In questa puntata parlo di consapevolezza, cos'è la consapevolezza ? A cosa serve vivere in uno stato mentale consapevole ?

Ti propongo un esercizio pratico per essere più consapevole, presente e grato.

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In questa puntata parlo delle mie ultime settimane, la quarantena, il Covid, insegnare yoga ogni martedì via Zoom mi rende davvero contenta.

Durante la mia quarantena ho sentito tutti i benefici della pratica costante degli ultimi mesi.

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In questa puntata la calda voce maschile di Federico ti guida in una breve meditazione per creare chiarezza e lucidità nella tua mente nei momenti in cui ti senti sopraffatto dagli eventi e dai pensieri. 

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In questa puntata ti guido in una meditazione per creare spazio e amore incondizionato per te stesso. 

Una meditazione creata dalla mia esperienza che fa parte della pratica meditativa che mi aiuta a coltivare una sensazione di completezza e appagamento.

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In questa puntata parlo di un concetto molto interessante della filosofia dello yoga: i Samskara. 

I Samskara sono gli effetti delle nostre abitudini sulla nostra mente, il nostro corpo e le nostre emozioni e reazioni. 

Quanto siamo consapevoli delle nostre abitudini e di quanto queste ci influenzano ? 

Ho un esercizio per voi. 

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Sta arrivando la primavera ed è normale sentirsi poco concentrati e distratti, in questo episodio portiamo l'attenzione al respiro, strumento fondamentale per trovare focus, chiarezza mentale e vivere nel "famoso" momento presente.

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In questo episodio trovi sei minuti di meditazione per connetterti con la tua radice, il mula bandha, i muscoli del pavimento pelvico. 

La meditazione è calmante e tende ad allontanare i pensieri ossessivi. 

Buon ascolto

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Ti racconto quali sono alcuni dei benefici della pratica dello Yoga. 

Lo Yoga facilita il rapporto con il tuo corpo, ti permette di stare nel corpo, dove sono registrate tutte le nostre esperienze.

Lo Yoga ti permette di avere performance di maggior successo perchè sei alimentato da una mente calma e non agitata.

Lo Yoga ti aiuta nella gestione delle emozioni , aumentando la consapevolezza e conoscenza di te stesso.

Lo Yoga è una sistema di monitoraggio che controlla il rapporto tra la tue intenzioni e le tue azioni e ti permette di essere allineato con il tuo potenziale.

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In questo episodio trovi una meditazione guidata da fare ogni volta che senti un senso di frustrazione e incoerenza. 

A volte i nostri pensieri e i nostri comportamenti non sono allineati con la nostra identità più profonda. Per fortuna lo yoga e la meditazione sono strumenti che ci aiutano a ritrovare coerenza tra la nostra mente e il nostro cuore, ristabilendo un senso di completezza. 

Come insegnante di yoga è mia responsabilità facilitare questo tipo di allineamento interiore, fornire gli strumenti per trasformare la frustrazione in potenziale di crescita e realizzazione, ma lo yoga ci insegna che tutti noi siamo autosufficienti alla nostra felicità, gioia e realizzazione personale. 

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Come si fa ad essere costanti nella pratica nel tempo?

In questa puntata ti do 5 consigli pratici per sviluppare costanza e disciplina nella pratica.

I benefici dello yoga sono estremamente amplificati quando pratichiamo con costanza.

La libertà di craere autonomamente le nostre abitudini è un bene preziossissimo da coltivare ogni giorno e per cui essere grati.

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