Zurück zu dir!

By Henriette MathieuHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Kids & Family

Zurück zu dir! episodes

March 07, 2025BEST-OF-EPISODE: Warum brodelt die Wut in dir? Von gesunder Aggression zu Kindheitstraumata
Verstehe die Rolle von deinen unterdrückten Aggressionen und Entwisklungstraumata
Konntest du früher deine kindlichen Aggressionen ausleben? Hier kommt eine der beliebtesten Episoden aus 2023, die dich eintauchen lässt in die Zusammenhänge von gesunder kindlicher Aggression und unserer aktuellen Wut als Erwachsene - es wird spannend!
Ich werde immer wieder gefragt: Warum werde ich so wütend jetzt als Mutter/Vater, das kenne ich gar nicht von früher!
Deine kindliche Aggression konntest du früher vermutlich nicht ausleben…
Aggression als natürliche Schutzreaktion: Aggression ist eine gesunde Reaktion, die uns dabei hilft, uns selbst zu behaupten und unsere Sicherheit zu wahren. Diese Aggression kann jedoch in der Kindheit oft negativ gesehen und unterdrückt werden.
Auswirkungen von unterdrückter Aggression: Wenn unsere natürliche Aggression unterdrückt wird, bleibt sie in unserem Körper und Nervensystem gehalten und abgespeichert. Dies kann zu körperlichen Beschwerden und emotionalen Leiden führen.
Wie kannst du deine eigene Wut, Ausraster und Trigger verstehen? Was kannst du dagegen tun?
Empfohlene Folgen zum Thema WUT:
VIDEO: Ausraster erklärt am Handmodell von Daniel Siegel:
https://youtu.be/flqiqdlKcIA
203 Die Wut muss raus - aber wie?
152 - Wut ist keine Charakterschwäche
62- Meckern, Schimpfen, Wutausbruch! Wenn deine Bedürfnisse nicht zählen: https://youtu.be/4Ct7fCk_k7E
So kann ich dich unterstützen:
🎁 Zum Gratis-Wut-Workshop (Aufzeichnung)
👉 https://henriettemathieu.com/wut-workshop
Nervensystems-Regulierung TO GO:
Kurz und Knackig 30 Tagesimpulse direkt in dein Postfach!
👉Starte mit kleinen Schritten mit 30 Tagesimpulsen zum NERVENSYSTEM, um mit genialen sofort umsetzbaren Mikropausen und Tipps dein Nervensystem regulieren zu lernen:
https://henriettemathieu.com/angebote/tagesimpulse-nervensystem-lp/
EFT-Starter-Paket:
Unangenehme Emotionen & Glaubenssätze mit EFT (Emotional Freedom Techniques) auflösen:
👉Hol dir dein EFT-Starter-Paket: https://www.copecart.com/products/39a94d2a/checkout
🎁 Für dich direkt zum Download GRATIS:
👉 Mutter-Burnout-Test - mit sofortiger Auswertung:
https://henriettemathieu.com/mutter-burnout-test
👉 Glaubenssätze erkennen und auflösen: https://henriettemathieu.com/glaubenssaetze
👉 Dein Selbstempathie-Leitfaden: https://www.henriettemathieu.com/selbstempathie-leitfaden
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Dann komm zu der sehr sympathischen Gruppe mit vielen Mamas, die sich austauschen über Dankbarkeit und vieles mehr…
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Mehr Infos erhältst du auf meiner Website: https://henriettemathieu.com
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Henriette
10 min
February 28, 2025 #206 Nervensystem-Regulationsübung - Erdung, Ankern und innere Stabilität
Werde DU zum Fels in der Brandung in schwierigen Situationen und Konflikten
Du bist gestresst, unruhig, fahrig oder auch sehr erschöpft - auf keinen Fall geerdet oder innerlich ruhig? Dann sind diese Minuten hier für dich!
Mein TIPP: Höre sie dir mehrere Male an, praktiziere sie mehrere Tage hintereinander, so dass du das Gefühl in deinem Körper und deinem autonomen Nervensystem abspeichern kannst.
Du kannst dich dann nämlich in schwierigen Situationen auch rein über deine Vorstellung damit verbinden - ein bisschen Übunge genügt!
Lerne dein autonomes Nervensystem ganz sanft und liebevoll zu regulieren und damit in Balance zu kommen!
Weitere Folgen, die ich dir wärmstens empfehle:
#200 Woher kommt die große Erschöpfung? Stress und Nervensystem im Blick
#167 Tipps für eine tägliche Routine für die Nervensystems-Regulierung
#166 Was ein reguliertes Nervensystem mit Bewegung und Halt zu tun hat
#130 Selbstregulation leicht gemacht! Sicherheit für dein Nervensystem
122 - 11 praktische Tipps für den Alltag, um dein Nervensystem zu regulieren
121 Kaffee oder Powernap? Wie du das autonome Nervensystem unterstützen kannst
#119 Woran merke ich, ob mein Nervensystem dysreguliert ist?
#113 Muttertags-Special: MEIN RAUM - Für DICH & dein reguliertes Nervensystem!
#109 Quickie: 3 alltagstaugliche Mikropausen für mehr Gelassenheit in deinem Alltag
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Henriette
11 min
February 21, 2025 #205 Dein Nervensystem wählt mit! Was du über dein Nervensystem & dein Wahlverhalten wissen solltest
Warum ein dysreguliertes Nervensystem keine klugen Entscheidungen treffen kann
Dein Nervensystem hat großen Einfluss auf dein Wahlverhalten! Ein dysreguliertes Nervensystem agiert aus Angst und wird die einfachste, schnellste Lösung auswählen, aber entsricht diese wirklich deinen wichtigsten Werten, die du deinen Kindern mitgeben möchtest?
Nervensystem trifft auf Politik - so wichtig zu verstehen, was das Eine mit dem Anderen zu tun hat.
Was solltest du wissen, bevor du zur Wahl gehst? Was ist in Brasilien passiert, als viele Menschen sich gegen eine Wahl entschieden haben?
Wenn du nicht wählst, lässt du die anderen entscheiden und wählst automatisch mit!
Geh wählen - mit einem regulierten Nervensystem im besten Fall! Es gibt zu viele brennende Themen, zu denen wir unsere Meinung sagen sollten!
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Henriette
14 min
February 14, 2025 #204 Atmen unmöglich? Wenn die Wut dich überkommt und du nicht fliehen kannst - Sofort-Tipps!
Wenn Wut hochkocht: Strategien für Eltern in heiklen Situationen
Dein Kind wüted und du explodierst gleich mit und kannst aber nicht mal eben raus um Dampf abzulassen? Was passiert in deinem Gehirn und deinem autonomen Nervensystem, warum ist da kein Spalt zwischen Reiz und Reaktion?
Wie kannst du dennoch in diesen heiklen Momenten gut reagieren, so dass nichts passiert,w as du später bereuen könntest.
Du erfährst:
Welche Vorsorgemaßnahmen du treffen kannst, um Wutanfälle zu vermeiden.
Wie du durch kleine Übungen im Alltag dich erdest und zentrierst.
Welche spielerischen Übungen dir und deinem Kind helfen können, Konflikte zu entschärfen.
Warum es wichtig ist, die Ursachen deiner Trigger genau zu verstehen.
Empfohlene Folgen zum Thema WUT:
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203 Die Wut muss raus - aber wie?
152 - Wut ist keine Charakterschwäche
129 - Warum diese große WUT? Die Rolle von unterdrückten Aggressionen und Trauma
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Henriette
20 min
February 07, 2025 #203 Wohin mit meiner Wut? Tipps für einen gesunden Umgang mit deiner Wut und der deines Kindes!
Trauma und Wut: Gleiche Strategien für Kinder und Erwachsene?
Die Wut überkommt dich oder dein Kind und du weißt nicht, wie ein gesunder Umgang mit der Wut aussehen würde?
Lass uns aus der Perspektive des Nervensystems draufschauen, was du wirklich zur Wut wissen solltest und welche Strategien wirklich helfen in der Begegnung mit dieser intensiven Emotion.
In dieser Folge erfährst du:
Welche Rolle spielt unser Nervensystem, wenn wir wütend sind?
Warum ist es wichtig, die Unterschiede zwischen kindlicher und erwachsener Wut zu kennen?
Welche gesunden Wege gibt es, um mit aufgestauter Wutenergie umzugehen?
Warum kann das wilde Ausleben von Wut durch Schreien oder Schlagen schädlich sein?
Wie können Kinder spielerisch lernen, ihre Wut abzubauen?
Was sind die Gefahren von „Wut-Panzern“ und wie gehen wir damit gesund um?
Empfohlene Folgen zum Thema WUT:
152 - Wut ist keine Charakterschwäche
129 - Warum diese große WUT? Die Rolle von unterdrückten Aggressionen und Trauma
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SHOWNOTES:
🎁 Zum Gratis-Wut-Workshop (Aufzeichnung)
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**Deiner Wut liebevoll und nachhaltig mit EFT begegnen: **
EFT (Emotional Freedom Techniques)
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**Aware Parenting & Bindungsspiele- Challenge ab 20.2.25 **(auch danach noch verfügbar!)
👉 Hier kommst du zum Telegram-Kanal von Anke Eyrich:
https://t.me/AwareParenting
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30 min
January 31, 2025 #202 Keine Gefühle WEG-regulieren! Wann nutzen wir Nervensystems-Regulation?
Aufbau eines größeren Toleranzfensters für stressfreie Elternschaft
Regulieren heißt nicht Weg-Regulieren! Hast du dich bereits gefragt, ob es wirklich sinnvoll ist, unser Nervensystem zu regulieren oder ob wir einfach nur alles wegregulieren wollen? Es geht nicht darum, Emotionen zu unterdrücken oder wegzuregulieren. Die Folge bietet Einblick in den Unterschied zwischen akuter Emotionenbewältigung und langfristiger Nervensystempflege. Erfahre, wie du das Toleranzfenster deines Nervensystems vergrößern kannst, um gesünder auf Stress zu reagieren.
In dieser Folge erfährst du:
Warum es wichtig ist, Emotionen wie Wut nicht wegregulieren zu wollen.
Wie kann man im akuten Wutzustand unser Nervensystem unterstützen?
Was bedeutet es, das Toleranz-/Resilienzfenster zu erweitern, und warum ist das so wichtig?
Welche Übungen helfen, das Nervensystem langfristig zu regulieren?
Warum sind Routinen für unser Nervensystem von Bedeutung?
Weitere Podcast-Folgen, die ich dir wärmstens empfehle:
#200 Woher kommt die große Erschöpfung? Stress und Nervensystem im Blick
172 Burnout & Nervensystem: Symptome und Selbstregulierung
#168 Wann die Nervensystems-Regulierung nichts bringen wird
#167 Tipps für eine tägliche Routine für die Nervensystems-Regulierung
#166 Was ein reguliertes Nervensystem mit Bewegung und Halt zu tun hat
#130 Selbstregulation leicht gemacht! Sicherheit für dein Nervensystem
122 - 11 praktische Tipps für den Alltag, um dein Nervensystem zu regulieren
121 Kaffee oder Powernap? Wie du das autonome Nervensystem unterstützen kannst
#118 Streng dich an! Und warum dein Nervensystem Freund deiner inneren Antreiber ist
#119 Woran merke ich, ob mein Nervensystem dysreguliert ist?
#113 Muttertags-Special: MEIN RAUM - Für DICH & dein reguliertes Nervensystem!
#109 Quickie: 3 alltagstaugliche Mikropausen für mehr Gelassenheit in deinem Alltag
Shownotes
🚀🚀🚀AKTUELL:
Raus aus dem Überlebensmodus zu weniger Triggern und weniger Wut durch ein reguliertes Nervensystem:
**👉Starte durch mit dem In Balance- deinem KURS zur Regulierung des NERVENSYSTEMS, um dein Nervensystem regulieren zu lernen
👉Der Mutter-Burnout-Test ONLINE & Gratis mit ausführlicher Auswertung für dich!
Unangenehme Emotionen & Glaubenssätze mit EFT (Emotional Freedom Techniques) auflösen:
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👉 Glaubenssätze erkennen und auflösen - direkt zum Download für dich - gratis!
👉 Dein Selbstempathie-Leitfaden
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13 min
January 24, 2025 #201 Stressabbau leicht gemacht: Dein Körper als Superkraft bei Stress
Somatische Übungen - Einfach und schnell dein Nervensystem regulieren
Dein Stresspegel steigt? Spürst du es im Körper oder trinkst lieber ne weitere Tasse Kaffee oder betäubst dich mit deinem Smartphone? Selbstregulierung- ein Fremdwort?
In dieser Folge erfährst du:
Wie beeinflusst der Stress wirklich unseren Körper und Nervensystem, und warum übersehen wir diese Verbindung oft?
Welche einfache, aber effektive Methode kann dir helfen, Stress in Sekundenschnelle zu reduzieren?
Warum sollte dein Körper im Fokus deiner Stressbewältigungsstrategie stehen und nicht dein Verstand?
Welche Rolle spielt der Vagusnerv als Teil unseres Stressmanagements und wie kannst du ihn aktivieren?
Welche somatischen (Körper) Übungen helfen dir dabei, dein Nervensystem zu beruhigen?
Weitere Folgen, die ich dir wärmstens empfehle:
#200 Woher kommt die große Erschöpfung? Stress und Nervensystem im Blick
172 Burnout & Nervensystem: Symptome und Selbstregulierung
#168 Wann die Nervensystems-Regulierung nichts bringen wird
#167 Tipps für eine tägliche Routine für die Nervensystems-Regulierung
#166 Was ein reguliertes Nervensystem mit Bewegung und Halt zu tun hat
#130 Selbstregulation leicht gemacht! Sicherheit für dein Nervensystem
122 - 11 praktische Tipps für den Alltag, um dein Nervensystem zu regulieren
121 Kaffee oder Powernap? Wie du das autonome Nervensystem unterstützen kannst
#119 Woran merke ich, ob mein Nervensystem dysreguliert ist?
#113 MEIN RAUM - Für DICH & dein reguliertes Nervensystem!
#109 Quickie: 3 alltagstaugliche Mikropausen für mehr Gelassenheit in deinem Alltag
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GRATIS Nervensystems-Woche vom 20.-30.1.25: Eine Woche voller Impulse & viel Wissen rund um dein autonomes Nervensystem!
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Die Gruppe steht dir auch danach zur Verfügung für Austausch und Impulse!
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Henriette
13 min
January 17, 2025 #200 Zeitalter der Dauererschöpfung? Einblick in Stressursachen und Nervensystem
Erschöpfung verstehen: Stressfaktoren, Nervensystem und Selbstfürsorge
Viele Menschen fühlen sich ausgebrannt und dauererschöpft - warum nur? Welches sind die wahren Ursprünge für unsere chronische Müdigkeit und welches sind Lösungsansätze, um wieder neue Energie zu schöpfen? Ich erkläre, welche externen als auch internen Stressfaktoren unser Leben beeinflussen und welche Rolle unser autonomes Nervensystem dabei spielt. Kennst du deine Nervensystems-Zustände? Warum das Wissen darum ein Schlüssel für dich und deinen Körper sein könnte? Hör gern rein!
In dieser Folge erfährst du:
Welche externen und internen Faktoren zu Dauererschöpfung führen.
Wieso wir heutzutage mehr einatmen als ausatmen und wie das unser Stresslevel beeinflusst.
Welche Rolle unser autonomes Nervensystem bei Erschöpfung spielt und wie dieser Zustand zu bewältigen ist.
Was du auf keinen Fall weglassen solltest!
Wie du erkennst, in welchem Zustand dein Nervensystem sich befindet und was du dagegen tun kannst.
So kann ich dich unterstützen:
GRATIS Nervensystems-Woche vom 20.-24.1.25: Eine Woche voller Impulse & viel Wissen rund um dein autonomes Nervensystem!
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Die Gruppe steht dir auch danach zur Verfügung für Austausch und Impulse!
Weniger Wut durch ein reguliertes Nervensystem:
👉Starte durch mit dem KURS zum NERVENSYSTEM In Balance, um dein Nervensystem regulieren zu lernen - inclusive LIVE Begleitung - Trag dich ein auf die Warteliste!
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👉 Kostenloses Klarheitsgespräch (30min)
Lass uns deine größten Baustellen einmal anschauen und finde heraus, wie du sofort beginnen kannst, etwas in deinem Leben zum Besseren zu verändern. HIER kommst du zu meinem Terminkalender, oder schreib mich an unter [email protected]
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Henriette
15 min
January 10, 2025Best Of-Folge: Die 5 Säulen der Selbstliebe - Empowerment für 2025!
Selbstmitgefühl - Selbstverantwortung - Achtsamkeit - Verbundenheit - Du an erster Stelle!
Best-Of- Folge aus dem Jahr 2024! Diese Folge wurde so oft gehört, dass ich sie dir auch für den Start in dieses neue Jahr 2025 empfehlen möchte. Ich spreche über die fünf Säulen der Selbstliebe bzw. Selbstakzeptanz, die ich für das Jahr 2025 als besonders wichtig erachte. Diese Säulen sind:
Selbstempathie: Sich selbst mitfühlen, in sich einfühlen und Selbstmitgefühl entwickeln.
Achtsamkeit: Bewusst im Hier und Jetzt sein, sich selbst wahrnehmen und das Nervensystem regulieren durch Achtsamkeit.
Verbundenheit: Sich weniger einsam fühlen und sich mit anderen verbinden, um eine tiefere Selbstliebe zu entwickeln.
Selbstverantwortung: Die Verantwortung für das eigene Leben übernehmen und sich aus der Opferrolle lösen.
Wichtigkeit des eigenen Wohlbefindens: Die Bedürfnisse des eigenen Selbst an erste Stelle setzen, um Selbstliebe zu kultivieren.
Weitere Folgen als Empfehlung rund um Selbstliebe - Selbstmitgefühl -Selbstachtung
SHOWNOTES:
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Gelassener und gesünder durch den Alltag?
👉 Einladung zur GRATIS - Nervensystems-Woche auf Whatsapp & Signal
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👉Starte durch mit dem BASIS-KURS zum NERVENSYSTEM, um dein Nervensystem regulieren zu lernen.
Ab 30. Januar wieder mit 3o-tägiger LIVE-Begleitung!!!
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25 min
January 03, 2025 #198 Mein Jahresrückblick 2024 - Innere Veränderungen und äußere Erfolge
Zwischen persönlichem Wachstum und tiefer emotionaler Arbeit
Wie kann überwältigender emotionaler Stress dir nicht nur auf das Herz, sondern auch auf den Rücken schlagen? Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise durch das vergangene Jahr – ein Jahr der Tränen, Zweifel, aber auch Erfolge und vor allem Klarheit! Herausforderungen, Erfolge & erste Male. Chronische Schmerzen, die sich in Luft aufgelöst haben, Beziehungskrisen und die grundlegende Frage: WO ist mein Ort?
Viel Spaß!
SHOWNOTES:
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Ab 30. Januar 2025 wieder mit LIVE-Begleitung!!!
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41 min