ZLEPŠUJ SA

Dnes si pripomíname niektoré z najsilnejších myšlienok pápeža Františka, ktorý nedávno odišiel na večnosť. Vraciame sa k jeho slovám, ktoré predniesol počas návštevy Slovenska v Košiciach pred niekoľkými rokmi – no ktoré sú nadčasové a stále aktuálne pre každého, bez ohľadu na vierovyznanie.
 Spoločne sa zamýšľame nad tým:

• Prečo láska nie je len emócia, ale celoživotný dar a odvaha.
• Prečo je každý z nás jedinečný a prečo je život veľké dobrodružstvo.
• Ako nás v ťažkých chvíľach uzdravuje objatie, radosť a nie izolácia.
• Prečo nesmieme podľahnúť pesimizmu a ako si udržať nádej v chaotickom svete.

Táto epizóda je pozvaním zamyslieť sa nad tým, ako žijeme – a možno aj drobnou inšpiráciou na bežný deň.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Každé ráno máš dve možnosti: byť šťastný alebo veľmi šťastný. Inšpiruj sa príbehom Georgea Ravelinga - prvýkrát som o ňom počul v tomto podcaste - a nauč sa, ako si v pár sekundách vedome nastaviť svoj deň. Malé ranné rozhodnutie, veľký rozdiel v tvojom živote.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Dnes ti chcem pripomenúť silu optimizmu. Nie toho slepého, optimizmu za každú cenu, ale vedomého rozhodnutia vidieť svet z lepšej perspektívy – aj keď prší. Inšpiráciou je krátky príbeh s prasiatkom a Mackom Pú, ale aj štúdia na 230 000 ľuďoch, ktorá ukazuje, že pozitívne nastavenie mysle môže mať priamy vplyv na fyzické zdravie a dlhovekosť.

🧠 Hlavné myšlienky:

• Optimizmus je voľba, nie ilúzia.
• Pozitívne nastavenie môže byť štítom proti stresu a chorobám.
• Tréning mozgu, aby hľadal príležitosti namiesto hrozieb, má reálny dopad.
• Dôležité je obklopiť sa ľuďmi, ktorí ťa ťahajú hore.
• Stoicizmus ťa učí sústrediť sa na to, čo máš pod kontrolou.

💡 Praktické tipy:

• Každý deň si všimni jednu vec, ktorá sa ti podarila.
• Hľadaj príležitosti tam, kde si predtým videl problém.
• Zmeň okolie, ak ťa sťahuje do negativity.
• Zobúdzaj sa s vďačnosťou a buď vedomým optimistom.

Ak ťa zaujala táto epizóda, určite si klikni aj na môj nedávny rozhovor s psychologičkou Deniskou Moravčík Debreckou, autorkou bestselleru Moderná Psychológia. Rozprávame sa aj o tom, prečo máme ako ľudstvo tendenciu uvažovať skôr negatívne a čo sa s tým dá robiť.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Prokrastinácia. Kto z nás jej nikdy nepodľahol?

Na príklade svojej niekoľkotýždňovej odysey s výmenou domáceho routera ti chcem dnes ukázať, ako si často z jednoduchých úloh v hlave robíme obrovských strašiakov. 

Prečo veci odkladáme? Prečo si predstavujeme komplikácie, ktoré napokon vôbec nenastanú? A ako z toho začarovaného kruhu von?

Dozvieš sa:

• Prečo nás vlastné myšlienky brzdia viac než realita
• Ako ti môže Seneca pomôcť s prokrastináciou
• Konkrétne tipy, ako začať aj s nepríjemnými úlohami
• Prečo sú dve minúty niekedy viac než dosť
• A za čo sa ti tvoje budúce JA raz poďakuje

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

V tejto epizóde rozoberáme jednu z najnebezpečnejších myšlienok, ktorá nás drží v pasci – „Keby len...“. Keby len som mal viac peňazí, keby len som sa narodil inde, keby len boli podmienky lepšie... Tieto myšlienky nám ničia život a bránia nám konať.

 💡 Prečo sa ich musíme zbaviť?
 💡 Ako prestať hľadať výhovorky a začať konať?
 💡 Prečo sa úspešní ľudia nespoliehajú na ideálne podmienky?

Vypočuj si epizódu a začni hrať s kartami, ktoré máš. Pretože len to, čo urobíš teraz, sa ráta!

🎯 Zdieľaj túto epizódu s niekým, kto to potrebuje počuť.
🔔 Sleduj podcast a nenechaj si ujsť ďalšie epizódy plné inšpirácie!

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Koľkokrát si sa cítil neschopný, frustrovaný alebo presvedčený, že na niečo jednoducho nemáš? Napadlo ti niekedy, že možno problém nie je v tebe, ale v prostredí, v ktorom sa nachádzaš? V tejto epizóde ti priblížim dôležitosť správneho prostredia pomocou dvoch silných príbehov:

 ✅ Osobný príbeh s činkami a skrutkami, ktorý dokonale vystihuje princíp „správna skrutka – správny závit“

 ✅ Neuveriteľná cesta Jacka Ma, zakladateľa Alibaba Group, ktorého 18-krát odmietli pri hľadaní práce

Zisti, prečo je kľúčové nájsť si svoje „more“, kde môžeš skutočne vyniknúť!

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

🎯 Téma: Ako si vážiť svoje telo a zdravie skôr, než nás donúti konať vážna situácia.

Predstav si, že každé ráno dostaneš na účet 86 400 eur. Musíš ich minúť, inak zmiznú. Čo keby sme sa na čas a zdravie pozerali rovnako? V tejto epizóde sa zamyslíme nad tým, prečo často berieme svoje telo ako samozrejmosť, kým nám nevystaví účet.

🔹 Zdravie nie je dar, ale dočasná pôžička – ako ju splácať?
🔹 Prečo čakať na varovanie? Začni sa starať o telo už dnes.
🔹 Malé kroky, ktoré môžeš urobiť hneď teraz – drep, prechádzka, vedomý nádych.
🔹 Príbeh úspešného podnikateľa, ktorý pochopil cenu zdravia až po infarkte.
🔹 Ako nájsť rovnováhu medzi výkonom a regeneráciou.

🔔 Čo urobíš pre svoje zdravie už dnes?

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

🔊 Hosť: Denisa Moravčík-Debrecká, psychologička a autorka bestselleru Moderná psychológia. Tu je Deniskin web a tu si môžeš kúpiť jej skvelú knihu.

🧠 V tejto epizóde sa ponoríme do fascinujúceho sveta psychológie myslenia. Prečo sa naše myšlienky často uberajú negatívnym smerom? Ako sa môžeme naučiť lepšie pracovať so svojou mysľou a zmeniť deštruktívne vzorce myslenia? A prečo by sme nemali veriť všetkému, čo si pomyslíme?

👀 Čo sa v tejto epizóde dozvieš?

 ✔️ Myšlienky ≠ fakty – prečo by sme nemali slepo veriť všetkému, čo nám prebehne hlavou
✔️ 60 000 myšlienok denne – prečo väčšina z nich je negatívnych a ako to súvisí s evolúciou
✔️ Negativity bias – prečo si pamätáme skôr negatívne ako pozitívne veci?
✔️ Prerámcovanie myšlienok – technika, ktorá pomáha zmeniť katastrofické uvažovanie na realistickejšie
✔️ Neuroplasticita mozgu – starého psa novým kúskom predsa len naučíš! Ako sa môžeme mentálne meniť aj v dospelosti?
✔️ Mindfulness a budhistickí mnísi – ako môže meditácia znížiť stres a prečo sa ich mozgy menej nechávajú ovplyvniť emóciami?
✔️ Toxická pozitivita vs. realistické myslenie – prečo „myslieť len pozitívne“ nie je vždy správna cesta
✔️ Stoicizmus a psychológia – prečo je dôležité sústrediť sa na veci, ktoré máme pod kontrolou
✔️ Ako sa nezblázniť v dnešnom svete? – mentálne zdravie v dobe neustálych negatívnych správ a sociálnych sietí
✔️ Pohyb a mozog – prečo silový tréning a zdravá strava podporujú našu psychickú odolnosť

🔥 Bonus: Denyska prezrádza jednu jednoduchú techniku, ktorú môžeš začať používať už dnes, aby si sa lepšie vyrovnával s negatívnymi myšlienkami.

📚 Súťaž o knihu! 🎁

Deniska venovala jeden výtlačok knihy Moderná psychológia aj s podpisom a osobným venovaním! Sleduj ma na Instagrame, kde sa dozvieš viac o súťaži!

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

🔹 V tejto epizóde sa podelím o osobný príbeh, ako som sa snažil zbaviť ranného scrollovania na mobile a prečo som neuspel… až kým som nepožiadal o pomoc.

📌 Čo sa dozvieš v tejto epizóde?

✅ Prečo je obrovský rozdiel medzi tým vedieť, čo robiť a skutočne to robiť
✅ Ako mi koučka pomohla zbaviť sa zlého návyku
✅ Čo znamená podporný parťák (accountability buddy) a prečo sa zíde aj tebe
✅ Prečo úspešní ľudia nikdy nerastú sami

Nepochybne chodí po svete mnoho skvelých koučov, terapeutov, trénerov, či iných odborníkov, ktorí ti dokážu pomôcť. Ja mám skvelú skúsenosť s Ivet Tomáškovou (žiadna spolupráca, len úprimné odporúčanie :) Tu je link jej "predkoučingový" dotazník.

💡 „Si tým, čo robíš, nie tým, čo povieš, že urobíš.“ – Carl Gustav Jung

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.

Koľkokrát si sa zastavil a naozaj si uvedomil, kde stojíš? Nie kde by si chcel byť. Nie kde by si mohol byť. Ale kde práve si. Často sa hneď pozeráme na ďalšie ciele, vyššie hory, no zabúdame oceniť cestu, ktorú sme už prešli.

V tejto epizóde sa inšpirujeme príbehom Daniela Priestleyho, známeho podnikateľa a autora, ktorý sa na Bali naučil dôležitú lekciu o prítomnosti a vnímaní svojich úspechov. Hovoril o tom aj v tomto podcaste. Prečo sa stále naháňame za niečím ďalším? Ako môžeme prestať podceňovať svoje úspechy a naučiť sa oceniť momenty, kde sme práve teraz?

V podcaste sa dozvieš:
✅ Prečo nevidíme horu, na ktorej stojíme?
✅ Ako nás ovplyvňuje psychológia nedostatku a tlak sociálnych sietí?
✅ Praktické tipy, ako si lepšie uvedomiť vlastný progres a osláviť svoje úspechy.

Support the show

Chcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. 

Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!

PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.