スクワットは、簡単なトレーニングではありません。自己流のスクワットだと、脚が太くなったり、膝を痛めたりすることも。女性におすすめの、美脚、美尻効果の高いスクワットのやり方をマスターしましょう。

マスク姿だと、「髪の毛」の存在感が増す気がしませんか。元気な髪を作るためにとても大切なのが髪の洗い方。頭皮ケアの専門家で、かつて天皇家のご理髪掛を務めたことのある大場隆吉さんに聞いたシャンプー法の極意をお伝えします。

コロナ禍で、腰痛や肩こり、肥満や便秘、不眠などの不調に悩まされている人は少なくありません。体全体をリラックスさせ、自律神経を整えてくれる「猫のポーズ」がおすすめです。

今日は、加圧トレーニングについてです。4カ月、マイルドな加圧トレーニングを続けてみた結果をお話したいと思います

毎週土曜日は、インスタやアメブロで紹介したコスメの中で気になる1品を、ご紹介します。今日は、豆乳発酵液配合のなめらか本舗さんです。

麺類やパン食など、手軽な食事をしているとれ、タンパク質が十分に摂れていないかもしれません。フレイル予防にタンパク質の摂取は大切です。

今日は、「若々しい人の秘密」の第二弾。今回は、声です。ボイストレーナーのミニー・Pさんから教わった、声帯の柔軟性を保つための、簡単なトレーニング法を紹介します。

息を吐くときに、お腹はどんな状態ですか？今日は、スタンフォード大アスレチックトレーナーの山田知生さんの提唱するIAP呼吸法についてです。

毎日の手洗いとアルコール消毒で、手や爪がかわいそうな状態になっていませんか。ハンドクリームｄこまめなケアを心がけましょう。

首や肩のコリは筋膜のゆがみやよじれが原因。簡単な筋膜リリース法をご紹介します