Svet sa opäť zmieta v konfliktoch. Titulky kričia. Notifikácie vibrujú. Strach sa šíri rýchlejšie než fakty.

Ako sa z toho nezblázniť?

V tejto epizóde hovorím otvorene o tom, ako zostať pokojný, funkčný a mentálne stabilný aj v čase vojnových konfliktov. Nejde o ignorovanie reality ani o cynizmus. Ide o vnútornú pevnosť.

Preto zdieľam päť konkrétnych princípov, ktoré mi pomáhajú neprepadnúť panike.

Strach ťa ťahá do budúcnosti.

Život sa deje dnes.

Ak chceš byť oporou pre druhých, musíš zostať stabilný najprv ty.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku.

Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Prečo niekedy vybuchneš kvôli maličkosti…
 a inokedy tú istú situáciu zvládneš s úsmevom?

Rozdiel nie je v realite. Rozdiel je v tvojom stave.

V tejto epizóde hovorím o tom:

• prečo reagujeme úplne inak, keď sme unavení a nevyspatí
• ako náš vnútorný stav ovplyvňuje vzťahy, prácu aj rodičovstvo
• prečo nie si „zlý človek“, keď reaguješ prehnane
• prečo pokoj nie je slabosť, ale skutočná výhoda

Ako bonus dostaneš aj 5 jednoduchých a praktických krokov ako byť čo najčastejšie v pohode.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku.

Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Žiješ v hľadisku… alebo si v aréne?

„It is not the critic who counts… The credit belongs to the man who is actually in the arena.“ – Theodore Roosevelt

V tejto epizóde rozoberám jeden z najsilnejších citátov o odvahe konať. O tom, prečo väčšina ľudí radšej sedí v publiku, komentuje a hodnotí – a prečo je to bezpečné, ale prázdne.

Spomínam aj príklad od Lindsey Vonn a reakciu Arnolda Schwarzeneggra – pretože internet je plný krikľúňov, ktorí nikdy nestáli dole v prachu, pote a krvi.

Tvoja aréna nemusí byť olympiáda. Môže to byť tvoje manželstvo. Tvoje telo. Tvoj biznis. Tvoje mentálne zdravie.

Otázka je jednoduchá:

Chceš mať čisté tričko… alebo zodraté ruky?

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku.

Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dnes sa vraciame k rozhovoru s odborným asistentom na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave Viktorom Olivom o dôležitosti cvičenia pre seniorov a onkologických pacientov.

Hoci bola epizóda nahraná pred takmer dvomi rokmi, jej obsah je aj dnes veľmi aktuálny. Rozoberáme, ako silový tréning pomáha starším ľuďom udržiavať zdravie a zlepšuje kvalitu ich života, a to aj s možnosťou cvičenia doma. Možno máš aj ty rodičov, starých rodičov, alebo známych, ktorí potrebujú počuť práve toto: že ešte nemusia patriť do starého železa, a že aktívnym pohybom a silovým tréningom sa dá nielen spomaliť starnutie, ale dokonca výrazne oddialiť aj výmena bedrového, či kolenného kĺbu. Preto nečakaj ani chvíľu a hneď im to nazdieľaj. A možno im tým zmeníš život. Doslova!

Toto je len časť rozhovoru s Viktorom. Celý si môžeš vypočuť ako 187. epizódu.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku.

Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Celý život si hovoríme: ešte nie, neskôr, keď bude lepší čas.
Lenže „neskôr“ nemusí nikdy prísť.

V tejto epizóde hovorím o tom, prečo je odkladanie života najväčší scam dnešnej doby. Opieram sa o myšlienky stoikov, silný citát Milana Bez Mapy a najmä o osobnú skúsenosť z Ukrajiny – z krajiny, kde ľudia prichádzajú na to, že čakať na ideálny moment môže znamenať nikdy nezačať žiť.

• Memento mori bez drámy.
• Život sa nežije „raz“.
• Život sa žije teraz.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku.

Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Čo ak by sa tvoj život premietal ako film v kine? A v tej najdôležitejšej scéne by sa celé publikum postavilo a začalo na teba kričať… Čo by ti povedali?

V tejto sólo epizóde sa ponárame do silnej metafory, ktorú spopularizoval Chris Williamson: život ako film a ty ako hlavná postava, ktorá práve teraz rozhoduje o ďalšej scéne.

Rozprávam o:

• strachu z odmietnutia, zlyhania a nekonečného váhania
• prečo je váhanie nudné – nielen pre divákov, ale aj pre teba
• rozdiele medzi kontrolou výsledku a kontrolou vlastného konania
• tom, prečo motivácia neprichádza pred akciou, ale až po nej
• jednej malej vete, rozhodnutí alebo akcii, ktorá posúva príbeh dopredu

Na konci epizódy si položíš otázku, pred ktorou sa nedá uhnúť:
Aká je najbližšia scéna tvojho životného filmu – a čo v nej urobíš?

Nejde o to, či bude tvoj film úspešný. Ide o to, či bude pravdivý.

Jedna scéna. Jedno rozhodnutie. Jeden krok. A potlesk, ktorý si dáš sám.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku.

Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Jednou z kľúčových myšlienok stoicizmu je kruh kontroly. Inšpirovaný knihou Stoicizmus na každý deň od Ryana Holidaya a myšlienkami Epiktéta hovorím o tom:

• prečo nemá zmysel bojovať s vecami, ktoré nemáme pod kontrolou,
• prečo jediná vec, ktorú dokážeme skutočne ovládať, je naša myseľ,
• a ako si pomocou jednoduchého návyku dokážeme ušetriť obrovské množstvo energie.

Táto epizóda nie je o teórii. Je o praktickej dennej pripomienke, ktorú si vieš okamžite zaradiť do svojho života – bez veľkých plánov, bez perfekcionizmu.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku.

Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dnes sa vraciame k rozhovoru s pohybovým terapeutom a trénerom Petrom Patákom.

Hoci bola epizóda nahraná pred takmer tromi rokmi, jej obsah je dnes možno ešte aktuálnejší než v čase vzniku. Rozprávame sa o jednoduchej, no premyslenej 30-dňovej výzve „Patakovica“, ktorá nestojí na extrémoch, ale na udržateľných základoch zdravého životného štýlu. A to sa môže hodiť kedykoľvek, aj teraz na začiatku roka.

Toto je asi štvrtina rozhovoru s Petrom. Celý si môžeš vypočuť ako 147. epizódu.

Táto epizóda nie je o rýchlych riešeniach ani o dokonalosti.
 Je o návrate k základom, ktoré dávajú zmysel dlhodobo – a ktoré môže začať aplikovať ktokoľvek, bez ohľadu na vek, kondíciu či aktuálnu životnú situáciu.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku.

Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Žijeme v dobe, kde sa snažíme stíhať všetko – a práve preto sa neposúvame nikam. V tejto epizóde predstavujem FOCUS (sústredenie) ako slovo roka 2026.

Hovorím o tom:

• prečo nie sme supermani a prečo je to výhoda
• prečo „robiť viac“ dnes nefunguje
• ako sústredenie na jednu vec dokáže zmeniť kariéru, zdravie aj pokoj v hlave
• prečo pokrok často prichádza vtedy, keď niečo vedome odstránime

Táto epizóda je pozvánkou spomaliť, vybrať si a ísť konečne správnym smerom.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku.

Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Aj v roku 2025 sa mi darilo držať trend a každý pondelok vydať vonku nový podcast (s výnimkou letných prázdnin). Väčšinu epizód tvorili moje sólo zamyslenia, ale tu a tam sa vyskytol i nejaký hosť, či hosťka :)

Každého z nich som sa na konci našej diskusie opýtal moju obligátnu otázku:

Povedzte jeden konkrétny tip, jednu vec, pre poslucháčov na to, ako sa zlepšovať, ako kráčať po ceste k lepšej verzii seba samého.

V dnešnej epizóde nájdeš ich odpovede na túto otázku a tu sa môžeš prekliknúť na kompletné rozhovory:

224. Zuzka Tomčíková: O budovaní kvalitných vzťahov na pracovisku

228. Jana Zajícová: Dôvera v seba, v biznis aj v život - tajomstvo úspechu, o ktorom sa nehovorí

231. Denisa Moravčík Debrecká: Myšlienky nie sú fakty

241. Timo Gašper: Vyskúšal som rannú rutinu influencerov a ostalo mi z toho viac, než som čakal

250. Mindfulness, rovnováha, autenticita: čo znamená lepší život podľa Milana Bez Mapy

255. Prešli celé Česko: Manželia Beerovci aj o tom, že nepotrebujú komfort, aby našli pokoj

261. Prečo muži upadajú? Peter Podlesný o kríze mužnosti, nevyhnutnosti prekážok a nádeji

Okrem toho v epizóde zdieľam aj organizácie, na ktoré pravidelne prispievam. Aj to je jedna z možností, ako robiť z tohto sveta o niečo lepšie miesto. Nechaj sa inšpirovať: 

Dobrý Anjel

Človek v ohrození

Post Bellum

Dobrodinec

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku.

Každá, aj maličká pomoc sa ráta. Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.