1．首先，要确定拔罐者的体质。如体质过于虚弱者就不宜拔罐，因为拔罐中有泻法，反而使虚者更虚，达不到治疗的效果。2．孕妇及年纪大且患有心脏病者拔罐应慎重。因孕妇的腰骶部及腹部是禁止拔罐部位，极易造成流产。在拔罐时，皮肤在负压下收紧，对全身是一种疼痛的刺激，一般人完全可以承受，但年老且患有心脏疾病的患者在这种刺激下可能会使心脏疾病发作。所以此类人群在拔罐时也要慎重。3．局部有皮肤破溃或有皮肤病的患者，不宜拔罐。4．拔罐时不易留罐时间过长(一般拔罐时间应掌握在8分钟以内)，以免造成起泡(尤其是患有糖尿病者，应尽量避免起泡所带来的感染几率)。5．若在拔罐后不慎起泡，一般直径在1毫米内散发的(每个罐内少于3个)，可不用处理，自行吸收。但直径超过1毫米，每个罐内多于3个或伴有糖尿病及免疫功能低下者，应及时到医院处理。6．注意罐子的清洁。如1人应专用1套罐具，一般每使用5次后应对罐具进行1次清洗。以防止感染。7. 儿童是否适用于拔罐，目前没有系统性研究，因儿童皮肤娇嫩，且发育未完全，拔罐前需要咨询临床中医师，确保安全。

在拔火罐前，应该先将罐洗净擦干，再让病人舒适地躺好或坐好，露出要拔罐的部位，然后点火入罐。点火时一般用一只手持罐，另一只手拿已点着火的探子，操作要迅速，将着火的探子在罐中晃上几晃后撤出，将罐迅速放在要治疗的部位 火还在燃烧时就要将罐口捂紧在患处，不能等火熄，否则太松，不利于吸出湿气，要有罐口紧紧吸在身上的感觉才好。注意不要把罐口边缘烧热以防烫伤。一般拔15到20分钟就可将罐取下，取时不要强行扯罐，不要硬拉和转动，动作要领是一手将罐向一面倾斜，另一手按压皮肤，使空气经缝隙进入罐内，罐子自然就会与皮肤脱开。还可以采用走罐法。走罐是指在罐子捂上以后，用一只手或两只手抓住罐子，微微上提，推拉罐体在患者的皮肤上移动。可以向一个方向移动，也可以来回移动。这样就治疗了数个部位。走罐时应注意在欲走罐的部位或罐子口涂抹一些润滑剂，如甘油、石蜡油、刮痧油等，以防止走罐时拉伤皮肤。

拔火罐是一种传统的中医外治方法，其原理是利用机械的或加热的方法，驱除罐内的空气，利用其负压，吸附皮肤，在局部造成微小的皮下淤血，这种小创伤能刺激人体自身功能（如神经系统、内分泌系统等），从而达到治疗的效果。如今火罐已经不仅仅是在中医院里的“专用器械”，药店、商场里的火罐产品也越来越多，患者又该如何选择和使用？辨火罐：新老产品差别不大拔火罐又称“拔罐疗法”、“拔管子”或“吸筒”。一般火罐的材料有竹子、玻璃、陶瓷、塑料等多种，平时多与针灸配合使用，能提高治疗效果。主要用于风湿痛、腰背肌肉劳损、头痛、腹痛及哮喘等症。传统火罐和现代拔罐器之间的功能并无太大差别，即使是材料的差别，对于火罐的疗效的来说，影响不是很大。但有一点需要大家注意，如果是针对寒症如风湿、老寒腿等，则使用传统的需要点火的火罐效果更好些。因为火罐经过火烧加热，有温热感。而新式拔罐器的优点则是操作简便，不用点火即可吸附在患处，而且可以达到和传统火罐差不多的效果。拔火罐：弄清痛因再下手对于患者在自己家里使用拔罐器，在使用前一定要弄清疼痛的原因，如果是一些慢性病所带来的疼痛如腰脊劳损，或是扭伤，在患者明确病因并有医嘱的情况下是可以自己使用的，这样也有利于治疗。但疼痛的原因有时是非常复杂的，所以，不建议人们在不清楚病因时就使用拔罐来自我诊疗，因为不对症的拔罐虽然不会对身体造成伤害，却会贻误病情，可能带来严重的后果。另外皮肤有破损，或患有易出血疾病（如血友病、血小板减少、紫癜等）的人也不适合使用拔罐疗法。那么，患者应如何正确使用拔罐器呢？如果需要拔罐的部位是后背等大块肌肉上，最好使用稍大的罐，在人体能够承受的范围内，吸力大，效果好。在拔罐的手法上，无论大罐小罐都不能用蛮力去拔，正确的手法是用手指把罐边缘的皮肤下压，待空气进入后轻轻拿下。拔罐的时间以10-15分钟为宜，最多不超过30分钟。同一部位的拔罐间隔要视皮肤恢复情况而定，一般两三天即可。拔火罐时，还要注意，不要把罐口边缘烧热以防烫伤，孕妇的腰腹部不能拔罐，心脏部位、毛发部位、患有皮肤病的地方也不宜使用。用火罐：三个误区要明白拔火罐对于一些疾病的自疗来说，确实有很多方便，但在日常使用中，有很多人还是对拔火罐存在一些认识上的误区：第一，拔火罐虽然对多种疼痛都有一定治疗效果，但其作为一种中医辅助治疗方法也不是包治百病的。第二，针对市场上一些有磁疗功能的拔罐器，人体自身带有非常微弱的磁场，附在罐内的磁铁磁力很强，会对人体自身磁场产生干扰。如果使用过多的磁化产品，在一定程度上讲是害大于利的。第三，一些非医疗机构的场所如洗浴中心等也会提供拔罐、刮痧等服务，虽然方便，但建议最好不要去，因为某些场所没有严格的消毒，可能会造成交叉感染。

拔罐时瘀血、皮肤发紫等现象属正常反应。要注意：      1、拔火罐后洗澡容易着凉。拔火罐后不宜洗澡，因为拔火罐后，皮肤是在一种被伤害的状态下，非常的脆弱，这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。而如果是洗冷水澡的话，由于皮肤处于一种毛孔张开的状态，很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡。　　      2、长时间拔火罐会导致皮肤感染。拔火罐根据火罐大小、材质、负压的力度各有不同。但是一般以从点上火闪完到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间，如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。

中医认为拔罐可以逐寒祛湿、消肿止痛、祛除淤滞、行气活血、疏通经络，通过火罐对皮肤、毛孔、经络、穴位的吸拔作用，通顺组织器官，使虚衰的脏腑机能恢复起来，从而达到健身美体祛病疗疾的目的。所以对身体的特殊部位进行拔罐，对身体的腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症都有一定的缓解和治疗作用。另外在人体的特定穴位上进行拔罐，对头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等病症都有很好的治疗效果。　　所以由于拔罐具有治疗作用，又简便安全，很适合自身居家自行使用，所以很受百姓特别是年纪偏大人群的欢迎，拔罐不仅对很多的疾病有治疗效果，同样对保健养生也有很好的功效。

《英国医学杂志》周刊网站21日载文指出，日本研究人员调查发现，进食速度快且一直吃到感觉饱的人超重几率是吃得慢且有节制的人的3倍。大阪大学伊态广康(音译)和他的同事在研究中对年龄在30至69岁的1122名男性和2165名女性进行追踪调查，收集他们的饮食习惯和身高体重(BMI指数)并作分析。调查中有约半数男性和超过半数女性表示他们习惯于吃到饱；将近半数男性和超过三分之一女性吃饭快。习惯吃到饱的人比进食适可而止的人超重几率高一倍；既吃到饱又吃得快的人比没有这两项习惯的人超重几率高两倍。伊态广康研究团队在论文中写道：“这两种进食习惯的联合对超重具有强力推动作用。”澳大利亚营养学家伊丽莎白·丹尼-威尔逊和卡伦·坎贝尔对这项调查结果发表评论说：“食品消费在随着社会变化。现在更少家庭会全家人坐在一起吃饭，更多人在吃饭时不专心。人们吃‘快餐’，所有这些都是在推动加速进食……此外，人们比以往更容易获得相对廉价的食物，这些食物能量高且装在大包装中，促使人们吃下比需要更多的分量。”

太极拳非常讲究天人合一，为什么称为太极，太极就是阴与阳的结合、动与静的结合，能做到阴阳平衡、动静相宜，那便是太极拳的本质。太极拳打起来速度缓慢，动作柔和，因此在打拳的过程中，能做到呼吸自然、慢均，从而使得人体的各种循环得以扩张。太极拳的特点是使血液流向身体各处，使得物质和能量的交换恰到好处，可以很好地改善身体的内部循环，从而增强体质。中医认为，人的身体是一个非常周密的有机整体，由经络惯穿于整个整体，可以沟通内外。而太极拳特有的特性，恰恰符合了人体的活动节奏，其拳式和打法非常有利于身体的通经活络。有很多人认为太极拳打法节奏太慢、运动强度太小，如果您这样认为那就错了，一手拳打下来之后，您一定会感到全身都得到了活动，身体的汗也散发出来，会令您感到一身轻松。以太极拳来健身，也是国家推动全民健身的其中一项。如果能够坚持长期习太极拳，那又是人生的一个意志的煅练。当然，能够掌握太极拳的真谛，需要一个慢长的过程。在习太极拳的过程中，悠然自得，而动静结合的拳式也会令您心旷神怡。

快速减重的方法有很多，但大多数方法咱都不满意，因为饿啊，累啊，或者没有意志力，根本坚持不下来。今天教大家一个“三步快速减肥计划”，执行后体验还是不错的：能明显降低食欲，不用忍饥挨饿快速减肥，还可以提高代谢水平。Step 1　减掉过量的碳水化合物摄入 不是让你不吃碳水化合物，而是在我们中国人的饮食结构中，碳水化合物所占比例很高。套餐中米饭比配菜多，作为一顿饭的一碗面或米粉，里面那可怜的几块肉几片蔬菜更是不能做到营养平衡。减肥最重要的是减少这些过量的碳水化合物摄入，它们都是刺激胰岛素分泌的食物，而胰岛素是体内主要的脂肪储存激素，胰岛素水平过高还会刺激食欲。当胰岛素水平下降时，脂肪就不那么容易储存起来，身体就开始燃烧脂肪而不是碳水化合物变成的糖原；降低胰岛素水平的另一个好处是，血管通透性会发生改变，更有利于排出水肿。Step 2多吃蛋白质、蔬菜和油脂 最好每顿饭都有好的蛋白质、脂肪和蔬菜。用这种方式来搭配三餐，会自动把碳水化合物的摄入量控制住，蔬菜也是含有碳水化合物的哦。好的蛋白质来源：肉：牛肉、鸡肉、火鸡肉、猪肉、羊肉，火腿、熏肉等加工肉食不算。水产：河鱼、三文鱼、虾、龙虾、小龙虾等。蛋奶：鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等，咸鸭蛋、皮蛋、乳饮料不算。成年人每日应摄入0.8g/公斤体重蛋白质，按照2016版《中国居民膳食指南》的要求，每人应摄入肉食40-75g，水产40-75g，蛋40-50g，奶300g（可选择），注意这是“和”的关系而不是“或”。有条件每天每样都吃全固然好，吃不全咱也要把总量吃够。可以用心大口不限量吃的低碳水蔬菜 西兰花、菜花、菠菜、甘蓝类、豆芽、白菜、小白菜、生菜、黄瓜、芹菜、西葫芦、西红柿。Ps：说是不限量，其实咱的胃容积也有限，就算吃到胃爆炸也不会摄入过多的热量。以肉类和蔬菜为基础的饮食中含有的纤维素、维生素和矿物质都已经能够满足咱的日常需要。先用这些食物填饱肚子后，再吃碳水也不会吃很多，当然最好是吃健康的谷薯，如燕麦、糙米、 藜麦、土豆、红薯等，完全不用担心碳水化合物过量刺激胰岛素的问题。Step 3每星期力量训练3-4次最好的选择是一个星期去3到4次健身房，热身，抗阻训练，拉伸。新手可以咨询有口碑的好教练，或请网上的健身大V远程指导，跟着不好的教练会把自己练坏的。很多对控碳水化合物饮食的研究表明，减去大量脂肪的同时也会失去水分和一点肌肉，做力量训练有助于保持肌肉。肌肉流失会造成活动能力下降、免疫力下降以及基础代谢下降等一系列不良反应，基础代谢下降可是减肥的大敌，会让人越减越难减。力量训练自身会消耗一些热量，也会防止新陈代谢下降。这个减肥计划是通过减少碳水化合物的摄入来降低胰岛素水平，改变激素环境，使身体和大脑主动“想”减肥。由于食欲降低，饥饿感减少，更不容易失败。以上方法坚持一周，就能看到体重下降，当然这里面的重量包括脂肪、水分和一点点肌肉，根据每个人肥胖程度不同，达到理想目标可能需要一周至数月不等，所以此方法更适合体重体脂超标的人群；如果体重在正常范围内，只是体型不美的小可爱，还是建议最好多做塑形运动，咱真的不需要通过饿死自己来减肥。

《内经·灵枢·五阅五使》则说：“鼻者，肺之官也;目者，刖：之官也;口唇者，脾之官也;舌者，心之官也;耳者，肾之官也。”两种说法从不同角度再一次说明了一个共同道理，即人体为一个统一的整体，“有诸于内，必形诸寸：外。”内脏有病可影响、反映到五官，而五官失常也可牵连、影响到内脏。于是，五官的保健便不能说不至关重要了。　　五官还是评判人体容貌并进而去探索其内在人格、精神、脾性、气质的主要参照系。例如旧时人们总是把浓眉大眼、鼻直口方、耳圆成轮视为高尚人格的标志，獐头鼠目、尖嘴猴腮、耳枯无轮则历来属于心术不正的象征;而贤良女子甚或才女又多是美女，即“杏仁大眼，樱桃小口”一—眼要大而略长，嘴要小而圆。且是皓齿秀鼻。正是这一旧的文化传统的制约或潜移默化，直至若干年前，中国电影与戏剧的两大基本角色类型——英雄人物与反面人物的容貌特征总是伟岸对猥琐，英俊对丑陋，五官端正对五官不正……着眼于未来和实际的今人对于古人和过去那似乎简单几近面相学的审美观当然不必太认真甚或难以理解了;不过，五官端正的外貌美毕竟是一件好事。因为它给人愉悦、亲近和振奋的感觉.也给美貌者本人以自信、鼓舞和进取;而五官端正是需要维护的，五官不正经过努力也是可以纠正的。于是，从人体审美的角度去看，五官保健亦不能说不至关重要了。　　民间还有一个笑谈，说是某位小伙子被小说或戏曲中的一位绝代佳人的美色震慑住了，竟到?神魂颠倒、梦寐以求的地步。后来一位长者出来点化他，说那位美女固然是美，但毕竟早出你数百年了。即便她还活着，大致也是一个一望无牙、耳聋眼花、满脸皱纹、老态龙钟的太婆了?你还要吗?几句话像一盆冷水顿时将小伙子的心浇了个半凉。他终于从痴迷中醒转来。　　这个笑谈说明了一个人体生理学上的一个事实，即容貌也会随着年龄的递增而衰退的;到了极度衰老的时候，容貌的生理特征非但不能产生美感，而且还会令人产生一种生理上的厌恶之感。不过，话又说回来，容貌衰老的进程并不一定同生理衰老的进程同步进行，即是说.可以推迟，但也可以提前。国际电影大明星简·方达、英格丽·褒曼以及奥黛丽·赫本，她们直至40多岁时还屡屡出演豆蔻年华的小姐、仕女，谁也未说她们不逼真。我国京剧界的泰斗梅兰芳六七十岁高龄仍旧容貌不衰、五官端正，在舞台上塑造出一个又一个的活泼可爱的清纯少女形象。简·方达和梅兰芳们容颜不老的秘密，乃在于常年不断地科学养生——当然也包括对五官的日常护理、保健。这样来认识问题，五官?保健也便更有了意义。

人吃五谷杂粮，总有生病的时候。但身体不适，出现什么样的症状才需要看急诊呢？人们常常走两个极端，要么什么情况都看急诊，连小病都看急诊；要么就是忍着，直到彻底扛不住为止，这样做很可能会延误病情，甚至导致生命危险。