閱聽閱好

By 紀青｜Hear to Heal

節目主題：

15分鐘分享實用「身心保健書籍」

偶爾聊美食、有趣的知識分享

專業證照：

🍀１衛福部認證整復師

🍀２國家運動師培機構筋膜放鬆師

🍀３美國認證音叉療癒師

合作:

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October 31, 2024🆕《動中覺察》改變動作就能改善生活、改寫人生
改變動作習慣、就會從無精打采變成「神采奕奕」。

姿勢決定你是誰、也決定你的心情。

本集重點：
費登奎斯最受歡迎的著作，兼顧理論與實務的最佳入門
透過動中覺察讓自己的身心有更細緻的認識與體會
送禮自用二相宜，讓2024年從覺察來改善生活品質
聽說這本書是最好的聖誕禮物

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20min
October 31, 2024 🍀 《身體的智慧》「費登奎斯」感覺良好３部曲：覺察--＞放鬆--＞緩解緊繃

費登奎斯無意中發現能改善「腦性麻痺」症狀、讓病友們能正常活動並成為專業芭蕾舞者的「費登奎斯方法」

從此造福許多肢體障礙的孩子。

學習「費登奎斯方法」是一般人最接近諾貝爾獎的時刻（應該只有我～）

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12min
October 31, 2024 🆙 《ㄧ次讀懂50本自我成長經典》將５年要成長的心理素質一次備足～

「閱讀自我成長」書籍是為了彌補世面、人脈不夠廣

對世界的了解不夠透撤清明的好方法。

「自我成長書籍」的品質保證，我推薦蔡康永，如果作者懂中文的話，也會將蔡康永的書籍列入５０本之中

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13min
October 31, 2024 《人類圖財賦密碼》以「最接地氣」的方式了解人類圖

財富是增加人生選擇的方法之一，但不是唯一

了解自己的特質，才能發揮選擇的能力

一邊提昇心靈，一邊增加世俗的財富，

聽起來比加入「Line投資群組」更讓人捏把冷汗

「俗女養成記」作者江鵝（陳嘉玲）

也是高階的人類圖導師，所以請放心閱讀此書

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23min
October 31, 2024 ⏳《可不可以不變老》哈佛教授開啟長壽基因，也開啟人生思考課題

原本預祝９９歲的查理蒙格是書中不變老的最佳代言人 but~

希望今年高齡９４歲的巴菲特爺爺能「呷百二」

只要少喝可樂、多服用作者推薦的NMN

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14min
October 31, 2024 🥄《科學刮痧修復全書》造福鄉里、惠我良多

讓刮痧從自家客廳到奧運運動賽場的家傳功法

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11min
October 31, 2024 🏠讀《自宅創業聖經》運用「大谷翔平的九宮格成功法」

剛完成高中夢想的大谷翔平

書中有介紹他最知名的「九宮格成功法」

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13min
October 31, 2024 江振誠《工作美學》在實踐自我的美好旅程，創造被愛的理由

「國際大廚」走出廚房的江振誠，將帶給大家很不一樣的「台灣菜」

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13min
October 31, 2024 📈《一次讀懂50本商業經典》分享微熱山丘創辦人的創業心法，喝咖啡吃鳳梨酥也能創造百億產業

創業除了資源、耐心與才華

「微熱山丘」創辦人也分享許多創業的有趣心法跟故事

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21min
October 31, 2024🛀《筋膜放鬆修復全書》讓身心自在、動作輕盈
🛀重點
介紹觀察筋膜的二種方式：觀察橘子剖面順便檢視自己的橘皮組織。點一碗美味的爌肉飯，觀察筋膜與肌肉的關係。
了解筋膜放鬆的技巧眉角
解釋筋膜缺水是慢性疼痛的原因
「筋膜放鬆修復全書」強調緩慢與身心合一的方式放鬆筋膜，

🛀內容

作者Amanda oswald是英國知名的肌筋膜放鬆治療師，也是一名認知催眠治療的背景，以身心合一的方式治療慢性疼痛。

書的封面有一行的介紹是與其他筋膜書籍最大的不同：

「重視情緒與創傷的經歷，找出和疼痛的連解點，符合全人醫療的身心療法」

這也是「三大身心學派」的治療原理：「藉由放鬆身體來釋放心裡的不安感受，達到身心都能舒緩的境界」

本書與之前「科學刮痧修復全書」可以一起閱讀，算是中西合璧的解痛方式。

市面上許多關於舒緩酸痛的保健書籍，都給予讀者無窮的希望，

希望能快速解決身體的不舒服最好一針見效，

也許是作者有心理治療師背景的關係。

強調舒緩過程一定要慢，他很有耐心解釋各種疼痛成因，

🛀這本書可分為二大部分

上半部除了介紹常見的疼痛原因與部位，也有很大篇幅在談筋膜特性。

下半部除了常見的伸展姿勢之外，作者也以心理治療師的溫柔口吻教大家

如何藉由身體的緩慢抒展與筋膜放鬆的方式，來緩解疼痛。

這本書散發的氣氛，不同於傳統國術館或整復所要給你喬洛奇的那種緊張感。

比較像呼呼秀秀的溫柔撫慰，「你一定會好起來的」這是書中隨處可見的信心喊話。

雖然書中也有提到一些常見的傷害，但是用詞不會太強烈所以我在閱讀的過程，也能輕鬆閱讀。

有些身心保健書籍閱讀會越令人不安甚至焦慮，而且閱讀肩頸就越難以放鬆，

好像自己身上的問題閱讀越多。但是這本書讓人有一種慢慢來就好，

因為你的緊繃是好多年的不良習慣造成的，不太可能在一夕之間能解決。

只有清楚明白自己的疼痛原因，才能專心地，

而不是最後被迫與疼痛「和平共處」這是許多人面對慢性疼痛的無奈解決方式

雖然有些整脊方法能立刻解決酸痛感，

但是治本的方法還是要從身體的肌筋膜平衡做起。

平衡最基本也是最重要的就是「補水」，這項說法幾乎每一本筋膜保健書都會提到。

而法國一位專長手部移植的外科醫生，也透過內視鏡將筋膜充滿組織液的構造影像集結成書，

網路也有影片介紹大家可以輸入關鍵字「法國、波爾多外科醫師、姚、克勞德、楊伯特」

而波爾多就是盛產葡萄酒的那個波爾多。

他的著作，雖然不太大眾化，但是能夠觀察到活的筋膜組織，

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