如果你現在感到緊張或焦慮，不妨停下來幾分鐘。

當你覺得心累、撐不下去時，先停一停。

每一口呼吸都是新的，

有時候，恐懼會突然跑出來，讓人心慌、呼吸都亂了。

在啟程之前，總有些悸動、些微緊張，還有滿滿的期待。

下班了嗎？這段通勤路上，不急著想接下來的事。

做完很多事、感覺有點撐不住的時候，讓我們一起停一下。

睡不著沒關係，這是很正常的。讓我們一起慢慢地呼吸，放鬆辛苦了一整天的身體，靜靜地陪伴著自己。

疼痛來的時候，不必強撐。

身體從不說謊，它誠實地記錄我們每一個情緒的痕跡。讓我們在這十分鐘裡，陪伴它，也陪伴當下的自己。