Yoga Studio

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By Silvia ZanettiHealth & FitnessMental Health
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Yoga Studio episodes

  • 11. Meditazione per ritrovare la tua energia

    In questa puntata trovi una meditazione guidata da fare dopo una sforzo fisico o mentale e ritrovare energia , motivazione e ispirazione. 

    Si tratta di una meditazione perfetta dopo una corsa o un allenamento, ma è pensata anche per momenti in cui la tua energia mentale si sta abbassando per il lavoro o un'attività che richiede la tua attenzione costante e il tuo impegno.

    Per sapere di più su di me e trovare altre risorse e contenuti il mio account IG è @silviazanet

    Qui trovi il link: https://www.instagram.com/silviazanet/

    7 min
  • 10. Con Sofia Testi / Yoga chat in libertà

    In questa puntata faccio quattro chiacchiere con un ospite speciale, Sofia Testi, yogini ormai da qualche anno e mia cara amica. Ci siamo conosciute  a Berlino e abbiamo fatto assieme un backpacking in Malesia e Tailandia.

    Parliamo di come Sofia ha iniziato a fare yoga, della sua esperienza con la pratica e dei benefici dello yoga nella sua vita di tutti i giorni; anche in questi mesi di lockdown difficili per tutti. 

    Instagram: @silviazanet

    Instagram ospite: @in.der.luft


    11 min
  • 9. Meditazione per lasciare andare

    In questa puntata ti propongo una semplice meditazione per lasciare andare paure e ansie, calmare e liberare la mente. 

    Ti sentirai più leggero e concentrato.

    Account Instagram per trovare altre pratiche gratuite @silviazanet

    6 min
  • 8. Tu sei abbastanza

    In questa puntata parlo del momento di cambiamento che sto vivendo, il mio ritorno in Italia dopo due anni di vita a Berlino. 

    Condivido poi il beneficio più grande di cui ho goduto nel corso del periodo trascorso a Berlino. 
    Questa città ti permette di vivere circondato da forze creative molto forti. 
    La creatività qui è stimolata dalla libertà e della cessazione del giudizio nei confronti degli altri e sopratutto di te stesso.
    Tu sei abbastanza e hai la responsabilità di costruire te stesso e manifestare la tua visione. Questo è quello che ho imparato a Berlino e che porterò sempre con me. 

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    19 min
  • 7. La mia trasformazione

    In questo episodio vi racconto una storia. 

    Parlo di come ho iniziato a praticare e condivido il mio percorso di trasformazione grazie allo yoga. 
    In che cosa mi ha aiutato lo yoga ? 
    Quali sono i benefici, non "scontati" e già riconosciuti dalle persone ? 
    Rifletto sul ruolo dello Yoga nella vita in generale e sull'impatto benefico della pratica nella mia esistenza.
    La mancanza di allineamento tra la nostra essenza e le nostre identità - azioni , abitudini, comportamenti, parole - è l'origine di malessere, frustrazione e sofferenza. 
    Lo yoga lavora sull' allineamento tra essenza ed identità. 
    L'equilibrio tra queste forze genera serenità.

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    24 min
  • 6. Grounding Practice

    This is 3 minutes of grounding practice to connect with your breath. 

    You can go back to this practice every time you need. 
    It's in English. 
    Hope you enjoy it.

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    3 min
  • 5. Espansione del rilassamento

    In questa puntata ti guido in un rilassamento profondo, una pratica che facilita la presenza nel corpo per lasciare andare tensioni, pensieri ed emozioni che si muovono senza sosta nel tuo corpo e nella tua mente. 


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    11 min
  • 4. Asana

    Cosa significa asana ? Cosa rende lo yoga, yoga ? 

    In questa puntata rispondo a queste domande e vi parlo come sempre un po' di me. 
    Le risposte non sono mai definitive, ma è quello il bello. 

    Seguimi su Instagram per praticare yoga con me @silviazanet

    8 min
  • 3. Pranayama

    In questa puntata ti propongo un esercizio molto semplice di pranayama, cioè di controllo del respiro per allinearti, centrarti. Ti aiuterà a indirizzare l'attenzione sulle cose importanti e a lasciare andare ansia e stress accumulati in questo periodo. 


    Instagram @silviazanet

    7 min
  • 2. Meditazione

    In questo episodio ti guido in una semplice meditazione per allinearti con te stesso e vedere le cose in modo più chiaro. 

    Puoi ripeterla ogni volta che vuoi. 

    Il mio account Instagram per scoprire di più su di me @silviazanet

    9 min

About Yoga Studio

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Sono Silvia, insegnante di Vinyasa e Yin Yoga, aiuto le persone nel loro percorso di crescita personale con gli strumenti dello yoga.