閱聽閱好

By 紀青｜Hear to Heal

將「閱讀分享」化為溫暖的陪伴。

透過聲音導讀好書，在書頁間找回身心平衡。

讓每一次聆聽，都是一場療癒身心的知性旅程。

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ＦＢ：「閱聽閱好」

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December 25, 2024 《神經元修復保健全書》以靈活健康的姿態迎接２０２５年～

唱歌、喉嚨漱口、聽骨傳導耳機、多吃美食

都是活化迷走神經的好方法，

這本書提供許多日常實用的方式

讓神經與動作更靈活

☕️☕️☕️

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13min
December 12, 2024 １２分鐘入睡放鬆｜靜心引導

藉由靜心引導－讓心安靜慢慢放鬆

① 🌬️ 呼吸覺察與身體放鬆

② 🌸 想像花園的療癒旅程

③ 💺 坐下、享受當下的寧靜

④ 🌾 與自然共舞

⑤ 💜 薰衣草花田的深層放鬆

⑥ 🌳 與大樹連結、汲取力量

⑦ 🌌 結束旅程，帶回力量

明白自己可以隨時回到這片

內在寧靜與力量之地

帶著煥然一新的心情結束旅程

☕️☕️☕️

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13min
December 11, 2024 《蔡康永的情商課－為你自己活一次》提高情商也能提高運勢、心平靜才能看清自己與世界

① 無標籤的周杰倫音樂，無框架的蔡康永情商課

② 不說教的情商書

③ 情緒不是要「積極」，而是要「覺察」

④ 🧩 標籤是別人貼的，平靜是自己給的

⑤ 📖 書中有36種情緒場景，是生活的修煉手冊

⑥ 🔬 不靠理論，而靠經驗

⑦ 🌀 情緒是波，不是點

⑧ 🔊 聲音能療癒：頌缽與音叉的力量

⑨ 📱 每個人都該錄一段自己的聲波療癒音

⑩ 🧘‍♀️ 當情緒湧上，請「先從身體下手」

⑪ ✋ 最簡單的處理情緒方法：離開現場

⑫ 🌧 天氣不只是天氣，陰天、下雨、寒冷都會讓情緒敏感，

不必責怪自己太脆弱。請選擇柔和的音樂，與自己的身體溫柔對話。

☕️☕️☕️

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14min
December 04, 2024靜心喝茶｜聊台灣茶故事
🌿 喝茶，是靜心的儀式
味覺與情緒同步沉澱。

🍵 茶道：從浮躁走向靜謐
沉穩節奏與講究的手勢，將心緒安頓。

📚 茶葉冷知識
台灣茶葉原以出口為主，1970年代起逐步轉向內銷。
焙火程度影響咖啡因，不是發酵程度。
鐵觀音比紅茶更低咖啡因，適合敏感體質。

🫖 選茶好去處
大稻埕有記茶行：古老製茶器具與外國名人簽名牆。
南投名間鄉：台灣最大茶葉產區，壯觀茶園與茶香並存。
茶博有機茶館：匯集台灣各地有機好茶，值得一逛。

☕️☕️☕️

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11min
November 29, 2024 ７分鐘清晨靜心｜好好伸展迎接新的一天

以輕柔的音樂引導伸展

讓身心在清晨陽光中

以最放鬆自在的姿勢

迎接新的一天

☕️☕️☕️

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8min
November 21, 2024 《蔡康永的情商課3-你願意人生就會值得》學習「蔡康永」的高情商讓生活更美好

蔡康永：「好好過日子，比什麼都重要。」

❶ 主持圈的文化貴族

❷ 🎭 與金庸、聖嚴法師、楊振寧同台

❸ 📚 情商與人緣的巔峰代表

❹ ✍️ 千萬級作者：文字與誠意並存

❺ 情商定義：心如畫布，勿讓雜色污染

❻ 🌀 內與外的修煉：說話課 vs. 情商課

❼ 🌞 三部情商課：陽光、微風、水滴

❽ 🚂 人生如搭火車：過程比目的地重要

❾ 🧭 情緒：穩定，是最強的能力

❿ 🪞 最難的輕鬆：有趣，是人生最高境界

成為一個「有趣的人」，其實比成功更難。

有趣需要彈性，而彈性，來自生活的深度與練習。

☕️☕️☕️

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18min
November 14, 2024《不反應的練習》以最強心理學練習「不受影響」來恢復內心平靜
最強心理學入門
簡單的不反應方法分享
「不反應、不受影響」都是會了保持平靜
讓佛法來撫平日常生活的世俗煩惱

☕️☕️☕️

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November 08, 2024 10分鐘放鬆入睡｜靜心冥想

◎讓輕柔的音樂與引導語帶領身心放鬆、緩緩進入夢鄉

歡迎來到靜心冥想的片刻。

感謝這一天的陪伴，現在，請讓自己放鬆下來。

以最自在的姿勢躺下，

放鬆手臂自然垂放，

感受身體與地板的連結。

深深吸氣，感受胸腔吸氣的感覺

緩緩吐氣，釋放整天的疲憊。

◎

想像自己走入一座靜謐的小花園，

有微風、有花香、有水池與長椅，

坐下，感受風拂過肌膚的溫柔。

手指如靈活的樂器，演奏著獨一無二的旋律，

金色光芒隨音樂流動，輕盈地包圍全身，

每一次吐氣，身體更輕，心更靜。

閉上眼睛，感受地面穩穩支撐著背部，

思緒如水，自在流動。

每一口呼吸，都像天上的魚，自由悠遊，

每一寸肌膚，都在柔和中甦醒。

再一次，深吸氣，緩吐氣，

用心感受當下的存在，

身體像風中的枝葉，輕柔搖曳。

在這寧靜的夜晚，讓我們慢慢清澈、慢慢放鬆。

祝福你，有個溫柔而美好的夜晚。

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11min
November 04, 2024好風水的故事、居家風水簡單原則
知名景點的風水故事
「省政府」的風水趣聞
好風水的原則
人心也能影響風水
居家風水的科學原理

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17min
November 04, 2024 喝茶靜心

專業品茶師為大家帶來一場秋日的靜心茶席

🍵覓幸茶旅主理人「虎哥」分享他擺設茶席的風格。

🍵邀請大家一起想像在日月潭擺設茶席的風聲、湖水拍岸聲與自己內心對話的聲音。

🍵藉由一場線上茶席，讓心靈洗滌療癒。

🍵介紹六大茶系：白茶、黑茶紅茶、青茶、綠茶的分類

🍵分享品茶師的嚴格又專業的培訓過程

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