心怡心適宜

在這集我們會聽到：

1.一些身體症狀原來和壓力有關！

2.原來腸道比我們想像的更多功能！不只和消化有關，也和我們的情緒有關喔！

3.一起來建立雙向保養身心的概念吧！

透過減壓來保持身體的安適，也透過保健我們的身體來保養我們的情緒喔！

有很多重要的概念～趕快來收聽吧！

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從照顧自己就好，到照顧另一個生命。

每個媽媽都經歷了巨大的轉換期，一點也不容易。

當媽媽不是天職，而是需要學習與適應。

這集來讓我們談談為什麼要新手父母都先把自己照顧好，

以及怎麼把自己照顧好。

本集最後介紹心怡心理師五月的線上課程『守護孕產心健康』

https://neopsyknowledge.mykajabi.com/pregnant-mentalhealth

歡迎推薦給關懷孕產期心理健康的媽媽們以及專業人員們喔！

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不論低潮，變動，我們都需要身體心理的復原力。

這集我們來談：

到底什麼是復原力？

有了好的復原力對我們來說有什麼幫助呢？

從心理師的角度我們要怎麼建立心理復原力呢？

本集小重點：

1.對於這個世界覺得有興趣，我們才會產生動機去面對挑戰。

2.情緒的復原力是根本喔！

3.建立屬於你的復原力我們需要：

多方學習建立自我效能，不斷練習情緒修復與各種技能，好好休息，擁有好的夥伴

個人網站：

#復原力 #resilience #挑戰  

下雨天悶悶不樂嗎？

或是找不到原因的情緒低潮？

這一集我們來談情緒低潮和憂鬱的不同，

情緒來自於我們的思考與觀點，正念的生活實踐在低潮時能夠幫你一把！

因此會來介紹低潮時的五感自療法。

也別忘了適時的求助喔。

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#低潮 ＃正念 ＃自我療癒 ＃求助

1.兒童節，祝大人小孩都兒童節快樂喔，我們就來談兒童青少年吧。

2.從宮口幸治醫師的兩本著作（遠流出版社），來談智力功能有限的青少年會在學校適應發生什麼事，並且影響到人生未來的道路。

3.不努力和努力不來的區別

4.大人們要怎麼去理解與陪伴兒童青少年呢？

第一：正確而具體的鼓勵

第二：和孩子聊「期待」

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 ＃青少年 ＃教養 ＃理解

由阮鳳儀導演，電影美國女孩在訴說2003年一位少女芳儀，

因母親罹癌回台灣生活，與整個家庭共同在碰撞中適應的過程。

中間經歷了教育制度的差異，得不到理解的寂寞，全家人對於疾病的恐懼，

以及2003年SARS的震盪。

這集要從心理師的角度來看片中的家庭，每個人的內心狀態以及需要，

而當我們可能是片中的芳儀，媽媽或是其他人時，

我們可以怎麼去思考自己的處境。

後來發現，療育過去經驗的疑惑，

也許是我們長大過程中又長又重的功課。

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#美國女孩 ＃原生家庭 ＃青少年 ＃教養 ＃理解

工作好多，同事相處好煩，老闆的思維總是和我不同，

想到上班就好痛苦怎麼辦？！

邀請到職場心理調適的專家映竹心理師，

來和聽眾談談我們可以怎麼調整心態，

並且先穩住你自己，再求改變。

蘇映竹心理師：https://truecolors.com.tw/

同場加映好書：「你不必成為一個好人：從令人疲憊的人際關係中釋放自己。」劉珍明著。遠流出版社。

這本書由自己在職場上的經歷，心理諮商的心得，以及之後成為一位專業心理師的角度分享，

看待職場關係的幾個重點：

第一：了解過去經驗對於自己言語，態度以及對於職場訊息解讀的影響

第二：不斷練習覺察，接納和表達自己的感受

第三：溝通的心態建立：包含自己不一定是對的，建立屬於自己的關係原則（界線），把焦點放在目標而非衝突。

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＃職場壓力 ＃社畜 ＃情緒調適 ＃溝通

 1. 什麼形成了金魚妻在婚姻中的壓抑與忍受？而20年前的手機號碼為什麼這麼被大家關注？

 2. 女性對於情感與自我的壓抑： 

     裝修妻：「女人也有慾望，對男人來說，出軌被認為是一種本能，我們必須有些悲情故事才能讓它合理。」 

     在婚姻中，不論男女雙方都會有對於情感歸屬和慾望的滿足需求，但在婚姻中往往對於這件事是被擺在最後面的。

 3. 到了現代我們可不可以對婚姻的定位更有彈性？  

    多半到現在都還是認為離婚會是一件相對失敗或是比較不好的抉擇，或是單身是「不能結婚」的次要選項。

    不能結婚會擔心孤單，沒人照顧，但這很可能是從傳統遺留下來的集體意識。

    在選擇中，重要的是瞭解你自己，透過人生的所有經歷，知道你自己渴望的是什麼。

    在思考婚姻去留的人也不要把離婚視為是人生的失敗，那是你人生的一部分。   

4. 夫妻雙方都要知道的養金魚秘訣：

    把婚姻和自己都當成金魚在照顧，伴侶雙方都是。

    男性心事誰人知？介紹「城南舊事心驛站」是關注成年男性身心健康的組織。

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＃金魚妻 ＃婚姻 ＃外遇 

當大家都在談女力時，到底女性可以用什麼方式對待自己，看待生涯呢？

兩性在生理上的表徵本來就有不同，

而我們的內在也會在家庭的性別化養育方式，或是社會中潛移默化的性別期待而被塑造。

例如：女生不要強出頭，太強悍會被討厭。會撒嬌的女生最好命等等。

我們有沒有可能溫柔地自我關懷，也能同時勇敢地替自己發聲？.

這集會運用 #自我關懷（self-compassion)這個概念來作為對話的主軸，

並從專業獵頭與心理人的視角展開。

這也是遠流出版社這一季重磅推出的新書：【女人，妳該好好愛自己-透過勇敢的自我關懷，活出有力量的豐盛人生】所要談的概念。

在這場對談中，我也會運用本書的概念，分享在身為女性的這條路上，我們可以怎麼自我修復。

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本集的贈書活動：

請大家完成以下幾步驟：

1.追蹤@hsinyitsengpsychologist，在文章下留言「聽心怡心適宜抽書」

2.分享在我的IG文章<女人，妳該好好愛自己>貼文新增到你的限時動態，並標記 @hsinyitsengpsychologist（若為不公開帳號，記得截圖傳給我）

3.抽獎活動將在3/12 22:00截止． 3/13 會在IG中公佈中獎名單。

一共有三名抽獎機會噢～請大家不要錯過了！

本集與遠流出版社合作。

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＃WOMENSDAY #婦女節 ＃國際獵頭sandy ＃曾心怡心理師 ＃好好愛自己 ＃女人

冒牌者症候群是指面對外在肯定時，心裡卻無法肯定自己，

反而覺得過譽，擔心最後有人發現自己根本一點都不值得那些肯定的內在狀態。

如果你也有這樣的困擾，

來聽這集吧！

本集推薦書籍：

給總是認為自己不夠好的妳：女人值得更多掌聲，別讓冒牌者症候群影響妳的人生。

時報出版社。

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＃冒牌者症候群 ＃自我肯定 ＃心理諮商