Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder Lifestyle

Youtuber von Lozitv über Fitness und gesunde Ernährung im Robinson Club

Ich habe mir Youtuber Loris von Lozitv für ein Interview geschnappt und ihn gefragt, wie er es schafft seinen Fitness Lifestyle im Robinson Club mit vielen Leckereien und Party umzusetzen.

Diese Fragen werden beantwortet:

Wie kann man den Fitnesslifestyle im Robinson Club mit viel Party und einem riesen Angebot an Leckereien leben?

Tipps um nicht mit zu viel "Übergepäck" am Körper nach Hause zu kommen?

Neben vielen Kursen das eigene Training noch durchziehen, wie klappt das?

Was hat das alles mit Mindset und Motivation zu tun?

Wie integriere ich Training in einen vollgepackten Tag?

Wie wirkt sich Alkohol auf dein Training aus?

Die Top 3 Tips von Loris

Shownotes

Hier findest du Loris Youtube Channel

Loris auf instagram

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Was sind Omega 3 Fettsäuren eigentlich und was bewirken sie im Körper?

Nahrungsergänzungsmittel gibt es unzählig viele und als Freizeitsportler mit 2-3 x Training die Woche benötigt man nicht unbedingt alles was es auf dem Markt gibt. Es gibt aber ein paar Supplements, die nicht nur für Sportler sondern für jeden von uns nützlich sind...

In dieser Folge erfährst du:

- Wie mein Vater mit Omega 3 Fettsäuren seine Blutwerte verbessert hat

- Was für Fettsäuren es überhaupt gibt

- Warum das Verhältnis von Omega 3 und 6 so wichtig ist

- Die Wirkung von Omega 3 Fettsäuren auf unseren Körper

Mehr zur Folge erfährst du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-105

Wo bestelle ich meine Produkte?

Meine Nüsse, Samen, Mehle etc bestelle ich immer bei der Korodrogerie.

Mit dem Code FEELYOURBODY sparst du 5% bei der Bestellung ;)

Shownotes

Folge 63 - Macht Fett wirklich fett??

Folge über Kohlenhydrate

Mehr Infos zum Aufbau von Fettsäuren

Hier findest du den Test

Daher hab ich meine Infos

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Alle Infos zu meinen Feel your Body Days im November findest du hier: https://www.eventbrite.de/e/feel-your-body-days-viw-day-und-yoga-day-tickets-37266468009

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Der Körper schaut schlaff und ausgelaugt aus. Der Po hängt, die Arme wackeln hin und her und von einem straffen Körper keine Spur - Das ist Skinny Fat....

Schlank zu sein bedeutet nicht automatisch auch gesund zu sein. Allzu oft ernähren sich sehr schlanke Menschen sehr ungesund weil sie kaum an Gewicht zulegen. Sie denken daher können sie alles essen, was sie möchten und ernähren sich sehr zuckerreich und von vielen Fertigprodukten. Dies kann aber zu erheblichen gesundheitlichen Folgen führen. All das erfährst du in dieser Folge.

Mehr zum nachlesen gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-104

Shownotes

Folge 40 - Diesen Anblick werde ich nie vergessen

Hier mein Blogbeitrag zu meiner Story

Falls du mein Video noch nicht kennst, findest du es hier oder auch bei Youtube

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Heute möchte ich ein kleines Geheimnis mit dir teilen...Was das ist? Mein allerliebstes Frühstücksrezept....

Der Low Carb Mugcake <3 So lecker. Er ist reich an Protein, wenig Kohlenhydrate und Fette und macht super satt.

Das Rezept zum nachlesen findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-103

Shownotes

Meine Produkte bestelle ich bei der Korodrogerie und du bekommst mit dem Code FEELYOURBODY 5% Rabatt auf deine Bestellung

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Young Ho Kim ist Yogalehrer und hat ein Yogastudio in Frankfurt, das Inside Yoga. ich war vor ein paar Wochen auf einem Retreat von ihm am Starnberger See und hatte das Vergnügen ihn vor mein Mikro zu bekommen.

Um diese Themen geht es:

- Was sind die Benefits von Yoga

- Wie beginnst du am besten mit Yoga

- Macht es Sinn mit Onlineplattformen oder Youtube Yoga zu üben

- Young Ho´s Online Plattform TINT YOGA

- Kann jeder Yoga üben

- Wie oft in der Woche solltest Du Yoga üben

- Die schwierigste Asana der Welt

Und noch einiges mehr...

Hier findest du Young Ho:

Webseite:

Instagram

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Youtube

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Yoga und Crossfit sind zwei komplett gegensätzliche „Sportarten". Crossfit wird oftmals mit den Begriffen aggressiv, laut, Power und Intensität verbunden. Yoga dagegen verbindet man eher mit den Begriffen Ruhe, Gelassenheit, Beweglichkeit…..

Also quasi Yin und Yang. Wobei Yoga eher das Yin, das ruhigere Element und Crossfit das Yang das intensive Element ist. Deshalb ergänzen sich diese beiden Sportarten perfekt. Ich selbst mache seit 1 Jahr regelmäßig Crossfit und merke, wenn ich mal zu viel mache und Yoga vernachlässige. Dann fühlen sich meine Muskeln schwer an, Verspannungen sind zu spüren und die Beweglichkeit gerade in den Hüftgelenken verschlechtert sich.

Mache ich hingegen regelmäßig meine Yogaübungen, die auf meine Bewegungsdefizite ausgelegt sind, spüre ich auch, dass ich mich besser fühle, und mein Körper schneller regeneriert. In dem heutigen Podcast geht es darum, dir zu zeigen, warum Crossfit und Yoga die perfekte Kombination ist um einen fitten und athletischen Körper zu bekommen und trotzdem geschmeidig in den Bewegungen zu bleiben.

Mehr zur heutigen Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-101

Shownotes

Meine Webseite: www.andrea-szodruch.de

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In der 100sten Folge heute interviewe ich meinen Coach Thomas Reich aus Hamburg. Durch ihn bin ich zu diesem Podcast motiviert worden und durch ihn hat sich mein Leben im letzten Jahr um ein riesen Stück weiterentwickelt.

Am besten hörst du mal selbst rein und lässt dich überraschen was der liebe Thomas so macht ;)

Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-100

PS: Als kleines Dankeschön verlose ich 3 USB Sticks mit meinen 100 Podcastfolgen drauf. Alles was du dazu tun musst,ist mir eine Email zu schreiben, warum du diesen Stick mit den Folgen unbedingt brauchst und aus allen Einsendungen werde ich dann die Gewinner ziehen!

Schreibe die Email an: [email protected]

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Jeder von uns hat sicherlich mittlerweile die Namen Chlorella und Spirulina schon einmal gehört, aber nicht jeder weiß etwas damit anzufangen. In der letzten Folge ging es um das Superfood Weizengras, heute wollen wir uns die zwei oben erwähnten Süßwasseralgen einmal näher anschauen.

Chlorella und Spirulina sind schon seit Milliarden Jahren auf unserem Planeten und bevölkerten unsere Seen. Sie haben die Eigenschaft Schwermetalle an sich zu binden und unseren Körper und Organismus somit von Schadstoffen zu befreien. Das bedeutet die Algen binden die Schwermetalle und diese werden dann über den Darm schneller ausgeschieden. Schwermetalle die in unserem Körper sind können unter anderem Quecksilber sein, welches durch Amalgamzahnfüllungen in unseren Körper gelangt. Gerade wenn man sich dazu entschließt, dieses irgendwann einmal zu ersetzen, und gegen einen andere Füllung auszutauschen ist es sehr ratsam danach eine Entgiftungskur zu machen, denn durch die „Aktion" können noch mehr Rückstände der Amalgamfüllung bzw des Quecksilbers in unseren Körper gelangen.

Mehr Infos zur Folge findest du auf: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-99

Übrigens habe ich diese tollen Superfoods von der Koro - Drogerie zum testen bekommen und sie sind so lieb gewesen und haben mir für all meine Hörer einen Rabattcode erstellt mit dem Du bei jedem Einkauf 5% sparen kannst. Der Code lautet: FEELYOURBODY.

Shownotes:

Mehr Infos zum Thema findest du hier

Wenn du die Algen selbst einmal testen möchtest, dann hole sie dir bei der Koro-Drogerie und spare mit dem Code feelyourbody bei jeder Bestellung 5€

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Chlorella Algen, Macapulver, Spirulina - Superfoods im Check

Sicherlich hast du auch schon von diesem ganzen Zeugs gehört und fragst dich, was das eigentlich ist oder? In der letzten Folge wo es um Smoothies ging, habe ich bereits kurz davon erzählt. Seit einer Woche teste ich nun diverse Superfoods und kann nur positives berichten. In dieser Folge erzähle ich dir, was Weizengras, Macapulver sind und was sie bewirken im Körper.

Mehr Infos zur Folge findest du hier:www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-98

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Shownotes:

Zur Glückschallenge geht es hier (Klick)

Mehr zum Thema Weizengras kannst du hier nachlesen

Was ist Protein

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Smoothies, gut für die Figur oder machen sie dick?

Überall liest man etwas über die Wunderdrinks. Greensmoothies, Acaiismoothies, Abnehmen mit Smoothies usw.......In der heutigen Folge geht es darum, ob Smoothies wirklich so gut sind, wie sie zu sein scheinen, oder ob sie dir insgeheim ein bisschen Hüftgold verpassen....

Grundsätzlich sind Smoothies und alles was darin ist super gesund. Wir wollen uns mal anschauen wie sie überhaupt hergestellt werden. In erster Linie gibt es immer eine Basisflüssigkeit wie z.B Saft, Wasser oder einen Pflanzendrink wie z.B Mandelmilch. Dann wird besonders für die Greensmoothies grünes Blattgemüse hinzugefügt wie Spinat oder Grünkohl, meist kommt dann noch eine Süßungsquelle hinzu um den manchmal bitteren Geschmack des grünen Gemüses zu mindern. Hier wird oft Obst wie Bananen, Mango oder Ähnliches verwendet und zu guter letzt wird noch etwas Superfood oder eine gute Omega 3 Fettquelle wie Lein- oder Chiasamen hinzugefügt.

Da kommt ganz schön was zusammen an Zutaten und auch an Kalorien. Dieses ganzen Zutaten sind natürlich sehr reich an wertvollen Inhaltstoffen für unseren Körper. Viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien die unsere Zellen schützen und unser Immunsystem stärken sind in den leckeren Smoothies enthalten.

Jetzt kommt aber das große ABER bzw die gefährliche Sache daran.

Gefährlich?!

Ja gefährlich für deine Hüften ;)

Denn viele machen den Fehler, dass sie Smoothies zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten zu sich nehmen und sie so behandeln als würden sie Wasser trinken. Das wird sich früher oder später aber auf der Waage oder am Hosenbund bemerkbar machen denn gerade wenn du viel süßes Obst oder Milch verwendest oder z.B noch Nüsse hinzu fügst, sind das eine ganze Menge an Kalorien und da hat ein Smoothie schonmal 300 Kalorien!!!

Und wenn du jetzt jeden Tag 300 Kalorien mehr zu dir nimmst dann sind das in der Woche 2100kcal. Im Monat sind es dann 8400kcal!!

Zur Info: 1kg Fett besteht aus 7000 Kcal. Das bedeutet, du nimmst mal eben so nebenbei 1 kg pro Monat zu......

Hättest du das gedacht?

Mein Tipp nun an dich:

Achte darauf, was in deinem Smoothie enthalten ist und was du hinein gibst. Grundsätzlich ist es besser sie frisch zubereiten zu lassen oder sie selbst zuzubereiten, denn die gekauften aus dem Supermarkt haben oftmals noch zusätzlich Zucker hinzugefügt.

Wenn du weißt der Drink hat einiges an Kalorien, dann ersetze eine Mahlzeit dadurch und trinke ihn nicht zusätzlich. Wenn dein Smoothie z.B. nur aus Grünem Gemüse, Karotte, Wasser und etwas Pflanzenmilch oder evt Proteinpulver besteht, dann kannst du ihn auch zusätzlich trinken ohne dass er sofort auf den Hüften landet.

Sei also immer achtsam, was für einen Zaubertrank du dir gerade einflößt ;)

Shownotes:

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