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上周有朋友问我这样一个问题：“怎样才能不在意别人的评价？”

 在我的微信公众号后台也还有另外一个看似不相关的问题：

“实证两年才赚了 2%，怎么样你才认为自己错了？”

这两个问题看似风马牛不相及，但在我看来其实是一个问题，可以一起来回答。

“怎样才能不在意别人的评价呢？”，

答案很简单，就是你是否拥有“内在记分牌”。

我是一个很敏感的人。很在意别人的感受和评价。

初中的时候，我的学习成绩还不错，和我们班的另一个同学经常是第一、第二名。有一次期末考试前的周末，因为一些班级的事情我让另一个同学心情很不好。整个周末我基本上一眼书都没有看进去。原因现在看起来特别傻，我很担心周五的吵架会影响到她的复习，让她最后没法考出“真实”的成绩。

我的逻辑链条是这样的：因为她的心情会不好，于是她周末没有办法好好复习，于是她可能期末考试会考不好，于是大家会把她考不好的原因归咎于我 ...

类似的事情有很多。

很长时间里，我曾经认为这是我的优点，因为我关心别人超过关心自己。

慢慢我意识到，我错了，根本原因，在于我更关心的是“我自己”，尤其是别人眼中的“我自己”。

再往深挖一层，我觉得是因为我不确定“我”好不好，我在给我的“内在”寻找一个外在的刻度、一个度量的标准。

“在意别人评价”的背后是：我们希望我们的“内在”能够被“观察”、被“度量”。通过别人的眼睛看我们自己，就是其中的一种方式。

今年年初读了一本讲阿德勒心理学的书 - 《被讨厌的勇气》，也讲到了这一点。

阿德勒心理学认为“过于在意别人的评价”的实质是“以自我为中心”：

他人如何关注自己、如何评价自己？又在多大程度上满足自己的欲求？受这种认可欲束缚的人看似在看着他人，但实际上眼里却只有自己。失去了对他人的关心而只关心“我”，也就是以自我为中心。

如果你认同这是“在意别人评价”的底层原因，阿德勒心理学给出的解决方式是，把对自己的执着变为对他人的关心，同时加以“课题分离”。

我试着从以下几个角度回答一下“怎样才能不在意别人的评价？” 。

第一，测不准

我挺喜欢《被讨厌的勇气》里面的一个例子：你有 20 个比较好的朋友，这些朋友背景、专长、和你的亲疏关系并不相同，但你很在意他们的感受和评价。如果你做的每一件事情，都希望让这 20 个朋友都感到开心或者认为你正确，你得扭曲成什么样子？

由于信息的不充分、利益的掺杂、认知甚至世界观的不同，别人的评价和反馈，未必是“正确的”。

当然，不要走到另一个极端。巴菲特还需要芒格。你也需要找到一些深交的朋友，他们足够了解你，也愿意冒着得罪你的风险经常给你提一些具有洞见的建议。

第二，接纳

我们每个人都希望自己越来越好，但又缺乏一个能够随时让自己了解自己进步和状态的度量，所以会在意别人的感受和评价。这很正常。在我们能建立起“内在记分牌”之前，这也许会伴随我们很长时间。

第三，建立内在记分牌

巴菲特说过：“我有一张内在记分牌。如果我做了某些其他人不喜欢、但我感觉良好的事，我会很高兴。如果其他人称赞我所做过的事，但我自己却不满意，我不会高兴的。” 芒格做的更加纯粹和直接，看看他每次的股东会和采访就知道了。

不在意别人的评价、住着临街的普通房子、每天喝着可口可乐、开着一辆几十年的破车，捐赠 99% 的个人资产，这些看似不相关的事情，其实都是因为巴菲特有一套遵循内心的行事标准，一张“内在记分牌”。

对于我们来讲，这张“内在记分牌”也应该是终极目标。

第四，拥有被讨厌的勇气

当你慢慢拥有了“内在记分牌”，你应该真诚、自由的按照这套行事标准去生活，把对自我的执着变成发自内心的对别人的关心。在这个过程中，你会吸引喜欢你的人，也会逐渐远离那些不太适合的人。

在这个过程中，被一些人“讨厌”恰恰说明你触及到了问题的本质。按照阿德勒的说法，“被某人讨厌是你行使自由以及活得自由的证据，也是你按照自我方针生活的表现”。

最后一定要叮嘱下，书一定要读全。“被讨厌的勇气”，是指建立一套遵循内心的行事标准，按照这套标准真诚、自由的生活。千万别只看这六个字，变成合理化自己一些粗鲁行为的借口。

说完了第一个问题，我们再来看第二个：实证两年了才赚了 2%，怎么样你才认为自己错了？ 

回答完上个问题，这个问题就简单多了。

问题的关键在于，你是否拥有一张内在记分牌。

如果我拥有的是一张“外部记分牌”，我可能会非常在意每天的涨跌，我会非常焦虑为什么 2 年才赚了 2%，还不如存到货币三佳。

如果我拥有的是一张“内在记分牌”，我会更关注下面这些信息：从 2017 年 9 月到 2019 年 8 月，全市场估值大概下降了 37% 左右。拆解一下，这 37% 的估值下降里面，15% 是由股价下跌引起的，而 12% 是上市公司业绩的增长。换句话说，一个市场已经按照历史最低的估值进行打折的时候，依然没有亏钱，并且买的够够的。另一方面，尽管有很多问题，但经济依然在增长，驱动经济长期增长的因素也没有变化。这些“内在”的因素一定会体现在“外在”的价格上。

“外在”的股价变化并没有办法证明这个投资错了，只有“内在”的逻辑和认知错了，才是真的错了。

问题回答完了，就这样。

祝我们都能获得一张“内在记分牌”，能够真诚、自由的生活，能够把对自我的执着转变为真正的对他人的关心。拥有“被讨厌的勇气”。