Zurück zu dir!

By Henriette MathieuHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Kids & Family

Zurück zu dir! episodes

December 27, 2024 #197 Höre und unterscheide diese drei Stimmen!
Innere Stärke finden mit drei wichtigen Stimmen
Welchen Stimmen in deinem Leben folgst du am meisten? Entdecke drei entscheidende Stimmen in dir, die dein Leben maßgeblich beeinflussen können. Lasst uns das Jahr mit einem klaren Bewusstsein dafür abschließen, welche Stimmen uns beeinflussen, und wie wir sie bewusst, liebevoll und reflektiert wahrnehmen können.
In dieser Folge erfährst du:
Welche Rolle spielen äußere Stimmen aus Medien und Gesellschaft in deinem Leben?
Wie kannst du den kritischen inneren Stimmen mit mehr Mitgefühl begegnen?
Was hat es mit deiner inneren Weisheit auf sich und wie kannst du sie besser hören?
Welche Techniken helfen dir, im nächsten Jahr mehr in Verbindung mit deinem Nervensystem zu kommen?
Wie findest du den Ausgleich zwischen gesellschaftlichem Druck und deinen eigenen Bedürfnissen?
Empfohlene Folgen:
Folge #140 Selbstreflexion oder Rauhnächte: Finde dein wahres WARUM
Folge #134 Hörst du noch auf deine innere Stimme?
So kann ich dich unterstützen:
Finde deine innere Stimme:
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17 min
December 20, 2024 #196 Familienkonferenz: Bedürfnisorientierte Weihnachtsplanung leicht gemacht!
Strategien zur Erfüllung von Wünschen und Bedürfnissen
Gibt es DIE eine Methode, die Feiertage stressfrei und bedürfnisorientiert zu gestalten? Eine Familienkonferenz könnte dir dabei helfen! Ich geb dir wertvolle Tipps, wie Kinder fast allen Alters in diesen Prozess mit einbezogen werden können.
In dieser Folge erfährst du:
Was genau ist eine Familienkonferenz und wie funktioniert sie?
Warum ist es wichtig, dass jeder innerhalb der Familie seine Bedürfnisse äußern kann?
Wie können Weihnachten und die Erwartungen daran bedürfnisorientiert gestaltet werden?
Welche Rolle spielen regelmäßige Familienkonferenzen und wie könnten sie dir helfen?
Warum es wichtig ist, zwischen Wünschen und Bedürfnissen zu unterscheiden?
Wie du mit kreativen Gesprächsanreizen ein stimmungsvolles Ambiente schaffen kannst.
SHOWNOTES:
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10 min
December 15, 2024 #195 Mehr Spaß und weniger Stress in der Weihnachtszeitt: Tipps für mehr Glück und Gelassenheit
Adventszauber: Deine Kindheitserinnerungen wieder aufleben lassen und genießen
Wo bleibt die Freude in der Weihnachtszeit? Stress und Hektik, Überforderung anstatt Freude und Lachen?
Aber wie kannst du diese Zeit mit mehr Leichtigkeit und vielleicht ein bisschen Magie gestalten?
Welche Kindheitserinnerungen können dir helfen, die Weihnachtszeit positiv zu erleben?
Welche kleinen Aktivitäten könnten deinen Alltag in der Adventszeit besonders machen?
Wie kannst du dein inneres Kind einladen und mit kindlicher Vorfreude die Weihnachtszeit genießen?
Warum kann es hilfreich sein, bewusst Erinnerungen und Traditionen wieder aufleben zu lassen?
SHOWNOTES:
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8 min
December 13, 2024 #194 Weihnachtsrituale versus Freiheit: Finde deine Balance zwischen Tradition und Individualität
Vergleichsdruck an Weihnachten: Wie du Traditionen hinterfragst und entspannter feierst
Du stehst unter dem Druck, altbekannte Traditionen und Rituale pflichtbewusst zu erfüllen, obwohl du lieber deinen eigenen Weg gehen würdest? Besonders zur Weihnachtszeit fühlen viele diesen gesellschaftlichen Zwang, der von Generation zu Generation weitergegeben wird.
Wie können Routinen Sicherheit bieten, aber gleichzeitig auch zur Belastung werden, wenn wir nicht authentisch handeln?
Wie kannst du diesem Druck entkommen und die Feiertage so gestalten, dass sie wirklich zu dir passen?
Ohne Vergleichsdruck und ohne die Stimme der Oma im Ohr: "Es war doch aber immer so, mein Kind!" Hinterfrage Traditionen und gib deinen eigenen Bedürfnissen Raum.
In dieser Folge erfährst du:
Wie beeinflussen alte Muster und gesellschaftliche Erwartungen unsere Entscheidungen während der Weihnachtszeit?
Was macht den Vergleichsdruck besonders in der Weihnachtszeit so präsent?
Wie kannst du Traditionen hinterfragen und gegebenenfalls verändern?
Was sind effektive Schritte, um aus eingefahrenen Familiensystemen auszubrechen?
Welche Rolle spielt das eigene Sicherheitsbedürfnis in der Gestaltung der Feiertage?
Wie schaffst du es, die Weihnachtszeit leicht und passend für dich und deine Familie zu gestalten?
Lass dich inspirieren und entdecke, wie du Weihnachten zu einer Zeit machst, die wirklich zu dir und deinen Liebsten passt.
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12 min
December 11, 2024 #193 Perfekt oder gut genug? Weihnachten ohne Stress durch deine inneren Antreiber
Einmal Weihnachten ohne Sei perfekt! Sei schnell! Mach es allen recht!
Kennst du deine inneren Antreiber "Sei perfekt", "Du musst gefallen", "Sei schnell!? Vor allem an Weihnachten vermiesen sie uns oft die festliche Jahreszeit. Erhalte wertvolle Tipps, wie wir mit den inneren Kritikern liebevoll umgehen können, um nicht dem Perfektionismus zum Opfer fallen zu müssen oder es allen recht machen zu müssen. Zwischen Plätzchen, Dekoration und der perfekten To-do-Liste: Gibt es einen Weg, sich von den Erwartungen zu befreien und wirklich die Freude der Jahreszeit zu erleben?
In dieser Folge erfährst du:
Welche inneren Antreiber uns in der Weihnachtszeit besonders herausfordern.
Wie du erkennst, welche Stimmen in dir den Perfektionsdrang anfeuern.
Warum es wichtig ist, deine To-dos zu hinterfragen und welche wirklich von dir kommen.
Wie du einen gesunden Mittelweg zwischen Perfektion und Besinnlichkeit finden kannst.
Welche kleinen Schritte du unternehmen kannst, um die Adventszeit stressfreier zu gestalten.
Tipps, um nicht erschöpft unter dem Weihnachtsbaum zu landen. ;-)
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9 min
December 06, 2024 #192 Tritt aus deiner Rolle! Coaching-Tipps für entspannte Weihnachten
Beobachte dich selbst: Ein Coaching-Ansatz für weniger Weihnachtsstress
Mit diesem kreativen und augenöffnenden Coaching-Tipp schaffst du es, dich und deine inneren Anteile aus einer neuen Perspektive zu sehen. Du kannst deine Stressoren wahrhaftig fühlen und wirst selber die Lösung für deine Fragen finden. Befreie dich aus der Flut von Erwartungen, erkenne deine Bedürfnisse und vielleicht auch die deines Kritikers, Antreibers und deines inneren Kindes! Wer weiß, was Magisches passieren wird?
Wie kannst du aus deiner Rolle treten und die Perspektive eines Beobachters einnehmen?
Wie kann das Spiel mit verschiedenen inneren Anteilen dir dabei helfen, mehr über dich selbst zu erfahren?
Wie kannst du mit deinem inneren Kritiker und deinem inneren Kind konstruktiv kommunizieren?
Welche konkreten Schritte kannst du dieses Jahr ergreifen, um die Feiertage entspannter zu gestalten?
Die Lösung liegt in dir!
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13 min
November 29, 2024 #191 Und was ist mit meinen Bedürfnissen als Mutter?! Wieviel Raum darf ich mir nehmen?
Herausforderung der Bedürfnisorientierung: Wo bleiben die Bedürfnisse der Eltern?
Eine Hörerinnenfrage: Wo stehe ich mit meinen Bedürfnissen als Mutter? Ein Nachschlag zur letzen Folge zum Thema "Dilemma Bedürfnisorientierung"
Bedürfnisorientierte Erziehung: Fluch oder Segen? Die Theorie ist schön, aber nicht unbedingt hilfreich. Wie kannst du als Mutter/Vater den Balanceakt zwischen Selbstfürsorge und Elternschaft schaffen, ohne in alte Muster zu verfallen?
In dieser Folge erfährst du:
Wo stehst du als Mutter mit deinen eigenen Bedürfnissen in einer bedürfnisorientierten Erziehung?
Bedürfnis ist nicht gleich Wunsch!
Elterliche Führung und Grenzen setzen?
Den eigenen Bedürfnisse Raum schenken - aber wie?
Achtung: Es gibt nur gute Gefühle!!!
Bedürfnisse und Burnout?
Ich lade dich ein, dich inspirieren zu lassen und deinen eigenen Weg in der bedürfnisorientierten Erziehung zu finden. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass sowohl deine als auch die Bedürfnisse deiner Kinder erfüllt werden.
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19 min
November 22, 2024 #190 Das große Dilemma der bedürfnisorientierten Erziehung
Bedürfnisorientierte Erziehung trifft auf unsere Traumata
Aus welchem Schmerz heraus ist die bedürfnisorientierte Erziehung entstanden?
Warum konfrontiert uns gerade die bedürfnisorientierte Erziehung, bindungsorientierte Erziehung, gewaltfreie Kommunikation, Aware Parenting mit unseren größten Schmerzen unserer Vergangenheit?
Können wir wirklich neue Wege beschreiten und was bedeutet das für uns als Eltern?
In dieser Folge erfährst du:
Was bedeutet es wirklich, bedürfnisorientiert zu erziehen?
Wie haben sich Erziehungsmethoden über die Generationen hinweg verändert? Die schwarze Pädagogik und Johanna Haarer lassen grüßen…
Welche alten Wunden hindern uns daran, unsere Kinder empathisch zu begleiten?
Wie gehen wir mit dem inneren Konflikt um, wenn in uns alte Erziehungsmuster getriggert werden?
Gibt es überhaupt eine Lösung für das schmerzhafte Cycle-Breaker-Dilemma?
🚀🚀🚀AKTUELL:
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Passend zum Thema Partnerschaft:
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Wie dein Lebensdrehbuch deine Partnerschaft beeinflusst
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Unangenehme Emotionen & Glaubenssätze mit EFT (Emotional Freedom Techniques) auflösen:
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21 min
November 16, 2024 DER Adventskalender für dein inneres Kind, dein Nervensystem und deinen Körper - Selbstfürsorge pur!
Nervensystem & Inneres Kind in der Weihnachtszeit!
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Mini-Impulse für Körper, Geist und Seele!
Wenn du durch den Tag hetzt, dein Alltag alles andere als gelassen und entspannt ist, deine To-Do-Listen dich im Griff haben, dann:
Gönn dir und deinem Körper kleine Mikropausen, die dich nicht mehr als 5 Minuten pro Tag kosten und doch sooo unbezahlbar sind!
Komme direkt Tag für Tag in die Umsetzung! Ohne viel bla bla bla, großen Aufgaben, die deine ToDo-Liste weiter füllen würden.
Kleine Impulse für dich, deinen Körper, die Regulierung deines Nervensystems und dein Inneres Kind, das sich bestimmt noch sehr gut an die Weihnachtszeit früher erinnert. ;-)
Trage dich kostenlos ein und erhalte alle Infos und den Link zur Whatsapp-Gruppe!
3 min
November 15, 2024 #188 Wie kannst du deine inneren Muster und Schutzstrategien verändern?
Schutzstrategien des inneren Kindes entlarven
Welche nervigen Verhaltensmuster würdest du gerne ablegen? Wie lässt du dich im Alltag beeinflussen von Schutzstrategien?
Erhalte wertvolle und umsetzbare Einblicke, wie du diese Strategien erkennen, akzeptieren und transformieren kannst, um wieder das Steuer deines Lebens zu übernehmen.
Leg deine Opferrolle ab und entdecke ein Leben voller Verantwortung und Selbstbestimmung!
In dieser Folge erfährst du:
Welche Schutzstrategien besonders weit verbreitet sind und wie du sie in deinem Leben identifizieren kannst.
Warum die bewusste Wahrnehmung und Akzeptanz deiner inneren Kritiker der erste Schritt zur Veränderung ist.
Wie du dich von der Opferrolle verabschieden und die Kontrolle über dein eigenes Leben zurückgewinnen kannst.
Welche Übungen dir dabei helfen können, Worst-Case-Szenarien zu durchspielen und den Best Case zu erreichen.
Warum es wichtig ist, dein inneres Kind vom Steuer deines Lebens zu holen und stattdessen das Erwachsene-Ich ans Steuer zu setzen.
SHOWNOTES:
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18 min