每天快走30分钟吧 有哪些方法可以减肥？你知道快走可以减肥吗？

现在的人学习、工作都很忙，没有时间运动，所以越来越胖。怎么办呢？每天快走5000步就能减肥。没有运动习惯的人，可以爬楼梯、洗车、做家务，这些都能让双脚和全身运动起来。

快走是最方便的减肥运动。你可以用100-120步/分钟左右的速度走，每天走30分钟就行。如果你一次没有那么多时间，也可以利用3-5分钟的时间，每天加起来走5000步，2-3个月后就会有很好的效果了。

词语 Words and Expressions

1. 运动 v. exercise 2. 步 n. pace, step 3. 减肥 v. to lose weight 4. 楼梯 n. staircase 5. 家务 n. housework 6. 全身 n. whole body 7. 速度 n. speed 8. 利用 v. utilize, make use of 9. 效果 n. result, effect

语言点 Language Points

左右 or so, about

“左右”，名词。用在数量词后边，表示概数。 “左右” is a noun used after a quantifier to indicate “a quantity slightly bigger or smaller than the amount indicated by the quantifier”. 用100-120步/分钟左右的速度走，每天走30分钟就行。 It is enough to walk at a speed of about 100 to 120 steps per minute for thirty minutes every day. (1)我学了100个左右的汉字，你学了多少？ (2)他的钱丢了，有1000块左右。

加起来 add up to

“加起来”，是“合在一起”的意思。“起来”，趋向动词，用于动词后，表示动作有了一定的结果。 “加起来” means “add up to”. “起来” is a directional verb used after a verb to indicate the actions which has produced a result. 可以利用3-5分钟的空闲，每天加起来走5000步。 You can take three to five minutes’ break every day, and that will add up to 5,000 steps altogether. (1)我上午学了一个小时，下午学了两个小时，加起来三个小时。 (2)爸爸给我1000元，妈妈给我2000元，加起来是3000元。