ZLEPŠUJ SA

Nie každý tréning musí byť dokonalý. A to je v poriadku. Dnes o tom, že aj „nedokonalý“ výkon má svoju hodnotu – či už ide o beh, posilku alebo akýkoľvek iný šport. Dôležité je udržať pohyb, rytmus a momentum, nie dosiahnuť dokonalosť.

Z tejto epizódy si odnesieš:

• Prečo sa počíta aj tréning, ktorý nevyšiel podľa plánu
• Ako prestať byť otrokom dokonalosti a naučiť sa vážiť malé kroky
• Prečo „aj 5 minút je viac ako nič“
• Ako si udržať disciplínu aj v dňoch, keď sa ti nechce

„Nie každý tréning musí byť na 100 %. Niekedy sa ráta aj 20.“

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Každý z nás by si želal život bez problémov. Ale čo ak práve problémy dávajú nášmu príbehu zmysel?

V tejto epizóde tebe aj sebe chcem pripomenúť, že prekážky nie sú chyba v systéme – sú jeho súčasťou. Inšpirovaný Ryanom Holidayom, Markom Mansonom a stoickým pohľadom na svet dnes hovorím aj o tom, ako sa naučiť vnímať ťažké situácie ako príležitosti:

• Prečo by bez prekážok neexistovali žiadne veľké príbehy
• Ako sa „prekážka“ môže stať naším sprievodcom
• Čo znamená „The obstacle is the way“ v praxi
• Ako sa dá trénovať pokoj a vďačnosť aj v bežných malých situáciách

„To, čo ti stojí v ceste, sa stáva cestou.“
 

Epizóda, ktorá ti pripomenie, že aj z nepríjemných momentov sa dá vyrásť – ak sa na ne pozrieš inak.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dnes (opäť) rozoberám starú, ale stále aktuálnu stoickú myšlienku: že život tvorí  z 10 % to, čo sa ti stane, a z 90 % to, ako na to zareaguješ. Ten pomer je približný, neber ho ako sväté písmo :) 

Na príklade vlastnej skúsenosti s pokutou od polície hovorím o tom, ako je aj takáto situácia príležitosťou kontorlovať svoje emócie, namiesto toho, aby ony ovládali teba.

Nech je táto epizóda pripomienkou, že stoicizmus nie je len filozofia, ale praktický životný postoj, ako reagovať s pokojom, rozvahou a zodpovednosťou za vlastné činy.

Ozaj, veľmi dobrú debatku o stoicizme som mal pred časom s Petrom Podlesným. Ak ťa táto téma zaujíma, tu si ju môžeš vypočuť.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Manželský pár Janka a Martin Beerovci sa počas leta rozhodol prejsť naprieč celým Českom – viac ako 1000 kilometrov pešo. Tridsaťdva dní, stovky kilometrov, desiatky nocí v stane a stovky malých príbehov o sile, pokore a radosti z jednoduchosti na Stezke Českem.

O čom sa rozprávame:

• Ako vznikol nápad prejsť celé Česko pešo
• Čo ich naučili slovenské a poľské hory predtým
• Ako sa pripravovali logisticky aj mentálne
• Najťažšie dni: zima, dážď, vietor a 35 km bez možnosti si sadnúť
• Ako zvládnuť byť 32 dní 24 hodín denne spolu
• Čo znamená veta „Cesta je cieľ“ po 1100 kilometroch
• A ako získať pokoj a odstup od každodenného stresu 

Aby ste ich výpravu navnímali intenzívnejšie, odporúčam si pozrieť Jankine storky. Nemáte za čo :)

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Narazil som opäť na brutálne jednoduchú, ale brutálne silnú myšlienku od Jamesa Cleara, autora knihy Atómové Návyky o dare, ktorý si môžeš dať hneď teraz. Nestojí ťa nič, len minútu tvojho času. A môže úplne zmeniť tvoj deň.

Pretože pokoj nie je luxus. Je to rozhodnutie. Jedna minúta ticha má väčšiu silu než hodina úniku. Dýchanie je spôsob, ako sa pripojiť späť k životu, ktorý práve žiješ. Každý z nás má v sebe „tlačidlo reset“ – a volá sa nádych.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Matthew McConaughey v jednom z najlepších rozhovorov v DOAC podcaste vyslovil jednoduchú, ale zásadnú vetu: „Be less impressed and more involved.“
V preklade: Menej sa nechaj ohromiť, viac sa zapoj.

V tejto epizóde rozoberám:

• Prečo nás obdiv a rešpekt často paralyzujú.
• Ako sa z pozorovateľa stať účastníkom.
• Ako rozpoznať, kedy sa skrývame za „wow efektom“.
• Ako premeniť obdiv na zvedavosť a zapojenie.
• Konkrétne kroky, ktoré môžeš vyskúšať už dnes

Link na rozhovor: The Diary of a CEO Podcast with Matthew McConaughey

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Je to TY vs. ALGORITMUS. Kto vyhrá?

Scrollovanie na Instagrame, TikToku či Facebooku vyzerá nevinne. Pár minút oddychu, trocha zábavy… ale v skutočnosti je to pasca, ktorá ti pomaly kradne pozornosť, zhoršuje náladu a oberá ťa o vnútorný pokoj.

V tejto epizóde sa dozvieš:

• čo sociálne siete robia s tvojím mozgom a prečo sa cítiš prázdny po hodinovom scrollovaní,
• čo na to hovoria výskumy o úzkosti a depresii,
• ako by sa na dnešný TikTok pozeral Marcus Aurelius,
• a 4 konkrétne kroky, ako sa nezblázniť z nekonečného feedu.

Ak cítiš, že sociálne siete majú väčšiu moc nad tvojím životom, než by si chcel, táto epizóda ti pomôže získať kontrolu späť.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Nedávno ma oslovila myšlienka Michelle Obamovej, ktorá priznala, že nikdy nemala rada otázku „Čím chceš byť, keď vyrastieš?“. 

Lebo život nie je o jednom cieli, po ktorom sa všetko zastaví, ale o neustálom procese stávania sa. 

Budeme hovoriť o tom, prečo je dôležité nepýtať sa len „Čím budem?“, ale najmä „Kým sa stávam?“. Epizóda, ktorá ti pripomenie, že rast nikdy nekončí.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

V jubilejnej 250. epizóde podcastu Zlepšuj sa som privítal špeciálneho hosťa – Milana Bardúna, známeho ako Milan Bez Mapy.

 Tento rozhovor nie je o cestovaní. Je o rovnováhe, autentickom živote a o tom, čo znamená starať sa o seba.

👉 Dozvieš sa:

• Prečo Milan mení svoj prístup k cestovaniu a zameriava sa na kvalitu namiesto kvantity.
• Ako zvládol rok úplnej abstinencie a čo mu to prinieslo (a čo nie).
• Jeho pohľad na mindfulness a rovnováhu v jedle, pití či cvičení.
• Prečo niekedy radšej zruší kampaň alebo pracovný záväzok, keď necíti, že je „prítomný“.
• Ako pracuje s únavou, stresom a médiami, aby si chránil mentálne zdravie.
• Čo ho inšpiruje – od experimentov sebarozvojových YouTuberov až po príbehy skutočných ľudí vo filmoch.
• Jeho skúsenosť s písaním knihy Influencer a prečo aj po rokoch stále rezonuje.
• Čo by odporučil každému, kto hľadá cestu k lepšiemu ja.

Epizóda plná autenticity, humoru a životných lekcií, ktoré idú ďaleko za hranice cestovania.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dnes sa pozrieme na silu ticha a na to, prečo práve 5 minút denne – teda iba 0,35 % tvojho dňa – môže zásadne ovplyvniť tvoj život. 

Prečo je dôležité občas vypnúť hudbu, podcasty či rádio a dať priestor vlastným myšlienkam? Ako sa práve v týchto chvíľach rodia nápady, prichádza sebapoznanie a skutočný osobný rast? 

Dozvieš sa jednoduché tipy, ako začať a prečo môže byť ticho tou najcennejšou investíciou do seba.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.