ZORG MET ZIN

In mijn nieuwste podcastaflevering ga ik in gesprek met Romy die al een paar jaar met veel plezier als fysiotherapeut werkzaam is.

Ze deelt wat haar dienstverlening losmaakt bij mensen. Ze vertelt welke factor maakt dat ze zoveel plezier in haar werk heeft n er zoveel voldoening uithaalt.

We hebben het over typische klachten die tegenwoordig veel gezien worden bij de fysio en hoe je die klachten zelf kunt voorkomen.

Daarnaast deelt ze enkele typische misvattingen als het gaat om het vakgebied fysiotherapie.

Ook gaan we uitgebreid in op ‘zitten is het nieuwe roken’. Romy deelt haar visie hierop en deelt praktische tips over dit onderwerp.

Tenslotte komen de thema’s vitaliteit en gezond leven ook in deze aflevering weer uitgebreid aan bod, waarbij Romy mooie inzichten en handige tips hierover deelt.

De klok is net terug gezet in verband met de wintertijd. Wat doet dit uurtje tijdsverschil met je body & mind? Dat vertel ik in deze aflevering.

Daarnaast deel ik verschillende praktische tips om je lichaam en je hormoonhuishouding een handje te helpen met deze overgang. 

In dit interview heb ik het met Ralph over:

• De invloed van stress, voeding en beweging op je hormoonhuishouding.
• Het effect van chronische stress op je hormonen.
• Tips om stress te verminderen.
• De rol van vitaliteit voor jou als individu.
• De rol van vitaliteit binnen organisaties.
• Het belang van de juiste aanpak van het management bij interventies op het vlak van gezondheid van de medewerkers.
• Het effect van wisseldiensten op je hormonen.
• Tips als het gaat om voeding en wisseldiensten.
• Tips als het gaat om slaap en wisseldiensten.
• Hoe je zelf een start kun maken door je verder te verdiepen in je hormonen. 

Veel luisterplezier!

Water drinken is belangrijk: het wordt zo vaak gezegd en we weten het allemaal.

Maar waarom is het eigenlijk zo belangrijk? 

In deze aflevering deel ik 6 verrassende redenen met je die je waarschijnlijk nog niet kent.

Hier volgt een link waar je nog 16 andere redenen vindt om meer water te drinken: 

https://suzanneaslander.nl/fysieke-gezondheid/22-belangrijke-redenen-waarom-je-vaker-water-moet-drinken/

Chantal Geertman | Oprichter Klachtenportaal Zorg

In deze aflevering heb ik een bijzonder interessant en leerzaam gesprek met Chantal Geertman. Ze is oprichter van Klachtenportaal Zorg.

Deze organisatie biedt een luisterend oor, vakkundige bemiddeling en onafhankelijk advies voor kleinschalige zorgverleners en zelfstandige zorgprofessionals.

In deze aflevering hebben we het – naast het vaste thema vitaliteit – uitgebreid over haar belangrijke werkzaamheden.

Chantal vertelt hoe ze in dit bijzondere vakgebied terecht gekomen is.

Ze vertelt over de complexiteit van klachten en klachtenprocedures. Ze geeft inzicht in hoe een klachtenfunctionaris te werk gaat en wat dat werk met je kan doen.

Daarnaast haken we in op trends in klachten in de zorgsector en vertelt Chantal wat een klacht doet met patiënten, maar ook met de zorgorganisaties en medewerkers.

We hebben het tenslotte uitgebreid over het toenemend aantal zzp'ers in de zorg. Chantal deelt tips hoe je je als zzp’er staande houdt in steeds wisselende omgevingen.

Veel plezier met het beluisteren van dit interessante gesprek!

Een van de dingen die best typisch zijn voor werken in de zorg, zijn de onregelmatige diensten.

Dat kan voor bepaalde mensen juist datgene zijn, wat ze zoeken om een voor hen ideale werk-privébalans te kunnen creëren.

Onregelmatige diensten hebben dus voordelen voor jou als zorgprofessional, maar helaas ook diverse nadelen.

De meest belangrijke is misschien wel dat het je natuurlijke bioritme verstoord. Het is daarom zaak om op een aantal dingen te letten, zodat de onregelmatige diensten ook voor je body en mind leuk blijven.

Ik deel in deze aflevering graag een aantal verrassende tips met je. Doe er je voordeel mee!

In deze aflevering heb ik een bijzonder inspirerend en leuk gesprek met Audry Suilen, die al ruim 26 jaar in de zorg werkzaam is. Ze werkt momenteel met veel plezier als verzorgende IG kleinschalig wonen.

We hebben het – naast het vaste thema vitaliteit – uitgebreid over werken in de zorg: vroeger en nu.

Audry deelt waardevolle tips als het gaat om grenzen aangeven als zorgmedewerker. Het thema zelfzorg komt ook uitgebreid aan bod. Ook hebben we het over veerkracht van zowel de zorgorganisaties en de zorgprofessionals zelf.

We bespreken de hedendaagse uitdagingen in de zorgsector.

Daarnaast haken we in op het belang van luisteren naar je lichaam, het belang van durven kiezen voor jezelf én het belang van zaken bespreekbaar maken op je werk. Audry deelt wat praktijkvoorbeelden en veel praktische tips.

Ook deelt Audry verrassende tips om je perfectionisme wat meer los te laten als zorgmedewerker.

Tenslotte hebben we het over onregelmatige diensten draaien, de gevolgen hiervan en krijg je tips hoe hiermee om te gaan.

Veel plezier met het beluisteren van dit boeiende gesprek!

Heb jij ook vaak het gevoel dat je te weinig uren in een dag hebt? Maak je regelmatig een flinke spagaat tussen werk, privé en familie en vrienden?

Tijd voor jezelf vrijmaken zit er voor je gevoel al helemaal niet in … weet dat het juist dan zéker tijd is voor je broodnodige portie zelfzorg oftewel self care.

In deze podcast-aflevering deel ik 10 tips met je om regelmatig meer self care momentjes in te bouwen.

Helaas zijn we vaak geneigd pas voor onszelf te gaan zorgen als we ons niet meer prettig en goed voelen. Weet dat dat echt te laat is …

Mijn tips helpen je om je mentale gezondheid te versterken. Ze helpen je ook om makkelijker om te gaan met de vele uitdagingen en spanningen waar je soms mee te maken hebt.

Zie selfcare echt als een belangrijke preventie van chronische stress en alle ongemakken die daarbij komen kijken.

In deze aflevering heb ik een bijzonder inspirerend gesprek met Lize Mast. Sinds 2014 is zij eigenaar van Vriendinnenonline.nl: een platform waar je online vriendschappen kunt sluiten.

We hebben het – naast het vaste thema vitaliteit – uitgebreid over het belang van sociale contacten en vriendschappen.

Lize geeft ontzettend veel mooie en praktische tips als het gaat om nieuwe vriendschappen sluiten. Ze vertelt hoe onze gedachten over vriendschappen al in onze jongen jaren ontstaan en wat dat met ons doet.

Ze deelt haar interessante visie op het thema vriendschap. We bespreken het ‘taboe’ dat nog hier en daar heerst over het online zoeken naar nieuwe vriendinnen.

Ze gaat dieper in op typische uitdagingen voor mensen die niet zo snel op anderen afstappen en geeft daar tips over.

Ook vertelt ze waarom heb hebben van sociale contacten zo belangrijk is voor je vitaliteit en je welzijn.

Daarnaast deelt ze veel praktische tips hoe zij er als drukke dame zelf voor zorgt dat ze lekker in balans blijft en hoe ze dat voor zichzelf heeft gerealiseerd.

Tenslotte staan we uitgebreid stil bij het belang om jezelf op nummer 1 te zetten en om werk en privé echt te scheiden: je hoort wat dit je allemaal kan brengen!

Veel plezier met het beluisteren van dit inspirerende gesprek!

Wist jij dat slaap helemaal niet passief is? Want noch je lichaam, noch je hersenen rusten echt als je slaapt.

Je lichaam schakelt tijdens je slaap over op een soort ‘spaarstand’, terwijl je hersenen gewoon lekker aan het werk blijven - alleen anders dan overdag.

De gevolgen van (langdurig) slaaptekort zijn best heftig.

Daarom is een goede en gezonde nachtrust enorm belangrijk voor het herstelvermogen van je lichaam en voor je algehele gezondheid. Deze 8 tips helpen je op weg!