閱聽閱好

By 紀青｜Hear to Heal

節目主題：

15分鐘分享實用「身心保健書籍」

偶爾聊美食、有趣的知識分享

專業證照：

🍀１衛福部認證整復師

🍀２國家運動師培機構筋膜放鬆師

🍀３美國認證音叉療癒師

合作:

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閱聽閱好 episodes:

October 31, 2024 📚 《一次讀懂50本心靈探索經典》感受五十位心靈大師的開悟力量

閱讀是充實（重拾）心靈比較安全的方法

書中分享５０位心靈大師

都經過安全認證

財產與心靈都能在最安心的情況下提升

📚 本集重點：

作者將５０本心靈探索經典分成６種類別：

◎第一：偉大的靈性大師的傳記。拉姆達斯《活在當下》是西方提倡靈性覺醒的始祖，他提供「感性靈性在效率理性的世界」和平共處的方法。

◎第二：心靈實踐，從生活行為上來開啟靈性。《讓心自由》～最平靜實用的靈性生活指南：很生活化的方式。

◎第三：多種偉大的經驗，感受宗教帶給我們的「安慰」以及回到家的「安全感」。「神蹟顯現是為了讓人轉往更好的層次，而不是為了證明神的存在。」

◎第四：開啟覺知的大門，量子物理解釋佛教的空，右腦覺知是接收天線（LSD是開啟方式）。

◎第五：靈性關係與人生目的，生命除了欣賞美好的事物之外，也必須好好發揮自己的專長。

◎第六：人類靈性的演進，關注你的直覺，不讓理性科學驗蓋著你的感性與感受。

📚書的簡介與心得：

這本心靈探索經典的英文書名是spiritual，所謂spiritual，我的心得是「經驗感受總是先於科學邏輯」，

也就是我們先看到特殊現象然後在找出科學證明，但是看不見不代表不存在。而「心靈探索」這本書就是將一般人尚未看見的美好，藉由五十位大師的眼光來讓我們了解。

一個能接納感性或靈性的世界，才是能讓大家好好生活的世界。

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16min
October 31, 2024 《一次讀懂５０本心理學經典》讓自己更了解與世界互動的關係看待自己的寬廣視野

幫助我們導正看待世界的觀點。

心理學大師就是了解身心靈之間科學原理的權威

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17min
October 31, 2024 《芳喵的自律神經失調康復全攻略》完全康復的神奇調養過程

本集內容:

🌞書中包含2位中西醫ＱＡ＋3000多位讀者的經驗

🌞介紹交感與副交感神經的解剖學知識（讓穩定情緒有所想像）

🌞我也分享自律神經的保養方法：出門戴耳塞

🌞姿勢決定你是誰，也決定心情 high or low

🌞自律神經失調自我保健技巧。

以非醫學專業的平民角度－分享自律神經的保健修復方法

以過來人的親切陪伴的語氣幫助向同遭遇者的經歷

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25min
October 31, 2024 《亞歷山大最高效放鬆法》瑪丹娜、基努李維都在學習的身心技巧

身心學：結合大腦皮質－情緒－動作習慣的科學

讓身體動作更有覺知－緩解緊繃

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22min
October 31, 2024 《自己的膝蓋自己救》名醫揭開退化膝蓋關節真相

大林慈濟骨科權威，發現「內側皺壁」是膝關節問題主因。

書中也分享膝蓋保養方法、

保健食品：「玻尿酸－葡萄糖安」的效果也一一仔細講解

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17min
October 31, 2024 〖矽谷小創業家〗十歲.八歲小兄弟創業故事

〖童言童語－聊創業〗

訪問在矽谷創業４年－自行車修理品牌「輪子豬」

小兄弟創業故事

創業不只是商業經濟的運作

更是自我成長的有趣過程

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13min
October 23, 2024《身體的立體結構網絡》了解身心奧秘的最佳起點
📚 內容摘要

１、「身體立體結構網絡」核心概念：
筋膜不僅包覆肌肉，深入內臟、遍佈全身，是人體的立體結構網絡。

書中獨到觀點：多數疾病來自身體結構錯位與旋轉失衡。

２、三條身體軸線與旋轉錯位理論
林醫師主張身體有三個核心軸線，所有的錯位本質上都是一種旋轉，這可解釋呼吸、消化等問題的根源。

與中醫「針灸針對遠端穴位影響臟腑」的觀念遙相呼應。

３、結構治療：恢復人體結構的「原位」
林醫師以手法調整骨骼、筋膜、肌肉，讓身體回歸適當位置，許多小毛病隨之改善。

書中記錄他向三位國術骨傷師父學習的經驗，他們擁有極強「手感與身體感知力」，甚至無需影像即可判斷病灶。

４、東西方醫學的感知與實證差異
西醫重實證與數據，中醫強調感知與經驗。

例如：把脈、針灸需高度敏感的「手感」與對人體氣流的理解。

頌缽大師曾文通老師：演奏頌缽時，根據聽眾身體反應「回音」，調整音律，展現類似的感知能力。

５、文明與醫學思想的不同走向
奇美博物館展覽讓作者聯想到：即使東西方樂器造型發展驚人相似，但醫學發展卻大相逕庭。

西方可大規模解剖「新鮮大體」觀察筋膜，東方則因文化禁忌更依賴「觸感」與身體智慧。

６、書籍風格：如故事般流暢又具啟發性
沒有大量圖示，以敘事方式娓娓道來筋膜觀察與臨床案例。

建議非醫學背景讀者從書末開始閱讀，學習如何安全做瑜伽、刮痧、推拿等身體調理方法。

特別提醒：筋膜張力不平衡時，強行做動作反而可能加劇傷害。

７、中醫強調「感知力」的重要
厲害的針灸師能分辨穴道的深淺層次，做到氣感共振。

書中也提及太極推手或整脊師的「一觸知高下」能力，身體覺知可如「內建感應器」。

８、結語與推薦
書的副標題為「一位結構治療科醫師的筆記」，融合專業與人文，提供醫療與身體意識的新視野。

建議讀者以「讀故事書」的方式閱讀，不必有醫學背景也能理解與感動。

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17min
October 23, 2024 多重迷走神經理論－－身心治癒的全新方法

多迷走神經理論（Polyvagal Theory）

1. 簡單的背景介紹

• 說明這個理論是由心理生理學家（Stephen Porges）提出的，主要研究自律神經系統如何影響我們的情緒和行為。

2. 自律神經系統的基本概念

• 解釋自律神經系統是控制身體自動反應的系統，包括心跳、呼吸和消化等。它有兩個主要分支：交感神經系統（負責“戰鬥或逃跑”反應）和副交感神經系統。

3. 迷走神經的角色

• 提到迷走神經是副交感神經系統的一部分，並且它有兩個主要分支：

◦ 腹迷走神經（Ventral Vagus）：促進放鬆和社交互動。

◦ 背迷走神經（Dorsal Vagus）：在面對威脅時可能引發“凍僵”反應。

4. 情緒和社交行為的影響

• 說明這個理論強調情緒反應和身體狀態之間的聯繫。當我們感到安全時，腹迷走神經會活躍，促進良好的社交行為；而在面對威脅時，背迷走神經會被激活，可能導致焦慮或情感麻木。

5. 實際應用

• 分享一些如何在日常生活中運用這個理論的例子，例如：

◦ 深呼吸和正念練習可以幫助促進放鬆。

◦ 創造安全的社交環境有助於增強人際連結。

6. 結論

• 強調理解多迷走神經理論可以幫助我們更好地管理情緒、改善人際關係，並促進心理健康。

這樣的介紹可以幫助聽眾逐步理解多迷走神經理論的核心概念及其實際應用，而不會感到過於複雜或難以理解。

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16min
October 18, 2024 煥然ㄧ新｜靜心冥想

給自己全新的出發點

以新的觀念與視野讓自己煥然一新

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7min
October 18, 2024 全然放鬆｜靜心冥想

先放鬆再放下，給自己一段放空的片刻

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