心怡心適宜

1.大人們的期待是怎麼影響到孩子的學習呢？

2.介紹新書「媽媽我要學：不催不逼不強迫，教出自動自發的孩子」裡很棒的概念：包含如何讓孩子有學習的原動力？

A.正面語言鼓勵

B.小步放權，逐漸自主

C.充分放權，享受自主

D.透過分解目標產生成就感

3.介紹六步目標法，幫助學習路上把大目標拆解成小目標，並且適時鼓勵和修正。

4.粉專上有這本書的贈書活動喔，聽完這集覺得喜歡的朋友，快點手刀前往粉專參與活動吧！

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這集我們會聽到： 1.剃頭髮，公眾場合大聲咆哮懲罰，這些震撼的教養方式給孩子的影響。 

2.然而爸媽們在教養過程，到底被哪些因素影響了他們的判斷？ 包含對於不符期待的擔憂，過去承受的教養方式，對於「壞」的定義，以及自己疲憊的程度 

3.當父母的人可以怎麼在教養中思考呢？ 

心怡心理師的新書：從女人，成為媽媽：孕前到產後的心理照顧課，遠流出版社 

博客來 https://reurl.cc/W1jGqy 

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#教養 #創傷 #羞辱 #心理諮商

是的，心怡心理師出新書了！

這集我們會聽到：

1. 為什麼寫這本書?是從自己的經驗和一個個案的疑問開始。 

   這世界上教給父母的太少，但所背負的責任很多，但很多父母卻不自知，在當父母的過程中不自覺地讓孩子感受到忽略與不被理解，

   在孩子長大的過程中形成傷痕或是困惑，而來到諮商診間。所以大人的心理健康，從家開始。

   家從兩個大人的結合開始，我希望我的這本書一本預習書，告訴你成為母親的路上，你可以怎麼思考，怎麼照顧自己，你才有足夠的力氣陪伴家庭。

2.介紹這本書：

   懷孕前的思考，準備懷孕時的情緒調適，

   三個孕期會遇到的心理事，甚至是流產或是生產創傷，產後憂鬱。

   以及最重要的與你另一半相處，都會是在這本書中你會發現的。   

3.你沒有必要一定要結婚生子，但你可以提早的思考你對於婚育的觀點，可以幫助你建立核心思想。

   你如果決定當媽媽，路上會有很多困惑都很合理--你可能會想到自己的原生家庭，你可能會需要把你和父母的關係想清楚。

   你可能在還沒熟悉要照顧自己勝於照顧他人時就開始當媽媽，所以你需要建立照顧自己的心態和行動。

   然後很重要的是，我們要學會和另外一半的相處，這是這個家的基礎。  

4.粉專有抽書活動喔！如果你想要當面和我來聊聊，我們有實體簽書會的時候喔！

11/5（週六）14:30在金石堂信義店5F。

11/27（週日）14:30 台中的綠園道誠品3F。

歡迎大家來和我聊聊書！

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#母親 #自我照顧 #原生家庭 #伴侶關係 #遠流出版社

這集我們會聽到：

1.秘密/隱私/告解，在我們心裡是怎麼一回事。

2.發生過的經驗不一定會干擾我們，是我們對於秘密的詮釋與定位在影響我們的感受

3.來幫心中的秘密訂下座標吧！知道它在心裡的什麼位置，我們能知道怎麼因應。

本書作者用了三個座標來定位秘密，包含

道德，人際關係，以及個人生活目標。

4.找信賴的人傾訴你的秘密，會讓你對秘密的重量改觀。

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#秘密 #心理學 #出軌  #心理諮商 

在這一集我們會聽到：

1.從三個小情境題來看看你是否很在意別人的眼光？

2.介紹新書「人們為什麼想要被認可：如果這樣在意人，你會累的！」榎本博明 出版社：方舟文化

重點摘要：

認同渴望是存在在我們心裡的，只是不要過度。

社群媒體的影響：從英國的一個演算法案例談起

3.我們可以怎麼維持被認同的需要，但又剛剛好呢？

很重要是聽見在每個情境下的聲音，知道人也都有隱藏我和公開我，

看到別人的美好生活也別忘看見自己的整體。

也知道不論被喜歡或是被討厭，都會是生活的一部分。

祝福大家都能找到剛剛好的位置喔！

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#認同 #IG #社群媒體 #被愛 #認同渴望 

這集我們是從一個聽眾的分享開始：

「我一個人在家時很恐慌怎麼辦」...

我們每個人都需要有情緒自救的時候，那這本新書會是你的好朋友喔！

這集我們會聽到

1.情緒急救箱的概念

2.介紹方形呼吸法

3.自我懷疑的時代，我們需要提升羞愧復原力以及知道自己是誰！

一起來找到幫忙自己情緒的方式吧！

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#情緒 #心理諮商 #壓力 #自我批評 #loveyourself

這幾天震到人心惶惶，這集我們會聽到

1.Joel談起熊本大地震的經驗，心怡心理師分享變動後安住自己的重要性，

有時「知情」，就會是安心的第一步。

2.安靜能繫望的安心五字訣

3.幫助自己也幫助家人的幾個重要方法：

第一：訴說與陪伴

第二：讓自己安全的行動：例如避難包

第三：賦能

希望大家都能夠在變動中獲得讓自己安穩的力量！

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#地震 #創傷 #心理復原 #陪伴 

1.謝謝聽友們的各種回饋，我們會更努力！！  

2.介紹這本書像是一本索引，妳可以看到一些開頭，再去找答案。 分成：自尊，焦慮，關注，職場，家庭，戀愛，未來。和朋友。 每一個問題裡面都由兩位精神科醫師來回答看法。   

3.三大問題，怎麼解呢？來聽本書作者的回答和心怡心理師的補充。  

第一：內向的我也想受歡迎怎麼辦？      

第二：被原生家庭控制的我怎麼辦？    

第三：分手好痛苦怎麼辦？

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#自我 #原生家庭 #職場 #愛情

這集我們會聽到：

1.屠圖大主教在「最後一次相遇，我們只談喜悅」中提到：

『喜悅是一種副產品，如果你直接說，我想要快樂，而且很有決心地得到快樂，那反而是錯過快樂最快的方法。』

追求快樂，是一種生活態度，而不是目標。

2.你知道犀牛看到的世界長得怎樣呢？觀點決定你看待世界的角度。

3.你會因為塞車不開心嗎？有沒有可能塞車會讓你有小確幸呢？來談觀點的奧妙。

4.到底有哪些看事情的角度影響你的心情呢？應該會講中你我都有的思考習慣喔！

5.Joel, Sandy, 心怡心理師來分享改變心情的好方法！

本書介紹：讓自己更快樂的情緒課：用認知行為療法更認識自己，擺脫恐慌、憂鬱、社交恐懼症和強迫症，讓心靈清爽愉快的自我練習。

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#快樂 #轉念 #心理諮商

在這一集我們會聽到：

1.拖延在日常生活中會用什麼樣子出現呢？

2.心怡心理師分享臨床經驗

3.拖延背後的心理成因有哪些呢？原來也有害怕成功這種事？！

4.拖延有什麼解方呢？同步加映Sandy分享目標設定的3*3方法。以及處理拖延的PIMP流程喔！

本集介紹的書：

1.拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？漫遊者文化

2.搞定。商周文化

3.原子時間。寫樂文化。

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#拖延 #心理學 #成功 #害怕失敗