Yoga Studio

By Silvia Zanetti

Sono Silvia, insegnante di Vinyasa e Yin Yoga, aiuto le persone nel loro percorso di crescita personale con gli strumenti dello yoga.

Sei curioso di capire di più te stesso e non ti stanchi mai di cre... more

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Yoga Studio episodes:

February 23, 2022 62. Meditazione per connetterti con te stesso
Una pratica di meditazione per entrare in profonda connessione con te stesso, con la parte migliore e più autentica di te.

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11min
February 16, 2022 61. Come la meditazione trasforma le reazioni ad eventi spiacevoli
La meditazione non mette in luce il suo potere trasformativo quando attraverso le mie giornate serenamente, prive di difficoltà e di momenti negativi , senza discussioni e tensioni sempre con un sorriso sulle labbra, ma quando noto le mie reazioni con maggiore consapevolezza e mi rendo conto che sono in grado di passare attraverso i momenti spiacevoli e gestirli efficacemente.
Ti racconto un episodio personale a riguardo.

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9min
February 09, 2022 60. "Non fare" è importante quanto "fare" - meditazione per Shavasana + journaling
Condivido una pratica di meditazione perfetta da fare la sera, prima di dormire o in Shavasana (posizione finale di rilassamento dopo una pratica yoga).
Lasciare andare e vivere l'esperienza del "non fare" richiede spesso più impegno e fatica che "il fare".
Coltivare l'esperienza del "non fare" è importante. Che rapporto hai con l'esperienza del "non fare"?

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17min
February 02, 2022 59. Gestione dello stress: attenzione, consapevolezza e presenza - una pratica
La presenza (stare nel momento presente con consapevolezza) è molto più potente del rilassamento.
Lo scopo della meditazione non è rilassarti ma generare consapevolezza e presenza, cioè la capacità di renderti conto dei tuoi pensieri, emozioni, sensazioni, bisogni, senza giudizio.
Diventa un osservatore attivo e ascoltatore curioso della mappa intricata del tuo spazio interiore per stare nel momento presente con consapevolezza.

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22min
January 26, 2022 58. Come rendere la tua pratica yoga efficace
C'è l'idea che "tutti possono fare yoga".
Quanto è vera questo principio ? Quali sono le competenze che ti permettono di praticare nel modo più efficace possibile ?
Con quale atteggiamento dovresti presentarti ad una pratica di yoga ?
Se per te lo yoga è efficace probabilmente è perchè ti sei messo in discussione, sei curioso, aperto mentalmente, esci dalla zona di comfort frequentemente, vuoi dare un contributo personale nel mondo.

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11min
January 19, 2022 57. Meditazione per principianti
Tutti possono meditare, in questa puntata trovi qualche consiglio pratico per iniziare a meditare e una meditazione per provare a meditare.

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26min
January 12, 2022 56. Una tecnica per calmare l'ansia
Ti propongo una pratica di meditazione per gestire l'ansia.
Puoi fare questa meditazione quando ti senti bloccato dalla sensazione negativa d'ansia o puoi introdurre questa meditazione nella tua routine per imparare a non identificarti con la sensazione negativa quando si presenta.

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20min
December 29, 2021 55. Pratica di fine anno: un nuovo approccio per stabilire i buoni propositi 2022
Un nuovo approccio per stabilire i buoni propositi per il nuovo anno inspirato da Tim Ferriss (ti consiglio di ascoltare il suo Podcast "The Tim Ferriss Show").
Una pratica di contemplazione in cui fai una revisione somatica dell'anno passato.
Le sensazioni somatiche (del corpo) generate delle emozioni positive e negative vissute nel 2021 diventano lo strumento per fare una revisione dell'anno passato e allo stesso tempo il punto di partenza per stabilire dove concentrare le tue energie nel 2022 per essere felice, crescere e avere cura del tuo benessere.

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17min
December 22, 2021 54. Luce e buio, impara ad abbracciare entrambi
Si pensa che lo scopo dello yoga sia il raggiungimento della propria luce interiore con felicità e armonia lasciando andare negatività ed emozioni negative. Tutto questo è frutto di una mentalità tossica legata alla positività. Al contrario yoga è abbracciare anche gli aspetti più negativi della nostra personalità e passare attraverso emozioni negative e momenti bui.
Ti racconto una recente scoperta fatta osservando i miei pensieri negativi dopo aver letto il libro I quattro accordi di Don Miguel Ruiz.
In ognuno di noi esiste: La mia parte Vittima vs la mia voce Critica, esploriamo questi concetti.

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12min
December 15, 2021 53. Affermazioni per coltivare gratitudine in 5 minuti e cambiare il tuo mindset
In questo episodio trovi una pratica per coltivare gratitudine. L'ideale è coltivare gratitudine ogni mattina prima di iniziare la tua giornata per apprezzare ogni momento con occhi diversi e modificare il tuo mindset.
A me la gratitudine permette di vivere anche i momenti più sfidanti da una prospettiva di calma, pienezza e gioia, invece che da una posizione di scarsità e negatività.
La gratitudine non cambia gli eventi della tua vita e non cancella le emozioni spiacevoli ma cambia la tua relazione con essi.

Trovi la versione video di questa puntata sul mio profilo Instagram tra le IGTV.

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