Her şeyin değiştiğini göreceksiniz; en karanlık zamanlarınızda hayal ettiğiniz en kötü ihtimallerle dolu senaryoların bile..

Bu meditasyonu zor zamanları deneyimlediğiniz her zaman uygulayabilirsiniz..

Sevgimle..

Merhamet, hepimizin derinden özlediği her şeyle evrendeki en dönüştürücü enerjidir - nezaket, şefkat, sevgi. Kendimizi ve gerçekliği nasıl deneyimlediğimiz konusunda geniş kapsamlı sonuçları olan cesur bir zihin ve kalp halidir ..der Dalai Lama

Şefkati hissettiğimizde, kalp atış hızımız yavaşlar, "bağlanma hormonu" oksitosin salgılarız ve beynimizin empati, bakım verme ve zevk duygularıyla bağlantılı bölgeleri etkilenir

Bu da kendimiz dahil dış dünyayla olan ilişkimizi etkiler..

İşte bu yüzden 'şefkat' temalı çalışmaları daha çok yapmalıyız..

Bu Mindfulness Pratiği sizi kendinizle olan şefkatli ilişkiniz yönünden destekleyecek..

Daha fazlası için Mindfulness Temelli Fitflowyoga Uzmanlık Eğitimine katılabilirsiniz..

www.fitflowyoga.com

Farkındalığın en iyi tanımlarından biri, bunun şimdiki bir an, yargılayıcı olmayan farkındalık olmasıdır.
Bu meditasyona sesler üzerine bir fakındalık çalışması paylaştım..

Mutluluğu sürdürmek düzenli çaba gerektirir.Diğer bir deyişle, nasıl hissettiğinizi kontrol etme yeteneğine sahipsiniz ve tutarlı bir uygulama ile, daha tatmin edici ve tatmin edici bir yaşam için yaşam boyu alışkanlıklar oluşturabilirsiniz.

Bu yönlendirmeli meditasyon bu çabayı geliştirmek isteyen herkes için.

Son yıllarda öz şefkat üzerine yapılan çok sayıda araştırmanın sonucuna göre kendimize şefkat göstermemiz aşağıdaki olumlu durumlarla bağlantılı:Mutluluk,Yaşamdan tatmin,Motivasyon,Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri,İyi kişiler arası ilişkiler,Daha az depresyon, kaygı ve stres, Daha az mükemmeliyetçilik..
Bu podcast özşefkat ile ilgili bir mindfulness pratiği, uygulayan herkese iyi gelecek..

Hint Mitolojisindeki Tanrı figürlerini merak edenleri buraya alalım:)

Bu podcastte yarım saat boyunca meditasyon çeşitlerinden bahsettim.Bu konuyla ilgili kafa karışıklığı yaşayanlara umarım bir nebze olsun iyi gelmiştir:)
www.fitflowyoga.com

YİN YOGA ÜZERİNE SÖYLEYECEKLERİM VAR (made with Spreaker) by fitflowyogaturkey

Dağ Meditasyonu; hayatta deneyimlediğimiz iniş çıkışları bize bir dağın dinginliği, sessizliği, ihtişamı, gücü, asaleti, sağlamlığı ve kararlığıyla karşılamak, özgüvenimizi artırmak, anda kalmak, stresi azaltmak için yardımcı olur.
https://palousemindfulness.com/meditations/mountain.html

Bu çalışmada bir öncesi podcastte yayınladığım Godfrey Hocamın tarzında bir meditasyon çalışması..İçe dönmek için önümüzde bolca zaman var, lütfen bu zamanları değerlendirelim..
Online ders talepleri içinse: [email protected]