🔗 想加入晨練團，獲得每日直播與課後冥想＋智慧分享？：https://lin.ee/lm0fCoj

透過晨練，我學會了什麼是真正的承諾與陪伴自己，更懂得瑜伽不只是墊上的體位法，而是日常生活的態度。
讓生命中的痛苦不在的秘密，就是如實的修煉當下的力量。一起來共讀吧!

希望你能從中找到啟發與溫暖，願意開始或持續自己的練習旅程。
和我們一起為健康負責！

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享與贊助支持節目持續運作日更 💛
🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、追蹤、支持贊助頻道運作 💛
歡迎加入晨練瑜伽練習，歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj

<本集重點>
自我覺察 – 將注意力從外界拉回自己，觀察內心感受。
放下沉重 – 透過瑜伽哲學理解，身體和心靈的沉重感來源。
種子智慧 – 播下自信、自在與愛的種子，慢慢轉化生活。
實際練習 – 今日小練習：閉眼五分鐘，回到自己，不再向外追逐。
生命啟發 – 學會愛自己現在的樣子，培養穩定、勇氣與自信。

金句提醒：

• 「心在何處，你的世界就在哪裡。」
• 「播下自信的種子，收穫自在的自己。」

🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

💬 如果你喜歡這集，歡迎訂閱分享與留言、分享給正在練習放寬心的朋友 💛

這一周是收心週，大小朋友都在收心。
小朋友做的是開學前的收心，大朋友在觀看的是自己可以如何照顧自己，不再忙碌過活。

好好練習去理解，看什麼、觀什麼，身邊周遭就會變成什麼。
如果我們想要創造我們富足喜樂健康幸福的未來，現在我們從我們只是觀什麼?回到我們臨在在當下，問問自己，我還可以為這個世界做些什麼?

願每個人都收好心，每個人都放寬心，迎接美好的一天
晨練是個很好的方式，等你一起加入 ：https://lin.ee/lm0fCoj


🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments
💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給更多夥伴加入經典保存計畫 💛

在這一集，我想和你分享一個我非常喜歡、並且持續支持的計畫 —— ALL 亞洲經典傳承圖書館（Asia Legacy Library）。

一切從一個朋友送我的「智慧桶」開始。當時我懵懵懂懂地每天投進 10 元，心裡想著：如果未來真能被我們創造，那麼我是否能用每天的一點慷慨，為自己與後代種下智慧與幸福的種子？

後來，透過晨練瑜伽，我和夥伴們也把練習的一部分心意轉化為捐款，讓這份千年智慧能被好好保存。
ALL 的工作包含：尋找經典、掃描、編目、輸入、翻譯、出版與教學。這些步驟，缺一不可，確保智慧能正確傳承。而在世界氣候變遷、戰爭與天災人禍的威脅下，這些經典的保存更是刻不容緩。

參與這個計畫不只是慈善，而是為自己與後代播下「五福人生」的種子：
🌱 穩定收入的種子 —— 幫助難民婦女家庭有工作、有保障。
🌱 健康的種子 —— 支持她們有醫療與身心照護。
🌱 智慧的種子 —— 讓古老智慧被翻譯、整理，點亮現代人的心燈。
🌱 信任與同理的種子 —— 透過持續支持，與團隊、寺院與婦女建立連結。
🌱 創造力的種子 —— 讓塵封的經典化為數位知識，免費提供給世界。
✨ 加入方式很簡單：

1. 購買「智慧盒」
2. 線上參與經典保存捐款（單冊、每月、十冊、百冊）

讓我們一起，用小小的慷慨行動，守護古老智慧，創造一個富足喜樂、充滿光亮的未來。
如果你也想支持，或想了解更多細節，歡迎隨時與我聯繫，因為我是 ALL 種子大使 🌟。

Asia Legacy Library（ALL）簡介：

• 這是一個全球性的非營利組織，致力於保存亞洲流傳的文化與文學智慧傳統。它以「結合科技與學術」為核心使命，將世界上最珍貴的古老經典數位化，保存並公開供全球學者、翻譯者與大眾使用。

保存流程詳述：
ALL 的保存作業相當嚴謹與具體，包括：

1. 尋找與定位：走訪偏遠地區、寺院或私人珍藏處，尋找瀕臨消失的經典。
2. 編目與掃描：對找到的文本進行精密編目，然後以高解析度掃描，保存細節與完整性。
3. 輸入與可搜尋化：由專業團隊逐字輸入文本內容，讓經典資料可被關鍵字搜尋。
4. 翻譯與公開：將經典翻譯成現代語言，使其與現代生活接軌，最終在 ALL 的數位平台上公開。

🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習自我照顧的夥伴們 💛
🔔 訂閱／追蹤／贊助支持《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！

你相信嗎？米飯吃很多還能瘦！
本集邀請蔬食創業者、修行者 Carrie 沛潔，分享她如何透過「正食食養」找到身心平衡，並在創業、母職與修行之間游刃有餘。

【創業即修行】的節目主持人是未來餐飲集團創辦人李沛潔Carrie MahaMa，以平均一年展一個新品牌的速度成為一名連續創業家，專注於用非傳統方式打造成功事業，作為餐飲投資人、企業諮詢顧問、創業陪跑教練經營顧問公司與投資公司，同時她的另一個人生角色，是一名單親媽媽！
Podcast：https://open.firstory.me/user/carriemahama/platforms
未來餐飲旗下：BaganHood蔬食餐酒館、炒炒新亞洲蔬食、Mixigan美墨蔬食、Anjali瑜伽蔬食聚落、Terra無酒精蔬食餐酒館、質好日全植物生煎包

重點包含：

• 為什麼米飯可以越吃越瘦
• 陰陽調和下，蔬食能帶來情緒療癒與靈感提升
• Ahimsa（非暴力）如何落實在飲食裡
• 每天讓飲食成為內在修行
• 正食食養與過去蔬食飲食的不同
• 如何把吃飯變成一條回到內心的路徑

蔬食，不只是身體的營養，更是心靈的養分。希望這集帶給你一份善待自己的靈感 🌱

Namaste 🙏
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

🔗 想加入晨練團，獲得每日直播與課後冥想＋智慧分享：https://lin.ee/lm0fCoj

本集節目我們繼續走進瑜伽五層鞘的內在旅程。
智慧層，連結大腦與神經系統，透過冥想讓心回到當下，提升洞察力與睡眠品質。
喜樂層，則是最深層的純淨平靜與喜悅，帶領我們體驗合一與生命的全貌。

當五層串連，你會發現瑜伽不只是身體的練習，而是一套完整的支持系統，幫助我們在順境與逆境中都能回到內在中心。

歡迎參加線上晨練與加入公益課練習專屬群，把瑜伽帶進生活，與家人共享安定與喜悅。

也歡迎收聽這一集 EP123我分享了自己連續10天日更Podcast的心路歷程，還有從過去不喜歡固定做事，到練習瑜伽晨練1100多天的轉變故事

🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

瑜伽不只是動作，更是一層層深入身心的旅程。
在這一集中，我要和你聊聊瑜伽哲學中的 五層鞘（Pancha Kosha），就像俄羅斯娃娃一樣，從最外在的身體，到最內在的喜樂，每一層都影響著我們的生活品質。

收聽亮點＞＞

１．身體層：瑜伽如何幫助長輩從「搭不上公車」到「省下四五百元計程車費」的真實故事。

２．能量層：呼吸，是身與心的橋樑，為什麼懂得觀察呼吸，就能改變能量與情緒？

３．情緒層：瑜伽睡眠術（Yoga Nidra），帶你進入深度放鬆，有學員甚至「放到打呼」！

（另外兩個層鞘智慧層與喜樂層，明天會分享唷）

👉 想把瑜伽融入生活嗎？
歡迎加入我的 線上晨練，或體驗 月底公益課程，特別適合正在支持與陪伴自己，同時祈願與身邊的人都健健康康。
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj

如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習面對自己的朋友

🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習安住在當下自己的朋友 💛
🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

在這一集裡，我想和你分享我剛結束的三個月樂齡瑜伽進修，以及一段特別的體悟：
「感受，也是會融化的。」

年紀帶來的不是限制，而是另一種自由。對於60到80歲的長者來說，瑜伽不只是拉筋或運動，而是一種生活的實用力量：能陪孫子跑跑跳跳，能自在蹲下站起，也能再次感受到自己的價值。

課堂最後，我們聊到「感受融化」的力量——當心裡不再被過去的事件佔據，就能安住當下。
這讓我想起老師在課程中分享的一個故事：斯瓦米抱著一棵樹，大喊「放開我！」
而事實上，是他自己緊抓著不放。
這一幕，讓人會心一笑，也讓我們反思：很多時候，真正讓自己痛苦的，不是外在，而是我們自己的執著。

《瑜伽經》說：
「Tadā draṣṭuḥ svarūpe avasthānam」——當心的波動止息時，行者安住於本然的自己。

當感受融化，我們才能回到那個安然的狀態。

今日小練習>>
一個簡單的呼吸與心念練習，幫助你鬆開手，為心創造一個新的空間。

🧘‍♀️ 如果你想在課程中體驗更多動與靜的練習，無論是樂齡瑜伽還是舒緩放鬆的課，我都很期待在課堂裡與你相遇。讓我們一起，從身體到心靈，都練習回到最本然的自己。

Namaste 🙏
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

在上一集，我分享了一段甜蜜的故事：一對伴侶透過種子法則，真實地「種」出了彼此。
今天，我要和你聊聊：如何用四步驟，種出你想要的伴侶與關係。

1️⃣ 設定目標 ——用一句話寫下你的目標， 你真正渴望的感受是什麼？安全感？理解？支持？
2️⃣ 找對象 —— 選擇一個跟你有相同目標的人。
3️⃣ 行動 —— 把愛化為具體行動，每週一次，支持夥伴實現目標。
4️⃣ 咖啡慶祝 —— 帶著喜悅回想自己的善行，滋養內心的幸福種子，將開心畫面送到我們的目標，清晰化。

前幾集我也分享了自己在安養院的真實體驗，那份愛與陪伴的感覺，讓我更篤定：
當你先給出愛，你會自然吸引到同樣具備愛的人。

<今日小練習>
今天選擇一個小行動去付出愛，完成後靜下來回想，並把喜悅記錄下來。就是你的幸福正在發芽的時刻。

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習誠實面對自己的朋友 💛
🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting

在這一集裡，我分享了昨天參加活動時，見證一對完美伴侶如何透過「種子法則」種出彼此的故事。
他們的過程，不只是浪漫，更是行動的實踐：

• Finding 找尋：列出理想伴侶的 8–12 條清單，種下相應的種子
• Loving 相愛：用陪伴與善意滋養愛，做出行動，承諾持續行動
• Happy Together 開心在一起：把幸福分享給更多人，讓更多人一起加入練習
• 
  

聽完之後，你會發現：伴侶不是追來的，而是在適合的時間、用對的方式種出來的。

<今日小練習>想一想：
你最喜歡的那份愛與幸福，是從哪裡開始的？如何在你的行動中發芽？
把感受記錄下來，觀察今天的行為如何種下愛的種子。

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在找到完美伴侶並且真實面對自己的朋友 💛
🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！
🙏 喜歡本節目嗎？
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments

Namaste 🙏

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
關於Michelle老師 實體與線上課程的瑜伽服務：
歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj
一對一客製化瑜伽陪伴教練-瑜伽/睡眠瑜伽/妮古瑪瑜伽/身體覺知/身心連結／成人／孩子／親子

Powered by Firstory Hosting