**IL S'AGIT DU DERNIER ÉPISODE DE ZEN AF. Pour suivre Laura vers son nouveau podcast (en anglais) rendez-vous sur le podcast Zen Like a Boss.

Afin de souligner le dernier épisode du podcast Zen AF, on fait la boucle avec Lina Bensaid, qui était la première invitée du podcast. Par la grande popularité de l'épisode, Lina, coach en confiance en soi et gestion des émotions revient sur le podcast pour nous parler de confiance en soi. Grâce à ses explications claires et concises sur le sujet, Lina vient démystifier ce sujet qui est souvent très nébuleux, mais aussi très nécessaire & pertinent. De plus, Lina partage plusieurs outils et techniques pour nous aider à se sentir bien et confiante dans notre vie. 

Durant cet épisode, on parle de :

-       Démystifier les différents concepts autour de la confiance en soi & l’estime de soi

-       Les actions & outils qui peuvent nous supporter à avoir plus confiance en soi

-       Prendre soin de soi d’abord pour pouvoir mieux prendre soin des autres

-       Comment avoir confiance quand on entre sur le marché du travail

-       Partage d'outils et de techniques pour améliorer notre confiance en soi

Références

Suivre Lina sur Instagram @linabensaid_coach.
 
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Pour cet épisode, Laura reçoit sur le podcast Dominique Champagne, Kinésiologue accréditée ayant travaillé plusieurs années dans des cliniques multidisciplinaires se concentrant principalement sur le rétablissement des troubles de comportements alimentaires et de l’image corporelle négative. Maintenant consultante à son compte, elle a pour mission d’aider et d’encourager les personnes à devenir actives de façon équilibrée et avec plaisir. Son approche est le mouvement intuitif et elle applique les principes du Health At Every Size. 

Durant cet épisode, on parle de :

-       Le concept du Mouvement Intuitif

-       Nos perceptions et croyances rigides et malsaines entourant l’entraînement

-       Comment ajuster notre séance d’entrainement pour qu’elles soient plus intuitives et centrées sur nos besoins.

Références

Suivre Dominique sur Instagram @dchampagnekine

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Dans l’épisode #14, Laura clôture la fin de la saison 1 du podcast Zen AF avec les 5 apprentissages les plus puissants à retenir qui sont ressortis des différents épisodes de la saison 1. 

Laura sera de retour en été 2022 avec la saison 2 du podcast Zen AF, avec des invité.es de grand calibre de partout à travers le monde pour vous aider à rester Zen AF. 

Références

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[This episode will be in english] This week we have the privilege to receive a SPECIAL GUEST, world renowned life coach & addiction recovery specialist, Omar Pinto, he is also known for its SHAIR Podcast (Sharing Helps Addicts in Recovery) with over 2,000,000 downloads and has since launched his new Podcast the Omar Pinto Coaching Podcast where he coaches individuals live on the air. With over 15 years experience in addiction recovery his combined NLP (Neuro Linguistic Programming), personal development and emotional healing work, he has helped hundreds complete their journey of self-discovery.

Why addiction is so relevant nowadays? According to Canadian Mental Health Association, it is estimated that approximately 21% of the population (about 6 million people) will meet the criteria for addiction in their lifetime. We often refer to addiction as addiction to drugs and alcohol, but the spectrum of alcohol is way larger than this, we are talking about sex, food, porn, work, video games, gambling, shopping, social media, and so much more, and to different extents. Consequently, it impacts way more people than we think and that’s why this subject is so relevant for many of us.

In this episode, we talk about…

• Addiction as the symptom to a bigger underlying lack of self-love; due to trauma that occurred in the past
• How trauma in childhood impact our habits later on
• How to self-soothe: positive self talk vs using terms like should referring to shame

 References

Website - www.omarpinto.com
Podcast - https://omarpinto.com/category/podcast/
IG: @omarpintocoaching
FB: https://www.facebook.com/omarpintocoach

Book reference : « Crush it » Gary Vaynerchuk

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Dans le cadre du mois de l’histoire des noirs, Laura s’entretient avec Sonia Kwemi, professionnelle RH engagée, pour avoir une conversation franche, authentique et directe sur les enjeux reliés à la discrimination raciale et parler d’anti-racisme. 

Sonia œuvre à améliorer et élever les environnements de travail et la carrière des travailleurs. Son travail au quotidien est de soutenir, principalement les gestionnaires, dans l'établissement d'environnements sains. Ça passe par du coaching, de la formation, du conseil et une multitude de projets.

Depuis les évènements tragiques de mai 2020, notamment le meurtre de Georges Floyd et le décès de Joyce Echaquan à Joliette, pour n’en nommer que quelques-uns, Laura a pris un engagement de s’éduquer et d’utiliser son privilège pour influencer les organisations et comité de direction des plus grands employeurs du Québec pour qu’ils développent une culture plus inclusive, et de sensibiliser le plus de gens possibles sur les biais inconscients. Après avoir complété une certification à Stanford sur les biais inconscients et la diversité et inclusion, elle a donné plusieurs conférences et ateliers sur les biais inconscients dans de maintes organisations.  

Durant cet épisode, les sujets suivants seront couverts :

• Qu’est-ce qui est aussi inconfortable quand on parle de racisme 
• Notions principales souvent mal comprises par les personnes blanches : racisme, privilège, « white guilt » & « white fragility »
• Le vécu de Sonia, la nuance à faire entre nouveaux arrivants et immigrés depuis déjà plusieurs générations
• Ce qu’on peut faire dès maintenant pour devenir anti-raciste et un.e allié.e

Références

Suivre Sonia sur Instagram : @sonia.kwemi

Chaine Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7FrpjzEkSQXxgbyBcuHQFQ

Articles: https://quatre95.urbania.ca/auteurs/soniakwemi

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wyslainesonia

Livres : 

-       Uncomfortable conversation with a Black Man, Emmanuel Acho

-       L'Histoire oubliée: La contribution des esclaves et soldats noirs à l'édification du Canada  

Tester ses biais sur différents sujets :

-       https://implicit.harvard.edu/implicit/canada/takeatest.html

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Depuis les évènements tragiques de mai 2020, notamment le meurtre de Georges Floyd et le décès de Joyce Echaquan à Joliette, pour n’en nommer que quelques-uns, Laura a pris un engagement de s’éduquer et d’utiliser son privilège pour influencer les organisations et comité de direction des plus grands employeurs du Québec pour qu’ils développent une culture plus inclusive, et de sensibiliser le plus de gens possibles sur les biais inconscients. Après avoir complété une certification à Stanford sur les biais inconscients et la diversité et inclusion, elle a donné plusieurs conférences et ateliers sur les biais inconscients dans de maintes organisations et partage sur l’épisode d’aujourd’hui plusieurs de ses acquis avec exemples et études scientifiques à l’appui. 

Lorsqu’on comprend ses biais inconscients et qu’on devient un observateur bienveillant de ses croyances déjà établies et des associations erronées que notre cerveau a fait depuis notre tout jeune âge, on peut commencer à prendre des décisions plus conscientes, éclairées tout en étant plus ouvert d’esprit et sensible aux réalités des gens issus de différents milieux que le nôtre.

Durant cet épisode, les sujets suivants seront couverts :

• Pourquoi être plus ouvert.e d’esprit contribue à une meilleure santé mentale collective
• Avoir un « growth mindset » c’est la première étape clé pour être plus ouvert.e d’esprit
• Comprendre et prendre conscience de nos biais inconscients; comment ils sont formés, et comment ils se manifestent
• On explore 2 types de biais : les biais d’affinités & les biais de confirmation
• L’importance d’être un.e observateur.rice bienveillant.e de ces biais et réactions quand on est exposés à des gens d’issues différentes
• Comment prendre action et changer nos réflexes automatiques en performant un audit de nos médias d’influence

 Références

Livres : 

-       The person you mean to be, Dolly Chugh 
-       The hidden brain, Shankar Vedantam

Tester ses biais sur différents sujets :

-       https://implicit.harvard.edu/implicit/canada/takeatest.html

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Pour l’épisode #10, nous avons le privilège de recevoir la très inspirante Jess Metni, plus connue sous son nom @her.must sur Instagram qui représente par la même occasion le nom de son label Hermust. Jess est en effet entrepreneure et fondatrice du label Hermust et vient même plus récemment d’ouvrir sa première boutique à Montréal où on peut retrouver ses produits au design minimaliste, simple et élégant. Jess a beaucoup de cordes à son arc, ayant débuté sa carrière en tant que mannequin internationale, elle décide finalement que cette voie n’était pas son calling et depuis s’est parti un blogue qui est finalement devenu une entreprise et une marque internationale à succès. Projets après projets, Jess suit son cœur et se laisse guider par ce qui la passionne pour choisir son prochain défi. Ne reculant devant rien, sortir de sa zone de confort fait maintenant partie de son quotidien et son témoignage nous inspire courage de foncer dans tout ce que nous entreprenons. 

Durant cet épisode, on parle de  :

-       Suivre ses passions; l’importance de faire ce que l’on aime
-       L'art de foncer dans de nouveaux sans avoir peur de l'échec
-       L'influence de sa famille et son passé sur qui elle est aujourd'hui
-       Son rôle d’entrepreneure; comment jongler avec le côté financier, en tant que créative et artiste
-       La pression sociale d'avoir des enfants pour les femmes qui atteignent la trentaine

Références
Suivre her.must sur Instagram @her.must

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Pour l’épisode #09, nous parlons d’un sujet qui est très personnel à Laura, par son passé à jouer le yo-yo avec sa diète, c’est-à-dire la culture des régimes et comment s’en sortir et aller vers une alimentation plus intuitive. Pour nous en parler, nous avons le privilège de recevoir, Marilou Morin, nutritionniste-diététiste, Certified Intuitive Eating Counselor, propriétaire de Manger en Harmonie et co-propriétaire de Pratique Inclusive. La mission de Manger en Harmonie et de son programme Harmonie est d’aider les femmes à reconnaître la pression imposée par la culture des régimes pour s’accueillir avec compassion et bâtir leur résilience afin de prendre soin d’elles. 

Durant cet épisode, les sujets suivants seront couverts :

• Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas à long terme
• Les séquelles d’un régime sur notre relation avec notre corps et l’alimentation
• Les différentes nuances et stratégies de l’industrie du régime
• Les outils pour s’en sortir un pas à la fois
• Les premières bases de l'alimentation intuitive

Références

Suivre Marilou et Manger en Harmonie sur Instagram @mangerenharmonie 

 S’abonner à la Note Bienveillante du vendredi de Manger en Harmonie : https://mangerenharmonie.com/note-bienveillante

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Pour l’épisode #08, premier épisode de 2022, Laura enregistre un épisode solo où elle vous guide à travers les 7 grandes étapes & règles d’or pour manifester vos désirs les plus fous en 2022. Appuyée par la science et les principes de la pleine conscience, Laura démystifie l’art de la manifestation afin de la pratiquer de manière optimale pour en récolter un maximum de bénéfices. Finalement, pendant cet épisode, Laura vous partage ses acquis et expériences sur la manifestation après avoir pratiqué & étudié le sujet par l’intermédiaire de formations et de plusieurs livres sur le sujet depuis des années. 

Dans le cadre de sa profession, Laura accompagne surtout de grandes organisations à formuler leur énoncé de mission, trouver leur purpose et leur WHY afin de motiver les employé.es vers un même objectif commun et inspirant.

Durant cet épisode, les sujets suivants seront couverts :

-       La définition de la manifestation et la science derrière pour appuyer son efficacité

-       Les 7 règles d’or de la manifestation :

1. Identifier son point d’intention; attention au « social self » qui peut brouiller notre radar
2. Aligner ses actions avec ses désirs; devenir & agir comme la personne qui a accompli ces rêves
3. Surmonter ses peurs & doutes inconscients; les remplacer par des affirmations et mantras positifs pour retracer ses chemins neuronaux
4. Surmonter les tests de l’Univers; à un certain point vous serez challengez de sortir de votre zone de confort, c’est inévitable!
5. Aborder un mindset d’abondance et non de manque
6. Pratiquer la gratitude; on doit d’abord apprécier ce qu’on a pour attirer davantage
7. Faire son vision board & faire confiance à l’Univers pour le reste; c’est déjà arrivé!

-       Mantras de manifestation; pour vous aider à intégrer que vous méritez que vos désirs se réalisent et que vous en valez la peine

Références
Livre « Finding your own North Star » par Martha Beck

Livre et atelier « Manifestation » par Roxie Nafousi
 
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Pour l’épisode #07, Vickie est de retour avec nous pour nous parler de l’ego, et de son rôle sur notre mental, nos pensées et comment on se sent par rapport à nous-mêmes. 

Vickie Leonard Libertas est Hypnothérapeute et coach certifié en PNL. Elle accompagne les femmes qui ont peurs d'être elles-mêmes et qui ne se sentent pas assez, à faire confiance en leur intuition et incarner leur puissance intérieure.

-       Les différents rôles qui occupent notre esprit;

-       L’ego qui a pour objectif d’augmenter ta valeur perçue

-       Ton ego est là pour te protéger et cela peut rendre le fait de sortir de sa zone de confort plus difficile

-       Attention à l’autosaboteur qui peut intervenir lorsque tu laisses le doute t’envahir

-       Comment fait-on pour distinguer l’intuition de l’ego?

-       La spiritualité : s’ouvrir aux synchronicités

Références
Suivre Vickie sur Instagram @vickie_leonard_libertas

Son site internet : libertasvickieleonard.com

Groupe gratuit Facebook : Destination Puissance
 
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