ゆるまる時間　日々の中で小さく回復するリラックスタイム

今回は、先日おこなった梅雨の体を整えるセルフメンテナンスワークショップの内容を一部お届けします。

この時期は冷えや重だるさ、熱がこもったり、冷房で冷えることも。

健やかキレイの鍵🔑は「巡りを良くすること」

この時期の重だるさによい体や神経を整える精油(アロマオイル)もご紹介。梅雨から初夏の自分メンテナンスにお役立てください。ご紹介したアロマ　マーヴォコーhttps://www.marvoco.biz(ただいま10％オフゲリラクーポン中)

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Mertasari Body Therapy

メルタサリボディーセラピー

（本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/)

江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン

営業時間10:00〜19:00

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#深層筋マッサージmeetsアーユルヴェーダ #スウェディッシュマッサージ#ディープティシュ＃ボディセラピー#メルタサリボディセラピー#毎月の体メンテナンス

#アーユルヴェーダ

#ヘナ#スウェディッシュマッサージ #ディープティッシュマッサージ #経絡#つぼ#マルマ#リフレクソロジー#腸マッサージ

今回の『季節の体をよむセルフケア』では、夏の養生法をお届けします。

この時期の元気とキレイの鍵🔑は「動きすぎないこと、熱をあげる食べ物を避けて、下げる食べ物をとること」

とはいえ、何が熱を下げる？上げるのかわからないですよね。アーユルヴェーダ的な食材について細かくご紹介しています。

この時期の重だるさによい体や神経を整えるのにオススメの精油(アロマオイル)もご紹介。

聴き流してくださいませ😊

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ご紹介した、アーユルヴェーダ的にカフェごはん

New moon cafe Mertasari

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今日は東京は晴れ。気温も高くなってきました。

湿度が高く、雨が降る日もありながら、

早くも気温は夏。

重さやダルさ、肩こり、すでに暑くてしんどい！というときの対策をアーユルヴェーダやアロマケアからゆるーくお話しています。ご紹介した、マッサージオイルマーヴォコーリムーブセルはこちら

https://www.marvoco.biz/products/detail/36

＊お詫び

5‐アミノレブリン酸」通称「5‐ALA（ファイブアラ）」と呼ばれるアミノ酸が新型コロナに対する強い感染抑制効果があるとの発表は長崎大学の北教授の発表でした。大学名を言い間違えていましたので、お詫びいたします。

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西洋+東洋融合のボディセラピーとヨガで

体と心をととのえる

メルタサリボディーセラピー

(東京都江戸川区、横浜)

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今日は東京は雨で寒いので、予定を変更してゆるトークです。

バランスさせる。

と体のこと、心のこと、生活習慣、などなどで良いとされますね。

私も整えることをお届けする役割なので、バランスさせる方法をお話ししますが、アンバランスだってあり。と思っています。

偏りや、乱れも楽しめる。そんなアンバランスの捉え方をアーユルヴェーダ、陰陽五行の点からゆるーくお話しています。

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今日はゆるトーク。

自分で仕事をしていると、とてもストイック、忙しい、パワフルなひと、なんて言われますが、私はけっこうゆるいマイペースタイプ。

そんな私がいつもモチベーションが高い理由として、原動力となった様々なこれまでの経緯があります。

今日の私をつくっている、原動力のでどころをゆるーくお話しています。

※運転中の収録になり、途中音が聞きづらい箇所があります。ごめんなさい！

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今日は腰痛対策をします。そして、新しいコーナー《サロン日記》として、今日感じたことをお話ししています。体メンテナンスってなぜ必要なんでしょう？それによって、私たちに何ができるのでしょう。

|ポッドキャスト　ゆるまるじかん#52梅雨のむくみ対策|

ご質問やご相談が多くなってきましたので、今回から少し短めにして、週に数回もう少しこまめにお届けします。

今回の『季節の体をよむセルフケア』では、むくみ対策についてお話しします。

関東は梅雨入り前から、長雨。本格的に梅雨入りする前に、セルフケアしてしてなるべく軽やかに過ごしたいですね。

自律神経やホルモンバランスを整えることも助けるむくみケアで、雨を楽しめる落ち着きと軽やかさをもって、元気にお過ごしください。

この冷えやソワソワ感は、ほおっておくと自律神経やホルモンバランスも不安でになりやすいホルモンバランスを整えるオススメの精油(アロマオイル)もご紹介。

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今回の『季節の体をよむセルフケア』では、春の養生法をお届けします。

陰陽五行やアーユルヴェーダの春の捉え方や、季節にそった養生法を少し取り入れることで、自然に体を整える方法や、春の乱れ診断も。

体や神経を整える春オススメの精油(アロマオイル)もご紹介。

後半の『ゆるトーク』では、

配信50回を達成したお礼と

先日父の誕生日祝をしたエピソードから、改めて感じたことをお話ししています。

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前半のセルフケアではこの時期、割と起きやすい首や足などがはったり、つれたりすることへの対策を。後半のゆるトークでは、好きなことをすることの効用を考えてみました。

春の自律神経と、肩こり・お腹の調子の関係/寝るだけリラクゼーション

前回の配信#48が音が入っておらず、すみませんでした！しかも更新お待たせいたしました。

今回の「季節の体を読むセルフケア」では、

春のこの時期に乱れやすい自律神経、そして肩こりと、お腹の調子の関係をお話ししています。

なぜ、肩こり、足の吊り、節々の痛み、下痢や便秘、めまいやだるさが起こりやすいのか？

体の中から整えるには？簡単なケア方法をお伝えします。

後半のゆるトークでは最近の私のハマっていることをお話しします。

最後に寝るだけリラクゼーション法をおこないます。疲れたときや軽く運動した後、寝る前になどにもおすすめです！

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