情绪是多样的，因为天晴花香而喜，因为绵绵细雨还要强制上班而烦闷，因为安排好了闲暇时间但被临时打乱感到无奈，因为一句夸赞或者做好的小事儿而肯定欢乐。

情绪是一片海洋，每一种具体的变化都是一条小鱼。它只是一条小鱼，接受它的畅游，接受每一种情绪变化，接受我们自己。
01:00 拖延但能干区——录制时正值端午，假期也躲不开繁忙工作，逃避会变成你的优先选择吗？拖延不代表逃避，面对才是优解。
04:22 喜悦出游区——我们将情绪的涉及面放大，喜哀甚至无情绪，种种都是构成我们的部分。但是相比于当时，主播小趙会觉得自己对情绪的包容性更大了，鱼说少了一些焦虑，睡觉也在拯救自我呀！
13:54 无聊共读区——阅读了一本漫画《想想就开心》，但两位主播都没有阅读完成，理论走向实践，有点麻烦哦。
17:00 奇妙记忆区——高考的闲事，大学的趣事，此刻的生活，哪怕事事不如我们期待，但是还是会收获着快乐啊！恋爱与婚姻进入我们的视线，听说着目睹着，我们期待着新的关系发生，珍视着此刻的经历。
47:34 好奇探索区——不同的年纪探索着不同的内容，带着好奇开启小说阅读。现在依然也看着，女性成长的力量在小说里体现着。
1:00:22 敬畏生命区—阅读《影像中的生死课》、观看《起风了》，讨论着我们老时，感叹生命的意义，对生命保有敬畏感。

推荐清单：
书籍：
《逛动物园是件正经事》花蚀著。小时候春游会去动物园，长大了会闲逛动物园。不是特地，所以总在忽略动物们的处境。认真走进这本书，有了更多的好奇与敬意，动物园里有什么？缺什么？要做的还有很多。
《影像中的生死课》陆晓娅著。生死是大事儿，我们对出生无所知，但成长里目睹了太多次死亡，会伤心会难过还是淡淡地略过。生命是值得敬畏尊重的，珍爱着自己，珍惜每一次见面。

期待已久的第十一期并不按照我们预期那样发生，但是是一场奇妙旅行。异地异时的见面，真感叹一句“好久不见！”户外的鸟语花香，我们被自然包围着有了一场新的聊天。
02:00 让一切自由发挥，选择了更放松更自在的方式，赋予出行更多的偶然性。重口爱好者对美食有自己的想法，尊重每一份味道。
06:00 体验新形式的观影模式，完成主线任务后走入这座城。短时间地慢节奏地沉浸，开启一场city walk！
14:57 感性与理性、红白玫瑰间的摇摆、现实与梦想，选择是一个无穷尽的必做命题，不必美化没走过的道路，依然有期待。新形式观影将感观放大细化，特定的设计留有新意。
34:52 新形式观影可能因为特定的片段吸引，可能因为某一个角色，也可能需要某一个契机。遇见都会是很好的安排，正如此次见面。

推荐清单：
话剧
《红玫瑰与白玫瑰》由田沁鑫导演所导演，主演秦海璐、辛柏青等。同一角色，将理性与感性分割立体化，是斗争是纠葛。似成长，总要压抑一方以求新生。
《青蛇》改编自李碧华所著同名小说，田沁鑫导演，秦海璐、袁泉等主演。传统故事不同演绎，打破记忆中的认知。白蛇接连三问，青蛇的爱亿万斯年，其实都一样。
动画

《时光代理人》

回到过去，完成委托任务，以主人公的视角，对一些听说过的事件有了切实的感受，如大地震、人口拐卖、独自在大城市打拼的年轻人、追求效益忘记初心的连锁店老板等。过去的事已经过去，关键节点没有办法改变，但是回溯时光，依然想留下点什么。无论过去，不问将来。

年初的flag果然是用来打破的，很抱歉的事情是两位主播没有完成一年十期的小挑战，那就2024再战！
时间过的很快，习惯了压抑与ddl，被爱意包裹获得再出发的勇气，探索着新的城市与节奏，2023的关键词如何呢？2024又准备成为一个什么样的人呢？
爱人珍贵，爱人可贵，真诚爱人。这个爱人是真实陪伴，这个爱人也可以是你自己。分享一些爱自己的三两琐事儿，在日常里拥抱自己。
highlights：
01:15 和工作开始有了默契，和枯燥的日子有了重叠，小小的行动带来的充实。小趙珍惜着鱼她作为体验者寄来的明信片。生命力与创造力能给予小趙平淡日子的开心瞬间。
07:40 2024期待成为如何的存在呢？行动起来，宇宙GPS会给你答案。
18: 17 健康假，对我俩是个新词。寻找更健康的状态，享受自己的时光。开始记录生活里的快乐点，我们一起勇敢奔向快乐星球。
33:37  探索个人小宇宙的边界，去触摸、去感受、去冒险，拓宽自己的认知，有了更大的包容性。与自然相拥，与艺术见面，与欢愉同行。
45:35 提升自己，一直是进行时。鱼细细讲述着，小趙能做点什么呢？你呢？肯定着自己，表扬着自己，收集着很多很多，大家都是很好很好的存在。
58:38 开启运动模式，平凡你我，相似焦虑又不同，仅有的时间切换模式，爬爬楼、在阳光下沐浴，记录下每天的三两快乐，月底回顾惊喜一下。
1:14:00开启新的目标，共同阅读两本书籍，本期选择了《世界尽头的咖啡馆》和《重返世界尽头的咖啡馆》，作者分别以三个发问让人思考着，再读与初见，多收获一些些，多一些些可能性。

年度书单：

《老派少女购物路线》洪爱珠所著。食物的烹饪是亲人与子代的联系，从在市场购选食材到厨房里的细致操作。记忆中的味道，自己的复刻，总在不经意里思念着。
《战争中没有女性》S.A.阿列克谢耶维奇所著。战争的目的多数是带来和平，我们所见的都是对男性的奖赏与赞誉，那女性呢？这本书里讲述了女性在不同的领域依然能到顶尖，但是战争带来的恐惧与苦难是多方的，不敢谈不敢想，厚重历史里的每一步，落在每一个人身上都是巨大的。
《星期六晚我们去散步吧》隔花人著。诗集带我们去走近与自己的约会，万物在我们与Ta们相处里讲诉Ta自己，总是那么有趣带来快乐也有一些哀伤。去探索更自由的自己吧，停下一些脚步，感受周遭的生命力。

年度纪录片：女性纪录片《woman》 ，太震撼了。当我们的眼光从一个地方放大到全球，你会发现全球女性面临着相似的困境。教育，职业，战争，性，等等，跟着流泪也跟着欢喜，认知到女性的更多可能吧，看到女性真诚地欣赏着彼此，坦率地面对自己的事业心。女性，无限可能。
年度综艺：《海妖的呼唤：火之岛生存战》各个行业里的杰出佼佼者，齐聚海岛进行生存赛。
坚韧的女性们，带着勇气而来。有力量的展现，更有团队合作与智慧的较量。

逃离生活琐碎，迎接片刻欢愉。欢迎来到愉悦时刻。这里是一档两位普通女性尝试表达，珍惜当下，记录自己的小生活和小成长的播客。

“夏天打折季，我们一起去海边购物，日出和日落买一送一。”

——《星期六晚我们去散步吧》

在海边大家一起欢笑，听海风徐徐，更多时候感受海浪拍打，看日落余晖，看朝阳初升。
小趙与鱼对海边有期待，充满幻想，拥有三两好友家人享受自然与浪漫。

Highlights：
【01:55】 一场云约会，同时间里我们分享着彼此所见所闻所想，感知当下的魅力与惬意。
08:45 作为西南地带长大的小孩，对不曾见过的风景总是充满着好奇，海洋是什么呢？对海洋会有热情吗？鱼对海里的存在有热情，而小趙只盼着美味下锅。
【19:46】 2023里的最后小长假，有什么计划吗？在人海里开辟出自己的路径，去奔跑去攀登去记录。快乐地生活着，共享你我眼中的美好，那就幸福加倍。
【28:53】期待已久的海具象于眼前，是双倍的愉悦还是实与虚的碰撞？海浪拍打在脚背，欢笑声从身边传来，是实在的美。照片记录当下的美，回忆着当初的生活肆意。
【40:00】 书悦part

《星期六晚我们去散步吧》隔花人著。

诗集带我们去走近与自己的约会，万物在我们与Ta们相处里讲诉Ta自己，总是那么有趣带来快乐也有一些哀伤。去探索更自由的自己吧，停下一些脚步，感受周遭的生命力。
《花床午歇》吉本芭娜娜著。

鱼说，整本书的基调就是温柔又平静，有一些部分可能比较像神迹，但仍然带来了感动；小趙说，成长过程里拥有直面困境的力量，是源于家人，他们带来太多勇气给予我们去探索去感知去改变。

距离上一期已经有很长的一段日子了，之前和鱼立下的flag看起来又遥远了一些。这些时候，我们一直忙忙碌碌，会遇到工作里的烦恼，会在生活里迷惑，不知道各位如何？那不如和我们一起走一走停一停探寻一下自己。
我好像忘了自己，每天疲惫地重复地工作，抬头是太阳，下班是月亮，日月相伴变成了现实，无力感蔓延，听歌阅读美食观影运动，希望大家能够找到一些支撑点开启自己的小宇宙。
Highlights：
01:08 太久不见，五一端午，在规定的假期里有好好休息吗？特种兵之行带来身心的挑战与喜悦，超出既定控制以外的刺激也会带来放松，短途旅行给予的感受与影响远比我们预期得更高。
14:25 和三两朋友走一走，重归孩童心态。话剧带给小趙的冲击力在蔓延，由剧本到现场沉浸表演，由演员角色到光影声乐，总会学到一些知识，引起一些思考。
27:30 体验感受多种表达形式的感染力与震撼力，期待着一起见面再感受。
29:22瞬时充电，下班期待对目前的鱼与小趙也变成了一种可望不可即。
40:39 周末里的小快乐，不一定非要周末才能快乐，也不一定要大片时间才能获得快乐。零碎时间里，剧集与书本带来感动与思念。
1:10:29 听听鱼的分享，找到最适合的方式从周遭事物汲取一些力量。

推荐清单：
书籍
《老派少女购物路线》洪爱珠所著。食物的烹饪是亲人与子代的联系，从在市场购选食材到厨房里的细致操作。记忆中的味道，自己的复刻，总在不经意里思念着。
《记一忘三二》李娟所著。在等地铁时也能随时拿出来翻看一两篇的随笔，记录这一些平常生活的事情，但是作者的奇思妙想和所处的生活地点又非常吸引人。
电视剧
《不良执念清楚师》由林冠慧编剧并执导，曾敬骅、彭千祐等主演的奇幻悬疑轻喜剧。一直高中生思维的蒲一永（曾敬骅饰演）和他的小伙伴帮助执念人解决问题，让人喜让人悲。
《梦中的那片海》由付宁导演执导，肖战、李沁等主演的青春励志情感剧。该剧讲述了肖春生（肖战饰演）等一批由什刹海中走出来的年轻人，经历高考、参军、从商等一系列人生遭遇，最终成为改革开放时代大潮中的弄潮儿的故事。
动漫
《悦动青春》
青春治愈番，少女来到东京读高中所发生的关于家人、朋友间相互支持一系列故事。女主充满干劲，男主温和有礼。
综艺
《海妖的呼唤》
全女综艺！来自警察、消防员、军人、保卫、特技演员、运动员各个行业的强劲参赛者的生存竞技赛。剪辑决不拖沓，每天一次的擂台赛和基地争夺赛，比赛过程中能感受到每位参赛者的头脑与武力以及每组职业所带来的差异性。去锻炼吧，愿每个女孩拥有清醒敏锐的头脑与强壮的身体。
电影
《妇女参政论》
不要温和地走进那个良夜，妇女是在什么时候拥有选举权的呢？电影中主角一开始是代表所在的洗衣厂的女性走到高官面前陈述自己的经历与其他女性的处境，通过游行、歌唱来抗议，面对不断地镇压与屈辱，有些女性仍然不屈服，甚至燃烧自己生命...

    逃离生活琐碎，迎接片刻欢愉，欢迎来到愉悦时刻。这里是一档两位普通女性尝试表达，珍惜当下，记录自己的小生活和小成长的播客。

    三月遇春，又是一年新开始。
    鱼说我们拥有的春天，于是乎，我们悄悄地发现日常里的春意。
    盛开的樱花迎来观赏它的四脚兽与小人类；树梢冒出来的嫩芽与挂在阳台边的花朵气球互相应和；暖阳晒得大家都懒洋洋，小朋友吹动的蒲公英随风开启冒险。
    春天如约而至，快乐与焦虑也总是伴随你我，祝大家找到自己的小宇宙，去冒险，去快乐，去包容
Highlights:
[00:57] 借助相册，寻觅三月间的小美好瞬间
[10:10]找到上班与下班的转换开关
[13:12]关于闹钟未响，鱼却在反复担心上班迟到一事的解决办法
[14:34]每个人都有每个人的痛苦，不要因为存在时间空间上的差异而去贬低与讽刺他人
[17:01]三八妇女节的正确称呼与相关安利
[26:25]鱼去看了《铃芽之旅》
[30:04]两位主播对于四月的小期待
周末极限出走与动物园里逛一逛

    逃离生活琐碎，迎接片刻，欢愉欢迎来到愉悦时刻。这里是一档两位普通女性尝试表达，珍惜当下记录自己的小生活和小成长的播客。

    本期想要和大家一起讨论、分享、解析自己，以普鲁斯特问卷（Proust Questionnaire）为线索，串联曾经与现在的你我，更希望为未来的大家注入更多的活力与自由。
    答案因人而异，不分对错，小赵与鱼浅谈我们更好奇的问题（本期内容为普鲁斯特问卷的部分问题）
 Highlights:
[01:21]  1.你心目中完美的幸福是什么样的？一日内有幸福点被享受到，这是小赵的幸福；鱼所认为的是简单又纯粹的需要--身体健康、平和地面对生活，发现美好。
[04:32]  2.对于自己外表最不满意的一点，你最欣赏人身上的哪一种品格？使用的最过频繁的词语？“包容”给予互相更多的温柔、尊重、情绪价值；善良是基础，善意以馈赠以养护。
[09:52]  3.你最大的恐惧是什么？二十出头的我们站在命运的十字路口，四方白雾茫茫，我看不见；你与一个城市的羁绊，最主观的即为生养你的父母，爱护你的长辈，我们会长大，他们变年老，总有一天的分别会带来害怕，更害怕失去感受爱的能力。
[16:20]  4.你此刻的心境是怎么样的？过年团聚，面对不常见面的亲戚，内心的一些抗拒感，蔓延到对职业的选择。“来都来了”真是好的劝说方式，既然来了选着让自己更快乐，千万种选择皆为经历。
[27:58]两代人所接受的教育，面对的苦难不同，诉求也不同，生活的最大主角是自己，其他以充盈以满足。别丢了你的勇敢，好的坏的都来吧！坦荡地面对生活，调整状态再出发。
[42:06] 5.你最想拥有的一种天分是什么？小赵想拥有一种保护能力，为我爱的人撑起一把庇护伞；鱼想拥有很强的学习能力，万物皆可。
[46:46]自我肯定，真诚夸奖，我们都是独一无二的存在，恋爱婚姻是互帮互助而不是以一方莫大牺牲换取对方的恩赐怜悯。日子里遇见多少同行人与陌生人，肯定与鼓舞促使我们成为最好的存在。

本期推荐：
书籍：
《基层女性》王慧玲著。自诩幸运读完了大学，少了一些生存上的困境，但在读这本书时，仍然获得了诸多的启发。比如：为什么要实现从生活独立，要经济独立再到精神独立；彩礼对女性的意义。
《安乐死现场》宫下洋一著。死亡作为每种生物的必经之旅，如何踏入死亡是我们的权利，选择安乐死是个人勇敢，是环境影响，是文化差异。用力地活着，与勇敢坚定地死亡本不冲突，生命永远绚烂，终点也闪闪发光。

综艺：
《快乐再出发》第一、二季，主打0713再就业男团的慢旅程。老贝贝们与导演组的斗智斗勇好不快乐，随性发挥的创作展现音乐人的素养，初心与热爱带来音乐的真挚、极致的享受千万别错过。

小品：
《扶不扶》2014春晚小品，由开心麻花团队编剧，沈腾、马丽、杜晓宇表演。面对老人倒地，“扶”是我们传承的美德，但扶起的代价是道德、是金钱，人该不该扶？如何扶？

公众号推文：

打着“有钱多金，只为寻求一个心地善良爱笑的开朗女孩”，所谓“绝世恋爱脑的好男人”的旗号，，但这或许是一场骗局，或者说是一次让你进行高额消费或者自我矮化的经历

小红书上的“男德标兵”，正在吸干女人的血 (qq.com)

    各位，好久不见呀！欢迎来到《愉悦时刻》2022年末总结+新年期盼
2022作为小赵与鱼的身份角色的重要转折点，2022大家过的怎么样呢？我们从父母庇护下的小孩，开始学习成为一名独立又自由的大人，我们一直在探索，一直好奇又反思一些现象与行为，一直记录日常中的三两琐碎。感谢各位听众的支持，也感谢小赵与鱼的互相督促。

    本期推荐（也就是年度推荐啦）：

《看你一眼就会笑》（马来西亚）邱汉林著。盖朵与她的朋友们，打破人类固有思维的互帮互助与热情，给予读者温暖与拥抱。
《圣母》（日））秋吉理香子著。短短一篇，后劲无穷。惯性想法带来的一定正确吗？母亲的力量总会超出我们想象。
《长安的荔枝》马伯庸著。我们平凡普通是庞大社会中的一枚小小齿轮，为了工作勤勤恳恳，初心与理想实现之间可以存在千万个李善德，也存在着千万个你我。
《看不见的女性》卡洛琳·克里亚多·佩雷斯著。女性的价值，你可以迅速列举二三吗？付出被认为理所应当，该受到的尊重缺失，这不该是现代女性的困境，可它的确出现在我们身边，或者我们就是她们。
《成为》奥巴马·米歇尔著。家境贫寒到功成名就的故事我们似乎已经听够了，但是这本书多了一些坦诚，米歇尔讲述着她的人生故事。或许在阅读时，我们也可以去思考：我们是谁？我们想要成为怎样的人？
《第七天》 余华著。一个普通人死后的七日见闻：叫杨飞的人死去了，但他的灵魂似乎还没走远，他接到一通电话，殡仪馆的人抱怨他火化迟到，而即将被火化的竟是杨飞自己……去殡仪馆的路上他经历了一系列事件，与生前亲友的爱恨离别。活着的人无从找寻出口，只能在死后的世界里得到和解与救赎。
《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》（日）岸见一郎 古贺史健著。事事完美，人人皆爱，太难太难，被局限于完美，不如给自己留有更多空间。给予别人讨厌自己的尊重，目标远大风景很美。
《世界上有一个你，只有我知道》兽心蘑菇著。小小年纪就头秃的少女，一个长着猪鼻子的男孩，一只在女孩的世界里到处乱窜，只有戴上眼镜才能抓到它的黑猫……正是那些可爱却不完美的特点让他们成为彼此世界中那个最特别的存在。试着葆有想象与笑的能力，这样在灰暗时刻也有处可去。
《世界尽头的咖啡馆》（美）约翰·史崔勒基所著。三个问题，一直和我们纠缠。每个时期我们都有其特定的迷茫，不如来这间咖啡馆找到你真正所求的东西。
《猫和狗的生活哲学》简单心理所著。三两勾画，有趣形象跃然于纸上。猫猫与狗狗是朋友，可依然会遇到很多烦恼。它们是你也是我，放宽心，先好好照顾自己，享受你做出决定的每一刻。
《也许你该找个人聊聊》洛莉·戈特利布所著。心理师会有烦恼吗？是苦于帮不同的人寻找真我？还是他们也是芸芸众生中的一员？心理师遇到自己生活里的问题，依然需要寻求他人的帮助。心理师是否又可以直面自己的最深处的恐惧？
《路上有微光》猫力所著，作者游历伊朗、印度、英国、墨西哥、古巴等数十个国家，记录旅途中所见的人和事。

    日子忽快忽慢，悠闲自在的时光飞逝，苦闷重复的时候像是风吹瑟瑟秋叶，落地无声又孤寂无奈
快节奏又充满不适应的环境里，我们的情绪更加多样化
从前和伙伴打闹，嘻嘻哈哈看炊烟闻人声，伴月归家，真乃少年不知愁滋味
现在，工作，上班，闲暇的时光少；异地，孤身，听邻里笑语三两，此处不一定是归处
焦虑，担心只是一种情绪。
Don't be worry.

书籍清单：
《猫和狗的生活哲学》

    简单心理所著。三两勾画，有趣形象跃然于纸上。猫猫与狗狗是朋友，可依然会遇到很多烦恼。它们是你也是我，放宽心，先好好照顾自己，享受你做出决定的每一刻。
《也许你该找个人聊聊》

    洛莉·戈特利布所著。心理师会有烦恼吗？是苦于帮不同的人寻找真我？还是他们也是芸芸众生中的一员？心理师遇到自己生活里的问题，依然需要寻求他人的帮助。心理师是否又可以直面自己的最深处的恐惧？
《回归故里》

    迪迪埃·埃里蓬所著。  作为社会学家，迪迪埃，他因为父亲故去而回到了家乡，回溯了自己从工人家庭的穷孩子到成为法国著名知识分子的历程……一本不是那么好读的书，但是静下来翻看一两页，会感受到一些比较深刻的东西，比如对自我的认知，对区别于工人阶级和资产阶级的一些行为的反思。
《坟场之书》

    尼尔·盖曼所著。提到坟场，脑子里的是恐怖阴森，风吹竹叶，瑟瑟发抖；在这里，坟场聚力而成养育了一个孩子，可孩子总会长大有自己的冒险旅行。生死有界，放手必然，执白花，一曲毕，相思只剩一方独有。

综艺推荐：
《一年一度喜剧大赛》第二季

    十来分钟的快乐看似短暂，但又能让人沉浸。不刻意的细节描绘等到反应以后会感动落泪。享受片刻欢愉，将快乐放大。

声音，是听见，是观察，是生活，是放大，是不可缺，也是被忽视的存在
什么时候你可以注意到你习以为常的存在？
是远游站在他乡耳边似乎听到母亲的叮咛？是你穿梭在这个城市的大街小巷里听着不熟悉的方言看到别人的笑脸？是你一个人漫步在黄昏下的公园里听着小动物的私语？是某天有人提醒你，这不是我们的日常声音嘛？

本期推荐：

书籍：
《睡觉shui jue 》梁冬所著。如何让人快速入眠，声音光感等因素都会影响。肠道菌落控制着你的食物摄入，会不会有点不可思议？好好顾胃，好好睡觉。
《世界尽头的咖啡馆》（美）约翰·史崔勒基所著。三个问题，一直和我们纠缠。每个时期我们都有其特定的迷茫，不如来这间咖啡馆找到你真正所求的东西。
《不如吃茶去》林清玄所著。茶代表着它的生长环境，蕴含它所看过的风景。听冲泡茶的声音，听喝茶时感叹的声音，听茶友们的三两闲话。
电视剧：
《三悦有了新工作》，第一份工作是成为殡仪馆里的化妆师，看多了离别，感慨着生命，是会变得更冷漠吗？当亲密的人逝去，怎么可能不动容呢？
综艺：
《脱口秀大会》第五季 喜剧的内核是悲剧，带给人欢笑带给人思考。