朱芯儀說心理話

我原本以為，這會是一集關於音樂療癒的訪談。

結果張林峯一開口，就把我想像的方向全部打掉了。

他來錄音前跟我說，他想談的是：

「音樂怎麼打開心理韌性。」

我心裡想，之前跟金曲歌王王俊傑一起錄過那麼多集「把聽眾們的心情哼成歌」的快閃單元，應該會是聊怎麼透過創作抒發，或是在歌曲裡感到被同理、被支持吧。

結果完全不是！！

一開場，他就笑著說自己是：

「睜眼閉眼都一樣的資深盲人。」

玩了三十多年音樂，街頭演奏、音樂會，甚至走到國外舞台，

但他完全沒有把這些講成什麼勵志故事。

他反而聊到自己以前比賽忘詞、演奏出錯，說人生都在玩，

那些事情沒有被講成挫敗，而是很自然地帶過，好像那本來就是過程的一部分，

林峯說，如果一首歌每次都一模一樣，其實反而不好聽。

因為人每天都不一樣，

狀態不一樣，心情不一樣，吹出來的東西，也應該不一樣，

聽到這裡，我才突然意識到，

原來他說的心理韌性，不是苦練，也不是把自己修到很完美。

而是：

「能不能在變動裡，繼續玩下去。」

可以失誤。

可以重來。

可以今天和昨天不一樣。

音樂的世界其實很誠實，

一吹，就知道你現在的狀態，

你不能假裝，

可是你也不用假裝。

錄完之後我一直在想，也許這就是音樂能打開心理韌性的原因，

它不只是讓情緒有出口。

林峯談的更像是一種活著的姿態：

「我們怎麼跟不完美相處。

怎麼在不確定裡繼續流動。

怎麼在失誤之後，還願意吹出下一個音。」

韌性，也許不是更用力，

而是我們還願不願意，吹出下一個音。

這集不是一個勵志故事，

比較像是張林峯用音樂告訴我們：

不完美，也可以繼續往前走。

這集和張林峯一起聊「音樂怎麼打開心理韌性」

如果你最近也正在面對不確定，或覺得自己狀態不穩，

也許這集會讓你聽見另一種韌性。

🫶了解更多「張林峯」相關資訊

FB：張林峯Kulo/酷洛愛吹風

#視障音樂人 #心理韌性 #音樂療癒 #自我接納 #不完美也沒關係 #情緒出口 #心理健康 #人物專訪

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這種感覺，你熟悉嗎?

忘了帶一份文件，

會懊惱一整天。

講錯一句話，

腦中會重播三天。

一件已經發生的事，

會一直想：

「我那時候怎麼會這樣做？」

最近我上了 #資誠聯合會計師事務所 的《#財經稅務咖啡廳》Podcast，

和資誠人資長 #曾博昇 一起談職場裡的心理韌性。

他分享，

有次去日本旅行，

到了當地才發現：

居然忘了帶日本租車需要的駕照翻譯本。

那一瞬間，

他的腦中沒有閃過任何解決方法。

出現的是：

「我怎麼會犯這種低級錯誤？」

「整個行程是不是被我毀了？」

「家人一定對我很失望。」

對啊，就是這樣。

很多時候，我們真正累的，

不是事情本身，

而是內心那個一直追殺自己、不能放過自己的聲音。

尤其越認真、

越負責、

越高標準的人，

那個聲音曾經幫助我們渡過難關，

就越是容易活成這樣。

這集裡，

我們還談了 #EAP（#員工協助方案）。

數數手指，我已經與資誠合作四年了耶。

因為企業慢慢發現：

很多看起來像是工作表現的問題，

背後其實不是能力，

而是心理壓力已經累積到滿滿滿。

很謝謝博昇這幾年對心理健康議題的支持，

也特別謝謝他願意擔任我的新書推薦人之一。

這一集我自己很喜歡，

因為它不是在說要勇敢，要堅強，要正向思考，

而是很真實的面對，

在高壓與不確定裡，

我們如何前進，

但又不要把自己逼到碎掉。

#資誠聯合會計師事務所 #員工協助方案 #EAP #生活壓力 #心理韌性

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這幾年在做職涯諮商時，常常會同時聽到兩種聲音。

有些主管說，現在的年輕人真的很難帶。

剛教會事情就離職，抗壓性低，

動不動就說不適合、不想做、要換工作。

但年輕人那邊也有一肚子話想說。

為什麼很多事情一定要照以前的方式？

不合理的地方不能問嗎？

工作難道只能忍，不能選？

一邊覺得留不住人，

一邊覺得沒有地方值得留下。

看起來像世代問題，

其實更像是彼此都聽不懂對方在說什麼。

這一集，我邀請到

104人力銀行職涯永續長 @王榮春博士

一起聊「跨世代職場」到底卡在哪裡。

王老師長期在做人力資源發展、人才測評和職涯輔導，

每天都在看企業怎麼找人，也在看年輕人怎麼找方向。

不同世代在工作裡的期待、挫折和誤解，他幾乎天天都在第一線面對。

這一集我們沒有要判斷誰比較對，

而是把那些常常吵起來、卻很少真的說清楚的地方，一個一個拆開來看。

🔹 有些衝突，其實不是態度問題，是價值觀不同

有人覺得工作就是要撐住，有人覺得工作也要過得像人

有人重視穩定，有人重視成長，本來就不會一樣

🔹 很多對立，看起來在吵，其實都在找適合

企業想找願意留下的人

年輕人想找值得留下的地方

說的方向不同，底下的期待其實很像

🔹 世代差異不是消失，而是需要新的理解方式

以前的經驗不一定錯

現在的想法也不一定太軟

但如果只用自己的標準看對方，就很容易覺得對方有問題

如果你是主管，

或你是剛進職場不久，

或者你常常覺得自己夾在中間，兩邊都難做，

我想這一集應該會讓你更多彼此理解。

#職涯 #向上管理 #向下管理 #職場溝通 #職場世代差異 #職場代溝

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💝感謝本集由「HARU含春」贊助支持💝

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「你就把它當約炮

但這是一個，有很多人在保護你的約炮環境。」

這句話，是我這一集最震憾的地方。

我邀請了

長年關注身障議題，公視《極樂世界》製作人 陳傳惠

還有一位真的當過「手天使」、實際服務過9次的奶姬

我們聊了一個有點尷尬、但一直存在的問題：

👉 如果一個人連「自己來」都有困難，那他的性需求怎麼辦？

手天使在做的事情，很直白：

✔ 協助重障者自慰（這是唯一保證的服務）

✔ 前面要面談、做問卷，甚至來來回回好幾個月

✔ 結束後，還要寫回饋、繼續追蹤

這一集裡，有很多我們沒想過的角度

例如：

「你以為約炮很隨便，但其實對某些族群來說，門檻非常高」

「為什麼他們的服務對象不只是重度肢障，還包括視障?」

「提供那麼高品質的性服務，但為什麼堅持完全不收錢？

「使用過此服務的人們，或他們的家屬又會有什麼回饋?」

手天使一直在呼禦：

👉「不要仇恨自己的性慾，那是你的原動力」

這一集滿猛的，但一點也不害羞，

比我們平常聊的很多東西，都還要誠實。

🫶了解更多「手天使」相關資訊
https://www.handangel.org/

#HARU含春 #極樂世界 #身心障礙 #性權

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Amy說：

「我常常會為一些根本不可能發生的事恐慌，腦袋停不下來。」

愛麗絲說：

「我從小就是不被期待的存在。現在很努力活著，可是一不順，就會想——那我到底為什麼還要這麼灰頭土臉地活著？」

讀著這兩封信，心都被揪了一下。

揪心的不只是他們遇到了什麼，

而是很多人，

也都卡在這種狀態裡：

明明很想改、很想放過自己，

卻一次又一次回到同一個地方。

———

你相信嗎？

我們在面對壓力的時候，

很少是有意識的「做選擇」。

更多時候，是被本能的「反應」帶著走。　　　　

戰、逃、僵、討好，還有關機。

就像大腦裡的五條路。

當壓力一來、威脅被感覺到，

我們會自動開上其中一條，

那條最熟、最能保護我們的路。

一開始，也許是選擇。

但走久了，

就變成沒有速限的高速公路。

只要一有風吹草動，

大腦就直接啟動自動駕駛——

不管三七二十一，先上路再說。

———

戰的人，會開始指責、也會逼自己更用力；

逃的人，會消失、關門、轉移注意力；

僵的人，像同時踩油門和煞車，卡在原地；

討好的人，總是把別人放在自己前面；

關機的人，慢慢沒感覺，整個人像斷線一樣。

———　　

回到那兩封來信，

這一集，

我們會一起看看他們各自比較像上了哪條路。

也帶你理解——

為什麼你會變成現在這樣。

———　　

但更重要的是。

這一集的最後，

我會帶給你一個很簡單的方法

4-7-8 呼吸。

因為很多時候，

卡住的不是想法，

而是身體，早就先反應了。

當本能已經啟動，

不是再多想一點就能停下來。

而是要先讓身體慢下來。

4-7-8 呼吸，

就是一個讓你在那一刻，

慢慢把主導權拿回來的方法。

#自我成長 #面對壓力 #壓力大 #焦慮 #恐慌 #自我覺察

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這一集，我們把鏡頭拉近一點。

拉到林萱Michelle 的另一個身份「三寶媽媽」

這一段對我來說很衝擊。

那裡面有太多自責、拉扯，

還有那種「我到底有沒有把他們帶好」的無力感。

當你同時有很多個「自己」，

想要事業、想要家庭、也想逃開一切，

那該怎麼安放？

本集你會聽到：

• 當媽媽最深的自責，其實在害怕什麼？

• 懷孕時可以運動嗎?

• 三個孩子、三種完全不同的氣質，會帶出什麼教養拉扯？

• 情緒可以被接住，但界線要怎麼不消失？

• 備孕過程中的期待與失落，身心之間發生了什麼？

• 關於懷孕、備孕，

以及那種「期待又落空」的心情。

❤️認識Michelle Lin 林萱
IG：Michelle Lin 林萱
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Youtube：Stay Fit with Mi

Podcast：Walk with Mi 陪我散步

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有些來賓，是你一聽到聲音，就知道一定要把她邀進節目的那種

這一集的來賓，是「林萱Michelle」

我們第一次其實沒有真的說到話，但我記得那個聲音

後來在一場公益線上分享會，

我們各自聽完彼此的生命故事後，

居然同時出現一個很奇妙的感覺

「聽完你，我覺得我好像也沒什麼了。」

那一刻，我就知道，

這個人身上，有一種很真實的力量。

不是因為她比較厲害，

而是她一直走在一條

願意往內看、願意整理自己、

也願意帶著害怕繼續往前走的路上。

我們一開始，從一個很簡單的問題聊起：

「如果用三個關鍵字形容自己，你會說什麼？」

她說：勇敢、有很多愛，還有——漂亮。

但這三個詞，沒有一個是輕鬆說出來的。

當她說「勇敢」的時候，

不是不害怕，而是帶著害怕還是往前。

當她說「有很多愛」，

背後其實是一段

不知道怎麼愛自己、甚至覺得自己不值得被愛的歷程。

而當她說「漂亮」，

那不是自信的起點，

而是經歷過不敢被看見、無法接受自己之後，

才慢慢長出來的允許。

本集你會聽到：

• 「勇敢」其實不是不害怕，而是什麼？

• 為什麼越努力證明自己，反而越容易走向耗盡？

• 那個「不值得被愛」的感覺，是怎麼形成的？

• 第一次嘗試愛自己時，為什麼會出現強烈的彆扭與抗拒？

• 當內在出現「我不要理你」的聲音時，可以怎麼理解它？

• 從酸民、到關係中的界線，界線到底在保護什麼？

• 當你開始改變，別人卻不適應，該怎麼面對這種拉扯？

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Podcast：Walk with Mi 陪我散步
　　　　

#愛自己 #女性成長 #自我成長 #內在探索 #情緒療癒 #自我覺察 #心理成長

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明明只是打開 LINE，卻像打開壓力開關😵‍💫
　　　　
紅點一跳，心先煩一次；
對方已讀不回，腦袋再亂一次；
一句訊息打了又刪、刪了又改，
群組裡想接話又怕太多，不接又怕太冷；
更別說明明下班了，訊息還是跳個不停⋯⋯
　　　　
原來，讓人心累的不是只有訊息本身，
而是 LINE 很會精準踩中我們的焦慮點啊~~
　　　　
這一集就由 喜劇主持人 KJ 與 視障心理師 Julia，
一個用幽默拆解日常荒謬，
一個用心理觀點看懂情緒背後的原因。
輕鬆聊、認真解，
陪你一起看看那些「明明很日常，卻常常讓人心很累」的社群焦慮。
　　　　
這次要聊的，就是最容易在 LINE 上出現的 5 大社群焦慮：
🎯紅點通知焦慮
看到未讀紅點，就會忍不住想：我是不是漏掉了什麼重要訊息？
🎯已讀不回焦慮
對方一已讀沒回，心裡就開始冒出一堆 OS：我是不是講錯話了？他是不是不高興？
🎯訊息措辭焦慮
一段話來來回回改好多次，只因為很怕自己講得太硬、太怪，或不夠剛好。
🎯群組回覆壓力
在群組裡常常卡住，不知道該不該接話，怕太安靜尷尬，回太多又怕打擾。
🎯工作與私生活界線模糊
手機一響，整個人就像又自動切回上班模式，讓人很難真正休息。
　　　
說到底，
LINE 不是壞人（好啦有時候真的很像😆），
只是它太懂怎麼喚起我們的注意力、責任感，還有各種不安感。
　　　
所以比起怪自己太玻璃心，
不如先提醒自己：
不是你抗壓性太差，是真的很多人每天都在經歷一樣的焦慮。
　　　　　
看懂了，就比較能慢慢把主導權拿回來💛
　　　　
你最有感的是哪一種？
留言告訴我們：
1 紅點通知 2 已讀不回 3 措辭焦慮 4 群組壓力 5 工作入侵生活 6 以上皆是
也歡迎分享你的 LINE 焦慮日常🤣

KJ《TalkJoke》Podcast：https://juliavc.tw/TalkJoke
　　　　
#社交焦慮 #LINE #LINE訊息 #社群焦慮 #LINE焦慮 #已讀不回

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這一集，我們繼續邀請到《讓我為你修復容顏》的兩位作者
義眼師趙璟嵐，以及將這些故事整理成書的趙映雪。

上集我們認識了義眼師與顏面小肢修復這個少見的職業，也了解義眼是如何一步一步製作出來的。這一集，我們把焦點放在另一件事：那些走進診所的人，他們的生命故事。

在訪談中，趙璟嵐分享了自己是如何走上這條路。她原本在科學與藝術之間徘徊，直到接觸醫學繪圖，才找到一個能同時結合兩者的工作，也終於感覺自己找到了可以長久投入的方向。

這一集談的不只是修復外貌，而是人如何重新定義「完整的自己」。

本集亮點
* 義眼師趙璟嵐如何在科學與藝術之間找到自己的職業道路
* 一位流浪漢希望義眼保留血絲，象徵自己的人生經歷
* 一位音樂家選擇全金色的義眼，為舞台上的自己增添力量
* 修復外貌的過程，也常常是重新找回自己的過程

關於趙璟嵐義眼師
https://www.prostheticslab.com/

📖【抽書活動】
2026/04/21晚上8點前，於本集粉專/IG貼文，完成步驟，即可參加抽書。
將抽出2位幸運的朋友，贈送《讓我為你修復容顏：義眼師與顏面小肢修復師的臨床紀實》。
活動詳情：
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📍 管道二：IG 官方帳號
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#義眼 #義眼師 #新書 #讓我為你修復容顏 #職場工作

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這一集，我邀請到《讓我為你修復容顏》的兩位作者
義眼師趙璟嵐，以及將這些故事整理成書的趙映雪。

趙璟嵐長年在美國執業，
專門為因疾病、意外或先天因素失去外貌的人製作義眼與顏面小肢修復。
這份工作結合醫學、雕塑與繪畫，
也常常陪伴人走過外貌改變後的心理歷程。

對我來說，這一集也有一種特別的共鳴。
我在十五歲罹患腦瘤、十七歲失明，
很能理解「外表改變」背後的心情。
所以當我第一次知道義眼師這個職業時，就一直很好奇：
當一個人重新看見鏡子裡的自己，那會是什麼感覺？

本集亮點
* 義眼其實不一定是一整顆眼球，也可能是一片薄薄的覆蓋眼片
* 製作一隻義眼通常需要四次門診完成
* 義眼師與顏面小肢修復師其實是不同的專業

下一集，我們會繼續談這本書裡那些真實的生命故事。
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