�背景介绍：

这期话题源于一个小观察：我发现我失而复得的“创造力与想象力”对自己而言非常宝贵。

我意识到这一点后便开始往回推导，是什么消磨了我的创造力？又是什么让人失去了灵气和生命力？

当我把一切来龙去脉、原因、现象都推导完成后，我得到了一个还算比较满意的7/10分答案，也许它不全面，但这份答案或多或少的解答了我一丝丝的疑惑与不解。于是，有了今天这期的内容。

欢迎收听~

�Highlight：

「空心病」：现代社会的人们可能会感受到生活意义的缺失。而这种状态可能会使个体感到意志消沉，对人生失去兴趣。

人是一种具有创造力、想象力、自我意识，且能够进行丰富的情感体验与情感表达的物种。

相比于AI，人在刺激和反应中间会有一个灰色地带，这个地带决定了我们不是非黑即白的二进制产物。我们可以在这个地带里，做出无数种选择，创造自己的生活。

想了解人活在世上究竟有什么意义，需要你先活的像个「真正的人」。在人生中切实去体会，从真实的感受出发，并不断思考其中的意义。

�️本期将听到：

00:05 痛苦的疑问：是什么消磨了我的想象力与创造力？

01:22 “自我意义感的缺失似乎与发展程度有「一定的关联」”

03:30 相比于AI来看，什么是“人”？

05:08 「人不像人」的三个观察：麻木、失去思考力、想象力与创造力的丧失

09:08 大学毕业的迷茫：被困在某种固定模式中的毕业生

10:16 导致「人机化」的两大原因：过于追求的高效 & 被忽略的休息

11:14 “挣多少钱才算多？”——人性的贪婪

12:35 “终极目标都是为了探索宇宙吗？”——人类发展及探索的需求

13:32 九九乘法表还是搭积木？

16:48 为什么身处发达国家的西方人，想象力却更丰富？

18:45 人们不好好休息，是因为不敢休、还是因为已经不会休了？

21:30 勤劳的中国人：交着同样的房租，挣着双倍的收益

23:12 高效成为了“主流美德”，这份“美德”却在消磨我的创造力与想象力

24:24 刺激—反应中间的灰色地带——我们可以选择活的像个「真正的人」

本期互动问题：

你观察到的「人机化」现象还有哪些呢？

你认为如何才是一个「真正的人」呢？

欢迎你在评论区留言，一起互动探讨~

�收听方式：

小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐

⭐️关于「自然的然」：

这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。

我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。

欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。

⭐️联系方式：

邮箱：[email protected]

小红书：飒飒野

视频号：飒飒野sasayeah

�背景介绍：

都说钱越花越有，但我怎么还是觉得，这钱也需要一点一点攒出来的呢！

而且我发现，自从我把家里财务总监的位置交接给他，不但我们家的焦虑气氛显著降低，连账面都更清晰了~我再也不用抠抠搜搜的攒钱了！！

因此，这一期邀请到了我们家的财务总监&我的家属Lino，一起聊聊攒钱的那些事儿以及我们二人对“金钱”概念的养成。

�️本期将听到：

03:39 爸妈说“钱花没了，我再给你”，可是钱花没了，我也攒不下来了呀！

06:43 不敢跟家里骗钱，因为我实在不经诈..

08:04 这该死的物欲！好不容易攒出来的3块钱上好佳，我怎么舍得分给别人？

15:47 我不想说我具体有多少钱，因为我怕爸妈知道就不给我钱了！

18:13 一花钱就哭，为啥生活处处都是必要消费？！

26:17 模型基金：一个公开、正式化的“男人的私房钱”

27:51 模型基金是怎么周转的？

33:13 运动基金：一个用于「统计」+「分散焦虑」的资金管理策略

欢迎你在评论区和我们互动留言，聊一聊你对金钱的看法，或者分享一下你的攒钱小技巧。如果你喜欢我的节目，也欢迎订阅分享~

�聊天的人：

Yueran、Lino

�收听方式：

小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐

⭐️关于「自然的然」：

这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。

我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。

很高兴在这里与你相遇，也很开心你可以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。

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视频号：飒飒野sasayeah

�️这期将听到：

00:32 意志力是一种本能，但压力是意志力的死敌

03:44 为什么睡眠不足会影响自控？

07:51 大脑的自动节能机制：现代生活里时刻需要高耗能的自控，但这会榨干意志力

13:37 道德许可效应：好的行为就总是允许我们做一点坏事

20:36 拆开薯片好罪恶，那就全吃了吧！——一边自我批评，一边继续摆烂

25:06 大脑中的多个“我”：意志力也会传染？

31:59 如何减少被他人影响，提升“自我意志”的选择？

�一些Highlights：

自控力是一种本能，不仅和心理有关，更和生理有关。你的态度很重要，但你的身体也不能掉链子。

自控消耗了身体的能量，而能量的消耗又削弱了意志力。

压力是意志力的死敌。（压力关注即时的、短期的目标和结果，自控力则需要大脑有更广阔的视野。）

我们越在乎/强调某种美德，就越容易忽略“美好的”放纵如何威胁了我们的长期目标。

警惕「道德许可效应」，取消许可，牢记理由，明年你与今天并无区别。

当人们失控时，自我谅解能帮助人们从错误中恢复过来，因为它能消除人们想到失败时的羞愧和痛苦。

我们个人的选择在很大程度上会受他人想法、意愿和行为的影响。

和做正确的事比起来，人们更愿意向中间靠拢。

对内接受自我，对外控制行动。

�收听方式：

小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐

⭐️关于「自然的然」：

这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。

我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。

很高兴在这里与你相遇，也很开心你可以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。

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小红书：飒飒野

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【本期简介】

Hello朋友们，这集是我与飞飞聊崇礼168比赛的下期，欢迎继续收听。

当百公里开始入夜，飞飞是如何建立预期的？而刚刚从失败中站起来的Sasa，在面临身体第一波疲惫期来临时，又是如何调整的？

对于飞飞来说，人生就像是一个“高德地图”，对自己的了解越清晰，意味着自己有着更明确的起点坐标，通往目的地的路径也就越舒适、适合自己。但是，由于人在不同的阶段会经历不同的事、拥有不一样的心态、体能。所以“路线”需要不断优化、调整。这也是为什么，“别人的目标”虽看起来与我们一致，但达成的方式却各不相同，找到适合自己的，才是最重要的，怎么才能适合自己，是我们可以一直思考的课题。

（本期开头有两分钟Sasa的solo叨叨叨，可以选择点击下面时间节点略过�）

�【本期将听到】

02:20 换装点制定夜间计划：遇到这两件事儿，我就马上退赛！

10:04 真的不想被「配速」绑架，因为我更在意“现实意义的进步”

18:28 鼓励与认可，让大脑释放出了被封印的隐藏体能

22:04 飞飞：“勇气是勇敢+底气”

25:57 热衷于了解自己，就像需要优化线路的高德地图

29:20 Sasa：我不想参加比赛了，我是在逃避吗？

33:40 我只干我能干成的事儿。因为我在用这样的方式，爱护我的心。

36:14 谁说百公里冲线一定要跑的？咱就主打真实有腔调

46:08 碰壁、困难与失败，是我不断增长的“免疫力”

49:35 分享一些越野小建议：装备冗余、自补给；好的心态、敬畏心

����️

最后还是想感谢在跑步、越野路上遇到的人，萍水相逢却让人无比深刻。

正是因为每个瞬间都让人那么深刻、珍贵，所以更想把这些在我人生中曾短暂停留的名字记下来，也想把回忆好好珍藏，方便以后慢慢品味。

�特此感谢：

·河南的陈大哥、搭档焦焦，还有团队里教我用手杖的姐姐

·帮我捂手 彼此鼓励的广东妹子（最后很遗憾在终点没见到，没加到v）

·听我聊了这么多的 一直不厌其烦的飞飞

·我的灯塔厉害姐

·在终点等我的队长Troy一一

·帮我取完赛包的小贾

·去年帮我打肌贴的竹子

·以及之前港百一路陪伴 没来得及说声感谢的陶旭和马来西亚大叔

感谢越野路上遇到的这些可爱的人们，你们的鼓励对我非常重要，我都记在了心里。

�聊天的人：

Sasa

飞飞

【本期简介】

就在刚刚一周前，我们从崇礼168超级越野赛的现场完赛归来。完成了50km的我终于邀请到了首个百公里完赛的飞飞，一起分享这次比赛过程中遇到的趣事。由于我俩太兴奋，整个聊天过程长达三个多小时，所以我把它拆成了上下两集。这期我们会结合自己以往参赛的经历，聊一聊这一场比赛“心态”方面的准备。

对于飞飞来说，跑步、参加一场“比赛”的现实意义是丰富的，如果仅通过“完赛”来作为越野的唯一追求，是略显单薄的。相反，越野赛道上会面临各种不确定性，当面临这些挑战，自己会做出什么样的的选择，这个「了解自己」的过程则更加令人激动与期待。于是我们在这期聊了聊如何看待“退赛”这件事。期待你的收听。

�【Timeline】

02:55 越野赛虽多，但咱“北京媳妇儿”就爱崇礼这地儿！

09:12 换装包是干嘛的？

12:49 “想看看自己如何解决问题，是我报百公里的初心”

16:58 如何在经历关门的恐惧后，再次站在起点，是我这次的课题

24:36 谁说我“站着说话不腰疼”？，我只是做好了腰疼的准备

31:38 没几个跑百公里的是大全乎人儿！睡不着就看书做瑜伽吧

38:06 先暴晒、再大雨。以为是“裸考”其实这些题都见过

41:27 注意！�屁降也有小技巧！做好这几个动作能预防“开裆”

48:37 差点破防，又转危为安，我一定是把攒了半年的好运都用在崇礼了

58:38 亏我那么惦记你们，私补团队拉大垮

�【本期主播】

Sasa

飞飞

�【背景介绍】

本期推荐一本最近刚刚读完的书，来自《金钱心理学》作者Morgan Housel 的新作——《一如既往》，欢迎阅读分享~

这本书通过一些小故事/对话阐述了万变生活中一直有效、存在的办法。其中有很多点都让人印象深刻，今天想借着「长期主义」的概念，把自己近期经历做个串联。如关雅荻说的：“回看历史固然重要，多咀嚼自己的个人经历也会有类似的价值，毕竟这是两个不同时间尺度下的思考，具有一定的互补性。”

回看历史无法帮助我们预测未来，但有助于我们对未来做出更合理的预期。

�【本期简介】

00:49 什么是「长期主义」？

01:55 践行「长期主义」，可能会遇到哪些「短期的麻烦」？

04:30 如何理解痛苦

05:58 如何辨别「长期主义」与「固执己见」

11:40 “动机”的力量

15:12 夫妻夜谈——“玩儿跑跑卡丁车”的智慧

24:39 update一下近期的跑步状态

26:07 本期总结

⭐️感谢你的收听，再次推荐《一如既往》�，是非常值得反复阅读的一本书。也欢迎在评论区与我分享你的感悟~

�【本期简介】

本期推荐三本好书《你想活出怎样的人生》《思考致富》《高效能人士的7个习惯》，分享给大家，欢迎阅读分享心得~

Yueran通过最近读的书、和朋友的对话，反思了自己关于「与人联结」这件事情的勇气和执行力，也思考了这种“抗拒”的弊端。

本期通过读书笔记，划线了「合作」「沟通」「联结」的重要性，以及我们是如何从单枪匹马，进化成群策群力的。

�【Timeline】

01:50 从小哥白尼的“人类分子关系——网络法则”，思考智慧凝聚、信息交互的伟大。

04:55 《思考致富》：成功的要素是和谐共处——“作为个人，任何人的经验、教育、天赋和知识，都不足以保证自己在不与人合作的前提下积累丰厚财富。”

06:06 失败的原因：消极的个性 & 没有与他人合作的能力。

07:16 从「城市园林规划」思考「群策群力」的力量

09:55 《高效能人士的七个习惯》：人类成长的三个阶段——依赖期；独立期；互赖期。（如下图）

11:51 意识到「与人联结」的意义后，我做出的小小改变。

15:57 对以往「不爱社交」的反思。

�【本期背景】

周三看完《老高与小茉》更新的最新一期，越看越觉得和自己最近的生活状态特别吻合。

是不是宇宙中会有一股神秘的力量就在为这个阶段的我发射相关的信号

看完瞬间茅塞顿开！马上打开电脑再看一遍，还做了笔记！�

也想趁这期老高的视频，把自己最近发生的一些事儿整理一下。

�【本期简介】

00:53 为什么人天生“很难感觉到快乐？”

02:02 身心漫游：人在清醒的时候有47%的时间处于走神状态

05:45 自杀率上升的原因：“自我肯定感”的缺失

「自我肯定感」：个体对自己在外型，精神方面，性格特征，行为表现方面的认可/欣赏和肯定。

07:24 缺乏自我肯定感的2个表现

08:29 2024Q1：我不配接受别人的鼓励

10:48 产生自我否定感的原因：失败、外界的否定、比较

15:25 既然无法改变世界，只要我变得优秀就可以了吗？

17:26 塞翁失马，焉知非福：自己设计的路线不一定最好，老天的安排自有其道。

25:39 �写下来就能解决了：提升维度看问题，让「我」与「问题」解离，不给内耗留余地。

29:54 老板为啥challenge你？：我不是问题，我是解决问题的那个人！

33:02 把自己作为标准：我只不过是最正常的那个。

感兴趣的朋友可以到YouTube上搜索�《老高与小茉》观看原视频，也欢迎订阅他们的频道~希望大家都能拥有快乐不内耗的人生

�【最近在用的周记事本】

【本期简介】

00:07 声音记事本使用说明&非炫耀声明

01:14 喜提广进计划后，我的3个鼻酸小瞬间

05:51 第一个感动瞬间：本人都还没理清我这眼泪是从哪儿来的，我的伴侣已经起立发言了！

08:55 第二个感动瞬间：这男的也太靠谱了吧！！

11:26 我们恋爱的几个阶段

16:37 要建立更好的沟通，需要理解两性间处理问题不同的「应对方式」

最后祝大家都能遇到那个让你能坦诚表达自己、让自己变得更好的那个人，也希望大家不要吝惜对身边人的赞美，如果爱就表达出来吧~

�附一张截图（刚刚编辑这段shownotes的时候，Lino给我发微信说帮我买了小零食）

最近苦苦折磨于春季的虚弱，没有肌肉力量就算了，心肺有氧也掉的很彻底。

隐隐的担忧中，一颗悬着的心终于碎了——我退赛了。

在痛苦的自我攻击与内省时，身边有一群正能量、有经验又乐于助人的好朋友真是一件幸运的事。

没想到我还能跑半马..

终于想起来了，我是可以跑半马的...

跑步真是一件有趣的事儿，

时而需要臣服于体感，跟身体对话

时而又需要做正念，给思想洗脑

相信自己棒棒哒，我才会真的棒棒哒。