ゆるまる時間　日々の中で小さく回復するリラックスタイム

今日は腰痛対策をします。そして、新しいコーナー《サロン日記》として、今日感じたことをお話ししています。体メンテナンスってなぜ必要なんでしょう？それによって、私たちに何ができるのでしょう。

東京では桜が咲いてきた今日このごろ。

今回はアーユルヴェーダ的花粉症対策と、ウィズコロナの今知っておきたいトラウマと脳の関係です。

花粉症を軽減することが期待できる食べ物、過ごし方をご紹介。

そして、ストレスを感じている時に脳に何が起きているか、そしてその対策をお話ししています。［参考図書:身体はトラウマを記録する。著者　ベッセル・ヴァン・デア・コーク］次回は3/21(日)の予定です。

ご意見ご感想、は以下のメールまたはアンカーのボイスメッセージをください。

メルタサリボディーセラピー

(東京都江戸川区、横浜)

http://mertasari-bali.com

|ポッドキャスト　ゆるまるじかん#52梅雨のむくみ対策|

https://anchor.fm/emi-kohara/episodes/52-e11ab6i

ふだん無意識におこなっている呼吸。このコロナ禍では、自分で思っているよりもストレスが溜まっていたり、我慢し過ぎているなんてことも。

つい呼吸が浅くなっていたり、息が止まっいた！なんてこともあるかもしれません。加えてマスクをつけっぱなしの生活は、酸素濃度が低い吐いた息をまた吸っていますから、苦しいですよね。体や脳は酸欠がちになることも。

今日は呼吸を深くし、体に酸素をたくさん取り込む、呼吸をしてみましょう。息を吸うということが実は気持ちのよいんですよ。また深い呼吸によって心を落ち着けていくことが感じられるかもしれません。

後半のゆるトークでは、私がこれまで20年の自分メンテナンスのある暮らしで得られたものをゆるーくお話しています。

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西洋+東洋融合のボディセラピーとヨガで

体と心をととのえる

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今日のポッドキャストゆるまるじかんは

前半セルフケアは3分で座ってできる肩こり、腰痛ほぐしを。

後半ゆるトークでは、最近の朝の過ごし方と元気に一日を過ごす朝チャージの方法をお話しします。

次回は3/7(日)の配信です。

春が日に日に近づいてきますね。春への季節の変わり目は、暖かくなり嬉しい気持ちと、体調の不安定さに悩まされる時期でもあります。今日の前半のセルフケアは春の時期に起きやすいことと、それをバランスさせる方法をお話ししています。後半のゆるトークはタイムマネージメントについて。最近の私の試行錯誤をお話ししています。ご感想、リクエストはこちらまで [email protected]

今日はアーユルヴェーダ的に見地で、季節の変わり目の過ごし方、そして短所の扱い方をお届けします。自分のことがよひ好きになり、嫌いな人が嫌いでなくなるかもしれませんよー！

今回は体をバランスさせる、ストレス発散法をお話しします。です。

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☆感染予防対策をしてトリートメント受付中❣️

(CIBTAC国際スパライセンスセラピストとして、

衛生、消毒を徹底しています。殺菌、消毒をしてマスク着用でおこないます。)

お申込み、ご相談はお気軽に

DMより

サロンの詳細はこちらのホームページより

http://mertasari-bali.com

レッスン、トリートメントのご予約はこちらの予約カレンダーより

https://coubic.com/emik

などよりお願いします。

---

ただいま2月中無料レッスンをプレゼント中

(やさしいヨガのクラスのみ)

受付はこちらより[email protected]

立春❣️やさしいヨガ（online zoom）

1レッスンプレゼントキャンペーン

○やさしいヨガ

簡単な動きで、体をほぐして、

体のコリをほぐして、神経システムにアプローチしていくリラックスクラス。

自律神経の乱れや、リラックスしながら体を動かすことで、全身の巡りを良くし、免疫アップにも！

・オンライン　zoomにて。

・1回のみ無料

-

難しいポーズはなく一緒に体をマッサージしていくようなやさしす気持ちよく体をゆるめるクラス。

新しい季節の始まりに、体をメンテナンスで軽やかなスタートを❣️

-

《内容》

・日程

2/14 07:00 ~ 08:30(楽に座るための腰メンテナンス)

2/21 18:00 ~ 19:30(飛べそうな軽さに！肩背中ほぐし)

-

お申込みはお日にちをDMください。

ご一緒できたら嬉しいです😊

Emi

安眠するために、しないこと！これをご紹介します。今回は体をバランスさせる、ストレス発散法をお話しします。です。

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2/14 07:00 ~ 08:30(楽に座るための腰メンテナンス)

2/21 18:00 ~ 19:30(飛べそうな軽さに！肩背中ほぐし)

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Emi

飽きっぽい人には、まず○○からのエクササイズがオススメ。そんなお話です。今回は体をバランスさせる、ストレス発散法をお話しします。です。

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2/14 07:00 ~ 08:30(楽に座るための腰メンテナンス)

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Emi

こちらは2018年頃に収録したものです。自己紹介とこのポッドキャストを始めたワケをお話ししています。どういう人なのか、なぜ体を整える仕事を始めたのか。体メンテナンスって、どういういいことがあるのか。そんな話をしています。今回は体をバランスさせる、ストレス発散法をお話しします。です。

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《内容》

・日程

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Emi