ZdrowieJEMY

Rozmawiamy o:- czym są zachcianki i skąd się biorą- odzyskiwaniu kontroli- zdrowych sposobach na przyjemności- słuchaj swojego ciała- wadze regularnego badania się- śniadaniach, które nam pomagają unikać kryzysów- jedzeniu posiłków w odpowiedniej kolejności- dbaniu o stan psychofizyczny- wadze ruchu po posiłku (i nie tylko)Zachęcamy do:- Zrozumienia czym dla nas jest kryzys, co go wywołuje Co kiedy już masz kryzys?Zabezpiecz się przed jego wystąpieniem:- zadbaj o to, żeby w domu (pracy, torebce, samochodzie) były tylko zdrowe zamienniki niezdrowych przekąsek- oddychaj- odzyskaj kontrolę- przeanalizuj co się stało- zastanów się, jak możesz tego unikać

A przede wszystkim, jedz to co lubisz, ciesz się jedzeniem i dogadaj się ze swoim ciałem - ono naprawdę jest Twoim przyjacielem!

 

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem   

Specjalna oferta na kurs 60 dni motywacji https://fitmind.pl/kurs-motywacji/ 

 

Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was:

Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski 

Sylwia Kowalska https://www.facebook.com/yoga.priv

Trudno budować zdrowe relacje z jedzeniem, jeśli nie akceptujemy siebie. Niskie poczucie własnej wartości wiąże się z tłumieniem swoich emocji i nie zaspokajaniem potrzeb. Co wpływa na to, aby lepiej poznać siebie i budować zdrową samoocenę? Czy da się siebie polubić? 

 

W rozmowie Mikołaja, Kasi i Darka zostało poruszone wiele ciekawych wątków, m.in:    • co dla nich oznacza samoakceptacja?    • jak walczymy z kompleksami?    • jak samoocena wpływa na nasz wizerunek ciała?    • kiedy kształtuje się samoakceptacja?    • jaką rolą odgrywają rodzice w budowaniu naszej pewności siebie?    • jak odkryć co jest w nas?    • jak zaprzestać tłumić swoje emocje i zaspokajać własne potrzeby?    • jak rozmawiać z osobą, która ma problem z akceptacją ciała?    • komunikacja nvc jako sukces do budowania zdrowej samooceny,    • jak odróżnić opinie od faktów?    • czy możemy podnieść samoocenę w dorosłym życiu?    • jaką rolę odgrywają nasze emocje w spostrzeganiu siebie?    • wewnętrzny sabotażysta jako źródło niskiego poczucia wartości,    • jakie codzienne praktyki służą lepszej relacji z samym sobą?

 

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem  

 

Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was:

Mikołaj Mikoś Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski    

Katarzyna Zawisza https://www.instagram.com/katarzyna.zawiszaa/ 

Dariusz Dietetyk Chudziński https://www.facebook.com/Dariusz.Chudzinski.Dietetyk

DOŁĄCZ DO PROGRAMU, KTÓRY POMÓGŁ JUŻ DZIESIĄTKOM OSÓB

PROGRAM INTENSYWNEJ ZMIANY NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH FITMIND

Zapisz się do najnowszej edycji. Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem i samopoczuciem. Raz na zawsze pozbądź się swojego “słodkiego” problemu.

5 stopniowy model FitMIND polega na:

Przerwaniu procesu jedzenia słodyczy 

Indywidualizacji diety

Odzyskaniu kontroli 

Zmianie zachowania 

Utrzymaniu nowych nawyków

Podczas odcinka odpowiadamy na następujące pytania:

Na czym polega program FitMIND?

Kto prowadzi spotkania?

Ile czasu trwa program?

Dlaczego akurat 10 tygodni?

Kiedy rusza grupa?

W jakie dni i o jakiej godzinie będziemy się spotykać?

Ile trwa każde spotkanie?

Czego wymaga od uczestników? Czy będą jakieś obowiązkowe zadania?

Gdzie się spotykamy? Zoom/grupa/czy potrzebna kamerka itp.

Czy dajesz gwarancję skuteczności? Czy dzięki programowi na pewno przestanę jeść słodycze?

Jeśli ktoś próbował już wiele razy schudnąć/przestać jeść słodycze/walczyć z napadowym objadaniem się – i mu nie wyszło – dlaczego teraz ma wyjść? W czym program FitMIND różni się od innych?

Czy zmiana będzie trwała?

Czy każdy może wziąć udział? 

Jak się zapisać na program?

Do kiedy trzeba sie zapisać?

Pytanie o ewaluacje naukową – co to właściwie oznacza, itp.

Link do rejestracji - dowiedz się więcej https://fitmind.pl/zmiana-nawykow/ 

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem  

 

Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was:

Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski 

Maria Nowak https://www.facebook.com/zdrowieodkuchni.torun

Tematy jakie poruszaliśmy podczas odcinka:

Mój eksperyment spania minimum przez 2 miesiące

Efekt niskiej ilości snu na jakość życia - własne doświadczenia

Efekt kofeiny przy niedoborze snu

Mark Beaumont przejechał rowerem ziemię śpiąc ok 5h dziennie

Przykład mamy z 8 dzieci, jak radzi sobie ze snem?

Zabójcze połączenie stresu i braku snu

Po co nam sen? 

Dlaczego ponad połowa dzieci nie śpi wystarczającej ilości czasu

Dlaczego lekcje w szkole powinny się zaczynać od 10:00 rano

Teoria typu sowy i skowronka obalona

Czy istniej 10% osób, która lepiej czuje się nocą?

Detoks dopaminowy a sen

Co wpływa na jakość snu?

Jak wpływa światło rano-wieczorem

Jak wpływa kofeina

Za co możemy podziękować Thomasowi Edisonowi? 

Kobiety śpiące przy tv ważyły 5kg więcej

Wieczorne pobudzenie, czy każdy doświadcza?

Co o śnie mówią wschodnie tradycje?

Cykle snu

Rytmy dobowe 

Rano działania kreatywne, wieczorem aktywności społeczne?

Jakie grupy doświadczają zaburzeń snu?

Kto ćwiczy krótkoterminowe drzemki?

Na czym polega drzemka kofeinowa?

Jak spać efektywnie i wydajniej? - zbiór metod

Łóżko do spania

Temperatura

Kofeina 

Zapach

Rozciąganie

Medytacja 

Podsumowanie 

Ankieta: https://forms.gle/bhEXnQvigxkF5v728

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem  

 

Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was:

Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski 

Maria Nowak https://www.facebook.com/zdrowieodkuchni.torun

Tematy Jakie poruszaliśmy podczas rozmowy:

Czym jest joga i skąd się wywodzi?

Czy jogę uprawiają tylko młode, szczupłe, zamożne kobiety? 

Co z mężczyznami, osobami z nadmiarowymi kilogramami czy osobami starszymi?

Czy są jakieś ograniczenia/przeciwwskazania do jogi?

Jak joga wpływa na zdrowie fizyczne? 

Czy można dzięki jodze zmniejszyć obwód pasa?

Czy joga jest dobra na kręgosłup?

Czy oprócz zdrowia fizycznego na coś jeszcze joga pomaga?

JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ?

Czy potrzeba jakiegoś określonego sprzętu, nastawienia, czasu do ćwiczenia  jogi?

Czy są jakieś niebezpieczeństwa w rozpoczynaniu przygody z jogą?

JOGA I ODŻYWIANIE

Czy regularna praktyka Jogi zmieniła coś w sposobie Twojego odżywiania?

Czy mięsożerca może ćwiczyć Jogę?

Czy pijesz kawę? A jeśli nie, to co stawia cię na nogi rano?

Czy masz jakieś swoje superfoods, których często używasz podczas gotowania?

 

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem   

Specjalna oferta na kurs 60 dni motywacji https://fitmind.pl/kurs-motywacji/ 

 

Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was:

Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski 

Sylwia Kowalska https://www.facebook.com/yoga.priv

W tym odcinku omawiamy:

    • Czym jest syndrom oszusta i jak rozpoznać go?    • Syndrom ciasteczkowego oszusta w budowaniu nawyków żywieniowych    • O czym mówi nam syndrom złudnej nadziei?    • Perfekcjonizm a wewnętrzne poczucie intelektualnej fałszywości     • Czym jest znany w dietetyce syndrom ostatniej wieczerzy?     • Jakie sposoby są skuteczne w przezwyciężeniu wewnętrznego oszusta?

 

Ankieta: https://forms.gle/bhEXnQvigxkF5v728

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem  

 

Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was:

Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski 

Katarzyna Zawisza https://www.instagram.com/katarzyna.zawiszaa/

Tematy Jakie poruszaliśmy podczas rozmowy:

Czy faktycznie Azjatki są szczupłe?

Dlaczego w Wietnamie nie widać osób otyłych?

W Chinach jest dużo niższy poziom otyłości, jednak podobny poziom cukrzycy co w Ameryce. Czy szczupli oznacza zdrowi? 

Zaburzenia odżywiania wśród Chińskich dziewcząt. Efekt zachodniej kultury? 

Czym jest japońskie piękno w niedoskonałości?

Japońska wyspa Okinawa nie jest już strefą długowieczną? 

Jak zmienia się stan zdrowia Japończyków po przeprowadzce do USA?

Co z wielkością porcji?

Charakterystyka Koreańskiego street food. 

Najsłodszy smakołyk dostępny jedynie w Korei. 

Sposób na nienajadanie się do pełna? 

Ile kroków dziennie robą Japończycy? 

Jak być młodym aż do samej śmierci?

Wszechobecny zapach sosu rybnego oraz inne produkty fermentowane w diecie azjatyckiej. 

Wpływ diety Azjatyckiej na zdrowie mózgu.

Czy możemy przełożyć schemat diety Azjatyckiej do naszych warunków?

Ulegamy złudzeniu szczupłości, czy bycie szczupłym jest dla nas zdrowe?

Wdzięczność w podejściu do jedzenia. 

Podsumowanie wszystkich sposobów na zdrowie z krajów azjatyckich.

Ankieta: https://forms.gle/bhEXnQvigxkF5v728 

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem   

 

Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was:

Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski 

Sylwia Kowalska https://www.facebook.com/yoga.priv

Tematy Jakie poruszaliśmy podczas rozmowy:

Dlaczego  95-97 % diet jest nieskuteczna w perspektywie długoterminowej?

U kogo nie sprawdzą się plany dietetyczne?

Czy zawód dietetyka jest na wymarciu?

Dlaczego pacjenci nie stosują się do zaleceń?

Czy uczelnie mają nieaktualne programy nauczania dietetyki? 

Jak wygląda nauczanie psychodietetyki? 

Dlaczego podliczanie kaloryczności posiłku jest obarczone dużym błędem?

Co ma wspólnego terapia dzieci „niejadków” z terapią osób z zaburzeniami odżywiania?

Co możemy zaoferować w zamian jadłospisów, kontrolowana wagi? 

Ankieta: https://forms.gle/bhEXnQvigxkF5v728

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem  

 

Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was:

Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski 

Maria Nowak https://www.facebook.com/zdrowieodkuchni.torun

Najzdrowsze diety w 2022 - co niesie rok, jakie trendy, jakie możliwości?

W tym spotkaniu omawiamy:

Podsumowanie roku 2021, jakie wnioski możemy wyciągnąć?

Czy zauważyliśmy eksplozję problemu jedzenia emocjonalnego i popularności psychodietetyki w 2021? 

Jaka dieta była najbardziej szkodliwa w 2021 roku, a stała się modna? 

Jakie diety mogą posłużyć nam na wiele lat pomagając jednocześnie zmienić swoje nawyki?

Jakie są diety roślinne i różne ich rodzaje?

Jakie diety polecane są przy trwałej redukcji masy ciała?

Na czym polegają zasady rosnącego na popularności modelu przerywanego postu?

Czy przy odchudzaniu trzeba uważać na kaloryczne orzechy?

Jak proces przetwarzania produktów spożywczych wpływa na ich kaloryczność? 

Czy w 2022 warto stosować dietę dostosowaną do naszych genów?

Jakie badania warto wykonać raz do roku, jakie rzadziej?

Co jeszcze chroni nas przed chęcią sięgania po słodycze i niezdrową żywność?

Czy podejście psychodietetyczne zyska popularność w 2022?

Jak nasze przekonania o zdrowiu i diecie wpływają na naszą wagę?

Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem 

 

Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was:

Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski   

Katarzyna Zawisza https://www.instagram.com/katarzyna.zawiszaa  

 

Link do kursu 60 dni pełnej motywacji: https://fitmind.pl/kurs-motywacji/

Biorąc pod uwagę, że nie unikniemy stresu w życiu. To całe szczęście, że możemy go okiełznać! Jest kilka sposobów na skuteczną redukcję stresu i odnajdywaniu wewnętrznego spokoju! 

W tym odcinku omawiamy:

    • Czy to co jest stresem dla mnie, jest stresem dla innych?    • Prawidłowa postawa ciała poprawia nastrój i dodaje odwagi    • Czy stres może być naszym sprzymierzeńcem?    • Relaksacja, joga, medytacja jako metody na usuwanie napięcia w ciele    • Prawidłowy oddech a redukcja stresu    • Wpływ social mediów na nasze samopoczucie    • Dieta, sen i prawidłowy rytm okołodobowy na ukojenie nerwów    • Wpływ sauny, morsowania na wskaźniki stresu     • Kręgi kobiet, terapie grupowe w poszukiwaniu zrozumienia, bliskości i pocieszenia     • Zwiększenie świadomości za pomocą prowadzenia dziennika 

 

Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was:

Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski  

Sylwia Kowalska https://www.facebook.com/yoga.priv 

Katarzyna Zawisza https://www.instagram.com/katarzyna.zawiszaa/ 

 

Link do kursu: https://fitmind.pl/kurs-motywacji/