ZLEPŠUJ SA

Jednou z kľúčových myšlienok stoicizmu je kruh kontroly. Inšpirovaný knihou Stoicizmus na každý deň od Ryana Holidaya a myšlienkami Epiktéta hovorím o tom:

• prečo nemá zmysel bojovať s vecami, ktoré nemáme pod kontrolou,
• prečo jediná vec, ktorú dokážeme skutočne ovládať, je naša myseľ,
• a ako si pomocou jednoduchého návyku dokážeme ušetriť obrovské množstvo energie.

Táto epizóda nie je o teórii. Je o praktickej dennej pripomienke, ktorú si vieš okamžite zaradiť do svojho života – bez veľkých plánov, bez perfekcionizmu.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dnes sa vraciame k rozhovoru s pohybovým terapeutom a trénerom Petrom Patákom.

Hoci bola epizóda nahraná pred takmer tromi rokmi, jej obsah je dnes možno ešte aktuálnejší než v čase vzniku. Rozprávame sa o jednoduchej, no premyslenej 30-dňovej výzve „Patakovica“, ktorá nestojí na extrémoch, ale na udržateľných základoch zdravého životného štýlu. A to sa môže hodiť kedykoľvek, aj teraz na začiatku roka.

Toto je asi štvrtina rozhovoru s Petrom. Celý si môžeš vypočuť ako 147. epizódu.

Táto epizóda nie je o rýchlych riešeniach ani o dokonalosti.
 Je o návrate k základom, ktoré dávajú zmysel dlhodobo – a ktoré môže začať aplikovať ktokoľvek, bez ohľadu na vek, kondíciu či aktuálnu životnú situáciu.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Žijeme v dobe, kde sa snažíme stíhať všetko – a práve preto sa neposúvame nikam. V tejto epizóde predstavujem FOCUS (sústredenie) ako slovo roka 2026.

Hovorím o tom:

• prečo nie sme supermani a prečo je to výhoda
• prečo „robiť viac“ dnes nefunguje
• ako sústredenie na jednu vec dokáže zmeniť kariéru, zdravie aj pokoj v hlave
• prečo pokrok často prichádza vtedy, keď niečo vedome odstránime

Táto epizóda je pozvánkou spomaliť, vybrať si a ísť konečne správnym smerom.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Aj v roku 2025 sa mi darilo držať trend a každý pondelok vydať vonku nový podcast (s výnimkou letných prázdnin). Väčšinu epizód tvorili moje sólo zamyslenia, ale tu a tam sa vyskytol i nejaký hosť, či hosťka :)

Každého z nich som sa na konci našej diskusie opýtal moju obligátnu otázku:

Povedzte jeden konkrétny tip, jednu vec, pre poslucháčov na to, ako sa zlepšovať, ako kráčať po ceste k lepšej verzii seba samého.

V dnešnej epizóde nájdeš ich odpovede na túto otázku a tu sa môžeš prekliknúť na kompletné rozhovory:

224. Zuzka Tomčíková: O budovaní kvalitných vzťahov na pracovisku

228. Jana Zajícová: Dôvera v seba, v biznis aj v život - tajomstvo úspechu, o ktorom sa nehovorí

231. Denisa Moravčík Debrecká: Myšlienky nie sú fakty

241. Timo Gašper: Vyskúšal som rannú rutinu influencerov a ostalo mi z toho viac, než som čakal

250. Mindfulness, rovnováha, autenticita: čo znamená lepší život podľa Milana Bez Mapy

255. Prešli celé Česko: Manželia Beerovci aj o tom, že nepotrebujú komfort, aby našli pokoj

261. Prečo muži upadajú? Peter Podlesný o kríze mužnosti, nevyhnutnosti prekážok a nádeji

Okrem toho v epizóde zdieľam aj organizácie, na ktoré pravidelne prispievam. Aj to je jedna z možností, ako robiť z tohto sveta o niečo lepšie miesto. Nechaj sa inšpirovať: 

Dobrý Anjel

Človek v ohrození

Post Bellum

Dobrodinec

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

V tejto epizóde rozvíjam tri jednoduché, ale silné myšlienky Jamesa Cleara, ktoré nám pomáhajú zvládať frustráciu, neistotu a zlé dni s väčším pokojom a mentálnou odolnosťou.

Hovoríme o tom:

• prečo otázka „Čo ma to učí?“ mení krízy na tréning,
• prečo skutočná mentálna sila nie je tvrdohlavosť, ale flexibilita,
• a prečo dospelosť znamená skrátiť čas, ktorý trávime v "zlom" stave.

Epizóda je pozvánkou správať sa k životu menej dramaticky a viac vedome – s dôverou, že čokoľvek príde, dokážeme to zvládnuť.

Inšpiratívny newsletter 3-2-1 od Jamesa Cleara odoberajú už vyše 3 milióny ľudí. Skúsiš to aj ty?

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dnes sa pozrieme na jednu z kľúčových myšlienok stoicizmu, ktorú často pripomína aj Ryan Holiday: svet sa nezbláznil – len nie je spravodlivý a nikdy nebol.

Rozoberáme, prečo nás dnes viac než práca či rodina vyčerpáva neustále rozhorčenie nad tým, kto je pri moci, a prečo by nás to podľa stoikov nemalo prekvapovať ani ničiť.

V epizóde sa dozvieš:

• prečo nie je dnešná situácia ničím výnimočná
• čo si o „komplikovaných" ľuďoch písal Marcus Aurélius
• historické príklady, ktoré ukazujú, že chaos tu bol vždy
• prečo nie sme výnimoční v problémoch – a preto nemusíme byť výnimoční ani v zúfalstve
• konkrétne stoické kroky, ako si chrániť energiu, pokoj a charakter

Stoicizmus nie je rezignácia. Je to vnútorná sloboda.
A tá začína tam, kde sa rozhodneš sústrediť na to, čo máš skutočne vo vlastných rukách.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dnes rozoberám 3 lekcie, ktoré mi došli, keď som v Toronte mal možnosť na vlastné oči vidieť ako Zdena Cháru uvádzali do Siene slávy NHL. Nie je to motivačný príbeh o talente, ale o tom, ako sa zo „slabín“ stávajú výhody, keď pracuješ dlhšie a disciplinovanejšie než ostatní.

• Tvoje „príliš“ môže byť tvoja zbraň. Chára bol „príliš vysoký/pomalý/neobratný“ – a presne to ho spravilo jedinečným.
• Keď vieš prečo, vydržíš viac. Jeho štúdium výživy, regenerácie a fyziológie mu otvorilo cestu, ktorú mu nikto neveril.
• Disciplína > motivácia. Rutiny, rituály a konzistencia ho doviedli až medzi legendy NHL.

Čo si zoberieš od Zdena ty?

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

V tejto epizóde sa s Petrom Podlesným rozprávame o tom, prečo muži padajú, čo ukazujú alarmujúce štatistiky o mužskom duševnom zdraví a prečo sa maskulinita dostáva do chaosu. Peter vysvetľuje, ako vzniká tlak, hanba a ticho okolo mužov, a čo môžu urobiť ženy aj muži, aby to zmenili.

Dotýkame sa aj tém:
- prečo muži nekomunikujú proces, iba výsledok,
- čo muž potrebuje najviac: priestor a dôveru,
- prečo by mal byť každý z nás influencerom (áno, každý),
- hrozba „tatefluencerov“ a prečo mladí muži padajú do extrémov,
- sila tela a disciplíny pre životnú stabilitu,
- problémy ako nevyhnutná súčasť dobrého príbehu.

Peter otvorene hovorí aj o strate otca a svojom pobyte na Donbase.

Silná, úprimná epizóda o mužoch, identite, bolesti — a nádeji. Petrovu prácu môžete nájsť a podporiť na mužom.sk.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dnes sa ponoríme do jednej z najdôležitejších životných právd: všetko – dobré aj zlé – sa raz skončí.
 Ako túto myšlienku uchopiť tak, aby prinášala pokoj, odolnosť a radosť? Ako sa učiť z krásnych momentov a zároveň rásť z tých náročných?

Dozviete sa:

• prečo sa oplatí spomaliť, keď zažívame niečo dobré,
• ako sa nenechať zlomeným ťažkými obdobiami,
• ako pracovať s vďačnosťou, keď je ľahko aj keď bolí,
• a tri jednoduché princípy, ktoré môžu zmeniť spôsob, akým žijete každý deň.

Toto je epizóda o pokoji uprostred chaosu, o sile uprostred slabosti a o kráse toho, že nič netrvá večne.

Nech ti táto myšlienka prinesie presne to, čo dnes potrebuješ.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dnes sa pozrieme na jednu z najväčších ilúzií nášho života: presvedčenie, že nemáme moc. Inšpirovaný citátom Alice Walker ti chcem pripomenúť, kde všade máme kontrolu a ako často sa tejto kontroly dobrovoľne vzdávame.

Čo si odnesieš

• Čo v skutočnosti znamená osobná moc – a prečo sa jej bojíme.
• Tri oblasti života, kde máš obrovský vplyv: zdravie, myseľ a energia.
• Prečo si slobodu a možnosť rozhodovať často ani neuvedomujeme.
• Prečo je 17. november viac než len dátum v kalendári.
• A hlavne: ako začať používať svoju moc už dnes.

Kľúčové myšlienky

• „Najčastejší spôsob, akým sa ľudia vzdávajú moci je ten, že si myslia, že žiadnu nemajú.“
• Každý tvoj deň je zostavený z rozhodnutí, ktoré máš vo svojich rukách.
• Sloboda nie je samozrejmosť – a práve preto je dôležité ju využívať, nie ignorovať.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.