In questo episodio ti racconto come ho celebrato la giornata internazionale dello yoga, il 21 Giugno. 

Un bel momento di condivisione per coltivare fiducia su cui fondare le nostre intenzioni della seconda metà dell'anno, occasione per parlare di yoga e mirare a rendere la pratica accessibile a tutti. 

La mia missione: rendere lo yoga accessibile al maggior numero di persone.

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In questa puntata ti do dei consigli sulla scelta della location per aiutarti a rendere la tua pratica costante e consapevole.

E tu dove pratichi ? Hai dei luoghi che ti aiutano a praticare meglio ?

Fammi sapere :)

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Non è detto che dobbiamo meditare sempre seduti , fermi e calmi , possiamo portare la nostra pratica di meditazione in ogni momento della nostra vita. 

Per esempio mentre si corre è un ottimo momento per aumentare la nostra consapevolezza.

In questa puntata ti propongo una corsa consapevole cioè una meditazione in movimento da fare mentre corri o cammini velocemente. 

Fammi sapere che ne pensi :) 

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Spesso facciamo mille cose, e poche di queste sono veramente allineate con le nostre intenzioni e la nostra identità.

Questo causa frustrazione, sensazione di essere sopraffatti e non avere mai tempo/energie, preoccupazione e ansia per il futuro.

Oggi ti propongo una breve pratica per centrarti e stabilire le tue intenzioni e priorità ed essere quindi più libero.

É una pratica che puoi fare ogni volta che ne senti la necessità.

Il segreto è tutto nello stare nel momento presente.

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Come fai a scegliere il livello di una classe di yoga ?

In questo episodio parlo dei criteri che definiscono il livello base, intermedio, avanzato nello yoga.

L'accessibilità nello yoga dipende dal numero di opzioni che vengono offerte per una posizione, non farti ingannare o rimanere spaventato dalle posizioni "avanzate" contenute in una classe. 

Inoltre scegli la tua pratica in base alla forza del tuo ego, se senti di avere un ego molto forte, scegli classi di livello base che ti permettono di lavorare sulla presenza e consapevolezza.

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In questo episodio ti propongo una semplice pratica di respirazione per connetterti. 

Quanti compiti svolgi durante la tua giornata ? 

Quante di queste attività svolgi pensando "sono veramente bravo/a se faccio anche questo oggi"?

Mi è capitato di attribuirmi più o meno valore in base a quanto riuscivo a fare durante una giornata e mi sono resa conto che è un pensiero nocivo.

Quanto la tua "produttività" incide sul valore che attribuisci a te stesso ? 

Uno spunto di journaling (scrittura libera) per sviluppare consapevolezza riguardo a questi argomenti.

Per altre risorse segui i link 

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Non sai come creare una routine di meditazione ?

Vorresti iniziare a meditare ma non sai come fare ?

Medita con Silvia ogni lunedì alle 7:30 in diretta IG @silviazanet.

In questo episodio trovi la registrazione della prima meditazione della serie Easy Monday Meditazione. 

Sono 15 minuti di meditazione guidata in diretta da Silvia sul profilo IG @silviazanet ogni lunedì alle 7:30 del mattino. 

L'intenzione di questa iniziativa è creare una spazio e una routine di meditazione per iniziare la settimana e la giornata in modo concentrato e con chiare intenzioni da seguire.

Ogni settimana le meditazioni saranno diverse, ma con un focus all'espetto dell'allineamento con le proprie intenzioni. 

Questa prima meditazione è molto semplice, puoi farla anche se è la prima volta che ti cimenti con la pratica della meditazione.

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Liberare la mente e lasciare andare pensieri ed emozioni e trovare uno stato meditativo non è un compito facile.

Questa difficoltà spesso genera frustrazione e abbandono della pratica.

Come puoi super questa difficoltà e imparare a meditare in modo semplice ed efficace?

Rispondo alla domanda in questo episodio.

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In questo episodio condivido le motivazioni che mi spingono a dedicarmi full time allo yoga.

All'inizio del mio corso di formazione da insegnante mi hanno chiesto "perchè vuoi insegnare yoga?"

Le motivazioni rimangono le stesse e nel tempo si evolvono.

Ogni persona che decide di praticare dovrebbe sapere come risponde a riguardo il proprio insegnante e valutare quanto si sente vicino.

Condivido delle risorse fondamentali per chi vuole approfondire gli aspetti legati alle realizzazione personale e alla spiritualità senza religione. 

Ci vediamo Lunedì 3 Maggio in diretta Instagram alle 7:30 del mattino per meditare insieme. 

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In questo episodio vi propongo una pratica di consapevolezza somatica. 

Il body scan può essere utilizzato come tecnica di rilassamento prima di dormire, ma è a tutti gli effetti una meditazione che permette di sviluppare consapevolezza del proprio corpo e delle sensazioni ed emozioni presenti. 

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