朱芯儀說心理話

憂鬱症已被世界衛生組織列為21世紀威脅人類健康的首要殺手之一！衛福部也看見了民眾對心理健康的需求，推出了三次免費心理諮商支持方案，積極鼓勵有需要的朋友勇敢尋求協助。
 
但對於從未接觸過的人來說，心理諮商或許帶有陌生感，該如何開啟這段心靈之旅，並在第一次就獲得良好的體驗呢？又或是開始之後，發現並沒有想像中那麼順利？在節目中，軒哥和我整理了諮商相關的常見疑問，希望幫助大家更有信心地走進心理諮商的世界。
 
我會不藏私地分享「如何尋找合適心理師的原則、方向與心態」，還有「與心理師的溝通技巧與合作方法」，協助你輕鬆踏出第一步。最後，鼓勵願意嘗試心理諮商的你，帶著你的需求與開放的心情，找到那位能陪伴你走過人生旅程的心理師！
 
本集重點：
1. 諮商師專業有兩種
2. 合格心理師要具備？
3. 如何選擇或感受合拍的心理師？
4. 談話如何改善症狀？
5. 如何解套諮商瓶頸？

*感謝《劉軒的 How to 人生學》提供本集分享《劉軒的 How to 人生學》https://pse.is/6q6vtx
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想像一下，今天在校園活動或公司聚餐的表演環節中，氣氛熱烈，大家都在享受這個美好的時刻，突然間，主持人把注意力集中在你身上，讓你上臺即興聊天或演戲！哇，那一刻你會有什麼反應呢？肯定是興奮、緊張又有點吵鬧吧！
 
今天我們特別邀請到了擁有15年即興劇演員與導演經驗的趙懷玉。她目前在台灣第一個專注於即興劇專業服務的的勇氣即興劇場擔任教練！她將和我們分享即興劇如何解放個人及團隊的即興思維與創造力，以及她如何在即興的過程中，引導學員學習對自己和夥伴的同理心和接納。
 
有些朋友可能會覺得，即興演出是一場刺激又具挑戰性的冒險，但聽懷玉的分享時，我真的被她設計的團體活動和引導方式吸引住了！透過一次次的練習，這些活動幫助我們逐步打破固有框架，在這裡我們可以放心地天馬行空，錯誤也沒關係，最重要的是彼此之間可以建立深厚的連結。而這樣的容錯環境，真的是太珍貴也太有吸引力了！
 
這樣的精彩演出與優秀演員，絕對不能錯過！
趕快加入我們的抽獎活動，和我們一起展開這場冒險吧！
 
【粉專抽書活動】
11月23日晚上8點前，於本集粉專貼文留言＋公開分享，即可參加抽
勇氣即興劇場「有機黑裸」的12月6日晚上19:30台北場現場即興劇票劵，一組兩張，共兩組。
活動詳情：https://www.facebook.com/Julia.BlindCounselor
 
本集重點：
1.即興劇工作坊適合誰參與
2.即興劇的基礎-信任
3.行為改變預演解除防衛
4.練習-say yes!
5.練習-讚頌失敗

👉12月長篇即興劇「有機黑裸」購票網頁
https://www.gutsimprov.com/organicharold/
演出時間：12/6, 12/27, 12/28 晚上 19:30
演出地點：Comedy Plus卡米地喜劇俱樂部 (台北市中山區復興北路480號)
 
👉勇氣即興劇場官方網站
https://www.gutsimprov.com/
 
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🔔聽到叮叮叮！就知道這是一個讓大家洩憤的前奏🥊
 
這一集要打擊四個負能量是：
💢「社福機構像繁星？真的能看得見希望嗎？」
💢「認真幫老闆把關，卻反而像個傻瓜！」
💢「我擔憂父母，父母卻只擔憂‘寶貝兒子’的未來」
💢「老闆始終看不到我的價值，讓我忍不住想離職！」。
每個負面情緒都牽動著我們對生活和工作的反思。

這次KJ用心準備了許多一針見血的金句與實用的應對句型，直白而真實，句句都道破迷津，不枉費我一杯咖啡的鼓勵！
這一集的抱怨讓我和KJ思考著關於「課題歸屬」與「人際理解」的課題——問題究竟屬於誰，該由誰來解決？
畢竟「解鈴還須繫鈴人」，只有找到問題的根源，才能真正有效地處理。
 
同時，當發現問題的答案其實藏在自己身上時，這更是需要好好調整心態。
了解自己的擔憂、需求，找到自己的生存之道，才能面對生活中的各種挑戰。
最後，我們也邀請各位對「人與人之間是否能真正理解彼此？」有什麼想法嗎？
歡迎聽眾在下方留言分享您的看法，一起討論喔！

追蹤 KJ IG：@ kjtalk

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本集重點：
1. 社福機構像繁星？真的能看得見希望嗎？
2. 認真幫老闆把關，卻反而像個傻瓜！
3. 我擔憂父母，父母卻擔憂‘寶貝公子’的未來
4. 老闆始終看不到我的價值，讓我忍不住想離職！

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「為什麼另一半這麼不上進？」
「為什麼同事老是不負責？」
「為什麼小孩總是愛抱怨？」
 
是不是常覺得身邊的人都在考驗你的耐心？
但話說回來，這些行為真的有那麼惹人厭嗎？
他們有實際影響到你嗎？
或許並沒有，只是沒有符合你心中的「理想版本」罷了。
那麼問題來了——這些理想標準從哪裡冒出來的呢？為什麼我們會對他人的行為這麼「有感」？

也許，那些讓我們皺眉的行為，其實暗藏著對我們的提醒——或許它們正在幫助我們理解自己。今天這集，我將分享兩個引導句，讓你輕鬆轉個念頭，從別人的小缺點中開啟自我探索的旅程。經常用這些引導句來反思，你會慢慢發現自己更能接納內心的各種樣子，進而放下對他人不必要的評判。

下一次當你看到另一半懶散、同事推卸責任，或小孩抱怨個沒完時，不妨試著告訴自己：「嗯，他們可能正幫我更了解自己呢！」
 

推薦👍🏻《好女人的情場攻略》
Ep.147｜愛的通關密語！你的【愛之語】是什麼? feat.朱芯儀諮商心理師
Apple podcast：https://reurl.cc/ly11kE
Spotify：https://reurl.cc/1b994p
 
本集重點：
1. 關係中的投射
2. 對不順眼的人說
3. 換成對自己說
4. 當莫名成為投射對象
5. 回應聽眾提問：朋友疑似有疫情後潔癖強迫症，怎麼辦？

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談戀愛好難！
要確認對方的真心好不容易，在一起之後要一起面對習慣上的差異也好不容易，而最不容易的就是如何好好道別吧！
今天就繼續邀請到盧美妏心理師，來跟我們分享：「進不去、出不來、離不開、忘不掉」的時候，
她有哪些具體推進關係的行動，或是哪些突破爭執迴圈的轉念呢？
學會用正確健康的觀念，直面感情上遇到的困難，絕對是每個人必修課題，
非常推薦大家聽聽美妏心理師如何用愛情智慧面對感情中的考題。
 
《有效伴侶溝通術，未婚已婚都適用的真愛指南》
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本集重點：
1.不舒服的曖昧期
2.幻滅的磨合期
3.好聚好散的分離

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嘿！一起檢查看看你有以下的困擾嗎？
1.遲遲遇不到理想的對象
2.遇到對象，但不確定要不要推進關係
3.進入關係，卻發現愛情跟我想的不一樣
4.穩定交往，但不確定要不要進入婚姻
5.進入婚姻，卻發現婚姻走到瓶頸
 
好希望有個人能跟我有效聚焦討論，幫我釐清我的愛情進度困在哪裡，下一步又該如何是好呢？

今天就邀請到在諮商現場已累積十多年的經歷，曾擔任蔡康永情商課專業講師，
以及現為人生設計心理諮商所共同創辦人—盧美妏心理師，
來跟我們分享她為親密關係設計的專業探索工具《愛情設計卡》。

也許我們一直認為自己很了解想要的伴侶特質，也認為我們的需求不多，真的是這樣嗎？
也許我們一直認為已經很用心用力疼愛伴侶了，怎麼對方都視而不見？
會有這樣的困惑很正常，因為我們需要與自己和伴侶進行更深層的對話，才能真正知己知彼，百戰百勝啊！
 
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本集重點：
1.感情裡的大難題：溝通
2.愛情價值
3.愛情行動

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還記得2021年的Covid 疫情時代嗎？
當時我推出了「芯安平安」系列的內容，
其中一集談到三合一定心法，運用簡單三步驟，
讓我們焦慮的心情能夠慢慢平靜。但是除了心情之外，
能不能與身體連結，也是非常重要的定心因素，
因此今天這一集就要照顧大家的身體，用10分鐘陪伴你跟身體對話，
讓平常最不起眼的神隊友，可以再次感受到主人的愛❤️
話不多說，趕緊享受今天的冥想時間，好好放鬆身心吧！

延伸收聽：
【芯安平安04】 三合一定心法，簡單神奇的化解焦慮
https://chuchu.firstory.io/episodes/ckpsdmusfriqv0841r38gwftz
Ep.72【從芯裡挖寶】啟動身體自癒力從學習與他對話開始
https://chuchu.firstory.io/episodes/cl4mq3f7a007r01x98rqqgc4n

本集重點：
1.三合一定心公式
2.身體的定心冥想
3.重獲能量

音樂素材出處：專輯《月光下的蘆葦》-歌曲日落白沙灣 歌手：王俊傑

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「白血病是萬分之一的機率，所以這次我得了白血病，我就幫了9999個小朋友不會得到了呢！」
兔寶的童言童語，很純真善良，聽在大家耳裡，卻是如此心疼。
在跟兔寶訪談時，我真的很難想像她才正值國中的年紀，
因為她清晰內斂中帶著溫柔力量的話語，讓我深深被她吸引。
小小年紀的兔寶在7歲的時候，
不僅歷經了長達1020天身體病痛的考驗，
更是承擔著連大人都難以面對的心理壓力。
我真的很好奇，究竟兔寶身上有著什麼樣的韌性，
而兔寶的家人給予什麼樣的家庭支持，他們在與疾病抗爭的路上又發生了什麼事情？
才能讓一切風雨，如今都雨過天晴。
就像兔寶一家人所說，每個人的生命都有不同的困境，那困境不只以疾病的形式發生，所以當你正面臨著困境，
請你一定要聽聽兔寶和兔寶爸的分享，希望能帶給你不同的心態來面對一切困難！

【粉專抽書活動】
10月26日晚上8點前，於本集粉專貼文留言＋公開分享，即可參加抽書。
將抽出2位幸運的朋友，獲贈書籍
《最漫長的暑假:兔寶KO ALL兒童白血病日記》
活動詳情：https://www.facebook.com/Julia.BlindCounselor

兔寶KO ALL 兒童白血病日記
https://www.facebook.com/share/jjSfXHjuNTY23psK/?mibextid=LQQJ4d
*也歡迎私訊粉專，詢問加入line 社群唷！

奇異果兔兔YouTube頻道
https://youtube.com/@kiwibunny?si=NqLMV_xjn-rN2zXU

本集重點：
1.兔寶與兒童白血病的相遇
2.我想活下來
3.坦承，讓一家人更靠近
4.疾病是家庭的禮物

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叮叮叮！應觀眾敲碗，KJ與芯儀的唇舌戰再度開打
為了各位的抱怨、為了跟KJ同步，又到了讓我仙女形象破滅的時候啦！
但是我也真的好喜歡這個快閃計畫。彷彿只是說出來，怨氣就會減少很多，
聽到KJ不帶髒字又精闢的利嘴，更是讓我能把抱怨變成力量，希望你們也能享受這樣的快感！
 
這一集想要的四個負能量，怎麼讓自己的生活去蕪存菁呢？
其實很多時候，我們為了迎合自己賦予的角色或關係，而感覺到不平衡的對待，或是不能照顧到自己真正認為重要的事，
但是當我們把自己的感受擺在後面時，恐怕會產生越來越多的負面想法和內耗，
所以別害怕，搞清楚自己的優先順序，並且確認自己的付出不會放水流，相信生活會更有動力！
 
延伸收聽：
Ep.205【快閃計劃】為什麼我的付出不被當成一回事？互相尊重很難嗎！無差別抱怨擂台_Round one
https://chuchu.firstory.io/episodes/clrelex20001401tagd0mhv66
Ep.215【快閃計劃】生活好無力、世界不有趣，如何重啟生活意義？_無差別抱怨擂台 Round two
https://chuchu.firstory.io/episodes/clt2zube20q6l01zfa1p5ciq1
Ep.222【快閃計劃】 狗改不了吃屎！要改變你怎麼那麼難？_無差別抱怨擂台 Round three
https://chuchu.firstory.io/episodes/clu5bpees06y101una1e9f4zz
 
本集重點：
1.與好友共事好困擾，用3C檢視好友
2.教師不好當，優先順序拯救熱情
3.同住者總愛留舊東西，找到一起維護的動機
4.好員工真難找，老闆要知道的帆船理論

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你有一首喜歡的歌吧？
我們會因為歌詞和旋律反映出內心的感受，而不停反覆循環播放，
唱著唱著似乎感覺到某部分的自己被同理了，但你有試過自己當寫詞人嗎？

今天要分享的小方法可能聽起來有點荒謬，但經過我親自嘗試，
發現這不僅非常容易實行，還能同時練習覺察、轉念，
花一點點時間就能脫離糾結，真的好值得，
想知道怎麼做，其中的運作原理又是什麼嗎？
邀請你一起來試著為自己寫歌吧！

青壯世代心理健康之方案｜https://sps.mohw.gov.tw/mhs
延伸收聽｜
Ep.199【從芯裡挖寶】光會鞭策自己怎麼行,「換句話說」帶你突破瓶頸！
https://chuchu.firstory.io/episodes/clq98zjlj0fdc01wg13ii2a8m

本集重點：
1. 我的追劇日記
2. 扭轉非理性思考
3. 吟唱法 實例
4. 回應芯裡問：如何不再時時強行幫別人打分數

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