Zmieniłeś nawyk i co dalej? Trzeba go utrzymać!

W tym spotkaniu omawiamy:• Jakie są sposoby na utrwalenie nowego nawyku• Czy zmiana jest jak przepis na naleśniki?• Co bardziej mobilizuje do utrzymania nawyku: motywacja zewnętrzna czy wewnętrzna?• Co zrobić żeby motywacja została z nami na dłużej?• Szybkie efekty vs. Małe kroki• Emocje a utrzymanie nowego nawyku• Co ma wspólnego nauka chodzenia z utrzymaniem nawyku? • Wpływ nowego nawyku na moje środowisko• Trening samoregulacji, metody uważności i relaksacji

 

Zespół FitMIND łączy grupę specjalistów z obszaru psychodietetyki, dietetyki oraz psychologii. Łączymy wiedzę, pasję i doświadczenie. Naszym celem jest pomoc innym w radzeniu sobie z uzależnieniem od słodyczy, jak i budowanie zdrowych nawyków żywienia oraz radości do życia. Chcemy, aby więcej było ogólnie dostępnej, merytorycznej wiedzy na temat zdrowych nawyków żywieniowych. Widzimy potrzebę zmian w prawie żywnościowym, wprowadzenia tematu uzależnienia od słodyczy i żywności do programu nauczania na kierunkach takich jak dietetyka czy psychodietetyka. Jeżeli chcecie stać się częścią innowacyjnego projektu, wesprzyj nasze działania na Patronite. 

 

Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was:

Mikołaj Mikoś Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski  

Sylwia Ika Kowalsky https://www.facebook.com/yoga.priv 

Dariusz Dietetyk Chudziński https://www.facebook.com/Dariusz.Chudzinski.Dietetyk  

 

Link do kursu: https://fitmind.pl/kurs-motywacji/

W tym odcinku omawiamy:

-Skuteczna zmiana nawyków żywieniowych czyli moment, w którym trzeba się zgłosić do psychodietetyka

-Dlaczego skupiamy się na mrówce nie widząc słonia?

-Czym różni się zachowanie żywieniowe od nawyku? 

-Ile czasu potrzeba aby zmienić nawyk?

-Dogadzaj sobie jednym źródłem przyjemności.

-Jaki jest wpływ emocji na jedzenie? 

-Dlaczego natura nie znosi próżni?

-Typowe "Ze mną się nie napijesz?!" Czyli co zrobić gdy rodzina i bliscy dalej proponują niezdrowe zachowania? 

-Jakie są najskuteczniejsze techniki zmiany nawyków żywieniowych? 

-Klasyfikacja OxFAB - dla specjalisty jak i dla osoby odchudzającej się na własną rękę. 

 

Zespół FitMIND łączy grupę specjalistów z obszaru psychodietetyki, dietetyki oraz psychologii. Łączymy wiedzę, pasję i doświadczenie. Naszym celem jest pomoc innym w radzeniu sobie z uzależnieniem od słodyczy, jak i budowanie zdrowych nawyków żywienia oraz radości do życia. Chcemy, aby więcej było ogólnie dostępnej, merytorycznej wiedzy na temat zdrowych nawyków żywieniowych. Widzimy potrzebę zmian w prawie żywnościowym, wprowadzenia tematu uzależnienia od słodyczy i żywności do programu nauczania na kierunkach takich jak dietetyka czy psychodietetyka. Jeżeli chcecie stać się częścią innowacyjnego projektu, wesprzyj nasze działania na Patronite. 

 

Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was:

Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski 

Maria Nowak https://www.facebook.com/zdrowieodkuchni.torun/ 

Dariusz Chudziński https://www.facebook.com/Dariusz.Chudzinski.Dietetyk 

 

Link do kursu: https://fitmind.pl/kurs-motywacji/

Moim i państwa gościem w była osoba zarażająca niesamowitą energią i entuzjazmem Alicja Baska -współzałożycielka i kierownik Dyrektor Organizacyjna Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia, okierunku, który wywraca myślenie o zdrowiu wielu specjalistów. 

Porozmawiamy o tym:-Na czym polega Medycyna Stylu Życia-Czy dieta jest lepsza od tabletki?-Jakie są filary zdrowia zgodnie z MSŻ-Czy MSŻ wyklucza tabletki, zastrzyki, operacje?-Skąd w Polsce znalazła się Medycyna Stylu Życia?-Czy wszyscy reagują na ten kierunek tak entuzjastycznie? Czego dotyczy sceptycyzm?-Czy faktycznie potrzebne są nam zmiany?-Czym różni się lekarz MSŻ od "tradycyjnego"-Gdzie znaleźć takich specjalistów?-Jak może wyglądać żywienie w przyszłości?

lek. Alicja Baska - lekarka certyfikowana przez International Board of Lifestyle Medicine, obecnie w trakcie specjalizacji ze zdrowia publicznego, DyrektorOrganizacyjna i współzałożycielka Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia. Członkini Zarządu i Director of Communications European Lifestyle Medicine Council. Nauczycielka akademicka w Zakładzie Medycyny Stylu Życia Szkoły Zdrowia PublicznegoCentrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego. Pasjonatka medycyny kulinarnej, promotorka diety planetarnej.

 

Linki: Polskie Towarzystwo Medyczyny Stylu Życia - https://ptmsz.pl/ 

Alicja Baska - https://www.instagram.com/alicebaska/ 

 

Odcinek będzie nagrany i dostępny w formie podcastu tu:Posłuchaj na Spotify - https://spoti.fi/3HrAYUv Posłuchaj na Apple Podcast - https://apple.co/3kLUMbw Obejrzyj na YouTube - https://www.youtube.com/c/GastroCoach

O psychodietetyce coraz więcej się mówi. Studenci ochoczo kończą studia o tym kierunku, specjaliści zdobywają praktykę. Nie mógłbym wyobrazić sobie lepszego gościa aby porozmawiać na ten temat niż dr Jagoda Różycka.

-dietetyk czy psycholog?-kto może zostać psychodietetykiem?-czym jest psychodietetyka?-kto powinien zdłgosić się do psychodietetyka?-kiedy zgłosić się do psychodietetyka?-rodzaje zaburzeń odżywiania?-co wyciągną dla siebie osoby z otyłością od współpracy psychodzietetyka?-jakie podejście stosuje się w pracy psychodietetyka?-co wyróżnia tą specjalizację na rynku?-z jakich narzędzi może korzystać psychodietetyk?-Czy psychodietetyka nie jest modą?-Czy w innych krajach też jest taka specjalizacja?-Jak chciałabyś aby wyglądał zawód psychodietetyka w przyszłości? 

dr Jagoda Różycka - autorka książki "Wybrane zagadnienia psychodietetyki. Narzędzia i metody pracy z osobami z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi". Doktor nauk społecznych w dziedzinie psychologii, psychodietetyk, trener Racjonalnej Terapii Zachowania. Asystent w Zakładzie Psychologii Zdrowia i Jakości Życia Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach. Prowadzi także własną praktykę psychologiczną współpracując z osobami w kryzysie psychicznym, trudnościami rozwojowymi, chcących dokonać zmiany osobistej i wdrożyć nowe zachowania. Łączy psychologię pozytywną z psychodietetyką. Dydaktycznie współpracuje z Uniwersytetem Jagiellońskim i Śląską Wyższą Szkoła Medyczną w Katowicach.Szkoliła się z zakresu socjoterapii i prowadzenia treningów interpersonalnych, pracy w okresie żałoby, racjonalnej terapii zachowania oraz metody dialogu motywującego. W ramach działalności badawczej zajmuje się adaptacją do choroby przewlekłej, prężnością psychiczną oraz poznawczym obrazem choroby. Szczególnie interesuje się obszarem zasobów osobistych w przewlekłych chorobach somatycznych oraz zastosowaniem psychologii pozytywnej w medycynie.. 

Tu możecie znaleźć Jagodę: http://punktwidzenia-cpb.pl/  

Odcinek będzie nagrany i dostępny w formie podcastu tu:Posłuchaj na Spotify - https://spoti.fi/3HrAYUv Posłuchaj na Apple Podcast - https://apple.co/3kLUMbw Obejrzyj na YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCALGM_vQHrerU9oRucjeOkg

Tematy diety i tego co jeść zawsze budzi ekscytację. Czasem nawet tą niezdrową!

Z tego względu widzimy się jutro z Iwoną Kibil, która jest jedną z najlepszych specjalistek w naszym kraju od diet roślinnych. Jest również autorką książek, artykułów, podcastu, warsztatów i wykładów związanych z różnymi aspektami zdrowotnymi diety roślinnej.

Pytania jakie będziemy poruszać to:-Kiedy u dlaczego Iwona zdecydowała się na rezygnację z mięsa?-Czy niejedzenie mięsa jest faktycznie takie zdrowe?-Co z niedoborami białka?-Jak uzupełnić żelazo?-Czy jest teraz moda na diety roślinne?-Czy zawsze po strączkach wzdyma?-Czy jedzenie jajek jest niezdrowe?-Czemu rezygnować z ryb?-Co jeść na co dzień?-Jak przygotować szybko zdrowe posiłki na cały dzień?

Gdzie znaleźć Iwonę?https://vegetitian.com/ Sposób na strączki – praktyczny poradnik – jak i dlaczego warto jeść strączki https://vegetitian.com/produkt/sposob-na-straczki-praktyczny-poradnik-jak-i-dlaczego-warto-jesc-straczki/ 

Odcinek dostępny w formie podcastu tu:Posłuchaj na Spotify - https://spoti.fi/3HrAYUv Posłuchaj na Apple Podcast - https://apple.co/3kLUMbw Obejrzyj na YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCALGM_vQHrerU9oRucjeOkg

Z pełnym zadowoleniem mogę przedstawić wam naszego kolejnego gościa FitMIND live. Jest nim znany w świecie dietetyki specjalista, autor ponad 3800 artykułów, prelegent konferencji specjalistycznych, kongresów i wystąpień.Drodzy państwo, przedstawiam wam naszego gościa Tadeusza Sowińskiego dietetyka z 15 letnim doświadczeniem.Szczególnie interesuje mnie temat zaburzeń płodności mężczyzn i kobiet związanych z dietą oraz jako, że Tadeusz zajmuje się rozbrajaniem popularnych mitów żywieniowych, omówimy niektóre z nich.

Mity żywieniowe:Nic nie jem a tyję, czy istnieją kalorie z powietrza?Czy mikrofala jest bezpieczna?Czy margaryna jest zdrowa?Czy cukier uzależnia? Czy można jeść mięso?Czy białko roślinne jest niepełnowartościowe?Rosół pomaga na przeziębienie?Czy istnieje obniżony metabolizm?Czy fistaszki powodują stany zapalne?Czy częste posiłki węglowodanowe sprzyjają insulinooporności?Skąd się biorą mity żywieniowe?Czy da się je jakoś „rozpoznać”?

Tadeusz Sowiński autor niemal 3800 artykułów publikowanych. Specjalista z zakresu żywienia i suplementacji w sporcie. Jako dietetyk współpracuje zarówno ze sportowcami klasy mistrzowskiej (w ramach współpracy z Polskim Związkiem Towarzystw Wioślarskich brał udział w przygotowaniach m.in. medalistek olimpijskich z Londynu), jak również z osobami trenującymi amatorsko, dla własnej satysfakcji.

Szkolenie Tadeusza - https://bit.ly/3HR9yYa Rabat na hasło: redukcja90

👉„Gdy mędrzec zna początek sprawy, zna także jej koniec"Talmud

O trudach i radościach, czyli czas na podsumowanie 30 dniowego wyzwania 600% motywacji o 6:00 rano.Podsumowania wszystkich naszych rozmów i relacji. Wsparcia oraz budowania pięknej chwili na początku dnia.W podsumowaniu powiem co zmieniło się u mnie?Jak ta zmiana wpłynęła na moje życie, na moją świadomość.Czego doświadczyłem podczas tych niesamowitych 30 dni.Czy dalej będę wstawał o 4:30?Czy planuję podobne projekty?

👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi.

👉Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.

👉Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie.👉Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości.👉Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji.👉Tak aby spać lepiej i wydajniej.👉Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością!

Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytańPo więcej zapraszam tu -> https://fitmind.pl/kurs-motywacji/ Posłuchaj na Spotify - https://spoti.fi/3HrAYUv Posłuchaj na Apple Podcast - https://apple.co/3kLUMbw

👉„Żaden płatek śniegu nie spada w złe miejsce.”~Lao Tsu

Porozmawiamy o tym:Co wpływa na senność?Ile snu to za dużo?Czym jest spowodowany brak energii?Czym są zasoby psychoenergetyczne?Jak obserwować siebie i reagować?Jak przeciwdziałać kryzysom?

👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi.👉Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.👉Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie.👉Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości.👉Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji.👉Tak aby spać lepiej i wydajniej.

👉Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością!Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań

Po więcej zapraszam tu -> https://fitmind.pl/kurs-motywacji/ Posłuchaj na Spotify - https://spoti.fi/3HrAYUv Posłuchaj na Apple Podcast - https://apple.co/3kLUMbw

„Nie chodzi o to, żeby pozbyć się uczucia z naszej głowy lub ukryć je, lecz o doświadczanie go z akceptacją."Carl Rogers

 

Porozmawiamy o tym:-czym jest empatia?-kiedy potrzebuję empatii?-jak dawać empatię?-jak empatia wzbogaca nasze życie?-jak prosić innych o empatię?

 

 

Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi.

Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.

 

Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie.Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości.Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji.Tak aby spać lepiej i wydajniej.Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością!

Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań

 

Po więcej zapraszam tu -> https://fitmind.pl/kurs-motywacji/

Posłuchaj na Spotify - https://spoti.fi/3HrAYUvPosłuchaj na Apple Podcast - https://apple.co/3kLUMbw

👉„Kiedy piszesz historię swojego życia nie pozwól aby ktoś inny trzymał pióro"

Porozmawiamy o tym:-dlaczego może brakować Ci motywacji-co zrobić kiedy całkowicie nam się nie chce-moc planu minimum-szybka i skuteczna ocena stanu w jakim się znajduje-techniki oddechowe pomagające podnieść adrenalinę i działać

👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi.👉Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.👉Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie.👉Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości.👉Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji.👉Tak aby spać lepiej i wydajniej.👉Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością!

Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań. RazemPo więcej zapraszam tu -> https://fitmind.pl/kurs-motywacji/ Posłuchaj na Spotify - https://spoti.fi/3HrAYUv Posłuchaj na Apple Podcast - https://apple.co/3kLUMbw