ゆるまる時間　日々の中で小さく回復するリラックスタイム

体のケアは、

「楽になること」が目的だと思われがちですが、

実はそれだけではありません。

体の状態が変わると、

・感情に振り回されにくくなる

・自分の状態に気づきやすくなる

・無理な力みが減る

・選択に余白が生まれる

といった変化が起きてきます。

ヨガでは、

「心が整う」「精神が深まる」

という表現をしますが、

これは特別なことではなく、

体の感覚が整うことで自然に起きてくる変化です。

今回の音声では、

・内受容感覚（体の内側の感覚）

・固有受容感覚（姿勢や重心の感覚）

・外受容感覚（視覚や空間の感覚）

この3つの感覚が協力することで、

自分の状態を少し俯瞰して見られるようになること。

そして、

体の感覚が育つことで、

日常の選択や感じ方が少しずつ変わっていくことについてお話ししています。

フェルデンクライスのプラクティショナーのエピソードも交えながら、

体を整えることが、

人生の感じ方にどのようにつながっていくのかをやさしく探っています。

大きく変わろうとしなくても大丈夫です。

まずは、

「少しの違いに気づくこと」

そこから、静かな変化が積み重なっていきます。

移動中や家事の合間など、

ゆるく聞いてみてくださいね 🌿

「続けなきゃ」と思うほど、続かない。

そんな経験はありませんか？

今回の音声では、

無理なく、自然に習慣が身についていくためのコツをお話ししています。

大切なのは、

・未来の明るいイメージを先にもつこと

・すでにできている人の考え方に触れること

・やり方を知って、気楽に真似てみること

私自身も、家事や片付けを「やらなきゃ」ではなく、

“心地よい空間で過ごしたい”というイメージに変えたことで、

ストレスなくできるようになりました。

体のケアも同じです。

「太らないように」「老けないように」といった不安からではなく、

「こう在りたい」というイメージから動くと、

体だけでなく、心にも余裕が生まれていきます。

そしてもうひとつ大切なのは、

完璧を目指さないこと。

気楽に、できる範囲で、

頻度を少しずつ増やしていく。

その積み重ねが、自然な習慣になっていきます。

日常の中で、やさしく取り入れてみてくださいね🌿

自分を広げる旅と、体ケアの共通点とは。

旅をすると、

いつもの自分の視点が少し変わることがあります。

それは、景色や空気、匂い、歩く距離など、

体が受け取る感覚が変わるから。

実は、体のケアでも同じことが起こります。

呼吸や体の感覚に意識を向けると、

思考からではなく、

感覚から視点が変わっていく。

今回は長崎の旅先から、

旅と体ケアが脳や意識に与える影響、

そして「外の旅」と「体を通した内側の旅」の

共通点についてお話しします。

#ゆるまる時間

#体から整える

#体から心を整える

#小さく回復する

#体の知恵

春は軽やかな季節のようでいて、

体の内側はまだ“冬の名残り”を抱えています。

・なんとなく疲れやすい

・イライラしやすい

・花粉や乾燥が気になる

・巡っていない感じがする

それは弱さではなく、

体がちゃんと春を感じているサイン。

このエピソードでは、

🌿 春に起こりやすい体の揺らぎ

🌿 「肝」と巡りの関係

🌿 冷えを残さないための動かし方

🌿 急に鍛えない理由

🌿 大きな筋肉をゆっくり目覚めさせる方法

🌿 粘膜を守る栄養（ビタミンD・A・亜鉛）

🌿 食事と潤いの整え方

についてお話しします。

春は、がんばって動く季節ではなく、

整えてから自然に動き出す季節。

ゆっくり、でも止まらずに。

今だからこそ聴いてほしい

「春の土台づくり」のお話です。

お久しぶりです。メルタサリボディセラピーあらため、ボディーワークスの小原エミです。

今日から、また、体メンテナンスに関するお役立ち話をお届けします。

🎧 鍛える前に、大切なこと

「体づくりをしよう」と思うと、

時間を確保して、準備して、ちゃんとやらなきゃ。

そんなふうに感じたことはありませんか？

でも実は、

鍛える前に必要なことがあります。

今回のエピソードでは、

長くヨガを続けてきた私自身の体験をもとに、

忙しい毎日の中でも続けられる、

体とのシンプルな向き合い方についてお話ししています。

毎日できなくてもいい。

完璧じゃなくてもいい。

大切なのは、

その日の体の感覚に気づいて、

今の自分に合った整え方を選ぶこと。

疲れを「がんばって乗り越える」のではなく、

気づいたときに、自然にケアしたくなる。

そんな体との関係を思い出す、

10分ほどのやさしい音声です。

忙しい日々の合間に、

少し立ち止まる時間として、ぜひ聴いてみてください。