【EP5S4 你也長期低頭工作嗎？ 小心造成上.下交叉症候群！｜經常翹腳.姿勢不良？ 會導致部分肌肉退化｜運動前後別忘拉筋 簡單幾個動作讓你強健身體！】

長期坐辦公室害的身體這裡痛那裡痛，要怎麼維持脊椎中立矯正姿勢？透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。

節目摘要

●脊椎中立的狀況下：下巴往後收.肩頰往後放.胸椎往上翹.屁股夾緊

●鞋子穿久發現鞋底根部磨損嚴重？ 快矯正你的走路姿勢！

●姿勢不良使身體痠痛不可逆？ 靠手術回正.神經阻斷

●醫師教你基本矯正三步驟：維持姿勢.強化肌肉.注意關節活動度

●像復健一樣先回正再強化 讓你儀態更端正

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【EP4S4 冬天四大禁忌：湯燙躺糖. 謹記四字箴言肥胖遠離你！｜勞動量高 要多攝取碳水化合物！｜瘦瘦針透過控制腸泌素 替你調整無底洞般的胃！？】

瘦瘦針已在台灣合法，到底是透過何種方式運作？透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。

節目摘要

●節食別忘顧及營養！ 吃得少但是要吃夠

●攝取碳水化合物是為了維持肌肉運作 運動後則是優先補充蛋白質

●營養沒顧好 不斷復胖體態反成溜溜球

●透過外力控制食欲 可能造成噁心反胃

●少用藥物治療 身體才會達到真正健康

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【EP3S4 頭皮屑就是脂漏性皮膚炎！常被忽略的皮膚病也許你其實也有｜變色糠疹就是汗斑 與脂漏性皮膚炎屬同隻黴菌！｜少碰高熱量食物 也有助於遠離脂漏性皮膚炎】

大多數人認為有頭皮屑是因為頭髮沒有清潔乾淨，實際上它跟你的生活作息息息相關！透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。

節目摘要

●工作忙碌壓力大 皮屑芽孢菌造成脂漏性皮膚炎

●免疫力下降.油脂多到滿出來 引起各部位皮膚發炎

●抗頭皮屑洗髮精 竟然也可以治療汗斑！

●液體狀或藥性洗髮精要留在頭皮5至10分鐘 才有療效

●洗髮精用於清潔頭皮 潤髮乳只能抹在髮梢

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【EP2S4 心臟怦怦跳 你也有心悸困擾嗎？｜自律神經失調 要調整心理狀態適當休息｜有心悸症狀 少碰咖啡因.菸酒.類固醇】

心悸是什麼？感受到心臟用力砰砰地跳，但是心率卻沒有超過100下，到底要怎麼判斷呢？透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。

節目摘要

●心理作用.壓力大及貧血 都有可能造成心悸

●安排好工作時程 也不忘把休息時間排進去.穩住身心健康

●劑量使用得宜 抗焦慮藥可以讓你的身心狀態慢下來

●賣命工作導致心臟受影響 注意身體給你的警訊！

●家中準備溫度計.血氧機.血壓機 隨時監測健康狀況

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【EP1S4 公園散步並不算運動！不要再浪費時間傷膝蓋！中老年也能做的重訓有這些｜運動沒有二分法！ 重訓.有氧兩者缺一不可｜壺鈴體積小可進行多種訓練 健身醫師超推薦 】

中老年人習慣在晚餐後到公園走走聊天當作運動，這個行為實際上會使膝關節耗損，運動樣也不夠大。透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。

節目摘要

●重訓省時又抗衰老 有氧有助於鍛鍊心臟.減脂

●伏地挺身可把自己體重的70%撐起來 是有效的重訓方式

●散步不但耗損膝蓋 運動的強度也無法鍛鍊心臟！

●心律是大部分運動的衡量標準 「無法邊運動邊唱歌」的強度才夠

●戶外運動好處多 但仍須考慮自然環境因素

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【EP13S3 醫師比較會外遇？夫妻相處之道｜即便夫妻之間年華老去 也要懂得欣賞另一半的成長及變化｜兩性互動須找出平衡點 與征服對方無關】

早期女性社會地位較低，而當代女性自主性漸高，若夫妻之間沒有好好溝通及彼此包容，婚姻有觸礁可能。透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。

節目摘要

●因行業特殊性 醫生見報率比想像的高？

●夫妻都是醫師 容易意見相佐產生裂痕？

●日本高齡化社會 老婆竟領了退休金就離婚！

●另一半是一種持續的過程 要懂得享受其中的樂趣

●「忠於原味」 好好珍惜自己身邊的人

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【EP12S3 噴酒精成台灣之光！感染管控觀念世界第一｜台灣的酒精設站也是防疫關鍵之一 有效防止疫情蔓延｜世界已經回不去了！ 防疫措施有做有保庇】

一場疫情徹底改變全球人類習慣，台灣疫情趨緩，流感人數也跟著減少，到底是什麼關鍵因素讓台灣成為防疫模範生？透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。

節目摘要

●台灣的酒精設站也是防疫關鍵之一 有效防止疫情蔓延

●三明治酒精消毒法 QR code實名制+進出商店噴酒精量溫度

●酒精是萬能的嗎？ 多消毒+勤洗手遠離病毒

●防疫措施做得好 連一般流感人數都減少！

●家中感控觀念勿輕忽 身上外出的衣物要與家中的隔離

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【EP11S3被卡車撞？眼眶痛爆？打AZ疫苗副作用嗨翻天｜12小時一到 馬上出現發燒、肌肉痠痛症狀！｜為應付難纏的新冠肺炎 急就章在1年內研發出疫苗因而有多種副作用】

疫情肆虐全球屆滿2年，台灣疫苗覆蓋率也逐漸升高。打完疫苗後產生多少抗體？這些抗體是否能夠足以對付新冠病毒？，透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。

節目摘要

●疫苗後的副作用 是為了讓身體產生抗體？

●副作用持續多久屬於不正常現象？ 曾有人發燒長達28天！

●打完疫苗小毛病被放大 頭痛痛到眼眶去！原因究竟為何？

●不同廠牌副作用不一樣 製程不同 身體的辨識度也不同

●疫苗能有效降低重症機率 防疫仍勿輕忽

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【EP10S3 超愛吃零食卻瘦了? 什麼是垃圾食物減肥法｜確實維持每日的均衡營養 偶爾吃高熱量食物也沒問題｜零食中含有碳水化合物 可以代替正餐中的白飯嗎？ 】

跟朋友聚會或出去看電影時忍不住吃零食的慾望嗎？除了自制力夠之外也能用其他食物代替，透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。

節目摘要

●美國人一次吃超大量的垃圾食物 變成近百公斤的沙發族

●歐洲.日本也有垃圾食物的飲食文化 只要控制攝取的熱量就能避免過胖

●面對派對中的各種含糖飲料.餅乾零食 自制力要夠

●想減少正餐中的白飯量 可用玉米等原型食物代替

●健康餐盒中有白飯 卻也有很多地瓜和南瓜！？

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【EP9S3 為了治鼻子過敏而抽菸!? 其實是殺敵一百損己一千｜長期菸癮加速老化 身體狀況一去不復返｜電子菸化合物複雜 程度更甚電子菸 】

身邊的人常常抽菸導致你不得不抽交際菸嗎？其實只要用對的方式就能一步一步遠離菸癮，透過資深家庭醫師 Dr. 李祥和 和 前資深主播記者 奚安鴻、代班主持 志華 的對談 來告訴你。

節目摘要

●擋不住交際菸 職場文化可能讓人染上菸癮

●意志力及動機不夠? 可嘗試戒菸門診

●疫情期間肺炎肆虐 抽菸導致肺部危害更大

●不同於紙菸 電子菸無法量化造成菸癮變重

●想真正戒菸 利用水果條.口香糖等進行代換法

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