🛩空姐＝光鮮亮麗的精彩❓
🌏不當空姐後的人生怎麼走❓
 
🔸職人來播客🔸單元
本集來賓➣空姐報報Emily Post_Emily
 
✈️10年的空服經驗甘苦談❓(2:04)
🟡空服員工作需要具備體力與高EQ
🟡空服員工作型態是比較特殊，非朝九晚五
🟡危機應變能力、同理心、體力
🟡曾經因真誠的服務，獲得後輩的回饋深受感動
 
✈️疫情衝擊後卸下空服員，怎麼面對❓(9:28)
🟡在職期間就已經同時發展自己的職場第二規劃
🟡同一個職場待舒適圈時間太久會無法跳脫
🟡找到自己喜愛的第二興趣，保持職場上的彈性
🟡從中找到成就感，並且堅持累積下去，才會有成果

✈️想成為空服員前該如何準備❓(15:57)
🟡正面的心態以對
🟡檢視自己的實力狀態(語言能力)
🟡準備好讀書計畫並確實執行
🟡了解自己的人格特質，知道自己的優勢與長處
🟡知道自己追求的目標是什麼
 
✈️轉換跑道的不安如何克服❓(20:57)
🟡轉換跑道前可以盤點兼職收入可到50%以上
🟡蒐集轉換跑道的產業資訊並分析
🟡雖然感受不安但按照計劃逐步執行
🟡增加更多平台的開創
🟡職場上是需要不斷的累積
🟡分析該如何解決問題才是重要的
🟡認真地對待每件自己喜愛的事
 
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‼ 不想上班？今天星期幾？
⁉️想到上班就厭世 ⁉️
 
🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓➣諮商心理師-傅弘毅
 
⁉️職業倦怠十大症狀❓(2:05)
1.裝病請假翹班2.健康出問題3.早上起不來狂遲到4.睡眠品質變差5.常常發呆放空6.工作效率變差7.上班昏昏欲睡8.什麼事都提不起勁9.容易生氣不耐煩10.借酒澆愁
 
⁉️倒底什麼是職業倦怠❓(3:50)
因為工作壓力產生的三大指標
🔹情緒耗竭：情緒容納的狀態無法清空
🔹去人性化：無法獲得重視感。工作感受機械化。
🔹成就感降低：做不做都沒有差的感覺
⭐️逃避一下也是面對壓力最好的方法
 
⁉️為什麼會產生職業倦怠❓(11:24)
🔹長期承受工作壓力→倦怠前期徵兆
🔹大環境氛圍：社會氛圍沒有希望感、專業技能需求的轉變、低新高物價
🔹工作場域：職場人際關係、職場文化、公司福利....
🔹大環境變化快速，工作價值衝擊
📌足夠的支持系統、自我情緒調節方法
 
⁉️如何排解職業倦怠❓(17:40)
⭕️需要有抒發情緒方法，從生活中找出口
🔹方法1：一些小方法紓解壓力，透過五感來發展
🔹方法2：幫自己製造每日的亮點
🔹方法3：定期投入全然的心流活動
⭕️找到自己安全感的領域
🔹才不會慌了手腳
⭐️創造自己的價值與安全感
 
⁉️職業倦怠想轉職❓(25:37)
🔹找尋職場上能重建自我價值
🔹釐清從事這個工作的『初衷』
🔹透過學習＆經歷，找到自我不可取代性
🔹成就感重新建立建議從不是職場的面向來
 
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‼️俗話說有關係就沒關係，沒關係就有關係❓
❓如何經營人脈讓職場無往不利❓
 
🔹教練來開講🔹單元
本集來賓➣翊威室內裝修設計有限公司負責人-沈志哲教練
 
＃職場上建立人脈的要點(2:23)
📌不同領域的人連結的關係就是人脈網絡
📌人脈與利益關係與合作交換是共生的
⭕️人脈往往在40歲後會發酵成果
⭕️專業能力與核心價值會是建立人脈前很重要的基礎
📌人脈要會求精建立有效交際
📌確立自我目標後才能釐清需要的人脈
📌要建立人脈要會聊天
⭐️聊天：眼睛聊天(觀察)耳朵聊天(傾聽)嘴巴聊天(論述)
 
＃社交場合交流的技巧(6:30)
📌公眾⭐️周遭發生的共同感動
📌個人⭐️事務：穿著.特徵.變化.
 
＃人脈經營的技巧(8:20)
📌理性：有沒有創造利益給對方
📌感性：達到心靈上的需求
 
＃人脈對於工作求職的幫助(9:40)
📌人脈越好效率越高
📌異業人脈可達到加乘效果
⭐️敵人是精選過的老師。挫折淬練過的養份。
 
＃職場上區分有用人脈(13:02)
📌先搞清楚自己的職涯定向
📌並考量需要的質量
⭐️有求於人是最困難·先確認時間與意願
⭕️經營長輩人脈：關心很重要
⭕️人脈是需要列名單
 
＃人脈的自我Ｑ＆Ａ(20:54)
🔸你身邊有沒有一個月賺十萬的人(學習人脈)
🔸你身邊有沒有願意借你十萬的人(人情人脈)
🔸車子拋錨在高速公路上誰可以來救你
🔸你殺了人，需要可以安頓你躲藏一個月的人
🔸你失戀了，誰可以提供肩膀給你
⭐️你的人生導師是誰？生命教練很重要～
⭐️人生遇到疑惑困難的時候可以提供建議的人
 
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💼下班後的精彩人生❓
🌏社會設計讓世界更美好❓
 
🔹職人來播客🔹單元
本集來賓➣Social AED發起人_林紹偉
 
⁉️介紹一下Social AED❓(1:50)
🔸讓每個人相信自己可以影響社會
🔸啟發➢對話➢行動
🔸任何對地球與人類良善的行動

⁉️成立Social AED的歷程❓(3:35)
🔸展覽設計感受到快時尚影響地球環境
🔸接觸義務建築-感受到社會議題
🔸社會企業的創業開始(用自己的能力關注社會)
🔸社會企業轉提供創新流程導入服務與教育訓練
🔸與初衷概念偏離而解散
🔸將理念延續之下轉變成組織Social AED
⭐️理念：讓每個人的專業都能夠落地社會影響力    
 
⁉️如何讓組織中的計畫啟動❓(13:13)
🔸讓很多人運用一點付出創造改變
🔸找到每個人的起心動念
🔸串連人脈。磨練第二專長。
🔸個人的成長與組織的成長相輔相成
🔸圓桌早餐會提供啟發與對話
🔸找到議題後進行行動發起或找到相關單位合作
⭐️標準化➢自動化➢規模化⭐️造就影響力
 
⁉️經營組織的挫折與收穫❓(20:24)
🔸熱情是會消耗並在計畫結束後很多人都離開
🔸要激勵團隊士氣必須累積很多小成就
🔸接觸到各個領域的人，發現更多可能性
🔸組織中可以學習到不同領域的專業與知識
⭐️雖然不是盈利企業但希望可以呼應到每個人的職涯成長 
 
⁉️未來Social AED的規劃❓(25:14)
🔸讓各組別的橫向發展的銜接
🔸擴大組織的影響力在台成立各地分會
🔸透過跨領域去碰撞出更多火花 
 
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🛌睡覺與工作有什麼關係❓
😴睡覺睡得好工作效率高❓⁉️
 
🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓➣睡眠先生的活力學節目主持人_蔡宇哲博士
 
⁉️睡眠跟職場有什麼關係❓(1:45)
⚠️如果你一天少睡40分鐘，有什麼影響❓
🔸睡眠的充足會影響決策的可信程度
🔸睡眠也會影響管理的準則
🔸睡眠影響學習.記憶力.注意力.情緒.決策.同理...等

📌好入睡的小技巧📌(9:55)
✏️建立規律的作息生活(用餐時間.睡眠時間.運動時間.)
✏️睡前儀式的養成(讓身體接近放鬆狀態：輕音樂.燈光.閱讀.)
⁉️避免睡前使用手機，身體睡眠無法啟動
✏️睡眠的狀態是逐漸累積的
 
⁉️輪班機制的工作樣態，怎麼睡得好❓(15:40)
⚠️輪班工作的轉換是沒有無痛的調整方法
⚠️輪班是違反天性的工作樣態
🔸夜班與白班的轉換方法：照光.運動.飲食.
🔸過程間一定會有過渡的轉換期
 
⭕️期待倡議企業照顧員工的身心(19:45)
🔸在設計班別的運作中可以增加轉換方法與手則讓員工理解
🔸班別換班設定上最好使用順時針輪班方法
🔸一個班別最好可以持續一段時間，提升員工效率
 
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睡覺與工作有什麼關係❓
睡覺睡得好工作效率高❓⁉️
 
職人來播客單元
本集來賓➣睡眠先生的活力學節目主持人_蔡宇哲博士
 
⁉️睡眠跟職場有什麼關係❓(1:45)
⚠️如果你一天少睡40分鐘，有什麼影響❓
睡眠的充足會影響決策的可信程度
睡眠也會影響管理的準則
睡眠影響學習.記憶力.注意力.情緒.決策.同理...等

好入睡的小技巧(9:55)
✏️建立規律的作息生活(用餐時間.睡眠時間.運動時間.)
✏️睡前儀式的養成(讓身體接近放鬆狀態：輕音樂.燈光.閱讀.)
⁉️避免睡前使用手機，身體睡眠無法啟動
✏️睡眠的狀態是逐漸累積的
 
⁉️輪班機制的工作樣態，怎麼睡得好❓(15:40)
⚠️輪班工作的轉換是沒有無痛的調整方法
⚠️輪班是違反天性的工作樣態
夜班與白班的轉換方法：照光.運動.飲食.
過程間一定會有過渡的轉換期
 
⭕️期待倡議企業照顧員工的身心(20:20)
在設計班別的運作中可以增加轉換方法與手則讓員工理解
降低員工流動率.提升員工工作效率.避免工安意外.
班別換班設定上最好使用順時針輪班方法
一個班別最好可以持續一段時間，提升員工效率
降低員工不適應而流動率高
 
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💛工商時間💛
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🔍電台主持人的工作人生
 
🔹職人來播客🔹單元
本集來賓➣Kiss Radio&「啾團來一下』節目_主持人JOJO
 
⁉️JOJO從什麼時候決定自己的志向❓
🔸從小因為被錄音而認識自己的「聲音」
🔸國中的時候因為「廣播」獲得了陪伴的感受
🔸因喜愛節目進而認識「主持人」的職業
🔸高中因工讀的關係，讓自己更加接近「廣播」產業
🔸沒有受到太多雜訊的過程中就立定自己的「目標」
⭐️很多工作是從開始做，才從頭學習的
 
⁉️主持人的工作讓JOJO獲得些什麼❓
⭐️工作的選擇一定有所收穫有所失去
🔸獲得許多訪談來賓的「人生經歷」
🔸學到「膽試」讓自己在缺乏能力的時候能持續學習
🔸工作中「耐力」也才可以讓你練就功力
→從工作中找到push自我前進的動力
→工作中有幫助自己更好的心機，何嘗不做呢？
 
⁉️如何克服職業倦怠❓
🔸透過體制外的活動增加自己的動能
🔸從科技的學習增加自己技能運用在職場上
🔸找到自己療癒的方式：運動、料理、收納、冥想靜心
⭐️不管各行各業都一定有職業倦怠的
 
⁉️想進入廣播相關產業，有什麼建議❓
🔸活動主持人：對活動深入了解，當個稱職的綠葉
🔸廣播主持人：口條訓練好、字正腔圓
🔸Podcast主持人：節目內容才是重點，需要擁有自己的觀點
🔹廣播相關工作：配音員、成音工程、排播音樂、新聞記者、後製....
⭐️練習自己運用條列式的方式陳述事情，並整理自己的邏輯
 
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‼錯失恐懼？
從心理、人際、求職到投資，讓10億人深陷焦慮陷阱⁉️
 
🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓➣這會心理諮商所-黃毓廷所長
 
⁉️FoMO到底是什麼❓
🔍fear of missing out「擔心別人有，我沒有」的焦慮
🔹害怕錯失與他人連結
🔹與他人比較而產生挫敗感
→網路普及成為FoMO的溫床
 
⁉️FoMO對人的影響❓
🔹行為上：增加使用社群媒體時間，影響作息.學習.工作
🔹情緒上：焦慮、沮喪、憂鬱、孤獨感、因比較衍伸自卑感
🔹負向自我概念：沒自信、自我價值低落、擔心自己不受歡迎
 
⁉️如何分辨自己是否有FoMO❓
🔍書中提供了10點檢視方法
1.我擔心別人比我擁有更多很棒的經歷
2.我擔心朋友比我擁有更多很棒的經歷
3.當我發現朋友在做好玩的事情，卻沒有找我，我會擔心
4.當我不知道朋友都在做些什麼，我會感到焦慮
5.聽懂朋友的笑話對我來說很重要
6.有時，我覺得自己似乎花太多時間試圖跟上周遭發生的事情
7.錯過與朋友間的機會，我會感到困擾
8.當我擁有美好時光，我一定要分享到網路上
9.錯過一場事先計畫好的聚會，我會感到困擾
10.就連在度假時，我也會持續追蹤朋友在做些什麼
 
⁉️在職場上是否也會產生FoMO❓
🔹職場人際：辦公室小團體、小班後的互動
🔹參照焦慮：工作能力、升遷、薪水
 
⭐️克服FoMO產生的影響
🔺覺察狀態：覺察自己因為FoMO而干擾日常生活
🔺環境掌握：減少暴露產生FoMO的環境
🔺回到當下：重點放在當下的情境
🔺看見自己：注意力放在自己所擁有的
🔺看到真實：社交媒體透過包裝過的表象，去理解背後不一定是這樣
🔺人際互動：化被動為主動，增加社交練習
 
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‼️心理學跟日常有什麼關係？
❓心理系畢業要做什麼？
 
🔹職人來播客🔹單元
本集來賓➣台灣應用心理學會理事長-蔡宇哲博士
 
＃為什麼想將心理學科普
🔸心理學其實是很生活化的知識
🔸只要是跟人有關的都跟心理學有關
🔸學術象牙塔中的好知識推廣給更多人
🔸現下大眾所了解的心理學過於狹小
 
＃應用心理學是什麼？
✔️許多社會的現象都跟心理學有關係
✔️生活中很多與心理學相關的著力點
✔️例：消費者的使用感受分析進而提升銷售成效
 
＃心理系畢業後可從事的職業
🔸最接近的核心職業：諮商心理師/臨床心理師
🔸使用者體驗研究
🔸人力資源發展
🔸任何跟人有關的工作都可體現心理學的知識
⭐️心理系技能：問券與量表的設計＆資料統整🎖
⭐️心理學訓練是增加思維廣度與細膩性
 
＃心理學可以應用在職場上的建議
⭐️成長型思維⭐️
→成長型思維模式認為，天賦只是起點，
人的才智通過鍛煉可以提高，
只要努力就可以做的更好。
🔸你所學的都不會是白費的
🔸新鮮人＝社會大學的起步
 
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‼疫情期間好多情緒怎麼解？
啟動自我療癒力
 
🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓➣港灣藝術心理諮商所-林佳儀所長
 
❤️如何保持心裡的連結
⭐️與自我的連結
1.寫下自己最近感受的情緒＿9個
2.幫情緒排序(越靠近自己的是越認識可以處理的，越遠離的事越難處理的)
3.挑選一個最有感覺的情緒，讓身體去感受它
✏️寫下情緒是用來練習自己認識它
✏️從身體感受情緒後找到需要的是什麼
✏️這是一個練習與自己的對話
 
⭐️與他人的連結
✏️可以透過任何的工具與重要他人保持聯繫
✏️互動上應該更加主動的串連 
 
❤️不可控因素讓焦慮產生，如何因應
🔹找到焦慮的來源
🔹針對來源釐清-什麼事可以控制的?什麼是不能控制的?
🔹把焦點放在可以控制的面向
🔹可以控制面就可以穩住內心
✔️如果是要找工作的焦慮，當然要找ＹＳ
 
❤️WFH跟家人間的衝突變多了？
🔹家人分開與一起的時間變模糊了
🔹刻意的去規劃界線，讓彼此清楚
🔹家庭會議討論時間與空間的分配
⭐️要多一點耐心去嘗試跟修正
 
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