Yoga Studio

By Silvia Zanetti

Sono Silvia, insegnante di Vinyasa e Yin Yoga, aiuto le persone nel loro percorso di crescita personale con gli strumenti dello yoga.

Sei curioso di capire di più te stesso e non ti stanchi mai di cre... more

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Yoga Studio episodes:

September 15, 2021 41. Meditazione : "where the magic happens"
L'attenzione rimane spesso focalizzata nei pensieri e capita di sorvolare sulla cura delle esigenze fisiche.
Il corpo ci parla, dicendoci quando dobbiamo riposarci, curarci, rilassarci, quando abbiamo bisogno di muoverci.
Quando ascoltiamo il corpo questo ci cumunica i bisogni il problema è che non lo ascoltiamo, così diventiamo sconnessi da noi stessi.
Ascoltando il corpo viviamo in un flusso sincronizzato con noi stessi ed è in quello spazio che "the magic happens" perchè le nostre azioni si allineano con la nostra vera essenza.

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18min
September 08, 2021 40. Abitudini e flessibilità (mentale)
Siamo le nostre abitudini, di pensiero e comportamento. Quindi come creare abitudini che durano nel tempo ?
C. Duhigg nel libro "Il potere delle abitudini" parla di una struttura necessaria per creare un'abitudine: un bisogno, una routine automatica e una ricompensa.
Io aggiungo un piccolo trucco legato alla flessibilità.
Trovi il video di questa registrazione anche tra le IGTV del mio profilo Instagram.

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15min
September 01, 2021 39. Da sogno a realtà - SZYS
In questa puntata ti parlo in modo trasparente del mio lavoro nell'ultimo anno, come sono nate e come stanno andando le iniziative andate live con SZYS in questo (quasi) primo anno di attività.
Un anno fa SZYS non esisteva, oggi condivido pratiche yoga per lavoro. Come è successo ?
Ti racconto come è nato il podcast un anno fa, in un momento di grande cambiamento e trasformazione, come ho creato il mio sito e il canale YouTube.
Il mio mindset è sempre stato , non lasciarti fregare dal perfezionismo, privilegia autenticità e trasparenza.

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22min
August 25, 2021 38. Che intenzione hai ? Meditazione e Sankalpa
Dove stai andando ? La tua intenzione è in linea con il tuo vero io in questo momento?
Sankalpa è una parola sanscrita che si traduce con intenzione , proposito o direzione. Sankalpa è un'affermazione espressa al presente perchè nello yoga l'intenzione che è dentro di noi è già reale ed esiste anche se non viene ancora manifestata.
In questa meditazione ci focalizziamo nell'ascolto profondo di noi stessi per capire quali sono le nostre vere intenzioni in questo momento e cosa ci blocca dal perseguirle.

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15min
August 18, 2021 37. Perchè è importante meditare ?
Lo scopo della meditazione non è raggiungere l'armonia e la calma interiore, ma allora perchè dovresti meditare ?
In questo episodio parliamo di meditazione.
Vorresti iniziare a meditare ma non sai qual'è lo scopo di questa pratica ?
Hai iniziato a meditare ma non riesci ad essere costante e non sei motivato a continuare ?
Oppure la pace interiore e le pratiche spirituali non sono tra le tue priorità o ancora sei una persona che è più portata a comunicare all'esterno le proprie emozioni e i propri pensieri di conseguenza la meditazione è una pratica troppo introspettiva.
Scopriamo in questo episodio perchè è importante meditare per tutti.

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10min
August 11, 2021 36. La mia storia e la mia missione
Mi presento per i nuovi arrivati e chi non mi conosce.
Questa puntata è la registrazione audio di un video che trovi in questo video su YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=gSBHsqtfue0&t=33s

Chi sono ? Qual'è la mia missione ?
Facciamo il punto della situazione. A che progetto sto lavorando?
Ti racconto la mia storia e come ho scoperto la mia missione: rendere lo yoga accessibile al maggior numero di persone.

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8min
August 04, 2021 35. Meditazione per addormentarti
In questa puntata ti guido in una meditazione molto rilassante da fare prima di riposarti profondamente e dormire.
Si tratta di una pratica di Yoga Nidra da fare da distesi.
Yoga Nidra ti supporta nel rilassamento profondo , allevia stress e tensioni create dalle emozioni che rimangono salvate nei tuoi tessuti del corpo.

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13min
July 28, 2021 34. Che differenza c'è tra yoga e stretching ? una pratica per te
Se ci pensi ogni asana, ogni posizione dello yoga, contiene infinite posizioni che il tuo corpo esplora per arrivare a stabilizzarti con facilità e forza nella posizione che intendi raggiungere.
Spesso siamo portati a voler arrivare al più presto nella posizione-obiettivo per giungere al limite della nostra flessibilità, mobilità e forza muscolare, per sentire quelle sensazioni che ci permettono di spingerci un pochino oltre al nostro limite in un dato momento, ma è questo l'obiettivo della tua pratica yoga ?
Inizia a misurare la tua buona riuscita della pratica yoga dalla tua presenza e dalla tua consapevolezza in ogni dato step per entrare ed uscire da una posizione. La tua flessibilità, mobilità e forza infatti variano nel corso della tua giornata e sono determinate da moltissimi fattori non controllabili, quello che è controllabile è l'attenzione della tua mente nei movimenti che devi compiere e nei feedback che il tuo corpo ti offre.
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9min
July 21, 2021 33. Come puoi affrontare i tuoi limiti ?
Come affrontare i propri limiti ?
In questa puntata parlo di come affrontare i propri limiti fisici e mentali da una prospettiva yogica.
Ascolta la lettura di un passaggio del libro : "Psicosoma" di Ken Dychtwald.
Se il limite viene affrontato nel modo giusto è un "maestro-creativo" che ci guida nella realizzazione del nostro potenziale.

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11min
June 30, 2021 32. La tua prima meditazione/Meditazione "Non ho voglia di meditare"
Non hai mai meditato ? In questo episodio ti guido nella tua primissima meditazione.
Ti consiglio di ripeterla per almeno 2 o 3 giorni consecutivi.
Questa meditazione è adatta anche sei già ti sei approcciato alla meditazione ma oggi non hai voglia di meditare.

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7min

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