Zürafa Sohbetleri | Canan Irtem ve Deniz Spatar

Şikayet etmek yerine hayatın getirdikleriyle sörf yapmak mümkün mü? Marshall Rosenberg Şiddetsiz İletişim'i tarif ederken "dikkatini istemediklerinden, istediklerine çevirmek"ten, hayatı zenginleştirecek eylemler için adım atmaktan da söz ediyor. Şikayet etmek yerine ihtiyaçlarımızla buluştuğumuzda yani neyi özlediğimizle tam olarak bağlantı kurduğumuzda bir şeyler değişiyor... Peki nasıl olacak? Şikayet etmek yerine, hayatla sörf yapmak nasıl mümkün? Sohbet ediyoruz. Peki sizin için nasıl? Yorumlarınızı bekliyoruz.

Utanç ve kırılganlık konusunda uzman olan Brené Brown’ın ‘'kırılganlığın gücü'’ adlı videosu ted.com’da neredeyse yirmi dört milyon kez izlendi. Brown, İngiliz Telegraph gazetesinde çıkan bir röportajında kırılganlığın gücünü ve bunun kendi hayatını nasıl değiştirdiğini anlatırken,  “Kalbimizin kırılabileceğini kabullenmeden kalpten yaşama kapasitemizi arttıramayız.” diyordu. Peki, Şiddetsiz İletişim yolculuğunda kırılganlık bize nasıl hediyeler sunuyor. Kalpten yaşayan bir insan olmak, kırılganlık ve güç konusunda sohbet ediyoruz.

Kendimle Şiddetsiz İletişim kurmak için kendimi olduğum gibi kabul etmek istiyorum. Peki, kendimi kabul etmek ne demek? Kendimden vazgeçmek yerine kendimi kabul ettiğimde neleri farklı yapabilirim? Şefkat olmadan kabul olabilir mi? Bu video'da bu sorular etrafında sohbet ediyoruz. Carl Rogers'ın "Değişim, kendimi kabulle başlar" sözünü hatırlayarak. Peki sizin için kendini kabul ne anlama geliyor? Video'yu izledikten sonra yorumlara yazarsanız, bağlantı kurar ve ilham alırız. Haydi, yorumlarınızı bekliyoruz.

Liv Larsson'ın Kızgınlık, Suçluluk ve Utanç kitabı, Şirvan Akan çevirmenliği, Büke Koyuncu'nun editörlüğünde Şiddetsiz İletişim Kitaplığı tarafından Türkçe olarak yayınlandı. Bu video'da Liv Larsson ve kitabıyla ilk tanışmamızı hatırlıyor ve kitabın hayatımıza kattıklarını paylaşıyoruz. Video'nun sonunda bir de sürpriz haber var: Liv Larsson'la buluşmak isteyenler, Aralık'ta bu mümkün olacak. Video'yu sonuna kadar izleyin, sizlere bir haberimiz var.  Kitabı edinmek için:  https://www.siddetsiziletisimkitapligi.com/urun/kizginlik-sucluluk-utanc

Alan ihtiyacı sende nasıl yaşıyor? Bu sohbete kendimize bu soruyu sorarak başladık. Fiziksel ve duygusal alan ihtiyaçlarımızın güzelliğini konuştuk. Peki sınırım neresi? Sınırım dediğim yeri gözetebilmek için neler yapıyorum? Ya gözetemediğimde ne oluyor? Sınırlarımı gözetmek için neler yapabilirim? Tüm bu soruların peşinden giderken geldik yine Marshall Rosenberg'in kendi ihtiyaçlarımı gözetirken başkalarını da gözetebildiğim şefkatli bir akış sözüne.

Öz şefkat... Öz sevgi... Öz güven... Kendini kabul ... Dünyada sevgiyle yaşamaya çalışırken kendimi sevmek, kendime şefkatli olmak, kendimle güven ilişkisi kurmak ve kendimi her halimle olduğum gibi kabul etmek nasıl mümkün ? Bütün bunları yaparken Şiddetsiz İletişim bana nasıl destek olabilir? Bu video'da kendi hayatlarımızdan örneklerle bunları konuşuyoruz.

Birine bir şey anlattığınızda, "beni dinlemiyor", "tam olarak duymadı beni" diye düşündüğünüz oluyor mu? Ya, siz birini dinlerken, takip etmekte zorlanıyor musunuz? Biri size bir şey anlatırken  kendinizi akşam ne yapacağınızı düşünürken ya da onun söylediklerine kendi kafanızda cevaplar verirken ya da bir sussa da kendi hikayemi anlatsam diye düşünürken buluyor musunuz? Birbirimizi tam olarak duyup dinleyebiliyor muyuz? Peki, nasıl olacak? Duymak ve duyulmak için Şiddetsiz İletişim bize hangi araçları sunuyor? Can kulağıyla dinlemek, kalbinle duymak nasıl mümkün? Bu video'da Şiddetsiz İletişim yolculuğumuzda can kulağıyla dinleme niyetimizi nasıl beslediğimizi konuştuk. Kendi pratiğimizden örneklerle.  Kanalımıza abone olup, video'larımızı beğendiğinizde, yorum bıraktığınızda çok memnun oluyoruz. Böylece video'larımızın ne kadar insana ulaştığını anlıyor, sizinle bağlantımızı artırıyoruz. Üstelik, her abonemiz kanalımızın daha fazla insana ulaşmasına katkıda bulunuyor. Haydi, yeni abonelerimizi ve her izleyenimizden yorumlarını bekliyoruz.

Marshall Rosenberg'in Şiddetsiz İletişim Bir Yaşam Dili kitabının birinci bölüm başlığı "Gönülden Vermek". Alt başlığında "Şiddetsiz İletişim'in Kalbi" yazıyor.  Marshall Rosenberg "Gönülden verdiğimizde  bunu isteyerek, bir başka kişinin hayatını zenginleştirmenin bize verdiği keyifle yaparız. Bu şekilde vermek, hem veren hem de alan için yararlıdır. Alan taraf, korku , suçluluk duygusu, utanç ve kazanç beklentisiyle verilen armağanların beraberinde getireceği sonuçlar hakkında endişelenmeden bu armağanın tadını çıkarır. Veren kişiye, çabalarının birisinin esenliğine katkıda bulunduğunu görür ve böylece özgüveni artar." diyor.  "Gönülden verme konusunda karşılıklı istek duyma noktasına gelmek için bilincin ışığını Şiddetsiz İletişim'in temel öğeleri olarak bilinen dört alan üzerine" yani Gözlem, Duygu, İhtiyaç ve Rica'ya odaklarız.   Peki gönülden alıp vermekten bizi alıkoyan neler? Bu video'da bunları konuşuyoruz.  Gönlünüzden gelip kanalımıza abone olduğunuzda, video'larımızı beğenip yorum bıraktığınızda çok memnun oluyoruz. Hem video içeriğimizin size ne kadar ulaştığını anlıyoruz hem de video'larımızın daha fazla kişiye ulaşmasını sağlıyor. #şiddetsiziletişim

Başkalarının yapıp ettiklerimizle ilgili geribildirimlerinden öğreniyor ve gelişiyoruz.  Peki, eleştiriyle, geribildirimi birbirinden ayıran nedir? Şiddetsiz İletişim'den öğrendiklerimiz ve kendi deneyimlerimizden hareketle ne zaman geribildirimleri duyabildiğimizi, duyamadığımızda neler yapabileceğimizi konuştuk. #şiddetsiziletişim

Dilimizde ne kadar "etiket"/ "damga" olduğunun farkında mısınız? Tembel, akıllı, aptal, güzel, tipsiz, kabadayı, Pollyanna, umursamaz, dalkavuk... Daha neler neler...  Etiketler, ahlakçı yargılarımızın pratik birer ifadesi sanki. Peki etiketlemek yerine bağlantı kurmak nasıl mümkün? Bu videoda dilimize pelesenk olmuş etiketleri ve etiketleri sökmenin yollarını konuşuyoruz.  Videoda başvurduğumuz dört kulak çalışması, Marshall Rosenberg'in "bir mesajı duymanın dört biçimi" olarak tarif ettiği çalışmanın bir örneği.   Kanalımıza abone olup, videolarımızı, beğenip yorum bıraktığınızda mutlu oluyoruz çünkü hem sizinle bağlantımız artıyor hem de videolarımızın daha fazla kişiye ulaşmasına katkıda bulunmuş oluyorsunuz. #şiddetsiziletişim