正念冥想｜就在呼吸之間

正念冥想｜就在呼吸之間

By mindfulwithemmaHealth & Fitness
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正念冥想｜就在呼吸之間 episodes

  • 4分鐘旅行前夕期待興奮的正念冥想


    在啟程之前，總有些悸動、些微緊張，還有滿滿的期待。


    這集冥想會陪你用 4 分鐘，把焦躁放下，把喜悅收好。

    讓我們一起在出發前，靜靜整理心情，帶著平靜與好奇，迎接旅程。

    不只是行李準備好了，你的內心也準備好了。

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    4 min
  • 3分鐘下班通勤的正念冥想


    下班了嗎？這段通勤路上，不急著想接下來的事。


    就讓我們一起呼吸，放下今天的忙碌，給身體和心一點緩慢的空間。

    三分鐘，陪你慢慢過渡回自己。

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    4 min
  • 6分鐘身體疲憊時的正念冥想


    做完很多事、感覺有點撐不住的時候，讓我們一起停一下。


    輕輕地呼吸、慢慢地放鬆，不用急著恢復，只需要，好好和自己在一起。

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    6 min
  • 5分鐘經痛時的正念冥想


    疼痛來的時候，不必強撐。


    這是一段給身體與心的小小擁抱，

    謝謝你願意花這段時間，與自己在一起。

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    5 min
  • 4分鐘焦慮時的正念冥想


    我們都有感到焦慮的時候。當心跳加快、呼吸急促、思緒像漩渦般不停打轉，這段冥想是為你而來。


    在這樣的時刻，不需要逃避，也不需要壓抑——只需要陪著自己，一起呼吸。

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    5 min
  • 6分鐘初學者友善的正念冥想


    哈嘍！謝謝大家願意撥出時間來照顧自己。不論你是第一次練習，又或是已經練習一段時間了，都沒有關係，就讓我們一起來關注自己的呼吸與身體。：）


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    7 min

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