ZdrowieJEMY

ZdrowieJEMY

By Mikołaj ChoroszyńskiHealth & FitnessNutritionMental HealthEducation
Download on the App Store

ZdrowieJEMY episodes

  • Dzień 14 - Czy można się wyleczyć z kompulsywnego objadania? | FitMIND live
    👉"Kompulsywny"1. «wykonywany pod wpływem niedającego się opanować wewnętrznego przymusu»2. «ulegający takiemu przymusowi»
    sjp.pwn.pl
    Jak zapanować nad kompulsywnością?Czy kompulsywność można wyleczyć?Jak sobie radzić w różnych sytuacjach?Jak zaobserwować zbliżający się impuls?Co emocje mają wspólnego z kompulsywnością?Jakie proste metody pozwolą zapanować nad jedzeniem kompulsywnym?
    👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi.
    👉Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.
    👉Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie.👉Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości.👉Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji.👉Tak aby spać lepiej i wydajniej.👉Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością!Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań. 
    Po więcej zapraszam tu - https://fitmind.pl/kurs-motywacji/
    33 min
  • Dzień 13 - Jak skutecznie powiedzieć sobie NIE? | FitMIND live
    👉"Jeśli ludzie nie poruszają nieustająco ustami, zaczynają pracować im mózgi"
    Douglas Adams, Autostopem przez galaktykęprzysłowie angielskie
    👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi.
    👉Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.
    👉Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie.👉Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości.👉Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji.👉Tak aby spać lepiej i wydajniej.👉Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością!
    Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań. RazemPo więcej zapraszam tu - https://fitmind.pl/kurs-motywacji/
    26 min
  • Dzień 12 - Co się dzieje, gdy nie chcemy myśleć o słodyczach? | FitMIND live
    👉"Bezczynny mózg jest warsztatem diabła"przysłowie angielskie
    👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi.
    👉Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.
    👉Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie.👉Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości.👉Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji.👉Tak aby spać lepiej i wydajniej.👉Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością!
    Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań.
    Po więcej zapraszam tu -> https://fitmind.pl/kurs-motywacji/
    26 min
  • Dzień 11 - Jak utrzymać motywację w gąszczu rozpraszaczy | FitMIND live
    👉"...gdy człowiek skupi na kimś uwagę, świat staje się pełen tej osoby"z listu Juliet do Dawseya
    👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi.
    👉Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.
    👉Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie.👉Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości.👉Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji.👉Tak aby spać lepiej i wydajniej.👉Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością!
    Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań. RazemPo więcej zapraszam tu - https://fitmind.pl/kurs-motywacji/
    33 min
  • Dzień 10 - Od impulsywności do świadomości | FitMIND live
    👉"Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu"
    Antoine de Saint-Exupéry, Mały Książę
    👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi.
    👉Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.
    👉Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie.👉Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości.👉Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji.👉Tak aby spać lepiej i wydajniej.👉Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością!
    Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań. 
    Po więcej zapraszam tu - https://fitmind.pl/kurs-motywacji/
    31 min
  • Dzień 9 - Jak żyć pełną piersią - 5 zasad | FitMIND live
    👉"Sposobem na zaczęcie jest skończenie mówienia i podjęcie działania"Walt Disney
    👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi.
    👉Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.
    👉Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie.👉Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości.👉Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji.👉Tak aby spać lepiej i wydajniej.👉Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością!
    Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań. 
    Po więcej zapraszam tu -> https://fitmind.pl/kurs-motywacji/
    23 min
  • Dzień 8 - praca nad swoimi słabościami | FitMIND live Facebook live
    👉"To nie nasze życie jest krótkie, to my czynimy je krótkim zajmując się sprawami niepotrzebnymi"Seneka
    Nic z tego co robisz nie jest złe ani dobre. Jedynie twoja tragiczna narracja może powodować negatywną interpretację. 
    stres jest szkodliwy — poza tymi sytuacjami, kiedy nie jest.
    Stres zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych, ale poza tymi przypadkami, kiedy ludzie służą swoim społecznościom.
    Stres zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci, ale poza tymi przypadkami, kiedy ludzie mają poczucie celu.
    Stres zwiększa ryzyko depresji, ale poza tymi przypadkami, kiedy ludzie dostrzegają korzyści płynące z podejmowanych zmagań.
    Stres działa destrukcyjnie, ale poza tymi przypadkami, kiedy pomaga osiągać lepsze wyniki.
    Stres wyzwala w ludziach egoizm, ale poza tymi przypadkami, kiedy uwalnia altruizm.
    Od każdego szkodliwego skutku stresu można podać jakiś wyjątek, który kwestionuje zasadność silnego skojarzenia między stresem a czymś złym — a na dodatek często da się wskazać nieoczekiwaną korzyść. (Źródło: Siła Stresu, Kelly McGonigal)
     
    👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi.
    👉Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.
    👉Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie.👉Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości.👉Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji.👉Tak aby spać lepiej i wydajniej.👉Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością!
    Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań. RazemPo więcej zapraszam tu - https://fitmind.pl/kurs-motywacji/
    30 min
  • Dzień 7 - Zdrowy poniedziałek
    👉"Kto potrafi cieszyć się z małych rzeczy, mieszka w ogrodzie pełnym szczęśliwości."Phil Bosmans
     
    Z tego odcinka dowiesz się:
    Jak cieszyć się i łapać te myśli, które chcemy łapać?
    Ile rodzajów błonnika potrzebujemy dla zdrowia jelit i całego mikrobiomu jelitowego? 
    Jak dystansować się do emocji?
    Czym jest tryb zdrowego dorosłego?
    Jak konformizm nas ogranicza? 
    Jak sprawić aby dieta była prosta? 
    Jak dzięki ekspozycji na światło zmniejszyć złe samopoczucie i stany depresyjne?
     
     
    👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi.
    👉Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.
    👉Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie.👉Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości.👉Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji.👉Tak aby spać lepiej i wydajniej.👉Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością!Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań.
    Po więcej zapraszam tu -> https://fitmind.pl/kurs-motywacji/
    22 min
  • Dzień 5 - Przyjrzyjmy się złości, nawet tej ukrytej
    -Kochanie pamiętasz, kiedy pierwszy raz mnie zobaczyłeś?
    -Oczywiście, to był słoneczny, piękny dzień i nic nie zapowiadało kłopotów...
    Tak właśnie czasami zaczyna narastać złość. W stosunku do innych, ale przede wszystkim w stosunku do siebie. Zobacz co możesz dla siebie zrobić aby zburzyć mentalne mury. Zobacz jak życie z wartościami pozwala żyć i cieszyć się pełnią życia. 
    Wykonaj razem ze mną ćwiczenie, które na następne 10 lat zmieni Twoje postrzeganie świata i rzeczywistości. Życie stanie się przyjemniejsze.
     
    👉"Dwa najważniejsze dni Twojego życia to ten, w którym się urodziłeś oraz ten, w którym dowiedziałeś się, po co"
    Mark Twain
     
    👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi. 
    👉Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami  jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków. 
    👉Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie. 👉Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości. 👉Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji. 👉Tak aby spać lepiej i wydajniej. 👉Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością! 
    Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań. Razem 
    Po więcej zapraszam tu -> https://fitmind.pl/kurs-motywacji/
    30 min
  • Dzień 4 - Niepokój, złość i smutek jak z nimi sobie radzić?
    "Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się"
    Goethe
     
    Jak się nie złościć?
    Jak wstawać w dobrym nastroju?
    Gdzie kierować naszą uwagę?
    Jak interpretować rzeczywistość?
     
     
     
    Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi.
     
    Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.
     
    Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie.Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości.Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji.Tak aby spać lepiej i wydajniej.Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością!
     
    Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań. Razem
    Po więcej zapraszam tu -> https://fitmind.pl/kurs-motywacji/
    24 min

About ZdrowieJEMY

From the publisher's feed

Audycja ZdrowieJEMY - poruszam wszelkie obszary zdrowia, które pozwolą Ci na odzyskanie kontroli nad swoim życiem, zdrowiem oraz radością z życia. Program prowadzi Mikołaj Choroszyński razem z całym…