Una pratica per connetterti con il tuo intuito, da fare all'aperto con i piedi nudi sull'erba.

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Prendiamoci cura di noi, se non lo facciamo non possiamo raggiungere i nostri obiettivi, supportare gli altri, contribuire alle cause in cui crediamo o semplicemente arrivare alla fine della settimana.

Sviluppare consapevolezza delle sensazioni fisiche è fondamentale per leggere le nostre emozioni e bisogni.

Sapere leggere le nostre emozioni nel momento in cui emergono come sensazioni fisiche permette di capire i nostri bisogni e reagire di conseguenza prima di arrivare all'esplosione emotiva.

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Prana è l'energia vitale, il nostro respiro. Pranayama: esercizi di controllo del respiro.

In questo episodio ti propongo un semplice esercizio di respirazione per riportare equilibrio quando senti che il respiro si blocca o non è fluido per ansia, angoscia e paure.

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3 minuti di meditazione per ritrovare calma e concentrazione 

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Ti è mai capitato di dire o pensare “devo sforzarmi di fare x, anche se y, altrimenti perderò z, mi sentirò in colpa e non raggiungerò abc” ?

Il messaggio del "dobbiamo sforzarci e non mollare" ad ogni costo non solo è negativo per il nostro benessere, ma è controproducente per il nostro successo. 

Kramer nel libro Stillpower, eccellenza con facilità nello sport e nella vita, dice proprio che il meglio di noi non emerge dallo sforzo, ma dalla facilità del momento in cui ci godiamo quello che facciamo.

Condivido una pillola di consapevolezza: la differenza tra il concetto di sacrificio e quello di responsabilità.  

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Una pratica breve di meditazione per tornare al tuo centro con facilità.

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La mente in modalità default agisce guidata dalla paura ed è molto efficiente in questo compito perchè ci vuole garantire sicurezza e sopravvivenza, le nostre reazioni guidate dalla paura sono utili per sopravvivere ma creano anche blocchi e limiti alla nostra capacità di contribuire e creare.

Ad esempio la paura di fallire ci blocca nel provare cose nuove o ci fa sentire sempre insoddisfatti. La paura di non valere abbastanza ci porta a riempire le nostre agende di mille cose da fare e ci rende incapaci di risposare o rilassarci. La paura del cambiamento ci porta a cercare di rimanere ancorati al passato o controllare il futuro. La paura di non essere amato e accettato ci porta a cercare approvazione dagli altri e a dire sempre di si, la paura che solo con la fatica possiamo ottenere qualcosa di buono ci porta a provare senso di colpa nella resa. E la paura della morte le racchiude tutte.

Parliamo delle paure che proviamo tutti noi, è importante riconoscerle di volta in volta. Io le ho provate tutte, ma alcune più di altre. 

Il rischio di non riconoscere le nostre paure è di cedere nell'attribuzione della responsabilità della situazione in cui ci troviamo ad eventi o persone esterne.

Trovi due pratiche di journaling.

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Ti sei mai sentito pieno di responsabilità, compiti da portare a termine e poco tempo/energie ? 

Questo genera spesso un senso d'ansia e la percezione di non fare/essere abbastanza. 

Questa meditazione ti permette di radicarti e riequilibrare le tue forze al tuo centro.

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Una breve meditazione per staccare la spina da pensieri ricorrenti che generano stress.

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Intervista ad Alessia, istruttrice di Yoga, ballerina e viaggiatrice.

Alessia ci racconta la sua storia, un incontro speciale con un monaco a Los Angeles, la realizzazione del suo sogno e ci parla dell'importanza di seguire il proprio fuoco interiore.

Contatto Alessia: @alessia_leila

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