Ile odpoczywać?Jak odpoczynek przekłada się na wybory żywieniowe?Ile odpoczynku potrzeba jest aby ograniczyć poziom stresu?Jakie są formy świadomego odpoczynku?Jakie symptomy świadczą o braku odpoczynku?Oraz o tym, dlaczego leżenie przed netflixem czy na social mediach to nie najlepsza forma odpoczynku 😉

 

Link do nagrania w formie wideo: https://youtu.be/62_Vlv3TDKM

 

👉FitMIND Podcast to darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym co jeść aby mózg dobrze funkcjonował.👉Nazywam się Mikołaj Choroszyński,specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, gdzie zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką.Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule.👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy/👉W celu współpracy https://fitmind.pl/

👉Stres jest określeniem parasolowym całego zbioru różnych reakcji. Na jednych stres działa pobudzająco, na innych gasząco. Zazwyczaj jeżeli już odczuwamy negatywne skutki stresu to oznacza to, że jest więcej niż jeden powód takiego stanu rzeczy. Sprawdzimy w jakim stopniu wasze wybory żywieniowe podyktowane są stresem.

👉Darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym jak dobrze funkcjonować. 

👉Nazywam się Mikołaj Choroszyński,specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, gdzie zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką.Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule.

👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy/

Przydatne linki👉W celu współpracy https://fitmind.pl/👉Czwartkowy darmowy webinar https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy-szkolenie/👉Kurs FitMIND https://fitmind.pl/zatrzymanie_procesu_szkolenie/

👉Zanim nauczyłem się odzyskiwać równowagę byłem ekspertem od ciągłego zjeżdżania na pas stresu lub w drugą stronę na pobocze przeciążenia. Moje życie przypominało rollercoster. Pobudzony działałem w wielu obszarach ignorując sygnały jakie dawało mi moje ciało. Zawsze jednak nadchodził taki moment, kiedy mój organizm mówił mi stop. W tym momencie pozostaje tylko urlop na żądanie lub załamanie psychiczne. 

 

 👉Całe szczęście udało mi się na przestrzeni lat wypracować szereg metod pozwalających na bieżąco oceniać potrzeby organizmu. Być dla siebie łagodniejszy. Przeżywać życie szczęśliwiej. Zyskiwać z każdym dniem więcej odporności na stres. Odżywiać się właściwie. Dbać o regenerację i sen. Pielęgnować kontakty z bliskimi. 

 

👉 Kurs "Jak poradzić sobie z chęcią na słodkie po obiedzie" z obszernym ebookiem - https://fitmind.pl/?p=10401

👉Darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym co jeść aby mózg dobrze funkcjonował.

👉Nazywam się Mikołaj Choroszyński,specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, gdzie zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką.Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule.

👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy/Przydatne linki👉W celu współpracy https://fitmind.pl/👉Czwartkowy darmowy webinar https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy-szkolenie/👉Kurs FitMIND https://fitmind.pl/zatrzymanie_procesu_szkolenie/

Niesamowita rozmowa, niesamowity gość i piękne zakończenie.

Wiele osób dopiero w krótkim okresie wakacji wraca do równowagi, czasami dotykając też szczęścia podczas folgowania sobie jedzeniowo. A co jeżeli można odwrócić proporcje i utrzymać ten stan przez 10 miesięcy w roku utrzymując równowagę, zdrowie, szczęście i zgrabną sylwetkę?

Rozmawialiśmy tez o -zmianie nawyków,-emocjach-dlaczego tak trudno podjąć pierwszy krok-czy warto stawiać sobie trudne pytania-poszukiwaniu szczęścia

i wiele, wiele więcej...

******************************************************************************Gdzie znaleźć Miłosza?Strona 👉 https://miloszbrzezinski.plInsta 👉 https://www.instagram.com/brzezinski.miloszFb 👉 https://www.facebook.com/brzezinskimilosz

******************************************************************************👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy/

Przydatne linki👉W celu współpracy https://fitmind.pl/👉Kurs FitMIND https://fitmind.pl/zatrzymanie_procesu_szkolenie/

FitMIND Podcast 👉https://fitmindpodcast.podbean.com/spotify 👉 https://spoti.fi/3xg002uapple podcasts 👉 https://apple.co/3751Dpdgoogle podcast 👉 https://bit.ly/3zEaEBQ

👉Wiara we własne możliwości jest kluczem do udanej zmiany nawyków. Macie czasem tak, że podejmujecie próbę chociaż z tyłu głowy jest przekonanie, że przecież i tak się nie uda?

👉Tym razem przyjrzymy się temu dobrze aby znaleźć narzędzia jak radzić sobie z brakiem wiary w swoje możliwości.

👉Darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym co jeść aby mózg dobrze funkcjonował.

👉Nazywam się Mikołaj Choroszyński,specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, gdzie zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką.

Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule.

👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy/

Przydatne linki👉W celu współpracy https://fitmind.pl/👉Czwartkowy darmowy webinar https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy-szkolenie/👉Kurs FitMIND https://fitmind.pl/zatrzymanie_procesu_szkolenie/

Dzięki elastyczności poznawczej łatwiej jest realizować cele, utrzymać dyscyplinę. Osoby elastyczne są częściej zadowolone z życia, mają więcej energii i częściej doświadczają pozytywnych emocji.

 

Chcecie dowiedzieć się jak się znaleźć w takim stanie? 

 

👉Darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym co jeść aby mózg dobrze funkcjonował.

Nazywam się Mikołaj Choroszyński,specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, gdzie zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką.

Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule.

👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodk...

👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslod...

👉Przydatne linki:

-W celu współpracy https://fitmind.pl/ 

-Czwartkowy darmowy webinar https://fitmind.pl/uzaleznienieodslod... 

-Kurs FitMIND https://fitmind.pl/zatrzymanie_proces...

👉Prof. Ewa Stachowska jest znanym i cenionym mikrobiologiem dodatkowo poświęca dużo uwagi zdrowym jelitom i bakteriom jelitowym oraz bada nowoczesne rozwiązania w dietoprofilaktyce i dietoterapii.

Rozmawialiśmy o tym czy uzależnienie od słodyczy może siedzieć w jelitach oraz jak bakterie jelitowe przyczyniają się do chęci na słodycze. Co możemy z tym zrobić. 

Dowiecie się też jak Clint Eastwood w waszych jelitach robi porządek z patogenami. 

Rozmawialiśmy też o możliwości dodatkowej supelmentacji probiotykami w zależności od zaburzenia (zaparcia, biegunki IBS, depresja, melancholia, fibromialgia) wato sięgnąć po inny specyfik. 

To oraz, wiele, wiele więcej podczas niesamowitej rozmowy. 

👉Darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym co jeść aby mózg dobrze funkcjonował.

Nazywam się Mikołaj Choroszyński,specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, gdzie zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką.

Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule.

👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodk...

👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslod...

👉Przydatne linki:

-W celu współpracy https://fitmind.pl/ 

-Czwartkowy darmowy webinar https://fitmind.pl/uzaleznienieodslod... 

-Kurs FitMIND https://fitmind.pl/zatrzymanie_proces...

Moja sąsiadka usłyszała, że aby skończyć z wieczornym podjadaniem, trzeba osiągnąć wewnętrzny spokój. Tylko jak tego dokonać? - zapytałaTrzeba zakończyć wszystko co się rozpoczęło, tak żeby mieć czysty start - odparłem

Sąsiadka już w domu rozejrzała się dookoła i zastanowiła się, co rozpoczęła i czego nie dokończyła...Więc rano zanim wyszła do pracy, dopiła butelkę czerwonego wina, potem skończyła rum, Martini, wódkę brzoskwiniową, pudełko ptasiego mleczka, wiaderko lodów i paczkę czekoladek.

Moja sąsiadka tego dnia świetnie się czułą.  

Chociaż tego sposobu akurat wam nie polecam, to podczas ostatniego odcinka FitMIND podcast, znajdziecie wiele innych rozwiązań nie związanych z konsumpcją kalorii 

 

👉Masz kryzys w którym ciężko utrzymać zdrowe nawyki?👉Doświadczasz przykrych i sabotujących myśli?👉A może w związku z trudną sytuacją życiową zjada Cię stres?

Są na to sposoby🤩!Jakie🧐?Wykorzystaj wiedzę z zakresu psychologii jedzenia, aby sobie z tym poradzić. Wpadnij na najbliższy live, na którym opowiem o dopasowanych do każdego sposobach na radzenie sobie z kryzysem. Bez dodatku kalorii😍😍😍!

👉Poruszam zagadnienia związane z tematem zachowania zdrowych nawyków również podczas kryzysów.

👉Darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym co jeść aby mózg dobrze funkcjonował.

👉Nazywam się Mikołaj Choroszyński,specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, gdzie zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką.Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule.

👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodk...

👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslod...

Przydatne linki👉W celu współpracy https://fitmind.pl/

👉Czwartkowy darmowy webinar https://fitmind.pl/uzaleznienieodslod...

👉Kurs FitMIND https://fitmind.pl/zatrzymanie_proces...

👉Zdrowie psychiczne kobiet ma większy związek z czynnikami żywieniowymi

👉Słodycze, fast food, pomijanie śniadania, kofeina i żywność o wysokim indeksie glikemicznym są związane z zaburzeniami psychicznymi u kobiet w wieku +30 lat.

👉Co ciekawe, w przypadku niezdrowych wzorców żywieniowych poziom stresu psychicznego był wyższy u kobiet niż u mężczyzn, co potwierdziło, że kobiety są bardziej podatne na niezdrowe odżywianie niż mężczyźni.

👉Najnowsze badanie zespołu z Uniwersytetu Binghamton , częściowo też tłumaczy co kryje się za chęcią na czekoladkę lub białe pieczywo. Ten temat chciałbym omówić podczas niedzielnego live, czyli rozłożyć cały temat na części pierwsze, przedmuchać, przeczyścić i naoliwić każdą z nich, aby następnie złożyć je w formie sprawnie działającej maszyny. Dzieląc się również narzędziami aby każda z was mogła sobie z nim poradzić. Ponieważ potrzeba jest nowoczesnych rozwiązań i to jak najszybciej! 🧐

👉Kto chciałby poznać jak poradzić sobie z tym problemem?

 

👉Darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym co jeść aby mózg dobrze funkcjonował.

👉Nazywam się Mikołaj Choroszyński,specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, gdzie zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką.Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule.

👉Nazywam się Mikołaj Choroszyński, zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką. Specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, czyli darmowe wykłady dla każdego. 

Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule. 👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy/

Przydatne linki 👉W celu współpracy https://fitmind.pl/ 👉Czwartkowy darmowy webinar https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy-szkolenie/ 👉Kurs FitMIND https://fitmind.pl/zatrzymanie_procesu_szkolenie/

Odc. 37. Droga do równowagi i szczęścia + Q&A

Albo za mało albo za dużo. Albo na diecie albo jesz co popadnie.Albo bez słodyczy albo cała tabliczka czekolady.Albo ćwiczysz codziennie albo nie ćwiczysz wcale. 

Dlaczego tak się dzieje? 

Równowaga, przekłada się na radość z życia. 

Poruszyłem tematy takie jak:👉Ruch jest idealnym wyznacznikiem równowagi👉Ruch jest tak podstawową funkcją naszego bycia, życia, że każdy może znaleźć aktywność fizyczną, która sprawia mu przyjemność👉Ruszając się poprawia się funkcjonowanie układu nerwowego👉Mięśnie są bardzo aktywnym endokrynnym narządem. Dopamina od razu uderza po rozpoczęciu jakiejkolwiek aktywności. Później wchodzi oksytocyna, endokannabinoidy, endorfiny momentalnie działają wprowadzając nas w stan radości uplastyczniają nasz mózg na kontakty z innymi, które stają się bardziej karmiące, szczęśliwe, wspierające👉Ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie mózgu, cała ta apteka jest tylko dostępna w naszych mięśniach, nie ma możliwości pozyskania ich z innych źródeł👉Co powstrzymuje nas przed ruchem?👉Nie cel a świadomość👉Ruch uczy nas motywacji

👉Darmowe wykłady dla każdego. Wiedza poparta nauką oraz doświadczeniem. Praktyczne wskazówki i informacje o tym co jeść aby mózg dobrze funkcjonował. 

👉Nazywam się Mikołaj Choroszyński, zajmuję się psychologią jedzenia i dietetyką. Specjalnie dla was prowadzę FitMIND Podcast, czyli darmowe wykłady dla każdego. 

Podcast powstał jako element prowadzonego przeze mnie projektu "Uzależnienie od słodyczy - skuteczne narzędzia do zmiany nawyków" w skład, którego wchodzi książka i grupa wsparcia o tym samym tytule. 👉Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem👉Książka - https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy/

Przydatne linki 👉W celu współpracy https://fitmind.pl/ 👉Czwartkowy darmowy webinar https://fitmind.pl/uzaleznienieodslodyczy-szkolenie/ 👉Kurs FitMIND https://fitmind.pl/zatrzymanie_procesu_szkolenie/