Yoga Studio

In questa puntata trovi una pratica per tornare a te stesso e affrontare i momenti di incertezza, stress e ansia da uno stato di maggior calma. Allena la tua mente a riconoscere dove va la tua attenzione quando sei in modalità di pensiero "automatica". 

Dove volgi di solito la tua attenzione?

Ascolta la puntata per capirlo!

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Parliamo di fallimento, partiamo da qui: "il fallimento è ciò che accade quando qualcosa non va secondo i piani prestabiliti" (L’arte di saper fallire, Elizabeth Day).

come possiamo gestire la paura di fallire ? Il fallimento è solo negativo ? 

Alcuni consigli di mindset dal punto di vista yogico e ti propongo un esercizio di journaling per sbloccare la tua paura di fallire e trovare il coraggio di agire: 

- L'obiettivo che hai in mente risponde ai tuoi desideri o a quelli di altre persone ? Vuoi agire affinché qualcuno ti dica bravo e ottenere la sua approvazione o perchè lo vuoi tu ?

- Definisci il fallimento: cosa deve accadere per dichiarare fallimento ? Quanto sei critico nei confronti di te stesso ? 

- Lavora sulla tua autostima , leggi "L’ingannevole paura di non essere all’altezza" di Roberta Milanese.

- Scrivi le cose peggiori che potrebbero accadere se non agisci, scrivi le cose peggiori che potrebbero accadere se agisci.

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In questa puntata parlo di Black Friday, alcune riflessioni: il Black Friday gioca sulla percezione sbagliata dei tuoi bisogni.

In un mondo in cui raramente hai il tempo e lo spazio per ascoltare il tuo corpo, il Black Friday è la risposata immediata per anestetizzare i tuoi bisogni reali ancora di più.

Ti propongo una pratica di meditazione guidata per tornare ad ascoltare i tuoi bisogni reali a partire dal corpo, il focus è sulla zona del petto e del cuore, centro delle tue intenzioni e della tua vera natura.

Ti sentirai centrato, consapevole dei tuoi bisogni, aperto ad agire anche nelle sfide e difficoltà.

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In questo episodio parlo del mio ultimo viaggio a Londra e condivido 5 consigli pratici per sentirti bene; 5 azioni per sentirti centrato in una realtà che spesso ti allontana dalla parte più autentica di te stesso. 

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Rallenta, riposa, dormi.

La più grande risorsa che possiedi per dare un contributo nel mondo sei tu stesso. Per prenderti cura del tuo asset più importante dormire è la priorità.

Ma qual’è realmente il problema che si nasconde spesso dietro al dormire poco ?

Ne parliamo in questa puntata.

Ti consiglio un paio di libri: 

"Essentialism, the disciplined pursuit of less, Greg Mckeown spiega un metodo strutturato su come selezionare le nostre priorità in modo che siano allineata con noi stessi e con quello che vogliamo.

"Una Cosa sola, L'unico metodo per fissare le priorità e ottenere risultati eccezionali", Gary Keller.

Spiegano dei metodi strutturati per selezionare le tue priorità in modo che siano allineate con te stesso e con quello che vuoi.

Infine pratichiamo insieme con una Meditazione da fare prima di dormire: visualizzazione dello spazio di calma.

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Questa settimana ho preso dello spazio online, alcuni post su Instagram e alcune mail della newsletter SZYS per raccontare il percorso che mi ha portata a diventare insegnante di yoga a tempo pieno. 

Il mio trascorso in un ruolo manageriale in azienda cosa mi ha insegnato ? Quali competenze acquisite in quel ruolo sono fondamentali oggi come insegnante di yoga ? 

Empatia, curiosità, capacità comunicative, capacità di parlare in pubblico, capacità organizzative/creative, mentalità dell'abbondanza, prendersi dei rischi misurati.

In questa puntata parlo di come utilizzo queste competenze oggi e di come sono fondamentali nel ruolo di insegnante di yoga.

Quali sono secondo te le competenze dell'insegnante di yoga ?

Fammelo sapere :) 

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A volte tutto sembra andare per il verso sbagliato. 

Sembra ce ne sia sempre una, non si può mai stare tranquilli. 

Cosa fare ? 

In questo episodio trovi una pratica di meditazione guidata per coltivare apprezzamento e gratitudine. 

L'apprezzamento non è un regalo che arriva dall'esterno e non si manifesta nemmeno in seguito al raggiungimento di risultati ed obiettivi a cui aspiravi da tempo.

La gratitudine va stimolata con input che partono da te. Questa meditazione molto potente è un'ottimo modo per cominciare ed essere grato.

All'inizio credevo che lo scopo della meditazione fosse liberare la mente e fare esperienza di uno stato di pace e calma, svuotando la mente dai problemi, preoccupazioni e sensazioni negative.

In realtà, la meditazione è molto di più.

La meditazione è un allenamento potentissimo che attiva la mente. Un processo che ti risveglia, crea chiarezza e colma il gap tra la visione ideale di te e quello che sei oggi.

In questa puntata ti offro una pratica di meditazione che puoi rifare ogni volta che vuoi per creare chiarezza nella tua mente e stabilire allineamento tra il tuo cuore e la tua mente per manifestare chi sei al di là dei tuoi titoli, ruoli sociali, della tua età, del tuo genere e di quello che hai fatto in passato.

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In questa puntata rispondo alle domande che mi avete fatto su yoga e meditazione negli scorsi giorni su Instagram e Facebook. 

Eccone alcune, molto interessanti :) 

Come ti sei avvicinata alla meditazione ?

Yoga e meditazione sono la stessa cosa ?

Ha senso praticare online ?

Ho iniziato a meditare più volte ma poi ho smesso ? Come si fa ad essere costanti ?

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Equinozio d'autunno, cambiamento e panta rei.

In questo episodio ti do alcuni consigli per aumentare la tua flessibilità, cioè la capacità di adattarti ai cambiamenti esterni e interni al tuo corpo. 

Come si fa a considerare un mucchio di attività nuove che non sai come portare a termine e una to do list infinita come un'opportunità ?

Tutto quello che è fluido, flessibile oltre passa ciò che è rigido, senza fatica. 

Facciamo una breve pratica insieme per trovare calma e concentrazione nell'incertezza. 

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