ZdrowieJEMY

Czy kiedykolwiek próbowałeś naprawić utrzymujący się brak energii przez więcej snu — tylko po to, aby to zrobić i nadal czuć się wyczerpany?

 

Zobacz, że jako dziecko nie było problemów z zaspokajaniem potrzeby odpoczynku. Później zaczynają dziać się ciekawe rzeczy z naszym organizmem i psychiką. Utożsamiamy się z naszym ciałem. 

 

Odpoczynek możemy podzielić na:

psychiczny,

sensoryczny,

kreatywny,

emocjonalny,

duchowy,

oraz na sen

Dokładniej omawiamy każdy z nich. Podając konkretne przykłady tak aby zacząć dzień na 100%!!

 

Zapraszam do udostępniania materiałów oraz aktywności na porannych live o 6:00 na https://www.facebook.com/Choroszynski/ 

 

👉"Za dwadzieścia lat bardziej będziesz żałował tego, czego nie zrobiłeś, niż tego, co zrobiłeś. Więc odwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj!"Mark Twain

👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi.

👉Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.

👉Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie.👉Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości.👉Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji.👉Tak aby spać lepiej i wydajniej.👉Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością!

Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań. RazemPo więcej zapraszam tu -> https://fitmind.pl/kurs-motywacji/

👉To zadziwiające jak wiele emocji może wzbudzić małe słówko „moje”.E.Tolle

👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi.

👉Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.

👉Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie.👉Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości.👉Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji.👉Tak aby spać lepiej i wydajniej.👉Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością!

Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań. RazemPo więcej zapraszam tu -> https://fitmind.pl/kurs-motywacji/

📍Są dwie drogi, aby przeżyć życie. Jedna to żyć tak, jakby nic nie było cudem. Druga to żyć tak, jakby cudem było wszystko.Albert Einstein

👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi. 

👉Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami  jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków. 

👉Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie. 👉Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości. 👉Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji. 👉Tak aby spać lepiej i wydajniej. 👉Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością! 

👉Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań. Razem możemy przenosić góry! ;) 

Po więcej zapraszam tu -> https://fitmind.pl/kurs-motywacji/

Perfekcjonizm nie oznacza bycia perfekcyjnym! 

Kto ma problem z funkcją nadkontrolera? Kto ma podejście wszystko albo nic? Kto uważa, że inni nie spełniają jego standardów?Kto ma problem z odpuszczaniem? 

Perfekcjonizm wiąże się bezpośrednio ze stresem, zaburzeniami lękowymi czy depresją. Wpływa na samopoczucie i jakość życia. Okazuje się również, że perfekcjonizm przekłada się w znacznym stopniu na zaburzenia odżywiania oraz może być predyktorem wystąpienia zaburzeń w przyszłości. Utrudnia planowanie, kontrolowanie i słuchanie potrzeb organizmu. 

Zobacz jak dzięki elastyczności poznawczej oraz łapaniu szerszej perspektywy jesteśmy w stanie realizować swoje cele w zdrowy sposób. 

Dowiedz się: Czym jest perfekcjonizm?Jak wpływa na nasze życie?Jak wpływa na wybory żywieniowe?Jak sobie z nim poradzić?

 

Zawartość odcinka (podcast) (4:47) Definicja perfekcjonizmu. Trzy płaszczyzny perfekcjonizmu (wymaganie od siebie, wymaganie od innych, wrażenie, że inni wymagają od nas). (6:14) Do czego prowadzi perfekcjonizm? (9:50) Zaburzenia odżywiania związane z perfekcjonizmem (ortoreksja, anoreksja, napadowe objadanie się). (16:04) Czy cierpisz na perfekcjonizm? Skala do samoobserwacji.  (16:59) Każdy deadline da się przełożyć, czyli jak radzić sobie ze zbytnim dążeniem do perfekcji w życiu zawodowym, prywatnym i w podejściu do odżywiania. (19:27) Elastyczność poznawcza, jako strategia radzenia sobie z perfekcjonizmem . (25:00)  Praca z listą własnych potrzeb. (28:02) Aleksytymia – trudność w identyfikacji emocji, która może łączyć się z perfekcjonizmem. (30:06) Odpoczynek, mindfulness, medytacja z oddechem i medytacja w działaniu, nicnierobienie. (34:52) Dlaczego kobiety mają tysiąc myśli na sekundę, a faceci jedną na godzinę? 😉 (39:44) Skutki nadmiernego myślenia (wyczerpanie zasób psychoenergetycznych, choroby psychosomatyczne, autoimmunologiczne).

👉Darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym co jeść aby mózg dobrze funkcjonował.👉Nazywam się Mikołaj Choroszyński,specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, gdzie zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką.Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule.

👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem 👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy/ 

Przydatne linki👉W celu współpracy https://fitmind.pl/ 👉Czwartkowy darmowy webinar https://fitmind.pl/motywacja-przy-odchudzaniu/ 👉Kurs Jak radzić sobie z ochotą na słodkie po obiedzie? https://fitmind.pl/dlaczego-mamy-ochote-na-slodkie-po-obiedzie-platne-szkolenie

Jesień ewidentnie nie sprzyja...

Na grupie "Uzależnienie od słodyczy" i w wiadomościach dostaję od was coraz częściej pytania jak sobie poradzić, jak wygrać ze słodką obsesją?Po prawie dwóch latach pracy indywidualnej i grupowej w głównej mierze z osobami mającymi problem z kontrolą ilości słodyczy z chęcią podzielę się moimi odkryciami.

Czy można wyrzucić słodycze z głowy?Tak, można to zrobić stosując kilka sprawdzonych metod. Będzie to live odpowiadający na wasze żywe problemy dlatego zapraszam was do udziału i zadawania pytań, dzielenia się swoimi trudnościami i sukcesami.

👉Darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym co jeść aby mózg dobrze funkcjonował.👉Nazywam się Mikołaj Choroszyński,specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, gdzie zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką.Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule.👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem 👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy/ 

Przydatne linki👉W celu współpracy https://fitmind.pl/ 👉Kurs (przedsprzedaż) 60 dni pełnej motywacji https://fitmind.elms.pl/s/przedsprzedaz-kursu-motywacja-na-90-dni.html

Pytanie, które zrodziło się podczas dzisiejszej konsultacji dało mi poważnie do myślenia. Kiedy jest ten moment, w którym kończę pracę z pacjentem z zaburzeniami odżywiania jak z nałogowym jedzeniem słodyczy czy otyłością?Czy istnieje pewien schemat ile trwa taki proces?

👉Darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym co jeść aby mózg dobrze funkcjonował.

👉Nazywam się Mikołaj Choroszyński,specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, gdzie zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką.Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule.👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy/

Przydatne linki👉W celu współpracy https://fitmind.pl/ 👉Czwartkowy darmowy webinar https://fitmind.pl/motywacja-przy-odchudzaniu/ 👉Kurs Jak radzić sobie z ochotą na słodkie po obiedzie? https://fitmind.pl/dlaczego-mamy-ochote-na-slodkie-po-obiedzie-platne-szkolenie

Popularność diety ketogenicznej rośnie każdego miesiąca. Wyjątkowo restrykcyjne podejście dietetyczne zbiera coraz liczniejszą grupę fanów. Wiele osób wychwala korzyści fizjologiczne stosowania tego typu modelu dietetycznego, zapominając o innych obszarach zdrowotnych.Pamiętajcie, że zdrowie to pełny dobrostan psychiczny, fizyczny i społeczny.

Dlatego chciałbym omówić korzyści i ryzyko związane z obszarem psychicznym i społecznym stosowania diety keto.Sam stosowałem tego typu rozwiązanie przez ponad 5 miesięcy. Mogę więc podzielić się nie tylko doświadczeniem w pracy z pacjentem, ale również moimi osobistymi doświadczeniami.

Ciekaw jestem również waszych doświadczeń i pytań.👉Darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym co jeść aby mózg dobrze funkcjonował.👉Nazywam się Mikołaj Choroszyński,specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, gdzie zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką.Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule.👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy/Przydatne linki👉W celu współpracy https://fitmind.pl/👉Czwartkowy darmowy webinar https://fitmind.pl/motywacja-przy-odchudzaniu/👉Kurs Jak radzić sobie z ochotą na słodkie po obiedzie? https://fitmind.pl/dlaczego-mamy-ochote-na-slodkie-po-obiedzie-platne-szkolenie

Akceptacja własnego ciała polega na świadomej akceptacji swoich słabszych i mocniejszych stron. Pokochaniu się w całości. Docenieniu pięknych szczegółów jakie każdy z nas ma. Część rzeczy możemy zmienić, dużej części przeważnie nie. Jak je zaakceptować?Brak akceptacji jest wynikiem ocen, schematów, przekonań, porównywania się do cudzych standardów. Świetnie obrazuje ten schemat postać księżniczki Fiony ze Shreka. Na jej przykładzie omówimy proces zachodzącej w niej zmiany.

👉Jak docenić swoje mocne strony?👉Jak zaakceptować to na co nie mamy wpływu, to czego nie możemy zmienić?👉Czym jest świadomość, odpowiedzialność i decyzyjność?👉Jak sprawić aby poczuć szczęście już teraz?

👉Darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym co jeść aby mózg dobrze funkcjonował.

👉Nazywam się Mikołaj Choroszyński,specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, gdzie zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką.Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule.

 

👉Odcinek w formie wideo - https://youtu.be/akAeb2F7KW8

👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy/Przydatne linki👉W celu współpracy https://fitmind.pl/👉Czwartkowy darmowy webinar https://fitmind.pl/motywacja-przy-odchudzaniu/👉Kurs Jak radzić sobie z ochotą na słodkie po obiedzie?https://fitmind.pl/dlaczego-mamy-ochote-na-slodkie-po-obiedzie-platne-szkolenie/

Stres w pierwszej kolejności wpływa na zaburzenia snu, te z kolei przekładają się na gorszą dietę i niechęć do aktywności fizycznej, co dalej przekłada się na wyższy poziom stresu. Jak wyjść z błędnego koła?

👉Od którego elementu układanki zacząć?👉Czym jest stres?👉Kiedy możemy stwierdzić, że przekłada się na jakość snu?👉Kiedy możemy stwierdzić, że dieta przestaje nam służyć.👉Z jakich narzędzi możemy skorzystać aby sobie pomóc?👉Gdzie się skierować z takimi problemami?

👉Darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym co jeść aby mózg dobrze funkcjonował.

👉Nazywam się Mikołaj Choroszyński,specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, gdzie zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką.

Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule.

👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy/Przydatne linki👉W celu współpracy https://fitmind.pl/👉Czwartkowy darmowy webinar https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy-szkolenie/👉Kurs FitMIND https://fitmind.pl/zatrzymanie_procesu_szkolenie

Kobiet na dietach bezmięsnych jest ponad dwukrotnie więcej niż mężczyzn. Podobno stek jest dla mężczyzny, a sałatka dla kobiety... Dlaczego poruszamy się po tak utartych schematach? 

👉Czy kobiety mają inne zapotrzebowanie organizmu niż mężczyźni?👉Jakie są to różnice? 👉Dlaczego tak wiele młodych dziewczyn decyduje się ograniczać mięso? 👉Dlaczego kobiety częściej doznają zaburzeń odżywiania?👉Czy przyczyna tych różnic jest bardziej kulturowa czy fizjologiczna? 👉Czy dieta roślinna może ograniczać aktywność "męskich" hormonów?👉Jak więc znaleźć złoty środek żyjąc razem pod jednym dachem?

👉Darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym co jeść aby mózg dobrze funkcjonował.

👉Nazywam się Mikołaj Choroszyński,specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, gdzie zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką.Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule.

👉Kompletny poradnik: Jak poradzić sobie z ochotą na słodkie po posiłku https://bit.ly/3DgmCnC

👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy/👉W celu współpracy https://fitmind.pl/