ZdrowieJEMY

ZdrowieJEMY

By Mikołaj ChoroszyńskiHealth & FitnessNutritionMental HealthEducation
Download on the App Store

ZdrowieJEMY episodes

  • #23 Kontrola oraz utrata kontroli czyli kiedy nie jemy tyle co potrzeba?
    Porozmawiamy o:-schemacie podstawowych zmian w sposobie jedzenia wywołanych emocjami-zachciankach-zmniejszonym spożyciu żywności-zwiększonym spożyciu produktów słodkich, słonych i tłustych-jedzeniu kontrolowanym-jedzeniu pod wpływem emocjioraz jaki jest normalny sposób odżywiania związany z emocjami
     
    Kontrola spożycia
     
    Model 5 kroków: opiera się o emocjonalną kontrole wyborów żywieniowych, emocjonalne tłumienie spożywania żywności, upośledzenie funkcji kontroli żywności i jedzenie regulujące emocje, zgodne z emocjami modyfikacje ilości jedzenia.
    Emocjonalna kontrola wyborów żywieniowych:
    Emocjonalne tłumienie spożywania żywności:
    Upośledzenie funkcji kontroli żywności:
    Jedzenie regulujące emocje:
    Zgodne z emocjami modyfikacje ilości jedzenia – wypływ emocji na jedzenie:
     
    Rodzice narzucający dzieciom nawyki i zasady 
    Mindfulness – bycie tu i teraz 
     
     
    Pod koniec wyjątkowa pełna empatii sesja Q&A
    1 hr 1 min
  • #22 Zjedz stres, zanim on zje Ciebie, czyli metody żywieniowe aby poradzić sobie z napięciem.
    Porozmawiamy o tym:Czym jest stres?
    Rodzaje stresu:
    Dystres 
    Eustres 
    Neustres 
    Reakcja stresowa: udział całego organizmu ale szczególnie
    Układ współczulny 
    Oś podwzgórze, przysadka, nadnercza 
    Ciało migdałowate
    Hipokamp 
    Układ serotoniczny i dopaminergiczny
    Historia stresu
    Formy stresu:
    Fizyczny
    Psychiczn
    Emocjonalny
    Odpowiedź organizmu na stres.
    Czynniki, które są największymi zagrożeniami dla naszego życia
    Stres jest interpretacją rzeczywistości
    Aktywność fizyczna
    Czy stres może wpływać na naszą dietę?Upośledzenie trawienia, wchłaniania, zespół jelita drażliwego
    Pożar w jelitach:
    Czy dietą możemy wpływać na poziom stresu?
    Stres wpływ na stres oksydacyjny.
    Co jeść aby obniżyć poziom napięcia?
    Dieta przeciwzapalna 
    Niedobór Mg
    Dieta śródziemnomorska
    Prebiotyki
    Warzywa bogate w azotany 
    Uwaga: azotany sodu 
    Orzechy i nasiona 
    Produkty o działaniu przeciwoksydacyjnym
    Resweratrol
    Nienasycone kwasy tłuszczowe 
    Zioła
    Co warto ograniczyć?
    Plan - co w codziennej rutynie
    1 hr
  • #21 Dlaczego mamy ochotę na coś słodkiego po obiedzie? - Zapytaj Dietetyka
    Czy szafka ze słodyczami pod napięciem wystarczy aby powstrzymać się przed chęcią sięgnięcia po deser?Na to oraz inne pytania odpowiadałem podczas naszego 21 niedzielnego spotkania.
    Dokładnie omówimy szlak biochemiczny:
    Dopamina
    Serotonina
    Skąd brać energię na trawienie, może małe ciasteczko pomoże?
    Szlak behawioralny - czyli nasze nawykowe zachowanie
    Próg smaku - kto może potrzebować więcej słodkiego?
    Hormon F21 - odkryliśmy słodki hormon?
    Wieczorne zapasy - jak to jest z wieczornym deserem?
    Oś mózg-jelito - jak możemy wpływać na sygnalizację mózgu z jelitami?
    Sensoryczne pobudzenie zmysłów - czy chodzi nam o odrobinę ekscytacji po nudnym obiedzie?
     
    Kontrola ochoty na słodkie - sposoby co robić aby sobie pomóc
    1 hr 2 min
  • 20# Proste i skuteczne modyfikacje chroniące przed cukrzycą - Zapytaj dietetyka wraz z Martą Kuśnierczak
    Rozmawiałem z dietetyk kliniczną Marta Kuśnierczak, aktualnie doktorantką i w Katedrze i Klinice Onkologii UM oraz redaktor portalu Cukrzyca.pl.
    Było to ekscytujące i pełne cennej wiedzy spotkanie.
     
     
    Podczas odcinka dowiesz się:
     
    1. Jak nasze środowisko wpływa na rozwój nadwagi i otyłości?
    2. Etiologia insuliooporności, co było pierwsze insulinooporność czy otyłość? 
    3. Różnica między cukrzycą typu I i typu II?
    4. Insulinooporność pojawia się przed czy po określeniu pełnowymiarowej cukrzycy typu II?
    5. Co byłoby pierwszym objawem takich zaburzeń insulinowych?
    6. Gdzie skierować się z objawami?
    7. Czy problemy ze snem mogą być wynikiem insulinooporności?
    8. Jak praca zmianowa wpływa na insulinooporność?
    9. Proste i praktyczne rady które można wprowadzić żeby przeciwdziałać cukrzycy
    10. Niealkoholowe stłuszczenie wątroby
    55 min
  • #19 Co jeść aby odżywić mózg?
    Masa praktycznych wskazówek i cennych informacji. Min:
    -Na czym polega dieta MIND?-Jakie składniki jeść, aby mózg lepiej funkcjonował?-Jakie mamy dowody na to, że dieta MIND chroni przed Alzheimerem?-Jak cukier wpływa na mózg?-Czy dieta MIND przeciwdziała depresji?-Na ile dieta MIND tak na prawdę może wpłynąć na naszą wydolność intelektualną?
    Razem zbudujemy motywację na kolejny tydzień!
    1 hr 1 min
  • Nadwaga i otyłość w kulturze i społeczeństwie
    Przygotowany specjalnie cały wykład na temat nadwagi i otyłości. Ogrom wiedzy w pigułce czyli:
    skąd bierze się otyłość?,
    od kiedy z nami jest?,
    kiedy zaczęliśmy uważać ją za problem?,
    co ją powoduje?,
    jak ją klasyfikować?,
    jak nad nią pracować?, jak leczyć?
    Pod koniec odpowiadam na wasze pytania związane z tym tematem.
    1 hr 4 min
  • Zapytaj dietetyka - pytaj o co chcesz od 15
    Dziś rozmawialiśmy o:Roku bez lodówkiMoim odkryciu dietetycznym rokuCo myślę o Ciało pozytywnościDieta przy kamieniach w woreczku żółciowym i IFJak utrzymać motywację przez cały rok?Oraz kilka dodatkowych pytań specjalnych 😉
    41 min

About ZdrowieJEMY

From the publisher's feed

Audycja ZdrowieJEMY - poruszam wszelkie obszary zdrowia, które pozwolą Ci na odzyskanie kontroli nad swoim życiem, zdrowiem oraz radością z życia. Program prowadzi Mikołaj Choroszyński razem z całym…