在這一集裡，我分享了昨天參加活動時，見證一對完美伴侶如何透過「種子法則」種出彼此的故事。
他們的過程，不只是浪漫，更是行動的實踐：

• Finding 找尋：列出理想伴侶的 8–12 條清單，種下相應的種子
• Loving 相愛：用陪伴與善意滋養愛，做出行動，承諾持續行動
• Happy Together 開心在一起：把幸福分享給更多人，讓更多人一起加入練習
• 
  

聽完之後，你會發現：伴侶不是追來的，而是在適合的時間、用對的方式種出來的。

<今日小練習>想一想：
你最喜歡的那份愛與幸福，是從哪裡開始的？如何在你的行動中發芽？
把感受記錄下來，觀察今天的行為如何種下愛的種子。

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在找到完美伴侶並且真實面對自己的朋友 💛
🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

今天Podcast好朋友Kevin蒞臨米子共享空間工作室，猜猜是什麼主題來著，
內容短短但很精采，最後還有分享如何讓我們擁有沒有矛盾沒有痛苦的時刻，一定要來聽一聽。

如果想聽一下之前的訪談，都可以在這邊找到資訊唷
EP56 嗯嗯嗯，什麼是薦骨聲音？讓人類圖回應你的人生探索需求 f.t.Kevin人類圖職場引導師
https://open.firstory.me/story/clctlki4002l401vaa8hf4tgl/platforms

EP61 情緒覺察Part 2：從人類圖看情緒堆疊模式，找到最舒適的關係距離 f.t.Kevin人類圖職場引導師
https://open.firstory.me/story/clfker1a600j601x0eh9a77u0/platforms

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習愛自己的朋友 💛
🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

在安養院的一場公益活動裡，一首〈小星星〉，讓爺爺奶奶們放鬆了手指與肩頸，也放下了心裡的緊繃與壓力。短短十分鐘的互動，帶來笑容、自在，甚至讓人回到童年的回憶。

《瑜伽經》說：「瑜伽，就是心念的止息。」當我們專心在眼前的動作、彼此的笑容，那一刻，就是瑜伽。
今天的故事提醒我：做一件事，要有動機與意圖，才有力量。這是瑜伽最溫柔的練習。

✨ 今日小練習：
在對話中，專注看著對方的眼睛，用心聆聽，接收語言背後的禮物，並把愛傳遞出去。
願我們都能成為彼此生命中，閃閃發光的星星。

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments
💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習回到當下的朋友，一起修煉當下的力量

Namaste 🙏
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

📚 近期課程 YSI《博伽梵歌》勝者之歌課程，9/10-9/14
這部經典像一盞明燈，讓我們把內在的智慧，應用在生活的每一天。
如果你也想用更有意識的方式生活，點擊早鳥優惠連結一起加入我們吧
👉 勝者之歌專屬推廣連結
https://ysitaiwan.kaik.io/courses/bhagavadgita2?affcode=michellepeng

我們的情緒，身體早知道——
煩躁時肩膀緊繃、悲傷時呼吸變淺、壓力大時連冥想都會皺眉。

這集從一堂課的故事，帶你走進《勝者之歌》Bhagavad Gita 的智慧。
在戰場與抉擇中，導師克里希納告訴阿周那：
「專注在正確的行動，而不是結果。」

這不只是史詩，也是我們面對生活中情緒與選擇的指南。

今天可以立刻做的小練習，為未來種下一顆心的種子
如果你也想在日常生活裡找到平靜、健康、快樂，
這一集會是你的一顆小小勝利種子。

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習面對自己的朋友 💛
🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

📚 近期課程
YSI《博伽梵歌》勝者之歌課程，9/10-9/14
這部經典像一盞明燈，
讓我們把內在的智慧，應用在生活的每一天。
如果你也想用更有意識的方式生活，
點擊早鳥優惠連結一起加入我們吧
👉 勝者之歌專屬推廣連結
https://ysitaiwan.kaik.io/courses/bhagavadgita2?affcode=michellepeng

今天的分享，想和你聊一聊——「不要再撐了」。
與學生交談中的對話，瑜伽墊上的一個動作，我看見了我們生活中熟悉的習慣：
「沒關係，撐一下就好。」

但其實，你值得的，是舒服、自由、喜悅的一天，而不是用力撐過去。

《博伽梵歌》第 2 章第 48 偈
原文（梵文）：
योगस्थः कुरु कर्माणि सङ्गं त्यक्त्वा धनञ्जय।
सिद्ध्यसिद्ध्योः समो भूत्वा समत्वं योग उच्यते॥
音譯：
yoga-sthaḥ kuru karmāṇi saṅgaṁ tyaktvā dhanañjaya
siddhy-asiddhyoḥ samo bhūtvā samatvaṁ yoga ucyate

意思是：
「奮戰的阿周那啊，立足於瑜伽，捨棄執著，
在成功與失敗中保持平等心——這種平衡被稱為瑜伽。」

所以當我們在成功與失敗中保持平等心，這樣的平衡，就是瑜伽。
當我們願意放下勉強，回到當下，生活就能多一份自在與平衡。

今日小練習
當你感覺自己快撐不下去時，先停下來，深吸一口氣，慢慢吐掉，
問問自己：「我現在，能不能選擇一個更舒服、更溫柔的方式？」

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習面對自己的朋友
🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

你是否也曾在瑜伽墊上發現，原本習以為常的呼吸，在體位法中變得斷斷續續？
你不是不會呼吸，而是還沒學會有意識地呼吸。

不疾不徐，動作在哪，呼吸就在哪。
意念在哪，氣就在哪。
讓這口氣，成為你送給身體與當下最溫柔的禮物。

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

這一集，我們聊聊如何透過呼吸，把自己帶回動作、帶回身體，也帶回當下。
從《瑜伽經》的調息智慧，到妮古瑪瑜伽的心法「意到氣到」，讓呼吸不只是生命的流動，更成為你穩定、清晰與覺察的工具。

< 本集亮點>

• 為什麼呼吸在瑜伽中那麼關鍵？
• 如何讓動作與呼吸「穩定同節奏，沒有任何憋氣」？
• 一段簡單的呼吸同步練習，帶你體驗身心合一的當下。
• 
  

無論你是初學者，還是練習多年的瑜伽夥伴，這口氣，都是你可以重新認識的開始。
🧘‍♀️ 今日練習提醒：
請找一個安靜的地方坐下，或進入簡單的貓牛式。

• 吸氣，帶著脊柱延伸，胸口微微打開，眼神往前。
• 吐氣，背部拱起，肚臍收進來，下巴輕收。
• 再吸氣，意念放在脊柱上段，感受胸腔的擴張。
• 吐氣，意念帶到骨盆底部，感受穩定與沉降。

連續做五回合，不求快，而是讓每一次呼吸都引導每一個動作。
感受一下，當呼吸與動作同步的時候，心也會慢慢靜下來，意識自然就回到現在這一刻。


如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習好好呼吸的朋友
🔔 訂閱與贊助《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

你說話的方式，就是你當下的狀態。
慢下來，聲音就自然有力量。
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

在這個聲音太多、速度太快的時代，
你是否也渴望自己可以被好好說話或是被靜靜地聽見？

從呼吸、語調、節奏中看見不同瑜伽老師的教學，也會令你感覺不一樣的體驗。所以節目今天就從聲音來回看我們自己內心，重新認識這個可以「通往內在穩定」的工具，我們的聲音。

✨ 語氣怎麼反映你的內心？
✨怎麼說話更有覺知與能量？
✨博伽梵歌與瑜伽經裡的「語言修行」
✨留一點白，心安定了，力量就出現了

如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習往內探索自己的朋友

🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

我們都會生氣。
但憤怒不是錯，它只是強大的能量來到身體，等著被看見、被引導。

在這一集，摘錄 為世界獻上妮古馬瑜伽 的每月一次公益活動的QA問題

我們聊聊憤怒來襲時，該如何透過正確的練習方式，不是壓抑，也不是單純發洩，而是轉化。
妮古瑪瑜伽的練習與經典智慧指出——憤怒時風息混亂、心識如火，若急著進入高強度動作，反而會讓火勢更旺。

Michelle分享，當你允許自己成為一條噴火龍，再透過練習慢慢轉化那股火，你會發現，離開練習室的你，帶走的怒氣，也重新轉化並創造一種清醒、堅定、溫暖的力量。
🔥 如何運用呼吸引導風息，調整緊繃的火能量
🔥 如何運用瑜伽釋放殘留的緊張與情緒

>>適合誰聽：

• 最近容易情緒波動的人
• 想把瑜伽練得更有內涵的人
• 正在探索情緒與能量轉化練習的人

🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

這一集我分享了自己連續10天日更Podcast的心路歷程，還有從過去不喜歡固定做事，到練習瑜伽晨練1100多天的轉變故事。喜歡這集內容，歡迎留言、分享給朋友，或在IG標註我，一起讓瑜伽智慧更多人知道。

🔗 想加入晨練團，獲得每日直播與課後冥想＋智慧分享？：https://lin.ee/lm0fCoj

透過晨練，我學會了什麼是真正的承諾與陪伴自己，更懂得瑜伽不只是墊上的體位法，而是日常生活的態度。

本集重點：

• 晨練是什麼？它如何幫助我與自己及世界對話
• 《瑜伽經》第一章的智慧，教我們穩定練習的力量
• 我的七天小練習邀請，讓你也能用小行動陪伴自己

希望你能從中找到啟發與溫暖，願意開始或持續自己的練習旅程。
和我們一起為健康負責！

《瑜伽經》智慧引用
“Sa tu dīrgha-kāla-nairantarya-satkārāsevito dṛḍha-bhūmiḥ”
— 長時間、不間斷、懷著敬意的練習，才會讓身心穩定紮根。


💬 跟我說說，你目前最想培養的好習慣是什麼？留言告訴我吧！
💬 如果你喜歡這集，歡迎訂閱與贊助支持節目
🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

在這集節目中，我想跟你分享一段溫柔又真實的故事 —— 一頓晚餐，如何成為我找回熱情與愛的轉捩點。
曾經因為創傷，我拒絕煮飯，甚至失去了那份原本很熱愛的料理魂。但透過瑜伽的練習、半斷食營的沉澱，我終於慢慢理解：有些能力，不是消失了，只是我們需要一點時間，陪自己重新靠近。
這不是一集教你怎麼煮菜的節目，這是一段關於「煮飯也能成為修行」的心靈旅程。

《瑜伽經》第二章第十二節
「Klesha-mulaḥ karma-āśayaḥ dṛṣṭa-adṛṣṭa-janma-vedanīyaḥ」
—— 業力的根源來自我們的煩惱，會在已知或未知的生命中，帶來我們要經驗的結果。
這提醒我們：每個行動，都值得帶著覺知去完成，因為它正在形塑我們的未來。

我們也一起練習一個簡單的小活動——帶著感恩的心，重新看見自己的雙手與行動的意義。希望你能從中感受到一點療癒的溫度。

喜歡這集內容的話，歡迎留言、分享給朋友，或截圖貼上 IG 標註我，讓更多人一起感受瑜伽帶來的日常療癒。
🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 歡迎贊助支持本節目
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting