Zobacz jak dzięki zmianie podejścia osoba lubiąca słodycze była w stanie zapomnieć o torcie czekoladowym w lodówce! Tym razem to dietetyk Milena Florko opowie wam jak okiem specjalisty wygląda program intensywnej zmiany nawyków żywieniowych FitMIND.

Z odcinka dowiecie się 👉jak program FitMIND zmienił podejście Mileny do pacjentów oraz jak pozytywnie wpłynął na jej życie osobiste. 👉Jak nauczyła się wyciągać swoje mocne strony z innych obszarów życia przekładając je na obszary żywieniowe.👉Jaką ulgę uzyskała dzięki pozwoleniu sobie na myślenie o słodyczach.👉Jak zmieniło się jej życie przez zmianę języka jakim do siebie mówi. 👉Jak nieświadomie emocje wpływały na decyzje żywieniowe.👉Jak dzięki określeniu własnych wartości skupiła się na najważniejszych obszarach życia i jak przełożyło się to na poprawę relacji z jedzeniem👉to oraz wiele więcej... 

Spotkanie to przygotowaliśmy specjalnie dla osób zastanawiających się nad podjęciem zmiany w swoim sposobie odżywiania.

Milena jest magistrem dietetyki i praktykiem na co dzień pracującym z pacjentami. Ponadto jest miłą, pogodną i uśmiechniętą osobą. Ukończyła wraz z grupą V program zmiany nawyków żywieniowych FitMIND.

Kolejna grupa rusza już 8 września o 19:00 https://fitmind.pl/program-zmiany-nawykow/ 

Spotkanie poprowadzi:Mikołaj Choroszyński - Jestem dyplomowanym dietetykiem, psychodietetykiem, wykładowcą akademickim, autorem książek oraz twórcą licznych kursów i szkoleń. Pomogłem tysiącom osób pozbyć się zbędnych kilogramów, wygrać walkę z uporczywymi chorobami i dolegliwościami oraz odzyskać dobre samopoczucie i radość z życia.Pomogę również i Tobie.

W literaturze naukowej brak jest danych na temat uzależnienia od słodyczy, z którym zmaga się wielu z was. Dlatego postanowiliśmy przeprowadzić badanie, które pomogło zgromadzić informacje, na bazie których jesteśmy w stanie opisać skalę tego problemu.Badanie dotyczy oceny faktycznych cech uzależnienia w kontekście słodyczy. Innymi słowy, czy osoby jedzące nałogowo słodycze kwalifikują się jako osoby uzależnione, aby mogły otrzymać specjalistyczną pomoc?

👉Czym tak na prawdę jest normalne jedzenie?👉Jaki jest stopień osób uważających się za uzależnione od żywności w naszym społeczeństwie?👉Czy kobiety częściej uzależniają się od słodyczy?👉Problemy relacyjne i stres rodzinny, przyczyną sięgania po słodycze?👉O czym świadczy subiektywny dobry stan zdrowia osób nadużywających słodyczy?👉Jaki jest związek nadużywania słodyczy z zaburzeniami odżywiania?👉Czy uzależnienie od słodyczy dotyka częściej osób regularnie się odchudzających?👉Czy osoby lubiące słodycze jedzą więcej owoców?👉Czy osoby uważające się za uzależnione od słodyczy jedzą słodycze częściej niż średnia populacji Polskiej?

Program zmiany nawyków żywieniowych FitMIND nabór - https://fitmind.pl/program-zmiany-nawykow/  

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem  

Dzisiejszy odcinek prowadził dla Ciebie: https://www.facebook.com/Choroszynski/  

 

Spotkanie poprowadzi: Mikołaj Choroszyński - Jestem dyplomowanym dietetykiem, psychodietetykiem, wykładowcą akademickim, autorem książek oraz twórcą licznych kursów i szkoleń. Pomogłem tysiącom osób pozbyć się zbędnych kilogramów, wygrać walkę z uporczywymi chorobami i dolegliwościami oraz odzyskać dobre samopoczucie i radość z życia. Pomogę również i Tobie. https://fitmind.pl

Eh, historii Michała i tego jak sobie poradził ze słodyczami po prostu warto posłuchać.

Myślę, że każdy wyciągnie coś dla siebie, szczególnie jeżeli jeszcze zastanawia się nad wzięciem udziału w kolejnej grupie intensywnej zmiany nawyków żywieniowych FitMIND

 

Silna wola - tylko nie jedz słodyczy... ale za niejedzenie przecież też należy się nagroda

 

Michał zgodził się przyjąć zaproszenie aby opowiedzieć o tym co przeszedł podczas 10 tygodni zamkniętych grupowych spotkań.

 

Dowiecie się

jak odzyskał kontrolę nad jedzeniem słodyczy?

Jak powstrzymał nawykowe zachowania?

Czego dowiedział się w trakcie procesu?

Co najbardziej zaskoczyło go podczas spotkań?

Co sprawdziło się u niego w życiu codziennym?

Co zmieniło się po zakończeniu procesu?

Czy czuje, że zmiany są trwałe?

Będzie tez czas na wasze pytania.

 

Program zmiany nawyków żywieniowych FitMIND nabór - https://fitmind.pl/program-zmiany-nawykow/ 

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem 

Dzisiejszy odcinek prowadził dla Ciebie: https://www.facebook.com/Choroszynski/

Jak w prostych krokach dojść do zatrzymania procesu podjadania oraz odzyskania nad nimi kontroli. Dowiedz się jakie można zastosować skuteczna narzędzia i sposoby aby poradzić sobie z podjadaniem. 

 

Kiedy pojawiają się u Ciebie przekąski?

-Gdy jestem głodna lub z nudów , w pracy gdy mam wolna chwile po zrobieniu swoich spraw siadam kawka i ciasteczko (pracuje na noc i mam mało ruchu).

-Stres, odprężenie, znudzenie, nagroda, czyli praktycznie ciągle

 

W tym odcinku rozkładamy najczęstsze przyczyny podjadania na czynniki pierwsze.

 

W tym odcinku dowiesz się:

Jak zmieniać perspektywę na stres?

System nagradzania się inne niż jedzenie - ćwiczenie

Zmiana nawyków przez grę - roślinne punkty

 

Program zmiany nawyków żywieniowych FitMIND nabór - https://fitmind.pl/program-zmiany-nawykow/ 

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem 

Dzisiejszy odcinek prowadził dla Ciebie: https://www.facebook.com/Choroszynski/

ZdrowieJEMY MINI to seria krótkich porad, którą będziemy udostępniać raz w tygodniu na Spotify. Podczas 10-15 min. odcinków podzielimy się z Wami informacjami jak łatwo poprawić jakość życia dbając o dietę, aktywność fizyczną, zdrowie psychiczne i wiele innych 🙂

 

Wiele osób chcąc zrzucić parę kilogramów zastanawia się od czego zacząć, jak się do tego zabrać? Często pierwszą myślą jest przejście na dietę i wizyta u dietetyka. Jest jednak kilka rzeczy, które sami możecie wdrożyć od zaraz. O tym właśnie jest kolejny odcinek naszego podcastu. 

 

W tym odcinku dowiesz się:

Czym różni się nadwaga od otyłości

Jak warto podchodzić do odchudzania

Od czego można zacząć zmiany nawyków żywieniowych

Jak w łatwy sposób można zwiększyć aktywność fizyczną

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem  

Dzisiejszy odcinek prowadził dla Ciebie: https://www.facebook.com/Psychodietetyk-Dariusz-Chudzi%C5%84ski-100525911835713

ZdrowieJEMY MINI to seria krótkich porad, którą będziemy udostępniać raz w tygodniu na Spotify. Podczas 10-15 min. odcinków podzielimy się z Wami informacjami jak łatwo poprawić jakość życia dbając o dietę, aktywność fizyczną, zdrowie psychiczne i wiele innych 🙂

W czerwcu gdy ceny paliwa są tak wysokie, że tankując powinno przysługiwać praw do skorzystania z pomocy terapeutycznej, natomiast stragany uginają się od produktów tak apetycznych, że chciałoby się zostawić tam, a nie na stacji benzynowej swoją pensję. Ja wybrałem rower i pyszne jedzenie. W dzisiejszym odcinku dam wam kilka pomysłów co można jeść lekkiego i odżywczego w czerwcu i lipcu. 

 

W tym odcinku dowiesz się:

Jakie produkty warto włączyć latem do diety

Czego nie może zabraknąć na Twoim talerzu

Jak łączyć produkty aby powstały lekkie i nieskomplikowane sałatki

Jakie dodatki wpłyną pozytywnie na nasze zdrowie

Co z produktami skrobiowymi? 

Jakie są zalety wiosenno-letniej diety? 

 

Program zmiany nawyków żywieniowych FitMIND nabór - https://fitmind.pl/program-zmiany-nawykow/ 

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem  

Dzisiejszy odcinek prowadził dla Ciebie: https://www.facebook.com/Choroszynski/

ZdrowieJEMY MINI to seria krótkich porad, którą będziemy udostępniać raz w tygodniu na Spotify. Podczas 10-15 min. odcinków podzielimy się z Wami informacjami jak łatwo poprawić jakość życia dbając o dietę, aktywność fizyczną, zdrowie psychiczne i wiele innych 🙂

Masz ochotę sięgnąć po słodycz w chwilach stresu? A może zajadasz nudę? Czy jedzenie przywołuje w Tobie miłe wspomnienia? Jeśli tak, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie!

 

W tym odcinku dowiesz się:

czym jest głód,

jak rozróżnić głód emocjonalny od fizjologicznego,

co powoduje objadanie się,

jak przeciwdziałać napadom jedzenia,

czy dzieciństwo ma wpływ na nasz stosunek do jedzenia,

czy objadanie się to tylko ucieczka od trudnych emocji.

 

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem  

Dzisiejszy odcinek prowadziła dla Ciebie:  https://www.instagram.com/katarzyna.zawiszaa/

W kolejnym odcinku naszej nowej serii "ZdrowieJEMY MINI:.." - Sylwia Kowalska (joga, dietetyka, pedagogika), bierze na warsztat kilka z pozoru małych sposobów, pozwalających zredukować wielki stres. 

W odcinku znajdziecie informacje o:

- oddychaniu: jak i czym ;) oddychać, żeby zredukować stres,

- nawadnianiu i prowadzeniu "notatek" toaletowych,

- zaprzyjaźnieniu się z naturą w naszym otoczeniu i i ruchu co najmniej 30 min. dziennie.

Zapraszamy do subskrybowania, udostępniania i komentowania.

ZdrowieJEMY MINI to seria krótkich porad, którą będziemy udostępniać raz w tygodniu na Spotify. Podczas 10-15 min. odcinków podzielimy się z Wami informacjami jak łatwo poprawić jakość życia dbając o dietę, aktywność fizyczną, zdrowie psychiczne i wiele innych 🙂

 

W odcinku poruszam tematy:

jak zmniejszyć ryzyko śmierci o 3/4,

które warzywa są najzdrowsze,

czym są tylakoidy i jak wpływają na

na odchudzanie,

obniżenie poziomu cholesterolu,

spadku poziomu cukru,

zmniejszeniu zawartości tkanki tłuszczowej,

poprawie samopoczucia, 

co trzeba robić aby doświadczyć tych efektów, 

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem  

 

Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was:

Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski

Jak wykorzystując aktualną wiedzę zadbać o kontrolę nad naszymi wyborami żywieniowymi?Jak sięgać po to co chcemy wtedy kiedy chcemy?Jak pracować nad impulsywnością?

Tematy poruszane w odcinku:-Jakie jest źródło podjadania (potrzeby fizyczne, napięcie, brak bezpieczeństwa)-sposób na podjadanie impulsywne-sposób na podjadanie zwyczajowe-jak przygotować dobry plan działania (planowanie, monitorowanie, optymalizacja)?-Czy jestem faktycznie głodny?-Jak odwracać uwagę? -Co robić z gorszym dniem?-Gdzie szukać pomocy?-Jak unikać ryzykownej żywności?

Ostanie dni -66% ceny https://fitmind.pl/kurs-motywacji/  

Grupa Uzależnienie od słodyczyhttps://www.facebook.com/groups/slodkiproblem  

Spotkanie poprowadzi:Mikołaj Choroszyński - Jestem dyplomowanym dietetykiem, psychodietetykiem, wykładowcą akademickim, autorem książek oraz twórcą licznych kursów i szkoleń.Pomogłem tysiącom osób poprawić swoje relacje z jedzeniem.Pomogę również i Tobie.