瑜伽折學

你有想過，「愛」也會沾黏、會卡住嗎？

在身體上，如果我們久坐、姿勢不良，肌筋膜就會緊繃；但在心靈與感情上，如果我們小時候經歷過錯誤的對待，我們的潛意識也會把「愛」和「痛苦、挑剔、討好」黏在一起。

這一期《瑜伽折學》，Michelle 邀請到了豐盛心靈學院的「喬伊（Joy）老師」。同為單親媽媽的我們，在經歷了人生的跌倒與婚姻的波折後，走上了同一條尋找愛、認回自己力量的旅程。

喬伊老師在節目中為我們揭開「愛」的神秘面紗：為什麼小時候父母一句「打你是因為愛你」，會讓長大後的我們在幸福來臨時，卻下意識地把愛推開？為什麼我們明明遇到了體貼完美的伴侶，卻還是忍不住用雞蛋裡挑骨頭的方式去嫌棄對方？

本期節目尾聲，喬伊老師更特別帶領了一段專屬的「無條件之愛」冥想，給自己幾分鐘的時間，讓我們一起在純淨的粉紅光芒中，鬆開潛意識裡那些卡住的結，找回全然被愛包圍的安定力量。

【本集精彩內容】

• 在人生的跌倒中，重新「認回愛」
• 什麼是愛的沾黏？當愛與痛被大腦寫成了等號
• 雞蛋裡挑骨頭？原來你的「嫌棄與挑剔」也是一種錯誤愛的模式
• 【精華好康】喬伊老師親自帶領：無條件之愛心靈冥想體驗 ✨

【關於 喬伊（Joy）老師 ｜ 豐盛心靈學院】 想了解更多潛意識的奧秘，或報名 「3小時改造潛意識」入門課程，歡迎透過以下管道與老師連結：

• 官方網站（SoulInJoy）：點此進入學院網站
• Facebook 粉絲專頁：搜尋「豐盛心靈學院」
• YouTube 頻道：進入頻道

【與 Michelle 交流互動】

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• YouTube：搜尋「瑜伽折學 X 米子共享空間」

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【本期簡介】 你有沒有過一種感覺：日子過得好好的，但一早醒來，心裡總是一陣莫名地「好悶、好煩」？你覺得自己好像卡在某個看不見的瓶頸裡，怎麼努力都跨不過去。連媽媽有時候都搖頭說：「你真的很奇怪，幹嘛想那麼多？」

這一次，Michelle 想直面我們心中的這個悶與煩。

在 2024 年底，我去了高野山，在那片擁有數百年、上千年歷史的墓地中做了死亡冥想。那場體驗讓我深刻感受到生命的有限，也讓我開始追尋：真正的平靜到底從何而來？

答案不在厚重的書本裡，而是在人與人之間的相處與修行中。我們外在所遭遇的一切卡點，其實都源自於我們過去的「身口意」——我們的行為、念頭與說過的話。

去年的生日，我飛到日本四國德島，在巡禮中學習了《心經》；而今年的生日， Michelle 要再度出發，前往四國遍路的第二站：修行之道場「高知」。

這趟旅程不是要大家去當苦行僧，而是 Michelle 想邀請你，給自己一個創造乾淨、神聖空間的機會。我們要住進面朝太平洋的海景溫泉飯店，克服內在的雜念與惰性；更深刻的是，我們將跟隨五位資深老師，其中有三位更是完成了「三年三個月三天」千日閉關的傳奇修行者，一起生活、一起修持大手印冥想。

瑜伽折學，不只是墊子上的動作，而是如何有秩序、有道德地過好每一天。如果你的生命現在也感到卡關，不妨給自己一個機會，跟著 Michelle 一起，把那個卡住的結解開，讓生命重新開花。

【專屬聽眾限時福利 🎁】 Michelle 手上有一本在德島巡禮時，特別為大家收集、蓋上寺廟夥伴專屬祝福的「納經帳」（只有珍貴的一本！）。我想把它送給聽見這集節目、並決定今年 6/24 ~ 7/1 跟著我一起前往高知修行的夥伴。
有意願報名記得私訊我或是在報名表單上填寫推薦人：瑜伽折學。我就有機會把禮物送給你唷！

高知報名表單：來自瑜伽智慧學苑　🙌🏻千年尋道https://forms.gle/ZADzragihVSBcfKr7

• 高知 Retreat 詳細行程與夥伴製作的網頁：https://www.ysi-jp.com
• 交通建議：可搭乘台灣虎航（Tigerair）直飛航班，與 Michelle 在高知相見。

【與 Michelle 交流互動】 對行程有興趣，或單純想聊聊你心中那個卡住的結，歡迎直接私訊我。

祝這一集上架順利，陪伴更多夥伴在太平洋的海風中，一起找回內在的篤定與安祥！

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這一集， Michelle 老師在竹北教室下課後，按下了錄音鍵。
一位跟隨 Michelle 練習兩年的全職媽媽，分享了一段震撼心靈的生命自白。

自己的人生像是一場停不下來的「被迫設計」：時間被先生、孩子填滿，被社會大眾「什麼年紀該結婚生子」的資訊灌輸，甚至在產後經歷了嚴重的憂鬱。或辦真誠流露在那些無法思考的日子裡，痛苦指數遠比幸福指數高得多，每天都活在被控制的隱形框架裡。

直到她走進這間神奇的瑜伽教室，遇見神奇的Michelle。

從一開始的半信半疑，到現在學會把日常的煩惱「折疊」起來。這一次，我們不聊高難度的體位法，而是聊聊一個女人、一個母親，如何透過每週一次的瑜伽練習，在沒有逃跑的情況下，從生活的核心重新找回內在的秩序與熱情。

這不是一堂遙不可及的哲學課，而是一場讓所有在家庭與自我間拔河的靈魂，都能深深共鳴的真實對話。

【本集精彩亮點】

• 媽媽的真心話：為什麼有了小孩後，痛苦指數竟然比幸福指數還要高？
• 被設計的人生：你以為的既定行程，到底是你的選擇，還是社會的制約？
• 資訊落差的焦慮：在二十四小時不間斷的家庭戰場中，如何面對每日的摩擦？
• 瑜伽的隱形療癒：不記得老師上課講了什麼，為什麼身體卻悄悄記住了放鬆？
• 逃跑之外的選擇：不必去歐洲旅行也能獲得自由，那個讓你充飽電的「小空間」在哪裡？
• 倒立與劈腿的迷思：如果練成高難度動作不能讓生活變好，那我們為什麼要練習瑜伽？

【本集金句】

「你不設計你的人生，真的就等著被設計吧！」
「如果今天是你人生的最後一天，你會怎麼過？瑜伽折學，就是把生活的疲憊折疊起來，把專注力留給真正想要的生活方式。」

你現在的生活，是你自己設計的，還是被別人設計的？歡迎在留言區分享你的感受！

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Namaste 任何時候，都允許自己，重新開始。

今天出門，是不是也因為天氣太熱，或是遇上生活中的突發狀況，讓你的心情開始悶悶脹脹的呢？

在這集節目中，Michelle 老師想毫無保留地坦承「我的一天」。身為一個一打二的雙寶媽，同時又要安頓自己的事業，如何讓自己可以隨時隨地安定自己。晨練瑜伽是個不錯的方式，讓自己一天開始調整狀態。

老實說，我的生活也有機車突然壞掉、孩子出門拖拖拉拉的崩潰時刻。但是，為什麼我能一連堅持一千多天早起晨練？在面對這些煩惱與焦慮時，我們又該如何好好照顧自己？

改變我生命軌跡的四個字——「慈悲喜捨」（Matri, Karuna, Mudita, Upeksa）以及好好微笑，誠實面對自己。有機會與我一起好好呼吸，找回內心的安定。因為，只有當你把自己照顧好了，你的身心安定了，你才有更多的力量，去支持生命中與你相遇的每一個人。

🌿 5/26 報名表單

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瑜伽不只在墊子上，更在每一根琴弦的震動裡。

這一集，Michelle 剛結束一場觸動靈魂的吉他課，而就是因為太觸動，所以在上課時按了錄製鍵，想把這麼美的時刻記錄下來。

Michelle與綺娟老師意外開啟了一段關於「心流」與「關係清理」的對話。為什麼有時候「不練習」反而是最大的躍進？當我們放下對技巧的執著，聲音竟然會變得飽滿而療癒。 這不是一堂音樂課，這是一場關於如何「找回內在秩序」的生命分享。

【本集精彩亮點】

• 為什麼想學吉他？原來是為了那份最初的感動：梵唱的力量。

• 身體的誠實：為什麼心情鬆了，琴聲就跟著開了？

• 斷捨離的練習：清理生活中的有毒關係，讓生命重新流動。

• 意外的感動：隨興自在的彈唱，那一刻眼眶紅了。

• 就算沒練習也沒關係？吉他老師在高三那年的領悟，送給焦慮的夥伴。

【本集金句 (歡迎截圖分享)】

「瑜伽是聽從身體的聲音，音樂則是唱出心靈的頻率。當你學會不跟別人一樣，你就自由了。」

• 你也有過「放下後反而做得更好」的經驗嗎？歡迎在留言區分享！

• 想邀請綺娟老師來節目作客嗎？留言告訴我，你想問她的問題！

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今年母親節，Michelle 收到了一份最動人的禮物——孩子親手創作的一首新詩。透過這集節目，想邀請你一起停下腳步，聽聽孩子眼中那個溫柔、辛苦卻閃閃發光的你。

身為母親，我們常在忙碌與崩潰邊緣擺盪，但孩子就像一面鏡子，照映出我們最真實的樣貌。在這一場名為「母親」的馬拉松裡，瑜伽如何幫助我們在情緒起伏中找回覺察？我們又該如何「把自己愛回來」？

【本集重點精華】：

• 那首暖心的禮物：孩子寫給媽媽的新詩朗讀，聽見最純粹的愛。

• 回饋表的驚喜：分享學校老師設計的「母親節回饋表」，如何引導親子間的正向溝通。

• 孩子是生命的鏡子：從孩子的「動與靜、快與慢」，看見自己特質的縮影。

• 覺察的力量：當「毛豎起來」時，瑜伽教我們如何接納並轉化情緒。

• 把愛留給自己：母親節最好的禮物，就是張開雙臂，好好擁抱那個辛苦的自己。

身為媽媽的你，今年收到了什麼特別的驚喜嗎？歡迎在 [瑜伽折學] 的 FB 粉專、IG 或留言區，分享你與孩子間的感動時刻，Michelle 會在留言區和你溫暖互動！

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「健康的界線」真的好重要呀!

我們很容易因為他人的態度，而失去內在的穩定。有時候選擇逃避，有時候陷入內耗，甚至慢慢地，我們不再確定自己的感受是什麼。當我們開始建立界線，並不是把人推開，而是讓自己慢慢回到內在。當界線出現，我們開始有空間去覺察自己的感受，也更能在關係之中，找到一種穩定與平衡。

目前正在進行的美好關係讀書會，也歡迎你一起加入，有回播。
報名鏈結：
https://forms.gle/bEVKgpoamdrmQ4zA6
Podcast折扣碼 優待100元，請直接輸入至表單中即可。

我們透過《愛的業力種子》與《愛的業力法則》這兩本書，一起討論、練習，並將內容帶回日常生活中實際應用。當我們願意去實踐，會慢慢感受到關係的轉變，也會發現，這份力量其實一直都在支持著我們。

我也想在這一集裡，留下這樣一個提醒給你：

我們不是我們以為的樣子，也不是他人眼中的樣子。我們是在關係之中，被喚起的那個自己。所以，試著慢慢去覺察，在不同的互動裡，那個出現的自己是什麼樣子。

如果這一集有一個片刻讓你有一點點感觸，也許是一句話，也許是一個瞬間的理解，歡迎你把它留下來。讓這份覺察，不只停留在這裡，而是繼續在你的生活中發生。

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我們透過四首梵唱，走一段很溫柔的內在旅程

從回到自己，到慢慢放下，再到把心打開，送出祝福
最後，讓光輕輕照進來 ☀️

這不只是音樂，而是一段米子陪你慢慢回來的過程 ，就如同你陪著米子成長一樣。

梵唱歌曲推薦>>
• Aad Guray Nameh
讓我們回到安全與被支持的狀態

• Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha
慢慢放下那個一直很努力撐住的自己

• Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
把內在的溫柔，擴展成對世界的祝福

• Gayatri Mantra
讓光照亮內在，引領我們走向清明的方向

願你在本集裡，找到一個片刻，稍微放鬆一點點，也稍微靠近自己一點點 🌱

如果有一個瞬間，讓你有一點點感動，

也許是一段旋律、也許是一句話、也許只是某個安靜的片刻

歡迎把那一刻寫下來，分享給我們，讓這份感受，被留下來 🌿

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我想跟妳聊聊我在低谷中看見的一道光。
本集節選自youtube:瑜伽折學 的公益講座，希望能像一盞微光，陪著你走出混亂，慢慢安靜。

我發現，真正的快樂與幸福，不在於去「修正」那些讓我們心煩的人，而在於妳是否拿回了屬於你自己的主導權，好好呼吸，享受當下。當妳學會善待自己、練習內在轉化，妳會發現：上一刻的焦慮已經消失，而妳，正帶著生命的光芒，去影響另一個生命。

在本集節目中，妳會聽到：
生命影響生命： 停止對外在的投射，拿回人生的主控權。
低谷中的那一本書： 它是如何讓我清楚知道，我的故事能影響更多人？
幸福的落腳處： 內在轉化後，如何真正成為一個「好女兒」、「好媽媽」與「好老師」。
有意識好好呼吸：有意識的練習呼吸，讓氣流動。
🌿 「上一刻的妳，與這一刻已經不同。」
如果妳也想停止焦慮、擔憂與恐懼，請給自己一點時間，聽聽這段從低谷走向閃閃發光的旅程。妳會發現，當妳改變了看世界的眼光，生命旅程就已經重新開始。

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有一段時間，我其實過得很不舒服。那種低谷，也許外在看不太出來，但內在，很混亂、很用力，也會不斷懷疑自己，是不是還不夠好。

本集節選自youtube:瑜伽折學 的公益講座，希望能像一盞微光，陪著你走出混亂，慢慢安靜。

這一集，你會聽到：
・當我在低谷時，內在如何產生轉化
・為什麼我們越學越多，卻越不安
・從「一直努力」到「慢慢安定」的轉變
・瑜伽，是如何幫助我重新回到自己

在資訊很快速的時代，我們很容易以為"是不是我還不夠，所以要再更努力一點。" 但後來我發現，真正的改變，不是來自學得更多，而是我願意，回到自己。

慢慢地，你會找到一條屬於自己的脈絡。那不是外在給你的答案，而是你內在本來就有的。

🌿 彩虹，其實一直都在雲霧之後。

如果你現在也在一個有點混亂、有點不確定方向的時刻，希望這一集，能陪你安靜一下。也希望透過我的陪伴，陪你找回過去曾經閃閃發光的那個自己。

如果這一集有陪到你，也歡迎分享給你想到的人 。也歡迎到IG找我聊聊你的感受
🌿 任何時候，都可以重新開始。
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