我是朱芯儀Julia,一位執業十年以上的諮商心理師,因為我看不見,所以我用全身心的毛孔聽你說,但我也想說好多的心理話給你聽:說那些發生在周遭的大小事;說我從中途失明的茫然踏上助人工作之路的故事;說我在多年諮商歷程中,和個案一起跨越一道道關卡的故事,更分享簡單實用的心理學小技巧,幫助你培養心靈免疫力,擁有一顆強韌的心!
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By 朱芯儀視障心理師
我是朱芯儀Julia,一位執業十年以上的諮商心理師,因為我看不見,所以我用全身心的毛孔聽你說,但我也想說好多的心理話給你聽:說那些發生在周遭的大小事;說我從中途失明的茫然踏上助人工作之路的故事;說我在多年諮商歷程中,和個案一起跨越一道道關卡的故事,更分享簡單實用的心理學小技巧,幫助你培養心靈免疫力,擁有一顆強韌的心!
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The podcast currently has 285 episodes available.
叮叮叮!應觀眾敲碗,KJ與芯儀的唇舌戰再度開打
為了各位的抱怨、為了跟KJ同步,又到了讓我仙女形象破滅的時候啦!
但是我也真的好喜歡這個快閃計畫。彷彿只是說出來,怨氣就會減少很多,
聽到KJ不帶髒字又精闢的利嘴,更是讓我能把抱怨變成力量,希望你們也能享受這樣的快感!
這一集想要的四個負能量,怎麼讓自己的生活去蕪存菁呢?
其實很多時候,我們為了迎合自己賦予的角色或關係,而感覺到不平衡的對待,或是不能照顧到自己真正認為重要的事,
但是當我們把自己的感受擺在後面時,恐怕會產生越來越多的負面想法和內耗,
所以別害怕,搞清楚自己的優先順序,並且確認自己的付出不會放水流,相信生活會更有動力!
延伸收聽:
Ep.205【快閃計劃】為什麼我的付出不被當成一回事?互相尊重很難嗎!無差別抱怨擂台_Round one
https://chuchu.firstory.io/episodes/clrelex20001401tagd0mhv66
Ep.215【快閃計劃】生活好無力、世界不有趣,如何重啟生活意義?_無差別抱怨擂台 Round two
https://chuchu.firstory.io/episodes/clt2zube20q6l01zfa1p5ciq1
Ep.222【快閃計劃】 狗改不了吃屎!要改變你怎麼那麼難?_無差別抱怨擂台 Round three
https://chuchu.firstory.io/episodes/clu5bpees06y101una1e9f4zz
本集重點:
1.與好友共事好困擾,用3C檢視好友
2.教師不好當,優先順序拯救熱情
3.同住者總愛留舊東西,找到一起維護的動機
4.好員工真難找,老闆要知道的帆船理論
【強力徵求你的抱怨】
無論你的怨氣是大是小、輕描淡寫還是憤怒爆發,都歡迎你來投稿❗
徵件起訖時間:即日起~2024年11月22日止
歡迎投稿,保證匿名!
投稿專區:https://forms.gle/VSveNeoeaUB34qGo6
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你有一首喜歡的歌吧?
我們會因為歌詞和旋律反映出內心的感受,而不停反覆循環播放,
唱著唱著似乎感覺到某部分的自己被同理了,但你有試過自己當寫詞人嗎?
今天要分享的小方法可能聽起來有點荒謬,但經過我親自嘗試,
發現這不僅非常容易實行,還能同時練習覺察、轉念,
花一點點時間就能脫離糾結,真的好值得,
想知道怎麼做,其中的運作原理又是什麼嗎?
邀請你一起來試著為自己寫歌吧!
青壯世代心理健康之方案|https://sps.mohw.gov.tw/mhs
延伸收聽|
Ep.199【從芯裡挖寶】光會鞭策自己怎麼行,「換句話說」帶你突破瓶頸!
https://chuchu.firstory.io/episodes/clq98zjlj0fdc01wg13ii2a8m
本集重點:
1. 我的追劇日記
2. 扭轉非理性思考
3. 吟唱法 實例
4. 回應芯裡問:如何不再時時強行幫別人打分數
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站在鏡子面前的你,會對自己說什麼呢?
「如果腿再細一點就好、如果鼻子再挺一點會更好、應該要再少吃一點⋯⋯」
不論你現在怎麼看待自己的身體,這一集節目中,孟筑心理師要來帶我們檢視
你的身體意象,是不是健康的?
如果發現我的身體意象好像不太健康耶!也別擔心,
孟筑心理師也會教我們一些小方法,讓我們慢慢調整身體意象,
建立健康的自我評價,不再批判自己囉!
本集重點:
1.身體意象的形成
2.身體意象影響自我價值
3.三種不健康的身體意象
4.如何調整身體意象
請追蹤「沈孟筑諮商心理師」IG
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管理好體態,真是一件不容易的事對吧?
壓力山大或是遇到不順心事的時候,我們總是很難拒絕美食當前啊!
如果你有這種想法,當心你正處在不太健康的飲食行為中喔!
今天邀請到看見心理諮商中心,同時也是台灣正念工坊特派講師的沈孟筑心理師,
談談「減重心理學」。沒想到心理師也能教我們減重吧?
孟筑說「瘦的人不一定健康,健康的人一定是瘦的!」
原來,孟筑在諮商經驗中發現,
許多人會有體態的問題其實跟我們的「情緒性飲食」有很大的關係。
而且原來想要變健康,只需要掌握這個簡單的原則,
就可以讓我們「變健康同時也變瘦」!
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本集重點:
1.想減重,不是靠意志力
2.健康飲食的內在智慧
3.正念飲食
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管理好體態,真是一件不容易的事對吧?
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如果你有這種想法,當心你正處在不太健康的飲食行為中喔!
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孟筑說「瘦的人不一定健康,健康的人一定是瘦的!」
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許多人會有體態的問題其實跟我們的「情緒性飲食」有很大的關係。
而且原來想要變健康,只需要掌握這個簡單的原則,
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你的心情會被什麼事情影響呢?
你會因為做好一件事,像是得到好成績、好業績、好多關注和掌聲,而感覺到短暫的快樂嗎?
但是同時,你也會因為做不好一件事,像是得到糟糕的成績、業績、稀少的關注和掌聲,而感到失落甚至久久不能釋懷嗎?
像這樣單純讓結果的好壞,來控制我們心情的好壞,真的好危險!
那要用怎麼樣的眼光來看待事情,才能帶給我們健康而且有幫助的經驗呢?
跟著我的三個心法,讓你用更開闊的角度來看待事情所有的面向,不再被得失心綁架!
延伸收聽:
好女人的情場攻略by路隊長
Ep.147|愛的通關密語!你的【愛之語】是什麼? feat.朱芯儀諮商心理師
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本集重點:
1.落榜也不灰心!
2.三招對抗得失心
3.拓寬
4.拔高
5.往前走
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上集節目中,已經可以體會到重量毯不容小覷的功用了,
在下集節目中,守谷香又帶來了更多的暖心故事,
讓我完全打開視野,那是我沒有想到的,
原來一條重量毯,可以乘載著如此重大的意義,
可以連接著人與人的溫度,可以撫慰一顆顆不安、渴求被愛的心。
讓我不禁讚嘆,守谷香真的就像仙女一樣,她不想著榮耀自己,
而總是想著如何用自己照亮他人、照亮每個陰暗的角落。
聽她說著一個個故事,完全能感受到她在陪伴及縫製的過程中,
是用了多少心思,只為了讓擁有重量毯的人,能收穫一份扎實且真實存在的愛。
香信鯨天
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月亮微光計畫
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9月24日晚上8點前,於本集粉專貼文留言+公開分享,即可參加抽書。
將抽出3位幸運的朋友,贈送《手作重量毯的療癒筆記:給無法擁抱的擁抱》
活動詳情:https://www.facebook.com/Julia.BlindCounselor
本集重點:
1.月亮微光計畫
2.連接親子的重量毯
3.只想陪伴擱淺的人
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一條「重量毯」,有什麼神奇的魔力,
可以讓心理師、個案都這麼迫切地需要它呢?
聽完守谷香細細的、溫柔的訴說著重量毯與使用者的故事後,
更讓我覺得這是每個家庭都要備有一條的撫慰人心重量毯!
另外,守谷香談起她先前陪伴擱淺鯨豚,與現在手作重量毯的工作,
兩者之間帶給她哪些相同的感受時,也讓我起雞皮疙瘩!
真的是順著生命的流,就會發現自己的天賦與使命!
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本集重點:
1.製作重量毯的契機
2.重量毯可以支持誰
3.重量毯與陪伴的連結
4.陪伴鯨豚、陪伴人們
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「壓力」絕對是從古至今,人類共同的敵人和朋友了!
尤其現代生活中的各種微壓力,雖然不會直接傷害,
但卻會在不知不覺中影響我們的身心狀態。
如果你正被壓力籠罩著,不妨停下來聽聽這集節目,讓我來告訴你:我們的身體擁有四種自然的解藥——荷爾蒙,它們如何幫助我們把壓力變成「力量」。更重要的是,這四種荷爾蒙還剛好給我們四階段的人生任務,相信當你了解它們的功能後,不僅更樂意接受人生的挑戰,也更能在日常生活中得心應手地製造四種舒壓荷爾蒙!
本集重點:
1.四種紓壓荷爾蒙:幸福/擁抱/快感/止痛荷爾蒙
2.荷爾蒙的功能
3.荷爾蒙如何產生與維持
4.回應芯裡問:如何面對家庭中的不和諧?
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今天的節目中邀請到93歲的人間國寶—孫靜夫氣功老師,
哇!看著老師紅光滿面、走路健步如飛、金雞獨立繫鞋帶的樣子,
我真的猜不到牠已經93歲了,他是中華自我保健推廣協會的創辦人,
也精煉出「穴道健身功法」,出版了8本醫療保健相關書籍。
孫老師本身就是個活教材呀!
只要跟老師說想要改善的毛病,他就能說出對應的穴道和搭配的功法,
而且老師會用平易近人的方式,讓我們了解氣功、以及氣功是如何對身體產生幫助的,聽得我都想跟老師討教幾招了。
另外,老師「豁達自得的心態」也非常讓我佩服,
當他面對身體疾病時,老師的靜心力搭配氣功和醫療,成功讓他度過一個個難關。
最後,老師更不藏私地跟各位聽眾分享他的聯絡方式,
為了讓大家都健康,他非常樂意被諮詢呢!
中華自我保健推廣協會http://www.csca.org.tw/
孫靜夫氣功交流天地社群: https://pse.is/6eavcv
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9月14日晚上8點前,於本集粉專貼文留言+公開分享,即可參加抽書。
將抽出3位幸運的朋友,獲贈進夫老師的「絕版書籍」!
《這樣拍,就健康》或《孫靜夫教你不生病》或《孫靜夫交銀髮族不生病》,
三本書隨機贈送
活動詳情:https://www.facebook.com/Julia.BlindCounselor
本集重點:
1.氣功對身體的改善
2.呼吸法
3.氣通、血通、穴道通、心通
4.平時如何運用氣功
5.危機就是轉機
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