Zdrowa Głowa

W Polsce na 10 tysięcy dzieci i młodzieży przypada pół lekarza psychiatry. Problemy i trudności psychiatryczne wśród nich, ale także wśród osób dorosłych nasilają się. Gdzie zbłądziła psychiatria oraz jak maluje się jej przyszłość? Czym jest psychiatria interwencyjna i jak ważna jest troska o dobrostan aby nie było konieczności korzystania z niej? Czy większość mitów krążących wokół psychiatrii i leczenia psychiatrycznego ma odzwierciedlenie w rzeczywistości? Ta rozmowa jest także o tym, że odpowiedzialność za formę leczenia przyjmuje lekarz, ale walka o zdrowie leży w dużej mierze po stronie pacjenta i chociaż nie jest to droga łatwa i na skróty, jest możliwa.

Ten wywiad nie traktuje tematu lekko, zaś wielowymiarowo i niekiedy boleśnie. Prof. Bartosz Łoza jest kierownikiem Kliniki Psychiatrii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, a także kierownikiem zespołu badawczego Wellbee.

Patronatem nad tym odcinkiem podcastu zajęło się Wellbee - platforma łącząca pacjentów z psychoterapeutami, oferująca terapię online i budująca technologię, która może znaleźć zastosowanie we wspieraniu trudności w zakresie zdrowia psychicznego. Trzymamy kciuki za powodzenie ich działań.

W niesprzyjających warunkach dźwiękowych, kiedy wyczekujesz na rozmowę z kimś, kogo bardzo podziwiasz, kto Cię bawi, sprawia, że weryfikujesz sposoby myślenia, kto o najtrudniejszych sprawach pisze czule i pięknie, to właśnie wtedy… mój pies łazi po całej chałupie, sąsiad odpala wszystkie wiertła świata, a kurierzy co chwilę dzwonią do drzwi… yep, takie moje szczęście.

Ale jest! Słyszalnie i bardzo, ale to bardzo autentycznie, zabawnie, życzliwie i wrażliwie mówi do nas w tym podcaście Janina Bąk, znana i lubiana jako Janina Daily, statystyczka, naukowczyni i jeden z najlepszych ludzi w internetach, jakich mam przyjemność obserwować i słuchać.

Pomysł na rozmowę powstał przed wywiadem Janiny dla Wysokich Obcasów - chciałam rozmawiać o hejcie, o ciele, o polaryzacji, o edukacji i życzliwości w Internecie, ale nie sposób było pominąć wywiad, który połowie kraju uświadomił, jak ważne jest zdrowie psychiczne (chociaż drugiej połowie potrzeba jeszcze trochę czasu i sporą dawkę empatii, ale spokojnie, będziemy działać!). Zatem o diagnozie, doświadczeniu choroby, wsparciu i o tym, dlaczego potrzebujemy psychoedukacji, uważności i życzliwości dla siebie samych i siebie nawzajem od jak najwcześniejszych etapów życia rozmawiamy z Janiną Bąk.

Bo do tanga trzeba dwojga… i czasem do terapii również. Dużo czasu poświęciłyśmy terapii indywidualnej, mniej zaś mówi się o terapii relacji, zatem uchylamy rąbka tajemnicy, a informacje płyną z bardzo pewnego i doświadczonego źródła. Prof. Cory Newman, światowej sławy psychoterapeuta poznawczo-behawioralny i badacz z University of Pennsylvania opowiada, co dzieje się w gabinecie psychoterapeutycznym, kiedy spotyka się z parą, czym różni się to od terapii indywidualnej, jak funkcjonuje tajemnica w pracy z parami oraz, czy na terapię trafiają wyłącznie pary, które zmagają się z kryzysem. O tym, jak rozmawiać z osobą partnerską o podjęciu wspólnej terapii, o szansach oraz o zagrożeniach, które mogą pojawić się, gdy w kwestii relacji do pracy swoją gotowość zgłasza tylko jedna jej połowa usłyszycie w tym oto podcaście.

A ten odcinek pod patronackie skrzydła wzięło Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej, które jest największą i najważniejszą w Polsce instytucją zrzeszającą terapeutki i terapeutów poznawczo-behawioralnych. To jest właśnie ta instytucja, która dba o ich wykształcenie w zgodzie ze światowymi standardami, właściwą praktykę i rozwijanie kompetencji. Nieco cisną, ale co zrobić… w dobrej wierze i w słusznym celu.

PTTPB jest organizatorem Konferencji Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej, która w tym roku wydarzy się online i jest to swojego rodzaju święto psychoterapii poznawczej i behawioralnej, które serdecznie Wam polecam (zapisy wciąż trwają). Prof. Newman także będzie gościem konferencji, a w tym odcinku dzieli się swoją wiedzą z nami wszystkimi – specjalistami, słuchaczami oraz być może partnerami relacji, która rozważa podjęcie terapii?

Dobrego słuchania!

Rozmowa odbyła się w j. angielskim. Jej tłumaczenie dostępne jest na stronie: https://zdrowaglowa.pl/terapia-par-bo-do-terapii-czasem-trzeba-dwojga-rozmowa-z-prof-cory-newmanem-pl/

Zmęczyłam się internetem… A w zasadzie nie internetem, a jego użytkowaniem. I z jednej strony to ja wiem, że to nie wina samego w sobie Internetu jako zjawiska, ale c’mon! Oprócz pewnych mechanizmów psychologicznych, które próbuję składnie omówić w podcaście, oprócz zastępów ludzi stojących za tworzeniem aplikacji tak, abyśmy byli w nich jak najdłużej, to mam wrażenie, że… sami sobie też dokładamy cegiełkę do tej trudności.

Wyzwalaczem całego zamieszania jest artykuł, Zuzanny Kowalczyk pod tytułem “Niewolnicy lewego nadgarstka”, który niedawno ukazał się w Magazynie Pismo, a na którego fragment zareagowaliście bardzo silnie i licznie po pokazaniu fragmentu na naszym Instastories.

Ten podcast to nie jest recepta – to analiza i kilka przemyśleń, które próbowałam skleić także w odpowiedzi na Wasze wiadomości, dzieląc podcast na kilka bloków: perfekcjonizm, porównania społeczne, polaryzacja, granice swojego zdania (na podstawie słynnego case study: MAM PRAWO DO SWOJEJ OPINII), budowania tolerancji, uelastyczniania swoich przekonań i reagowania w myśl zasad empatycznej konfrontacji. Po co? Po to, że wierzę, że świat i Internet, jako jego element, to miejsce, w którym mamy szansę bawić się, uczyć i skrajności nie wyeliminujemy nigdy, ale możemy podejmować próby pracy nad sobą, aby wpędzania w poczucie wstydu i winy było coraz mniej, a nadrobione tym sposobem miejsce zapełnimy zwiększoną dozą tolerancji i akceptacji tej pięknej różnorodności dla nas wszystkich, tak różnych, ale bądź co bądź z jednego wspólnego zbioru pod tytułem “Ludzie”.

Depresja ma wiele twarzy. Chociaż ta popkulturowo-filmowa najczęściej przedstawia jej najcięższe oblicze, to znaczy zupełną niemoc, apatię, anhedonię i niemożność do wstania z łóżka, nie jest to jedyna odsłona depresji. Doktor Margaret Rutherford, w książce "Perfekcyjni do bólu" zebrała swoje doświadczenia z obserwacji klinicznych i pracy gabinetowej i opisała osoby, które perfekcyjnie maskują swoją depresję - prowadzą przykładne życie rodzinne, rozwijają zawodowe kariery, podróżują po egzotycznych zakątkach świata, wiodą przykładne (albo i perfekcyjne) życie. Czy w takich scenariuszach ludzkiego losu może przytrafić się depresja? Niezdolność do odczuwania emocji, czerpania przyjemności, niskie poczucie własnej wartości i negatywne przekonania o przyszłości mogą przytrafić się także i w takim obrazku. Pomimo braku łez, myśli rezygnacyjnych, czy trudności ze snem, takie osoby pod powierzchnią perfekcyjnego wyglądu, życia, kariery, czy rodziny, mogą przeżywać głębokie cierpienie, dodatkowo odczuwając konieczność maskowania własnych przeżyć. O jednej z wielu twarzy depresji Joanna Gutral rozmawia z autorką książki "Perfekcyjni do bólu", dr Margaret Rutherford. Patronem dzisiejszego odcinka jest Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, wydawca tejże książki w Polsce. Książka to nie tylko charyzmatyczny zbiór przemyśleń autorki, ale także wyniki badań oraz zestaw ćwiczeń samopomocowych, które pomagają w walce z niektórymi z objawów depresji. Serdecznie polecamy! Rozmowa w j. angielskim, jej tłumaczenie dostępne jest na stronie www.zdrowaglowa.pl.

Macie czasami wrażenie, że w różnych, a najczęściej w tych trudnych sytuacjach, pojawiają się w Waszych głowach głosy: surowy, karzący i wymagający krzyk, oskarżycielski sceptyk, rozzłoszczony nastolatek lub nastolatka a czasami małe, wylęknione dziecko? I że czasami chciałoby się, aby na arenę wkroczył głos rozsądku, Zdrowy Dorosły, który potrafiłby zagospodarować wszystkimi zebranymi i pomóc w ukojeniu emocji, znalezieniu adaptacyjnego zachowania? O tym właśnie jest dzisiejszy podcast – o terapii, która nie tylko identyfikuje, nazywa i bada pochodzenie wszystkich tych głosów, a także buduje, wzmacnia, lub wydobywa z kulis życiowej sceny ten głos Zdrowego Dorosłego, ucząc nas radzić sobie z różnymi schematami zachowań. Mowa o Terapii Schematu, a o tym, jak przebiega taka terapia, jakie jest jej wykorzystanie, skuteczność oraz techniki pracy podczas sesji terapeutycznej opowiada Przemek Mućko, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny i terapeuta schematu, autor bloga psychoedukacyjnego Psychowiedza (https://www.psychowiedza.com/). W swoje czułe patronackie ręce dzisiejszy odcinek wzięło Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, które wydało genialną książkę "Kontekstualna Terapia Schematów", opisującą integracyjne podejście uwzględniające terapię schematu oraz nurt trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej. Serdecznie polecamy tę książkę wszystkim specjalistom oraz specjalistkom, a także osobom zainteresowanym terapią schematu.

Maj jest miesiącem świadomości na temat zaburzenia osobowości typu borderline (BPD). Wiele zniekształceń i stereotypów krzywdząco wpływa na postrzeganie osób zmagających się z tym zaburzeniem, co przyczynia się do ich stygmatyzacji. Dlatego im lepiej poznamy specyfikę tego zaburzenia, tym lepszym wsparciem będziemy mogli być dla osób zmagających się z nim. O leczeniu, życiu i funkcjonowaniu osób z zaburzeniem osobowości z pogranicza Joanna Gutral rozmawia z Danielem J.Foxem – uznanym amerykańskim terapeutą i diagnostą, charyzmatycznym mówcą (m.in. Ted Talk) i wybitnym specjalistą w zakresie terapii zaburzenia osobowości typu borderline. Jeżeli chcecie posłuchać o regulacji emocji, sposobach radzenia sobie z impulsywnością, wspieraniu osób z BPD – ten podcast jest dla Was. Materiał pełen jest obrazowych metafor, porównań i propozycji strategii usprawniających regulację emocji. Patronem odcinka jest Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, wydawca książki Daniela J. Foxa pt. "Borderline. Życie na krawędzi", którą gorąco Wam polecamy.

Borderline – co nam się kojarzy z tym zaburzeniem osobowości? Dlaczego musimy uważać, kiedy nazywamy kogoś "borderem"? Jak możemy tworzyć dobre i satysfakcjonujące relacje z osobami z BPD (Borderline Personality Disorder)? Jakie są skuteczne metody leczenia tego zaburzenia? Na te i wiele innych pytań w rozmowie z Joanną Gutral odpowiada Magdalena Tylko, przewodnicząca zarządu Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. Podcast powstał we współpracy z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym, wydawcą książki „Borderline. Życie na krawędzi”.

Zaburzenia odżywiania – czym są, jak wygląda ich leczenie w terapii poznawczo-behawioralnej oraz jak możemy wspierać osoby zmagające się z tymi trudnościami? Jedzenia potrzebujemy, aby przetrwać, jednak o jedzeniu mówimy też wiele w kontekście kulinarnych fascynacji, pojawia się ono w relacjach towarzyskich, rodzinnych, biznesowych. Jak w tym świecie funkcjonują osoby, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania? Ten temat przybliży psychoterapeutka i psycholożka Marta Cieśla w rozmowie z Asią Gutral. Wiemy, że w tym temacie, ważyć należy każde słowo. Jeżeli po przesłuchaniu tego podcastu pojawi się w Tobie gotowość do dzielenia się doświadczeniem, opinia lub pytanie, zachęcamy do komentowania. Jednocześnie przypominamy, że jeżeli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania kluczowe jest otrzymanie specjalistycznej pomocy.

Zależność od innych jest zjawiskiem, które występuje naturalnie na przestrzeni życia człowieka. W sposób zupełnie naturalny malutkie dziecko jest całkowicie zależne od swoich rodziców. Z czasem staje się coraz bardziej autonomiczne i w optymalnym przebiegu rozwoju człowieka dochodzi do momentu, w którym jako dorosła osoba jest w stanie poradzić sobie w życiu, z większością wyzwań, całkowicie samodzielnie. Czasem jednak dzieje się tak, że ta niezbędna nam do przetrwania w dzieciństwie zależność zostaje utrwalona i zamiast spełniać swoją funkcję, zaczyna uniemożliwiać adekwatne do wieku funkcjonowanie w społeczeństwie i staje się źródłem cierpienia. Okazać się wtedy może, że dorosła już osoba nie jest zdolna do funkcjonowania, podejmowania decyzji bez pomocy innych ludzi i najbardziej na świecie boi się tego, że zostanie sama i sobie nie poradzi. Takich osób dotyczyć może zależne zaburzenie osobowości. W tym odcinku podcastu psycholożka i psychoterapeutka Joanna Gruhn-Devantier opowie Wam o tym, czym jest zależne zaburzenie osobowości, jak funkcjonować mogą osoby z takim rozpoznaniem, a także skąd bierze się to zaburzenie i w jaki sposób się je leczy. Zapraszamy!