伴旅心時間

每個人都會變老，
台灣預估在2025年進入超高齡社會，也就是老年人口占比大於20%，
如何替年歲增長做好心理的準備，是我們可以開始練習的。

這集請到輔仁大學心理系系主任黃揚名博士來到節目，
來談談他的新書「變老不可怕，只要你做好準備。」
也會和聽眾分享如何建立面對老化的健康心態。

本集重點：
1.不害怕變老的前提，是突破一些對於老化的負面迷思。
2.三明治世代，也就是成年成家子女，該怎麼和家中長者好好相處？
3.如何好好保養我們的大腦，減緩退化的速度。

黃揚名博士新書發表會

時間：9/29 15:30
地點誠品R79藝文沙龍
台北市大同區南京西路16號B1之中山地下街B1-B48號店鋪
https://www.accupass.com/event/2408160653071730605854

黃揚名博士粉絲專頁：
生活中的心理學博士黃揚名
https://www.facebook.com/psylifephd


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具有自閉症光譜疾患或是亞斯伯格症診斷的孩子或是青少年們，
常有社交方面的困難，包含社交技巧不足，或是談論的主題較為刻板侷限，
也會造成人際關係的挫折，甚至出現霸凌的情形。
近一步影響到就學與交朋友的意願。

這一集我們請到 #伴旅馥心心理治療所 #林其瑾心理師。
來介紹以PEERS社交技巧訓練概念為基礎的青少年人際互動團體。

PEERS是由美國UCLA團隊，一位Elizabeth Laugeson博士發展出來。
PEERS是一個訓練社交技巧的團體，用來幫助青少年和青年族群發展並且維持親近且有意義的人際關係，
而在青年版的團體規劃裡面還包含對於如何發展和經營愛情關係的課程。

台大醫院精神部的簡意玲醫師團隊，
將PEERS治療模式引進台灣
在台大醫院執行PEERS團體多年，
也有相關的療效研究發表。

本集重點：
1.自閉症光譜疾患者會面臨到的社交困難。
2.介紹PEERS社交團體的緣起與概念。
3.以人際情境來說明PEERS的細節--如何與霸凌者保持安全距離。

伴旅馥心心理治療所青少年人際互動團體
持續招募參加者。
對象：輕微自閉症特質、或沒有診斷但是社交技巧偏弱之國高中生。

四週課程介紹：
1.好好聊天。
2.善用特質和興趣來交友。
3.穩住情緒創造好關係。
4.霸凌者保持安全距離。

參加聯絡表單：https://forms.gle/jwX8X2ojLJN5uCSW9

林其瑾臨床心理師：

• 現職：伴旅馥心心理治療所臨床心理師
• 曾任臺大醫院臨床心理中心/兒童心理衛生中心 臨床心理師/臨床督導
• 曾任台灣大學心理學系臨床實務教師

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心理系一直是許多學子會有興趣的科系，可能是為了瞭解自己，了解別人。
也有一些人是自己走過一些心理困擾，所以想要幫助別人。
但是究竟念心理系可以學到什麼？是不是只能當心理師？
臨床心理師和諮商心理師又有什麼不同？
這集請到我的好同學國立臺北教育大學游勝翔副教授來到節目，
來和大家聊聊這些很多人想知道的疑問。

本集重點：
1.大學心理系可以學到的知識。
2.念心理系的未來出路。
3.諮商心理師與臨床心理師的相同與不同。
4.大學老師和對心理系有興趣者想說的話。
5.AI時代來臨，我們可以想的事情。


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話說我們真是許願池級的podcast。
第44集的時候我們分享了認識亞斯伯格症的內容，
有聽眾朋友聽完提問說"自閉症類群障礙症的刻板行為和強迫症如何分別"，
我們聽眾真的很想深入瞭解心理學，這一集就由陳庭心理師與怡苹心理師來和聽眾說明～

本集重點：
1.了解強迫症的兩大區塊：強迫意念跟強迫行為。
2.自閉症類群障礙症的刻板行為和強迫症如何分別呢？
3.強迫症的成因與治療。
4.強迫症患者的日常因應，但切記，有症狀還是需要先尋求專業喔！


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這集又請到我們熟悉的大來賓，張家齊博士。
目前擔任上海交大金融學院兼任教授。
這幾年他在教授領導力，有很多具體而細緻的觀念可以和大家分享。

本集開始，家齊博士用了一個水杯的比喻來形容領導力，
不是和某一個人經營關係，不是很會管人，也不是自己夠努力就好
領導力是讓一群當事人，一個組織可以長出動機，去往我們想要的目標前進。
如果你也渴望更了解領導力，來收聽這一集吧！

家齊博士IG:
張家齊--家齊博士陪你多管心事
https://www.instagram.com/dr.chiachi.psych?igsh=MWppMHR5MGZzZnF0dQ==


本集重點：
1.領導力和管理的不同。
2.性格特質與領導力的關聯
3.學習領導力的方式
A.讓自己的表達有激發力。
B.能夠理解你的夥伴。
C.並且讓你的夥伴進到你的世界以建立有共識的對話。

本集金句：

1. 領導力是在對的時間，對的位置，做對的事。
2. 領導力不是要讓你的夥伴成為你，好為人師不是一種領導力。
3. 激發力的對話是和對方所說的話有對焦，同時也有展開。

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一瞬間伴旅心時間快一年了，非常謝謝大家的支持！
聽眾也可以留言，一週年想要有什麼特別的節目內容嗎？

這集一樣請來福和身心診所 #羅箴醫師 來和大家聊產後身心照顧
上一集推出後，有許多媽媽和我說被羅醫師圈粉，
這一集一起來談我們可以怎麼面對產後可能的身心耗竭。

本集重點：
1.身心科醫師分享女性產後會遇到的身心考驗，包含睡眠/難以休息/關係
2.最辛苦也最別忘記：所有事都是第一次，媽媽們可以多接納與包容自己。
3.給媽媽們的溫柔提醒：
3-1 我們不能決定自己的生命早期，但我們可以創造孩子的快樂童年。
3-2 孩子真的很愛你。
3-3 辛苦雖然很多，但幸福變得很簡單。

我重聽一次，居然被自己的一句話給打動：
「原來，我們可以不只是這樣。」



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「當朋友在說要選擇什麼學區時，我只想要順利擁有一個健康的寶寶。」
這是不是你的心聲？或是你曾經有的心聲？
看到自己的上一代，好像擁有一個小孩是很自然的事，
然而回到自己身上，怎麼會變得如此困難？

從準備懷孕開始，就好好照顧自己的身心狀況，
是現代伴侶另一門課題。
這一集請到福和身心診所的羅箴醫師，
來從他自己的經歷，臨床上見聞，以及藥物的概念。
來陪伴大家走過備孕路。

本集重點：
1.從自己到臨床：準備懷孕與懷孕過程，對女性身心的考驗以及消失的自我。
2.準備懷孕的身心壓力
3.準備懷孕與懷孕過程如有需求仍然是可以使用身心科藥物的，但原則就是需要與身心科醫師討論並且了解可能的影響。



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承接上集，在了解青少年可能經歷的種種挑戰之後，
大家或許會想問「然後呢？」、「要怎麼跟青少年溝通？」，
甚至讓很多人覺得更困難的是「青少年有自殺念頭的時候該怎麼辦？」，
你們的心聲我們聽到了，現在就讓我們一起來看看怎麼解開這些謎題。

這集由 #心怡心理師和 #怡苹心理師一起來談生活上與臨床上看到的親子溝通議題。
溝通的基本是傾聽與表達，也許乍看會覺得很簡單，但往往在我們沒有準備好，或是被情緒帶著走時，想表達的不但沒有表達好，反而更讓親子關係進入僵局。
這集的開頭想先邀請大家問問自己「我真的聽懂青少年的想法跟感受了嗎？」、「我有沒有把我真正的想法和感覺告訴青少年了？」，
怎麼樣真正理解並做適當的回應，我們得先穩住自己，必要時連結專業資源。
而保持好奇與開放會是打開心防的關鍵鑰匙，一起跟著我們這一集來練習好好溝通的過程吧！

重點大綱 : 
1.與青少年相處的困難，以及困難點就是轉捩點。
2.給家長的三大自我照顧方式。
3.傾聽與表達的技巧：停看聽說。
4.別忘了專業資源會是家庭最好的夥伴。




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適逢暑假，上週又遇到颱風假兩天，家長密集和孩子相處，應該有許多酸甜苦辣交織吧！
許多家長都會有不知道該怎麼理解家長的青少年，近期上映的「腦筋急轉彎2」恰巧描述了一位女孩進入青少年時期所遭遇的變化與挑戰。
如果我們仔細聆聽青少年的心聲，他們內心深處的迷惘，對自己的困惑與不確定，都會讓他們不知所措。如果我們可以更理解青少年時期的轉變，是不是能接住更多迷惘或受傷的心靈呢？這次伴旅心時間與臺北市衛生局合作兩集的節目，希望讓大家對於青少年時期的心理變化與心理健康有更多關注，讓我們一起回首並看懂自己經歷過，或是正在經歷的青澀，鋒芒的背後有脆弱，不羈的背後有不安。期待剛好處在青少年階段的聽眾，可以透過節目感覺到被理解，也可以讓周遭的人用更溫暖的眼光陪伴正在經歷這時期的青少年。

本集重點：
1.從電影「腦筋急轉彎2」來談情緒。
2.辨識青少年的自我傷害風險的方式「ＦＡＣＴ」。分別是：情緒，行動，改變與威脅。
3.理解青少年在生理變化、心理發展、社會適應過程中會有的挑戰。

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暑假快過了一半，對學生來講，暑假是可以放鬆，與朋友出遊，出國遊玩或學習的好機會。
都需要爸爸媽媽好好計劃安排。

但對於一部分的家庭來說，
孩子有社交與情緒的特殊性，不論是學校生活或是寒暑假安排，
都會因此有所不同。

這集陳庭心理師與怡苹心理師要來和大家介紹亞斯伯格症候群，
現在都包含在自閉症類群障礙症的診斷裡。
希望透過這一集的分享能讓聽眾對於他們有更多的認識喔！

本集重點：
1.介紹亞斯伯格症候群/自閉症類群障礙症。
2.亞斯特質者在學校環境與職場上會產生的樣貌與困難。
3.一樣還是要告訴大家，所有的診斷都是為了認識而不是貼標籤喔！

分享暑期團體資訊：
伴旅馥心心理治療所暑期青少年社交團體。
一期四梯分別於8/5，8/12，8/19，8/26下午進行。
內容包含掌握對話技巧，自我認識，情緒調適以及遠離人際霸凌。
如果家有國高中生，具有社交困難或是輕微亞斯/自閉特質，
想要藉由暑假來增進社交情境掌握以及減低社交焦慮的話，
歡迎聯繫！

報名方式：
(02)2752-2282。
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