MITSUI OUTLET PARK 林口  

☁️身體放鬆、心才會輕鬆

🏋️‍♀️揭開膝關節健康的新紀元

🏋️‍♀️大林慈濟骨科呂紹睿醫生研究顯示

95％的退化性膝關節炎真正病因不是「退化」，

「內側摩擦現象」才是關鍵

• 消除疼痛、善用身體的亞歷山大技巧是人人都能練的身心學技法
• 亞歷山大技巧教導身體動作和姿勢調整，以釋放身體和精神的緊張。
• 如何有效地使用肌肉，並在過程中緩解常見疾病不適，增強信心，身心平衡發展，擁有眞正的自在與自由。

• 改善姿勢、緩解關節和肌肉疼痛，增加活力
• 意識習慣性動作，做出更適當決定
• 活在當下、減輕壓力，提升認知能力

本集介紹：何謂筋膜
筋膜槍+筋膜刀＝舒緩身心緊繃好工具
🐩．筋膜到底是什麼？ 
🐩．筋膜療法對生理健康的好處
🐩．筋膜療法對心理健康的好處

筋膜出狀況
🐩太少活動、過度使用 、缺水、壓力

放鬆筋膜也能端正體態🐩

《不反應的練習》前奏曲、超實用生活修行指南：

🩴貓咪禪：把貓咪抱緊，感受毛茸茸的觸感

🩴飲料禪：咕嚕咕嚕痛快暢飲手搖。

🩴涼涼禪：進入冷氣強勁的室內感受一下「好涼快！」的感動。

🩴能將內在歸零恢復平靜的「電車禪」&「室外散步禪」

🧶奧運比賽太緊張，編織能讓心情平靜「毛線禪」

運用書中５０種微小修行，為自己打造平靜的心靈空間

🩴「感覺」的微修行

🩴「情緒」的微修行

🩴「思考方式」的微修行

🩴「意念」的微修行

📝自我實踐、美好未來的許願圖

📝萬人見證的書寫奇蹟

📝369天的描摹日記，讓好運吸引力跟你站在同一陣線！

📝天天練習進入心想事成的頻率

📝把自己的人生故事，寫成一則則的夢想現實日記

本集內容:
🌞書中包含2位中西醫ＱＡ＋3000多位讀者的經驗

🌞介紹交感與副交感神經的解剖學知識（讓穩定情緒有所想像）

🌞我也分享自律神經的保養方法：出門戴耳塞

🌞姿勢決定你是誰，也決定心情 high or low

🌞自律神經失調自我保健技巧。

🍦 老冰店新口味：香菜花生、榴槤、柚子、土芭樂，聽起來kuso吃起來超美味

🍦台酒、台糖、台電的斜槓冰品哪家好吃

🍦養樂多冰沙、米老鼠綠豆冰，兒時回憶的懷舊冰品

本集介紹
🎧錄音前先克服念稿卡關
🎧依照預算來選擇器材 (好器材讓說的比唱的好聽)
🎧錄音介面、錄音機、剪輯軟體的使用心法
🎧專業錄音介面 （rode caster pro）能讓剪輯後製時間縮短。

請我吃鳳梨酥讓說書更有活力
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～閱聽是習慣～閱好是生活～